سىزمۇ بۇنداق ئەھۋالغا چۈشۈپ باققانمۇ؟ ئەڭ ياخشى دوستىڭىزنىڭ تۇغۇلغان كۈنىگە بېرىشنى پۈتۈنلەي ئۇنتۇپ قالدىڭىز. ياكى ئوغۇل دوستىڭىز/قىز دوستىڭىز بىلەن كۆرۈشۈشكە بارالمىدىڭىز. ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز سىزنى ھەمىشە ھېچ نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتالمايدىغانلىقىڭىز ۋە ھېچ نەرسىنى جىددىي قوبۇل قىلمايدىغانلىقىڭىز ئۈچۈن تەنقىد قىلىدۇ. ئەگەر بۇ ئىشلار دائىم مۇناسىۋىتىڭىزنى بۇزۇۋاتقان بولسا، بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ دىققىتسىزلىكىڭىزدىن بولماسلىقى مۇمكىن. بەلكىم ADHD ( دىققەت كەمچىللىكى/ئارتۇقچە ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى ) بۇنىڭ ھەممىسىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
ياخشى مۇناسىۋەت باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىش ۋە چۈشىنىش ئاساسىدا قۇرۇلىدۇ. ئەمما سىزدە ADHD كېسىلى بولغاندا، بۇ ئىشلارنى توغرا قىلىش سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ سىزنىڭ ياخشى مۇناسىۋەت ياكى دوستلۇق قۇرالمايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. پەقەت ئازراق سەۋرچانلىق، ئۆزىنى تونۇش ۋە بىر قانچە ئەمەلىي مەسلىھەتلەرلا يېتەرلىك.
ADHD قانداق قىلىپ مۇناسىۋەتلەرنى قىيىنلاشتۇرىدۇ؟
ADHD نىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى سىزنىڭ ئىجتىمائىي تۇرمۇشىڭىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. قانداق قىلىپ شۇنداق قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ADHD ئالامەتلىرى | مۇناسىۋەتلەرگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ |
|---|---|
| ئۇنتۇپ قېلىش | مۇھىم كۈنلەرنى، ۋەدىلەرنى ۋە دېگەنلىرىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز. جۈپتىڭىز ياكى دوستلىرىڭىز سىزنىڭ ئۇلارغا پەرۋا قىلمايدىغانلىقىڭىزنى ئويلىشى مۇمكىن. ئەمما ھەقىقەت شۇكى، ئۇلارنى قانچىلىك ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تىرىشسىڭىزمۇ، ئۇلار ئېسىڭىزدىن چىقىپ كېتىدۇ. |
| ئىمپۇلسلىق | ئىشلارنى جىددىيلىك بىلەن قىلىش. مەسىلەن، ئويلىماي پۇل خەجلەش، توردا كېرەكسىز نەرسىلەرنى سېتىۋېلىش. بۇ ئائىلىدە ئىقتىسادىي مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، جىددىيلىك بىلەن گەپ قىلىش باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. |
| دىققەتنى چېچىش | مۇھىم ئىش قىلىۋاتقاندا ياكى بىرەيلەن سۆزلەۋاتقاندا، دىققىتىڭىز چېچىلىپ كېتىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بالىڭىزنىڭ تەنتەربىيە مۇسابىقىسىگە قاتنىشىشقا ۋەدە بەرگەن ئىدىڭىز. ئەمما ئىشخانا خىزمىتى ياكى تېلېفون قىلىش سەۋەبىدىن، ئۇنى پۈتۈنلەي ئۇنتۇپ قالىسىز ۋە پەقەت مۇسابىقە تۈگىگەندىن كېيىنلا ئېسىڭىزگە كېلىسىز؟ بۇ باشقىلارنىڭ سىزنىڭ ئۇلارنى قەدىرلىمەيدىغانلىقىڭىزنى ئويلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. |
| پەرۋاسىزلىق | ADHD نىڭ مېڭىسى يېڭى نەرسىلەرگە تېزلا قىزىقىدۇ ۋە كونا نەرسىلەرگە قىزىقىشىنى تېزلا يوقىتىدۇ. مۇناسىۋەتنى باشلىغان كۈچلۈك قىزغىنلىق بىر مەزگىلدىن كېيىن يوقىلىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ ھەمراھىڭىزنى مۇھەببىتىڭىزنىڭ ساختا ياكى ساختا ئەمەسلىكىدىن گۇمانلاندۇرىدۇ. |
| تەرتىپسىزلىك | ئۆي ۋە ئۆي قالايمىقانچىلىق ئىچىدە ساقلانغان. بۇ پاكىز ئادەم كۆتۈرەلمەيدىغان ئىش. ئۆي ئىشلىرىنى قىلىشقا ئېرىنگەنلىكىڭىزدىن ئەمەس، بەلكى بۇ قالايمىقانچىلىقنى كۆرۈپ، ئۆزىڭىزنى بەكلا بىئارام ھېس قىلىسىز ۋە نەدىن باشلىشىڭىزنى بىلەلمەيسىز. بۇ ئۆيدىكى باشقا كىشىلەرنىڭ تېخىمۇ كۆپ مەسئۇلىيەتلەرنى ئۈستىگە ئېلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. |
| ئىجتىمائىي خاتالىقلار ۋە ئالاقىلىشىشنىڭ خاتالىقى | بىرەيلەن سۆزلەۋاتقاندا، ئۇلارنىڭ بەدەن تىلى ۋە ئاۋاز ئاھاڭى قاتارلىق نەرسىلەرنى چۈشىنىش تەس بولۇشى مۇمكىن. بىرەيلەننىڭ كىنايە بىلەن قىلغان سۆزلىرى ئۇلارنىڭ جىددىي سۆزلەۋاتقاندەك ئاڭلىنىشى مۇمكىن. بۇ كۆپىنچە خاتا چۈشىنىشلەرگە ئېلىپ كېلىدۇ. |
مۇھىمى شۇكى، بۇ ئىشلار سىزنىڭ «يامان» ئادەم بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن يۈز بەرمەيدۇ . بۇ سىزنىڭ كونترول قىلىشىڭىزدىن سىرت يۈز بېرىدىغان، مېڭىنىڭ نېرۋا پائالىيىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر خىل كېسەللىك.
بۇ ھەقتە نېمە قىلالايسىز؟
ئەگەر سىز مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ ADHD سەۋەبىدىن بۇزۇلغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ مۇناسىۋەتلەرنى ئىككىڭلار ئۈچۈن خۇشاللىققا ئېرىشتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە تەكلىپ بار.
ئاڭلاش ۋە ئالاقىلىشىشنى ياخشىلاش
- سۆزلەردىن ھالقىپ ئاڭلاڭ: بىرەيلەن سۆزلىگەندە، ئۇنىڭ كۆزلىرىگە قاراپ، چىراي ئىپادىسىگە، ھەتتا ئاۋاز ئاھاڭىغا دىققەت قىلىڭ.
- سۆزىڭىزنى بۆلمەڭ: قارشى تەرەپنىڭ سۆزىنى تۈگىتىگىچە سەۋرچانلىق بىلەن ئاڭلاڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى خاتا چۈشىنىۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز، ئۇلارنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى ئېسىڭىزدە قايتا ئوقۇڭ.
- دېيىلىۋاتقان گەپلەرنى جەزملەشتۈرۈڭ: ھېكايە تۈگىگەندىن كېيىن، چۈشەنگەنلىرىڭىزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن «سىز دېمەكچىمۇ؟» «توغرا چۈشەنگەن ياكى چۈشەنمىگەنلىكىمنى كۆرۈڭ...» دېگەندەك سوئاللارنى سوراڭ.
- يۈز تۇرانە سۆزلەش: مۇمكىن بولسا، ئۇچۇر ياكى ئېلخەت ئارقىلىق ئەمەس، بەلكى يۈز تۇرانە سۆزلەشۈڭ. بۇنداق قىلغاندا، سىز باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى ئاسانراق چۈشىنىسىز.
ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، سىز ADHD كېسىلىگە قانداق مۇئامىلە قىلىسىز؟
ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، ADHD كېسىلى سىز ئۈچۈن چوڭ بىر خىرىس بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بالىڭىزدىمۇ ADHD كېسىلى بولسا، سىز ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەش تۇيغۇسىغا ئىگە بولۇشىڭىز مۇمكىن.
- ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ: ADHD ناچار ئاتا-ئانىلار ياكى قالايمىقان ئائىلە مۇھىتىدىن كېلىپ چىقمايدۇ. بۇ بىئولوگىيىلىك، نېرۋا سىستېمىسى ۋە گېن كېسەللىكى . ئۆزىنى ئەيىبلەشنىڭ ئورنىغا، ئۆيىڭىزنى ھەممەيلەن ئۈچۈن خۇشال جايغا ئايلاندۇرۇشنىڭ چارە-تەدبىرلىرىنى تېپىڭ.
- تالاش-تارتىشلارنى قىسقا ۋە ئاددىي قىلىڭ: بالىڭىز بىلەن ئىختىلاپلاشقاندا، تالاش-تارتىش قىلىش ئارقىلىق «يېڭىش» قىلىشنىڭ ئورنىغا، ئىككىڭلارنى تىنچلاندۇرۇشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. «ياق، مەن بۇ ھەقتە سىلەر بىلەن تالاش-تارتىش قىلىشقا تەييار ئەمەس. ئىككىمىز تىنچلانغاندا يەنە پاراڭلىشايلى» دېگەندەك گەپلەرنى قىلسىڭىز بولىدۇ.
- ئۆزىڭىزگە ۋە بالىڭىزغا مېھرىبان بولۇڭ: خاتالىق ئۆتكۈزگەندە ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ. كېيىنكى قېتىم توغرا قىلىشقا تىرىشىڭ. بالىڭىزغىمۇ شۇنداق مېھرىبانلىق كۆرسىتىڭ. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئاتا-ئانىلار مېھرىبان بولغاندا، بالىلارنىڭ تاجاۋۇزچىلىق خاراكتېرى تۆۋەنلەيدۇ.
كەسپىي خادىملاردىن ياردەم ئىزدەش ئىنتايىن مۇھىم.
ئەگەر بۇلارنىڭ ھەممىسىنى يالغۇز باشقۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.
ADHD دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمىغا ئوخشاش داۋالاشقا موھتاج بىر خىل كېسەللىك. ئەڭ ياخشى چارە كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈشتۇر .
دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، بۇ كېسەللىك ۋە ئۇنىڭ داۋالىنىشى توغرىسىدا مۇزاكىرە قىلىڭ.
- سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى: سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئاچچىقلىنىش ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى ئۇلار ھەققىدە سۆزلەش ئارقىلىق باشقۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنەلەيسىز.
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان سەلبىي ئوي-پىكىر ۋە ھەرىكەت ئەندىزىلىرىنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- دورا: بەزىدە، دورا ۋە سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىش ADHD ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشتا ناھايىتى ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
ئەگەر سىز ياكى يېقىنلىرىڭىزنىڭ چوڭلاردا ADHD كېسىلى بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال بۇ كېسەللىك ھەققىدە ۋە ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرۈشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. بۇنى دىققەت كەمچىللىكى/ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى بار بالىلار ۋە چوڭلار (CHADD) قاتارلىق خەلقئارالىق تەشكىلاتلارنىڭ تور بەتلىرىگە كىرىش ئارقىلىق قىلالايسىز. ئۇلار سىزگە بۇ كېسەللىك ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشىشىڭىزگە ۋە يەرلىك دوختۇرلار ۋە قوللاش گۇرۇپپىلىرىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ADHD تەنبەللىك ياكى خاراكتېر كەمچىلىكى ئەمەس. ئۇ ھەقىقىي كېسەللىك.
- بىرىنچى قەدەم، ADHD نىڭ مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىشتىن ئىبارەت.
- ئوچۇق ئالاقە قىلىش ناھايىتى مۇھىم. ئەھۋالىڭىزنى جۈپتىڭىز، دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزگە چۈشەندۈرۈڭ.
- خاتالىق ئۆتكۈزگەندە ئۆزۈڭنى كەچۈر. ھەممە ئادەم خاتالىق ئۆتكۈزىدۇ. مۇھىمى قايتا سىناپ كۆرۈش.
- بۇ ئىشلار بىلەن يالغۇز كۈرەش قىلماڭ. ئۆزىڭىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش كەسپىي دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىشتۇر .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ