سىز دېمەكچى بولغان نەرسە شۇ ئەمەسمۇ؟ كېلىڭ، بۇ «فرېيدچە خاتالىق» توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

ھەممىمىزنىڭ بېشىمىزدىن بىر نەرسىنى سۆزلەپ، ئاندىن يەنە بىر نەرسىنى ئاڭلىغان ئەھۋالغا چۈشۈپ باققانمىز. بىر دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندا، ئۇنىڭ ئىسمىنىڭ ئورنىغا كونا دوستىڭىزنىڭ ئىسمىنى ئاڭلىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ياكى مەكتەپتە ئوقۇتقۇچىڭىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندا «ئانا» دېگەن ئىسىمنى ئاڭلىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بەلكىم بىر ئاز خىجىل بولۇپ كۈلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما «بۇ نېمىشقا ماڭا يۈز بەردى؟» دەپ ئويلىغان بولۇشىڭىزمۇ مۇمكىن. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. بۈگۈن بىز بۇ غەلىتە، ئەمما ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان تەجرىبە ھەققىدە سۆزلەيمىز.

فرېيدنىڭ خاتالىقى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فرېيدچە خاتالىق دېگىنىمىز، سۆزلەۋاتقاندا ياكى يازغاندا بولسۇن، بىز ئويلىمىغان نەرسىنى خاتا قىلىپ قويۇشىمىزدۇر. بۇنى بىز ئادەتتە « تىل خاتالىقى» دەپ ئاتايمىز. بۇ، تىلى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ھەر قانداق ئادەمدە يۈز بېرىدىغان ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش.

بۇنىڭ تېببىي ئاتالغۇسى پاراپراكسىس . ئامېرىكا پىسخولوگىيە جەمئىيىتى بۇنى مۇنداق چۈشەندۈرىدۇ: «ئاڭلىق ئەقىلنىڭ مۇداپىئەسىنى بۇزۇپ، سۆز، ھەرىكەت ياكى يېزىش ئارقىلىق ئاڭسىز ھالدا پەيدا بولغان باستۇرۇلغان، خالىمىغان ئىمپۇلسلار ياكى ھېسسىياتلارنىڭ ئاڭسىز ئىپادىلىنىشى». بۇ سەل مۇرەككەپ ئاڭلىنىدۇ؟ كېلىڭ، ئۇنى ئازراق چۈشەندۈرۈپ باقايلى.

بۇنىڭ نامى قانداق كەلگەن؟ بۇ فىرويىد كىم؟

ئۇ دۇنياغا داڭلىق ئاۋسترىيەلىك دوختۇر، پىسخىكا ئانالىزىنىڭ ئاتىسى دەپ قارىلىدىغان سىگموند فرېيدنىڭ ئىسمى بىلەن ئاتالغان. فرېيد بۇ خىل خاتالىقلارنىڭ بىزنىڭ ئاڭسىز ئېڭىمىزدا يوشۇرۇپ ۋە باستۇرۇپ كېلىۋاتقان ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلىرىمىزنىڭ ئىپادىسى دەپ قارىغان.

فرېيد بۇنى ئەڭ دەسلەپ بىر ياش يىگىت بىلەن تەتقىق قىلغان. بۇ يىگىت لاتىن شېئىرىنىڭ بىر قۇرىنى ئوقۇغاندا، ھەمىشە بەزى سۆزلەرنى ئاتلاپ ئۆتەتتى. فرېيد پىسخىكا ئانالىزى ئارقىلىق بۇ يىگىتنىڭ قان بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىئاراملىق تەجرىبىسىنى بايقىغان. فرېيد شېئىرنىڭ بىر قۇرىنى ئوقۇغاندا، ئۇنىڭغا بىلىنمەستىن شۇ يېقىمسىز ئەسلىمە ئېسىگە كېلىدىغانلىقىنى ۋە ئۇ سۆزلەرنى ئاتلاپ ئۆتۈۋاتقانلىقىنى بايقىغان.

كېيىن، ئۇ بۇ ھەقتە «كۈندىلىك تۇرمۇشنىڭ پىسخىكا كېسەللىكلىرى» ناملىق كىتابىدا تەپسىلىي مۇھاكىمە قىلغان. شۇنىڭدىن كېيىن، بۇ ھادىسە «فرېيدچە سىيرىلىش» دەپ ئاتالغان.

بۇلار قانداق بولۇشى مۇمكىن؟ كېلىڭ، بىر قانچە مىسالغا قاراپ باقايلى.

بۇ خاتالىقلار ھەر خىل بولىدۇ.بۇنىڭ بىر قاتار سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئاساسلىق تۈرلىرى ۋە مىساللىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكى جەدۋەلدە كۆرسىتىلدى.

نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال بىزدە يۈز بېرىدۇ؟ بۇنىڭ پىسخىكىلىق تەرىپى نېمە؟

فرېيدنىڭ خاتالىقىنىڭ سەۋەبلىرى توغرىسىدا بىر قانچە نەزەرىيە بار.

بىرىنچى ۋە ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن نەزەرىيە شۇكى، باستۇرۇلغان ئوي-پىكىرلەر سىرتقا چىقىدۇ . تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، مېڭىڭىزنىڭ بىر قىسمى بىرەر ئوي-پىكىرنى يوشۇرۇشقا ياكى ئۇنىڭدىن قېچىشقا ئۇرۇنۇۋاتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، مېڭىڭىزنىڭ يەنە بىر قىسمى «مەن ئۇنى توغرا يوشۇردۇممۇ؟» دەپ تەكشۈرىدۇ. ئاندىن يوشۇرماقچى بولغان ئوي-پىكىر قايتا قوزغىلىدۇ. شۇڭا، بىز بىرەر نەرسە ھەققىدە ئويلىماسلىققا قانچە تىرىشساق، ئۇنىڭ ئاغزىمىزدىن چىقىش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.

ئىككىنچى قاراش شۇكى، مېڭىمىز تىلنى قانداق بىر تەرەپ قىلىدۇبۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك نەرسە. ئوي-پىكىرلىرىمىزنى سۆزگە ئايلاندۇرۇپ سۆزلەشتىن بۇرۇن، مېڭىمىز بۇ ئوي-پىكىرلەردە خاتالىق بار-يوقلۇقىنى ۋە ئۇلارنى ئېيتىشقا ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن ئازراق «ئۆزىنى تەھرىرلەيدۇ». شۇنداقتىمۇ، ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، بىر ئادەم سۆزلىگەن ھەر 1000 سۆز ئۈچۈن بىر ياكى ئىككى خاتالىق ئۆتكۈزىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىز ھەر مىنۇتتا تەخمىنەن 150 سۆز سۆزلىسىڭىز، كۈنىگە 7 دىن 22 گىچە خاتالىق ئۆتكۈزۈشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، بۇ خىل خاتالىقلار ئىنسانلارنىڭ ئالاقىسىنىڭ پەقەت بىر قىسمى.

بۇنىڭدىن باشقا، دىققىتى چېچىلىش، ئۇيقۇسىزلىق، ھەددىدىن زىيادە چارچاش ۋە روھىي بېسىم قاتارلىق ئىشلارمۇ بۇ خاتالىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

دېمەك، بۇ فىرويىدچە خاتا سۆزلەر راستمۇ؟ شۇنداق، راست. لېكىن ھەر بىر سۆزنىڭ چوڭقۇر، يوشۇرۇن مەنىسى بولۇشى شەرت ئەمەس. بۇ پەقەت كىچىككىنە بىر خاتالىق بولۇشى مۇمكىن.

بۇ خىل خاتالىقلارنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

ئەگەر سىز بۇ خىل خاتالىقلارنى دائىم سادىر قىلىپ ئاۋارە بولۇۋاتقان بولسىڭىز، پىسخولوگلار سىزنىڭ ئەقلىڭىزنى پاكىز تۇتۇش ۋە ئۇلارنى ئازايتىش ئۈچۈن بىر قانچە ئاددىي ئۇسۇللارنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

1. كۆپ ۋەزىپىنى بىرلا ۋاقىتتا بىر ۋاقىتتا قىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىڭ.

مېڭىمىز بىرلا ۋاقىتتا نۇرغۇن ئىشلار بىلەن يۈكلىنىپ كەتسە، ئەقلىمىز چېچىلىپ كېتىدۇ. ئاندىن، بۇ خىل خاتالىقلارنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا، بىرلا ۋاقىتتا پەقەت بىرلا ئىشقا دىققەت قىلىڭ . ئارىلىقتا مېڭىڭىزنى ئازراق ئارام ئالدۇرۇڭ.

2. ئۆزىڭىزدىن قاچۇرىدىغان نەرسىلەرگە ئاستا-ئاستا يۈزلىنىڭ (ئاستا-ئاستا ئاشكارىلىنىش)

سىزنى بىئارام قىلىدىغان ۋە سىز قېچىشقا تىرىشىدىغان ئوي-خىياللىرىڭىز بارمۇ؟ ئۇلاردىن قېچىشقا تىرىشىش ئۇلارنى تېخىمۇ بىئارام قىلىدۇ. ئەكسىچە، بۇ ئوي-خىياللارنى قوبۇل قىلىشقا تىرىشىڭ. دەسلەپتە قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئۇلارنى كونترول قىلىپ دۇچ كەلگەندە، ئۇلارنىڭ تەسىرى ئاستا-ئاستا ئازىيىدۇ ۋە ئەقلىڭىز تېخىمۇ ئەركىنلىشىدۇ. ئەگەر بۇ جەھەتتە ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، ئىشەنچلىك دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم.

3. دىققىتىڭىزنى چېچىدىغان نەرسە تېپىڭ

ئەگەر سىزنى بىئارام قىلىۋاتقان بىرەر ئىشقا دۇچ كېلىشكە تەييار ئەمەس بولسىڭىز، تولۇق دىققىتىڭىزنى جەلپ قىلالايدىغان بىرەر پائالىيەت بىلەن شۇغۇللىنىپ بېقىڭ. بۇلار كىتاب ئوقۇش، كىنو كۆرۈش ياكى چېنىقىش بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىزگە ۋاقىتلىق بېسىمنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

4. ئوي-پىكىرنى كېچىكتۈرۈڭ

ئەگەر كاللىڭىزدىن بىرەر ئوينى چىقىرالمىسىڭىز، ھەر كۈنى ئازراق ۋاقىت چىقىرىپ، بۇ ھەقتە ئويلاڭ. مەسىلەن، ئۆزىڭىزگە: «مەن بۈگۈن كەچ سائەت 6 دىن 6:15 گىچە بۇ مەسىلە ھەققىدە ئويلىنىمەن، ئۇنىڭدىن كېيىن بۇ ھەقتە ئويلىمايمەن» دەپ ئېيتىڭ. بۇ سىزنىڭ پۈتۈن كۈن بۇ ھەقتە ئويلىنىشىڭىزنى توختىتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

5. دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە مېدىتاتسىيە قىلىش

كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا مېدىتاتسىيە ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ئۇسۇللىرىنى قوشۇڭ. بۇ سىزنىڭ ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرىدۇ، روھىي كونترول قىلىش ئىقتىدارىڭىزنى ياخشىلايدۇ ۋە ھازىرقى پەيتتە ياشاشقا دىققەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ كېرەكسىز ئوي-پىكىرلەرنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان چېچىلىشلىرىنى ئازايتىدۇ.