تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنى بالدۇر بايقىيالايدىغان قان تەكشۈرۈش بارمۇ؟

بالا تۇغقاندىن كېيىن قايغۇ، يالغۇزلۇق ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلامسىز؟ ھەممە نەرسىدىن زېرىكىپ كەتكەندەك ھېس قىلامسىز؟ ئەڭ كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنامسىز؟ سىز يالغۇز ئەمەس، تەخمىنەن ھەر 7 يېڭى ئانا بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كېلىدۇ. بىز بۇنى تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك ياكى نۇرغۇن كىشىلەر بىلىدىغان تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك دەپ ئاتايمىز. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ھەقتە سۆزلەشتىن ئۇياتلىنىدۇ ياكى قورقىدۇ. ئەمما بۇ سۆزلەشكە تېگىشلىك ئىنتايىن مۇھىم تېما.

نېمە ئۈچۈن تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە بۇنچە ئېغىر؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك تۇغۇتتىن كېيىن ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاسارەت. ئۇ پەقەت ئازراق قايغۇ ئەمەس، بەلكى ئېغىر چۈشكۈنلۈك ۋە ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش ھالىتى. بۇ، يېڭى تۇغۇلغان بوۋاق بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى ناھايىتى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بەزىدە ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ئويلىرى پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئاياللارنىڭ سانى ئىنتايىن ئاز. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، جەمئىيەتتىكى نومۇس، كىشىلەرنىڭ نېمە دەپ ئويلىشىدىن قورقۇش ۋە بۇ ھەقتە نادانلىق داۋالىنىشنى كېچىكتۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ پەقەت ئاناغىلا ئەمەس، بەلكى بوۋاققىمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ.

كەلگۈسىگە يېڭى ئۈمىد: بۇنى قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق ئالدىن بايقىغىلى بولامدۇ؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، ئالىملار كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلۈشتىن بۇرۇن كېسەللىك ئەھۋالىنى مۆلچەرلىيەلەيدىغان ئاددىي قان تەكشۈرۈش ئۇسۇلى ئۈستىدە ئىشلەۋاتىدۇ. بۇ ھەقىقەتەن ئۈمىدۋارلىق ئىش. چۈنكى بۇنداق بولغاندا بىز كېسەللىك پەيدا بولغاندىن كېيىن داۋالاشنىڭ ئورنىغا، كېسەللىك پەيدا بولۇشتىن بۇرۇن ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىمىز.

ئۆتكەن ئون يىلدا ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلار بۇنىڭ يولىنى ئاچتى. ئالىملار بىزنىڭ DNA مىزدىكى ئالاھىدە بەلگىلەرنى بايقىدى، بۇ بەلگىلەر ئېپىگېنېتىك بىئو بەلگىلەر دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلار بىزنىڭ گېنلىرىمىزنىڭ ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەرنىڭ كۆرسەتكۈچلىرى. بۇلارنى ئىشلىتىپ، ھامىلىدارلىقنىڭ ئۈچىنچى ئۈچ ئېيىدىن باشلاپ تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنىڭ پەيدا بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىنى تەخمىنەن %80 توغرىلىق بىلەن مۆلچەرلىگىلى بولىدۇ.

بۇ سىناقنىڭ ئالاھىدە يېرى شۇكى، ئۇ ئىلگىرى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان ئاياللاردا، شۇنداقلا ئەينى ۋاقىتتا ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمىگەن ئاياللاردا بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش-بولماسلىقىنى مۆلچەرلىيەلەيدۇ. ئەگەر بۇ تەتقىقات مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇپ، ئۆلچەملىك قان تەكشۈرۈش ئۇسۇلى سۈپىتىدە چىقسا، يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كەلگەن ئانىلار ئالامەتلەر كۆرۈلۈشتىن بۇرۇن داۋالىنىشقا ئېرىشەلەيدۇ.

بۇنداق تەكشۈرۈشلەر يەنە بۇ كېسەللىكنىڭ ئەتراپىدىكى نومۇس ۋە كەمسىتىش تۇيغۇسىنى يوقىتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. چۈنكى قان تەكشۈرۈش نەتىجىسىدە بۇ كېسەللىكنىڭ بىئولوگىيىلىك سەۋەبتىن كېلىپ چىققانلىقى ئىسپاتلانغاندا، كىشىلەر بۇنىڭ بىر كەمتۈكلۈك ياكى ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى داۋالاشقا تېگىشلىك كېسەللىك ئىكەنلىكىنى چۈشىنىدۇ.

ھازىرقى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك ئادەتتە دورا ۋە پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرۈپ داۋالىنىدۇ. تەتقىقاتلار بۇ كېسەللىكنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق ئۇسۇلدا يۈز بېرىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەققىدە بىر ئاز كۆپرەك ئۇچۇر

• دورا: ئەگەر سىزدە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولسا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىشلىتىشكە بولىدىغان بىخەتەر دورىلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، «سىتالوپرام» (Celexa)، «escitalopram» (Lexapro) ۋە «sertraline» (Zoloft) قاتارلىق دورىلار بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ. يېقىندا، تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ئۈچۈن ئالاھىدە تەستىقلانغان «zuranolone» (Zurzuvae) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل دورا بار. بۇ دورا كەيپىياتنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدىغان بىر خىل گورموننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

• پىسخىكا داۋالاش: ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) قاتارلىق ئۇسۇللار سىزگە بۇ قىيىن پەيتكە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن لازىم بولغان روھىي كۈچنى، سەلبىي ئوي-پىكىرلەرنى قانداق پەرقلەندۈرۈشنى ۋە ئۇلارنى قانداق ئۆزگەرتىشنى ئۆگىنىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك خەۋپىنى قانداق ئازايتىش كېرەك؟

بۇنىڭغا ياردەم بېرىدىغان ئەڭ چوڭ نەرسە يېڭى ئانا بولغانلار ئۈچۈن ئەڭ قىيىن بولغان نەرسە: ئۇيقۇ .

تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئۇيقۇنىڭ قالايمىقانلىشىشى تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. مۇمكىن بولسا، ھەر كۈنى كەم دېگەندە 4 ياكى 5 سائەت ئۈزۈلمەي ئۇخلاش كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.

يېڭى تۇغۇلغان بوۋاققا بۇنى قىلىش ئاسان ئەمەسلىكىنى بىلىمىز، ئەمما بىز سىناپ كۆرۈشىمىز كېرەك.

• ئائىلىڭىزدىن ياردەم سوراڭ: ئېرىڭىز، ئاناڭىز، سىڭلىڭىز ياكى قېينئاناڭىز كېچىلىك تاماقنىڭ بىر ياكى ئىككى قىسمىنى ئۆز ئۈستىگە ئالالايدۇ. بۇ ۋاقىتتا بىر ئاز ئۇخلىيالايسىز. «بىر بالىنى چوڭ قىلىش ئۈچۈن بىر كەنت كېرەك» دېگەن سۆز بۇ يەردە ناھايىتى مۇھىم. ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.
• پىلان تۈزۈڭ: بۇ كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى داۋالاش ئۈچۈن، ئالدىن پىلان تۈزۈڭ. كىم سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقى، مەسىلىگە يولۇققاندا كىم بىلەن سۆزلىشىش ۋە دوختۇرغا قانداق كۆرۈنۈش توغرىسىدا ئالدىن ئويلىشىڭ.
• مۇھىتىڭىز ۋە قوللىشىڭىز: ئائىلىڭىز ۋە تۇرۇۋاتقان مۇھىتىڭىزنىڭ قوللىشى بۇ كېسەللىكنى يېڭىشتە ئىنتايىن مۇھىم. كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىرلىشىشتىن بۇرۇن ھەرىكەتكە ئۆتكەن ياخشى.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. زۆرۈر بولسا، ئۇ سىزنى روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىگە يوللىيالايدۇ. ياردەم ئىزدەش كۈچنىڭ بەلگىسى ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.