بەزىدە ئەتىگەندە ئويغىنىپ، «مەن نېمىشقا بۇنداق قىلىۋاتىمەن؟» دەپ ئويلايسىزمۇ؟ ھاياتىڭىزدا چوڭ، ئېنىق مەقسىتىڭىز يوق دەپ ئويلايسىزمۇ؟ بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئادەتتىكى ئىش بولسىمۇ، ھاياتىڭىزدا ئېنىق مەقسىتىڭىزنىڭ بولۇشىنىڭ مېڭە ساغلاملىقىمىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇ پەقەت خۇشاللىق ھېس قىلىش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ، بەلكى ئۇنىڭدىنمۇ چوڭقۇرراق نەرسىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ «ھاياتنىڭ مەقسىتى» نېمە؟
«ھايات مەقسىتى» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا، بەلكىم ئۇنىڭ دۇنيانى ئۆزگەرتىدىغان چوڭ بىر ئىش بولۇشى كېرەك دەپ ئويلايسىز، مەسىلەن راك كېسىلىنىڭ داۋاسىنى تېپىشقا ئوخشاش. بۇنداق نەرسە يوق. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مەقسەت سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا يۆنىلىش، مەقسەت تۇيغۇسى ۋە كەلگۈسىگە بولغان مەقسەت تۇيغۇسى بېرىدىغان بىر خىل ھېسسىيات. بۇ سىزگە خاس بىر نەرسە.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزنىڭ مەقسىتىڭىز «مەن باغچىمنى گۈزەل قىلىمەن ۋە قوشنىلىرىمنى خۇشال قىلىمەن» ياكى «نەۋرىلىرىمگە ياخشى نەرسىلەرنى ئۆگىتىمەن ۋە ئۇلارنى ياخشى پۇقرا قىلىپ تەربىيىلەيمەن» بولۇشى مۇمكىن. سىزگە زور رازىمەنلىك ئېلىپ كېلىدىغان بۇنداق كىچىك ئىشلار سىزنىڭ ھايات مەقسىتىڭىز بولالايدۇ. بۇ سىز بۈگۈن، بۇ ھەپتە، بۇ يىل قىلىدىغان ئىش ئەمەس. بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىش.
بۇنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلمىي ئاساس نېمە؟
ئۆتكەن 20 يىللىق تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، ھاياتتا مەقسەتلىك بولۇش يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ، ئۆمۈرنى ئۇزارتىدۇ ۋە مېڭە ساغلاملىقىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بولۇپمۇ، ئۇ ئىلگىرىلەيدىغان ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى كېسىلى (مەسىلەن، ئەلزھېيمېر كېسىلى ۋە قان تومۇر دېمېنسىيەسى ) بولغان دېمېنسىيە خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
تەتقىقات نەتىجىسىدىن ئېرىشكەن بىر قىسىم نەتىجىلەرگە نەزەر سالايلى.
| پايدا | تەتقىقات نېمە دەيدۇ |
|---|---|
| دېمەنسىيە خەۋپىنىڭ تۆۋەنلىشى | ھاياتنىڭ مەنىسى بار دەپ قارايدىغان كىشىلەردە ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ چېكىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى %35 تۆۋەن بولىدۇ . بۇ كۈندىلىك چېنىقىشنىڭ پايدىسىغا ئوخشايدۇ. |
| ئەلزھېيمېر كېسىلىنى كېچىكتۈرۈش | مەقسەتلىك ياشايدىغان كىشىلەرنىڭ ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ باشلىنىشىنى 6 يىلغىچە كېچىكتۈرەلەيدىغانلىقى بايقالغان. |
| مېڭە ئىقتىدارىنىڭ ياخشىلىنىشى | ئۇلار ئەستە ساقلاش ۋە سۆزلەش راۋانلىقى سىنىقىدا ياخشى نەتىجىلەرنى قولغا كەلتۈردى. |
| مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ ساغلاملىقى | ئىلغار MRI سىكانىرلاش ئۇسۇلى بولغان دىففۇزىيەلىك MRI ئارقىلىق تەكشۈرۈلگەندە، مەقسەتلىك كىشىلەرنىڭ مېڭىسىنىڭ ئەستە ساقلاش ۋە ئۆگىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك قىسمى بولغان ھىپپوكامپۇستا نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ۋە مىيېلىن مىقدارى ئىنتايىن ساغلام بولىدۇ. |
مۇھىم سوئال: مەقسەت مېڭىنى ياخشىلىيامدۇ؟ ياكى مەقسەت مېڭىنى ياخشىلىيامدۇ؟
ماقۇل، ھازىر سىز بۇ سوئالنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئادىل. ئالىملارنىڭ ئېيتىشىچە، بۇ ئىككىسىنىڭ بىرىكمىسىمۇ بولىدۇ. بۇ خۇددى بىر دەۋرىيلىككە ئوخشايدۇ. مەقسىتىڭىز بولمىسا، مېڭىڭىزنىڭ پائالىيىتى سەل ئاجىزلىشىپ قالىدۇ. مېڭىڭىزنىڭ پائالىيىتى ئاز بولغاندا، مەقسەت تېپىش تەسلىشىپ كېتىدۇ.
لېكىن مەقسەتنىڭ مېڭىنى قوغدايدىغانلىقىغا دائىر تېخىمۇ كۆپ دەلىللەر بار. چۈنكى بەزى تەتقىقاتلاردا كىشىلەرنىڭ تۇرمۇش نىشانلىرىغا ئائىت سانلىق مەلۇماتلار دېمېنسىيە كېسىلى باشلىنىشتىن 10-20 يىل بۇرۇن ئېلىنغان. ھەتتا شۇنىڭدىن كېيىنمۇ بۇ مۇناسىۋەت ئېنىق كۆرۈلگەن. بۇ دېگەنلىك، مەقسەتنىڭ بولۇشى ئالامەتلەر پەيدا بولۇشتىن بۇرۇنلا قوغداش رولىنى ئويناپ كەلگەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
مەقسەتلىك بولۇش مېڭىنى قانداق قوغدايدۇ؟
بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. كېلىڭ، ئۇلارنى بىر-بىرلەپ كۆرۈپ باقايلى.
1. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى
كەلگۈسى پىلانلىرىڭىز ۋە نىشانلىرىڭىز بولغاندا، سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشقا تىرىشىسىز، چۈنكى سىز شۇ ئىشلارنى قىلىشنى خالايسىز.
- سىزمەن دائىم چېنىقىشقا قىزىقىمەن.
- مەن ياخشى، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېگۈم كېلىۋاتىدۇ.
- ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەرنى ساقلاش.
- تاماكا چېكىش قاتارلىق يامان ئادەتلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
- دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈپ تۇرۇڭ.
بۇلارنىڭ ھەممىسى دېمەنسىيە كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
2. مېڭىنىڭ ئاكتىپلىقىنى ساقلاش
نىشانىڭىز بولغاندا، مېڭىڭىز ھەمىشە ئاكتىپ ھالەتتە بولىدۇ. سىز يېڭى نەرسىلەر ھەققىدە ئويلىنىۋاتىسىز، پىلان تۈزۈۋاتىسىز. بۇ، تېلېۋىزور ئالدىدا ئولتۇرۇشتىن كۆرە، مېڭىڭىز ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى مەشىق. مېڭىڭىزنى بۇنداق ئاكتىپ تۇتۇش، ئۆزىڭىزنى ئەلزھېيمېر كېسىلىدىن ساقلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى .
3. بېسىمنى باشقۇرۇش
روھىي بېسىم ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى. ھەيران قالارلىقى شۇكى، ھاياتىدا مەقسىتى بار كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭمۇ باشقىلارغا ئوخشاش مەسىلىلەرگە (خىزمەت مەسىلىلىرى، ئائىلە مەسىلىلىرى) دۇچ كېلىدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ، ئەمما ئۇلار بۇ مەسىلىلەردىن ئانچە بېسىم ھېس قىلمايدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، نىشان بېسىمغا قارشى كۈچلۈك قالقانغا ئوخشايدۇ. مەسىلىلەر كۆرۈلگەندە تېزلا ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
بىئولوگىيەلىك جەھەتتىن ئېيتقاندا، مەقسەت بىلەن ياشايدىغان كىشىلەرنىڭ بەدىنىدە ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش نىسبىتى تۆۋەن بولىدۇ، بۇ بولسا ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىققا سەۋەب بولىدىغان يەنە بىر ئامىل.
ئۆزىڭىزنىڭ مەقسىتىڭىزنى قانداق تاپىسىز؟
بۇ بىر كېچىدىلا قىلغىلى بولىدىغان ئىش ئەمەس، ئەمما ئەڭ مۇھىمى باشلاش.
- ئۆزىڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ: بىر كىتاب ئېلىپ، ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان نەرسىلەر، ھاياتتىكى قىممەت قارىشىڭىز ۋە كەلگۈسىدە قانداق ئادەم بولۇشنى خالايدىغانلىقىڭىز ھەققىدە يېزىڭ.
- كىچىك نىشانلارنى قويۇڭ: ئاندىن بۇ قىممەت قارىشىغا ماس كېلىدىغان كىچىك، ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدىغان نىشانلارنى قويۇڭ. بۇ «ھەپتىدە بىر كۈن ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە ياردەم قىلىش» ياكى «يېڭى تىل ئۆگىنىشكە باشلاش» بولۇشى مۇمكىن.
- باشقىلارغا ياردەم قىلىڭ: كۆپىنچە ھاللاردا، بىز باشقىلار ئۈچۈن بىرەر ئىش قىلغاندا مەقسىتىمىزنى تاپىمىز. بۇلار كۆڭۈللۈك خىزمەت، خەير-ساخاۋەت ئىشلىرى بولۇشى مۇمكىن.
- يېڭى بىر قىزىقىشنى باشلاڭ: باغۋەنچىلىك قىلىش، رەسىم سىزىش ياكى مۇزىكا ئەسۋابى چېلىش قاتارلىق ئىشلار.
ئەڭ مۇھىمى ، مەقسىتىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان ۋە سىزنى خۇشال قىلىدىغان نەرسە بولۇشى كېرەك . باشقىلارنىڭ مەقسىتى سىزگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. شۇڭا ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغاننى تېپىڭ.
ئەگەر بىرەيلەن ئاللىقاچان ئەقلى ئاجىزلىققا گىرىپتار بولسا قانداق قىلىدۇ؟
بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم نۇقتا. بىر قېتىم ئەقىلسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، ئادەم ھاياتىدىكى مەقسىتىنى يوقىتىپ قويۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، باشقىلارغا يېڭى مەقسەت تېپىشقا ياردەم بېرىش ئۇلارنىڭ مېڭە ئىقتىدارىغا ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئەقلىي ئىقتىدار ئاجىزلىقى بار كىشىلەر ئۆزىگە ۋە باشقىلارغا ياردەم بېرىشكە كۆپرەك كۆڭۈل بۆلىدۇ. ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن بولسا، سىز ئۇلارغا ھاياتىنىڭ يېڭى مەنىسىنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيسىز. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ ، ئۇلارغا ماس كېلىدىغان پائالىيەتلەر ۋە ئۇلارنى خۇشال قىلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقى توغرىسىدا مەسلىھەت ئېلىشىڭىز كېرەك.
بولۇپمۇ ئائىلىڭىزدە ئەقلى ئاجىزلىق تارىخى بولسا، ئوتتۇرا ياشتىن باشلاپ (40-50 ياش) ھاياتتىكى مەقسەت ھەققىدە ئويلىنىش ساغلام قېرىلىققا زور مەبلەغ سېلىش بولالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھاياتتا مەقسەتكە ئىگە بولۇش پەقەت بىر خىل ھېسسىيات ئەمەس، بەلكى مېڭىڭىز ئۈچۈن كۈچلۈك قوغداش رولىنى ئوينايدۇ.
- بۇ، ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئەلزھېيمېر قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىدۇ ھەمدە مېڭە ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ.
- بۇ ساغلام ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈش، بېسىمنى ئازايتىش ۋە بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشىدۇ.
- مەقسىتىڭىزنى تېپىش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ. ئۇ كىچىك، ئۆزىڭىزگە خاس نەرسە بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىزنىڭ يېقىنىڭىز ئەقلى ئاجىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، ئۇنىڭغا يېڭى مەقسەت تېپىشقا ياردەم بېرىش مۇھىم. بۇ ھەقتە ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىڭ.
ھاياتتىكى مەقسەت، مېڭە ساغلاملىقى، ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىق، ئەلزھېيمېر كېسىلى، روھىي ساغلاملىق، قېرىش، ئەستە ساقلاش، ھاياتتىكى مەقسەت، مېڭە ساغلاملىقى، ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىق، ئەلزھېيمېر كېسىلى، روھىي ساغلاملىق، قېرىش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ