Чи трапляється вам іноді прокидатися вранці з гострим болем у задній частині ноги, трохи вище п'яти? Чи посилюється цей біль, коли ви піднімаєтеся сходами або навіть швидко ходите? Тоді у вас може бути тендиніт ахіллового сухожилля, захворювання, яке поширене у спортсменів та тих, хто постійно веде активний спосіб життя. Не хвилюйтеся, це трапляється з багатьма людьми. Давайте поговоримо про все це простою та зрозумілою мовою.
Що таке тендиніт ахіллового сухожилля?
Простіше кажучи, ахілловий тендиніт – це запалення або набряк сухожилля гомілки. Подивіться, на задній частині ноги, прямо біля гомілки, є дуже міцний шматок тканини. Це те, що ми називаємо ахілловим сухожиллям . Воно з'єднує наш литковий м'яз з п'ятковою кісткою. Саме ахіллове сухожилля допомагає нам піднімати та опускати стопу, коли ми бігаємо, стрибаємо та ходимо.
А тепер уявіть, що ви бігаєтесь щодня або займаєтеся спортом, який створює велике навантаження на ваші ноги. Коли ви створюєте велике навантаження на це сухожилля без відпочинку , воно поступово травмується та починає набрякати. Це те, що ми називаємо ахілловим тендинітом. У медицині запалення – це нормальна реакція нашого організму на травму чи хворобу.
Чи існують основні типи тендиніту ахіллового сухожилля?
Так, існує два основних типи цього стану залежно від місця його виникнення. Важливо знати це, оскільки варіанти лікування іноді можуть відрізнятися.
| Тип | Просте пояснення |
|---|---|
| Неінсерційний ахілловий тендиніт | Через це ніжні волокна в центрі волосся ламаються, набухають і потовщуються. Цей тип найчастіше зустрічається у дуже активних молодих людей. |
| Інсерційний ахілловий тендиніт | Це вражає нижню частину п'яти, де п'яткова кістка з'єднується з п'ятковою кісткою. Це може статися з будь-ким, навіть з тими, хто не дуже активний. Але найчастіше це трапляється у людей, які надмірно навантажують п'яту, наприклад, бігунів на довгі дистанції. |
Які симптоми? Як це розпізнати?
Якщо у вас є цей стан, ви зазвичай побачите ці симптоми. Перевірте, чи є у вас також один або декілька з них.
- Біль у п'яті та щиколотці: біль відчувається вздовж великогомілкової кістки, особливо трохи вище п'яти.
- Коліно відчувається скутим або болючим на дотик: Ви можете відчувати настільки скутість, що не можете опустити ногу, коли прокидаєтеся вранці.
- Слабкість ніг: Ваша нога може відчуватися слабкою.
- Набряк навколо ахіллового сухожилля: при дотику до цієї ділянки може відчуватися набряк.
Часи, коли біль може посилюватися
Іноді цей біль не завжди однаковий. Біль може посилюватися у таких випадках:
- Після завершення тренування або наступного дня.
- Під час підйому сходами або сходження на високе місце, наприклад, на гору.
- Ви відчуваєте сильний біль, коли прокидаєтеся вранці, і біль поступово зменшується протягом дня.
Чому виникає тендиніт ахіллового сухожилля? Хто має підвищений ризик?
Основною причиною, як ми обговорювали раніше, є надмірне навантаження на ахіллове сухожилля та недостатній відпочинок для його загоєння. Зазвичай це не одноразова травма, а результат багаторазового навантаження на сухожилля протягом тривалого періоду часу.
Хто має підвищений ризик?
Хоча цей стан може розвинутися у будь-кого, деякі люди мають підвищений ризик.
- Спортсмени: особливо ті, хто займається видами спорту, що потребують різких зупинок, бігу та зміни напрямку руху (наприклад, крикет, нетбол, баскетбол).
- Бігуни та танцюристи: це дуже поширене явище для бігунів на довгі дистанції.
- Люди, які працюють на роботах, що створюють велике навантаження на ноги: наприклад, ті, хто працює в будівельній галузі.
- «Воїни вихідного дня»: це люди, які працюють в офісі п’ять днів на тиждень, а потім виходять грати в крикет або бігати у вихідні. Їхні тіла не звикли до таких раптових навантажень, тому вони можуть легко отримати травму.
Чи впливає на це також форма тіла?
Так, іноді природне положення нашого тіла також може бути причиною цього.
- Напружені або слабкі м'язи тазу.
- Наявність додаткового кісткового відростка в п'яті: цей додатковий кістковий відросток може викликати біль, коли він терся об п'яту.
- Плоскі арки.
- Гіперпронація (згинання щиколоток всередину) під час ходьби.
Що може статися, якщо не лікувати?
Це помилка, яку допускають багато людей. Вони думають: «Трохи боляче, нічого страшного, давайте побіжимо ще трохи». Але якщо ігнорувати цей біль, ситуація може стати набагато серйознішою.
1. Тендиніоз ахіллового сухожилля: це коли сухожилля переходить межі запалення та починає дегенерувати . Волокна сухожилля стають слабкими, що збільшує ризик розриву.
2. Розрив ахіллового сухожилля: це найсерйозніше, що може статися. Це означає, що сухожилля повністю розірвано або пошкоджено .
Це невідкладний медичний випадок. Якщо сухожилля розірветься, ви можете відчути клацання. Після цього ви, можливо, не зможете опустити ногу. Якщо це станеться, вам слід негайно звернутися до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні.
Докторе, як саме ви це знаходите?
Коли ви звернетеся до лікаря, він спочатку розпитає вас про ваші симптоми та вашу активність. Потім він проведе фізичний огляд, щоб перевірити, чи не опухла ця ділянка або чи болить вона на дотик.
У більшості випадків цей тест може самостійно діагностувати стан. Однак іноді для визначення тяжкості стану або виключення інших проблем можуть бути проведені такі тести:
- Рентген
- Ультразвукове сканування
- знімок МРТ
- КТ-сканування
Які найкращі методи лікування?
Гарна новина полягає в тому, що здебільшого це не потребує хірургічного втручання. Але вимагає терпіння та лікування. Повне зникнення болю може зайняти кілька місяців.
Нехірургічні методи лікування
Спочатку лікар рекомендує такі речі. Ми також називаємо це методом RICE .
| Метод | Що робити |
|---|---|
| R - Відпочинок | Уникайте занять, які створюють максимальне навантаження на коліно (біг, стрибки). Натомість виконуйте вправи без навантаження, такі як плавання. |
| I - Лід (Глазур) | Прикладайте лід до болючої ділянки приблизно на 20 хвилин кілька разів на день. Не прикладайте лід безпосередньо до шкіри, обгорніть його рушником. |
| C - Стиснення (прикладання тиску) | Щоб зменшити набряк, щільно обмотайте уражену ділянку чимось на зразок крепового бинта. |
| E - Висота | Щоб зменшити набряк, коли ви лежите, тримайте ноги піднятими вище рівня серця, підклавши їх двома або трьома подушками. |
Інші методи лікування
- Носіть зручне взуття: не ходіть босоніж. Носіть взуття на трохи вищому каблуці, який забезпечує хорошу підтримку ваших ніг. Ваш лікар може порекомендувати підйомники для п'ят або індивідуальні ортопедичні устілки (вставки для взуття, виготовлені спеціально для вашої стопи).
- Знеболювальні: Ви можете приймати НПЗЗ, такі як ібупрофен. Але пам’ятайте, що не приймайте ці ліки безперервно більше місяця без консультації з лікарем.
- Фізіотерапія: Це дуже важливо. Фізіотерапевт навчить вас вправам для зміцнення м’язів стегон та вправам на розтяжку.
- Ударно-хвильова терапія: цей метод використовує потужні звукові хвилі для зменшення болю та прискорення загоєння.
Коли необхідна операція?
Якщо ви пробували ці інші методи лікування протягом приблизно 6 місяців, а біль не вщух, ваш лікар може розглянути можливість хірургічного втручання. Існує кілька видів хірургічного втручання. Найбільш підходяще хірургічне втручання залежатиме від тяжкості вашого стану, вашого віку та рівня активності.
- Рецесія литкового м'яза: операція з подовження литкового м'яза.
- Очищення та відновлення: Видалення пошкоджених частин сухожилля та пришивання здорових частин.
- Очищення рани з пересадкою сухожилля: якщо пошкоджено понад 50% сухожилля, береться інше сухожилля (наприклад, сухожилля, яке згинає великий палець стопи вниз) і пересаджується на пошкоджену ділянку.
Як можна запобігти виникненню цієї ситуації?
«Краще запобігти, ніж лікувати», – кажуть вони. Тож, якщо ви пам’ятатимете про це, ви зможете уникнути цього болісного стану.
- Добре розігрійтеся перед тренуванням: не починайте бігати одразу. Розминайтеся приблизно 5-10 хвилин.
- Регулярно розтягуйте підколінні сухожилля: виконуйте вправи, які добре розтягують ваші підколінні сухожилля, до та після тренування.
- Додайте різноманітності до своїх тренувань: замість того, щоб бігати щодня, якщо ви один день бігатимете, інший день кататиметеся на велосипеді, а ще наступний день плаватимете, ви перестанете навантажувати один і той самий суглоб.
- Поступово збільшуйте інтенсивність своїх вправ: не намагайтеся пробігти 10 кілометрів за один раз. Збільшуйте дистанцію поступово.
- Носіть зручне взуття: використовуйте пару взуття, яка підходить для вашого виду спорту та забезпечує хорошу підтримку ваших ніг.
- Зменште біг по пагорбах та нерівній місцевості.
Найголовніше – прислухатися до свого тіла. Якщо ви відчуваєте біль, не ігноруйте його. Зупиніться та відпочиньте.
Повідомлення на винос
- Тендиніт ахіллового сухожилля – це травма сухожилля внаслідок надмірного навантаження. Вона не виникає за одну ніч.
- Якщо ви відчуваєте біль, відпочинок – найкращі ліки . Не займайтеся спортом, коли вам боляче.
- Якщо лікування розпочати на ранній стадії, процес одужання буде набагато легшим і швидшим.
- Цьому стану можна запобігти за допомогою простих речей, таких як носіння зручного взуття та розтяжка до та після фізичних вправ.
- Якщо біль не вщухає протягом кількох тижнів, якщо біль сильний або якщо ви чуєте клацання у вусі, негайно зверніться до лікаря.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар