D ۋىتامىنى بەدىنىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. سىز ئۇنىڭ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا قۇياش نۇرىدىن كېلىدىغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بەزىدە يېمەك-ئىچمەك، ئىچىملىك ۋە قۇياش نۇرىدىن ئالىدىغان D ۋىتامىنى مىقدارى يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. دەل مۇشۇنداق ۋاقىتتا دوختۇرلار بىزگە D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسىنى ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. شۇڭا بۈگۈن، بۇ چاينىغىلى بولىدىغان D ۋىتامىنى تابلېتكىلىرى ھەققىدە سۆزلەيلى.
D ۋىتامىنى نېمە؟ ئۇ بىز ئۈچۈن نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، D ۋىتامىنى بەدىنىمىزدىكى بىر قاتار مۇھىم فۇنكسىيەلەرگە ياردەم بېرىدىغان بىر خىل ئوزۇقلۇق ماددا.
ئەڭ مۇھىمى، بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى كالتسىينى بەدەننىڭ سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىش . كالتسىينىڭ سۆڭەكلىرىمىزنىڭ مۇستەھكەم بولۇشى ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. شۇڭا، D ۋىتامىنى بولمىسا، كالتسىيدىن ھەقىقىي پايدا ئالالمايسىز. ئىشىكنى ئېچىش ئۈچۈن ئاچقۇچقا ئېھتىياجلىق بولغىنىڭىزغا ئوخشاش، كالتسىينى سۈمۈرۈش ئۈچۈن D ۋىتامىنىغا ئېھتىياجلىق بولىسىز. بۇ ئىككىسى بىرلىكتە سۆڭەكلىرىمىز ۋە چىشلىرىمىزنىڭ كۈچلۈك ۋە ساغلام بولۇشىنى ساقلايدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، D ۋىتامىنى ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ، بۇ دېگەنلىك كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇش كۈچىمىزنى ئاشۇرىدۇ. ئۇ يەنە مېڭىنىڭ ساغلام ئىشلىشىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ. شۇڭا، ئەگەر بەدەندىكى D ۋىتامىنىنىڭ مىقدارى تۆۋەن بولسا، بىز بۇ دورىنى ئىشلىتىپ، بۇ كېسەللىكنى داۋالاش ۋە ئالدىنى ئېلىشىمىز كېرەك.
بۇ دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا چوقۇم ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار
سىزگە D ۋىتامىنىنى بېرىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزنىڭ سىزنىڭ تولۇق سالامەتلىك تارىخىڭىزنى بىلىشى ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى بەزى سالامەتلىك ئەھۋاللىرى D ۋىتامىنىنى ئىشلەتكەندە ئېھتىيات قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرىڭىزدىن ھېچ نەرسىنى يوشۇرماڭ. ھەتتا كىچىككىنە بىر نەرسە داۋالىنىشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ .
| سالامەتلىك ئەھۋالى / باشقا مەسىلىلەر | نېمە ئۈچۈن دوختۇرغا خەۋەر قىلىش مۇھىم؟ |
|---|---|
| قاندا كالتسىي ياكى D ۋىتامىنىنىڭ يۇقىرى مىقدارى | بۇ دورا بۇ سەۋىيىنىڭ تېخىمۇ ئۆرلىشىگە ۋە ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| بۆرەك كېسىلى ياكى جىگەر كېسىلى | بۇ كېسەللىكلەر بەدەننىڭ D ۋىتامىنىنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. |
| پاراتىروئىد كېسىلى | بۇ بەزنىڭ ئەھۋالىنى بىلىش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى ئۇ بەدەندىكى كالتسىي مىقدارىنى كونترول قىلىدۇ. |
| ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسىلى - مەسىلەن، كرون كېسىلى ياكى يارىلىق كولىت | بۇ كېسەللىكلەر بەدەننىڭ D ۋىتامىنىنى سۈمۈرۈشىنى تۆۋەنلىتىدۇ. |
| باشقا ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى، ئۆت خالتىسى كېسىلى ياكى كىستىك فىبروز قاتارلىق كېسەللىكلەر | بۇلار يەنە D ۋىتامىنىنىڭ سۈمۈرۈلۈشى ياكى ماددا ئالمىشىشىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
| D ۋىتامىنى، باشقا دورىلار، يېمەكلىكلەر، قوشۇمچە ماددىلار ياكى بوياقلارغا بولغان ئاللېرگىيە | بۇ ئاللېرگىيەنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. |
| ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز، ھامىلىدار بولۇشقا ئۇرۇنۇۋاتقان بولسىڭىز ياكى ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز | بۇ سىز ۋە بالىڭىز ئۈچۈن ئەڭ بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. |
بۇ دورىنى قانداق ئىشلىتىشىم كېرەك؟
بۇ چاينىغىلى بولىدىغان دورا بولغاچقا، ئۇنى قانداق ئىشلىتىش توغرىسىدا بىر ئاز چۈشەنچە بېرەيلى.
- چايناپ ياخشى يۇتۇڭ: بۇ دورىنى تولۇق چايناپ يۇتۇۋېتىش كېرەك. پۈتۈنلەي يۇتۇۋەتمەڭ.
- تاماق بىلەن بىللە ئىچىڭ: ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ دورىنى تاماق بىلەن بىللە ئىچىڭ. D ۋىتامىنى ماي تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەر (مەسىلەن، سۈت، قېتىق، پىشلاق، سېرىق ماي، تۇخۇم) بىلەن بىللە ئىچىلسە، ئەڭ ياخشى سۈمۈرۈلىدۇ.
- ۋاقتىدا ئىچىڭ: دورىنى ئىمكانقەدەر ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئىچىشكە تىرىشىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇنتۇپ قېلىش ئېھتىماللىقىڭىز تۆۋەنلەيدۇ.
- دوختۇرنىڭ دېگىنى بويىچە قىلىڭ:دوختۇر بەلگىلىگەن مىقداردىن ئارتۇق ئىچمەڭ، بەلگىلەنگەن مىقداردىنمۇ ئاز ئىچمەڭ.
ئەگەر بەك كۆپ دورا ئىچسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟
ئەگەر بۇ دورىنى ئويلىغىنىڭىزدىن كۆپ ئىستېمال قىلدىم دەپ ئويلىسىڭىز، دەرھال ھەرىكەتكە ئۆتۈشىڭىز كېرەك . دەرھال كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.
ئەگەر مەن بىر قېتىملىق دورىنى قولدىن بېرىپ قويسام قانداق قىلىمەن؟
ئەگەر بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا ئىچىشنى توختىتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىشنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. ئۇنتۇپ قالغان دورا ئىچىشنى ھەرگىز قوش قېتىم ئىچمەڭ.
D ۋىتامىنى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغان باشقا دورىلار
سىز ئىچىۋاتقان باشقا دورىلار D ۋىتامىنىنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (رېتسېپت بويىچە، رېتسېپسىز، ۋىتامىن، ئۆسۈملۈك ياكى ئايۇرۋېدىك دورىلىرى) ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
D ۋىتامىنى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى دورىلار تۆۋەندىكىچە:
- ئاشقازان ياللۇغى ئۈچۈن ئىچىشكە بولىدىغان بەزى تۈردىكى ئانتاسىدلىق دورىلار
- بەزى دىئۇرېتىك دورىلار
- بەزى خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار (مەسىلەن، «خولېستىرامىن»، «كولېستىپول»)
- تۇتقاقلىق ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار (مەسىلەن، فېنىتوئىن)
- «مىنېرال ماي»، «ئورلىستات»، «رىفامپىن» قاتارلىق دورىلار
- ماگنىي ياكى فوسفور تەركىبىدىكى قوشۇمچە ماددىلار
بۇ تىزىملىك تولۇق ئەمەس، شۇڭا ئىستېمال قىلغان بارلىق دورىلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ.
دورا ئىچىۋاتقاندا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك يان تەسىرلەر
باشقا دورىلارغا ئوخشاش، D ۋىتامىنى بەزى كىشىلەردە يان تەسىرلەرنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى ئېغىر بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا بۇلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم.
| دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىشىڭىز كېرەك بولغان يان تەسىرلەر | |
|---|---|
| ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر | تېرە قىزىرىشى، قىچىشىش، يۈز، لەۋ، تىل ياكى بوغۇزنىڭ شىشىشى. |
| قاندىكى كالتسىي مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ ئالامەتلىرى | ئادەتتىن تاشقىرى ئۇسساش، تېز-تېز سىيىش، كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش، قالايمىقانلىشىش، ئادەتتىن تاشقىرى ئاجىزلىق ياكى چارچاش، سۆڭەك ئاغرىش. |
| ئادەتتە ئەنسىرىمەيدىغان، ئەمما داۋاملاشسا دوختۇرغا مەلۇم قىلىش كېرەك بولغان قوشۇمچە تەسىرلەر | |
| ھەزىم قىلىش سىستېمىسى مەسىلىلىرى | ئىچ قېتىش، كۆڭلى ئاينىش، ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى. |
دورىلارنى قانداق ساقلايسىز ۋە قانداق تاشلىيسىز؟
- ساقلاش: بۇ دورا بوتۇلكىسىنى بالىلار ۋە ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ. ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا (20-25 سېلسىيە گرادۇس ئارىلىقىدا)، يورۇقلۇق ۋە نەملىكتىن يىراق ساقلاڭ، بوتۇلكا قاپقىقىنى چىڭ يېپىڭ.
- تاشلاش: مۇددىتى ئۆتكەن دورىلارنى ئىشلەتمەڭ. ئىشلەتمەيدىغان ياكى مۇددىتى ئۆتكەن دورىلارنى تاشلاشتىن بۇرۇن، دورىلارنى قاچىدىن ئېلىپ، ئىشلىتىلگەن قەھۋە قالدۇقى، تۇپراق ياكى مۈشۈك تەرەتلىرى قاتارلىق نەرسىلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ، خالتىغا ياكى باشقا قاچىغا سېلىپ، ئاغزىنى ياخشى پېچەتلەپ، ئەخلەتكە تاشلاڭ. ئەگەر ئېنىق ئەمەس بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- D ۋىتامىنى سۆڭەك، ئىممۇنىتېت ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا.
- بۇ دورىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزغا بارلىق سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز ۋە باشقا ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ھەققىدە ئېيتىپ بېرىڭ.
- ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، دورا تابلېتكىسىنى ياخشى چايناپ، مايلىق تاماق بىلەن بىللە ئىچىڭ.
- قاندا كالتسىي مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ ئالامەتلىرىگە (ئارتۇقچە ئۇسساش، كۆپ سىيىش، قۇسۇش) دىققەت قىلىڭ. ئەگەر بۇنداق ئالامەتلەرنى كۆرسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.
- سىز بەلگىلىگەن دورىلارنى ھەرگىز باشقىلار بىلەن ئورتاقلاشماڭ. ئۇ پەقەت سىز ئۈچۈندۇر.
- ئەگەر سىزدە بىرەر ئەندىشى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ