Ви теж граєте у відеоігри? Чи ваша дитина? (Відеоігри) Поговоримо про хороше і погане?

Здебільшого наші малюки та навіть наймолодші дуже люблять «відеоігри», чи не так? Насправді, іноді справа доходить до того, що батькам доводиться казати: « Досить, відклади це і займися чимось іншим! ». Можливо, ви чуєте цю історію, коли збираєтеся перейти на наступний «рівень». Однак ця порада має велику цінність, адже забагато чогось — це шкідливо.

Чи справді відеоігри роблять вас кращими?

Зараз ви можете подумати: «У чому проблема, хіба немає жодної користі від відеоігор?» Не можна сказати цього одразу. Насправді, деякі дослідження показали, що певні типи відеоігор можуть покращити нашу координацію рук і очей, навички вирішення проблем і швидкість обробки інформації. Тільки подумайте, коли ми граємо в певні стратегічні ігри, ми вчимося думати, швидко приймати рішення та планувати. Крім того, є деякі ігри, які мають освітню цінність і допомагають нам вивчати нове. Тож, в певних межах, якщо ви оберете їх правильно, відеоігри можуть мати певну користь.

Тож де ж проблема?

Простіше кажучи, надмірне вживання чогось шкідливе. Так само, як надмірне вживання смачної їжі може спричинити розлад шлунка. Занадто багато часу, проведеного за «відеоіграми», тобто більшу частину дня перед «екраном», може спричинити багато неочікуваних проблем. Давайте розглянемо, які вони.

Який вплив це має на фізичне здоров'я?

Давайте спочатку розглянемо, що відбувається з організмом.

• Ви намагаєтеся набрати вагу? («Надмірна вага»): Коли ви годинами граєте у відеоігри, ваше тіло не отримує жодних фізичних вправ, чи не так? Коли ви сидите на одному місці, не бігаючи та не стрибаючи, енергія з їжі, яку ви їсте, не спалюється. Що ж тоді відбувається? Поступово в організмі накопичується жир , і ваше тіло починає набирати вагу . Іноді це може навіть призвести до ожиріння . Крім того, вживання всілякої «нездорової їжі» та солодких напоїв під час гри також сприяє цьому. Після цього зростає ймовірність розвитку серйозних захворювань, таких як « цукровий діабет» та хвороби серця .

• Що відбувається з вашими очима?: Коли ви довго дивитеся на екран, ваші очі дуже втомлюються, чи не так? Ваші очі червоніють, сльозяться та сверблять .Може виникати розмитий зір , а іноді й головний біль. Іноді ми називаємо цей стан «синдромом комп’ютерного зору» . Його можна зменшити, наприклад, регулярно роблячи перерви для очей та зменшуючи «яскравість» екрана. Але найкраще зменшити час, проведений за іграми, та робити перерви між ними.

• Травми спини, шиї та рук: Сидіння в одному положенні, особливо в неправильному положенні, протягом кількох годин може спричинити біль у спині та шиї. Також тривале використання миші, клавіатури або контролера може спричинити біль та оніміння в руках, пальцях та зап'ястях. Ми називаємо це травмою повторюваного розтягнення (RSI) . Якщо це продовжуватиметься, це може спричинити серйозні проблеми в майбутньому. Тому дуже важливо бути обережним із своєю поставою під час сидіння, а також час від часу вставати та розминати своє тіло.

• Чи впливає це на сон?: Так, безумовно. Особливо під час гри у відеоігри вночі синє світло від «екрана» сигналізує нашому мозку, що ще день. Тоді порушується вироблення « мелатоніну» , гормону, який допомагає нам спати. Результат? Ми не можемо спати, і навіть якщо спимо, то не спимо належним чином . Навіть коли ми прокидаємося вранці, наше тіло втомлене. Якщо це триватиме, це значно завадить нашому навчанню та іншим щоденним заняттям. Сон необхідний для нашого тіла та розуму.

Які психологічні та соціальні наслідки?

Надмірна кількість відеоігор може негативно вплинути не лише на фізичне здоров'я, але й на психічне здоров'я та соціальні стосунки.

• Нехтування шкільними завданнями та іншими обов'язками: Якщо ви цілий день поглинаєте відеоігри, ви можете нехтувати шкільними завданнями, домашніми завданнями та іншими обов'язками. Ви, швидше за все , отримаєте низькі оцінки та провалите іспити . Це може мати великий вплив на ваше майбутнє.

• Соціальне дистанціювання: Хоча в деякі відеоігри можна грати онлайн, соціальний зв’язок, який вони забезпечують, дуже відрізняється від досвіду спілкування з друзями в реальному житті. Коли ви постійно граєте у відеоігри, ви можете втратити зв’язок зі своїми реальними друзями, дистанціюватися від родини та відчувати себе самотнім.

• Агресія: Це делікатна тема. Деякі дослідження показали, що діти та молодь, які регулярно грають у насильницькі відеоігри , більш схильні до розвитку агресивної поведінки, такої як дратівливість .Ви можете побачити більше подібних речей. Не можу сказати, що це трапляється з усіма, але важливо також знати про це.

• Залежність («ігровий розлад»): Іноді гра у «відеоігри» може стати неконтрольованою. Тобто, ви не можете перестати грати, відчуваєте неспокій, коли не граєте, і надаєте іграм пріоритет понад усе інше. Це може навіть стати серйозним, призводячи до психічного стану, який називається «ігровий розлад» . Всесвітня організація охорони здоров’я («ВООЗ») навіть визнала це медичним станом.

«Тільки подумайте, як би жорстоко було, якби найцінніший час вашого життя, час для навчання, нових справ та розваг з друзями, ви проводили перед «екраном»?»

Як підтримувати баланс у «відеоіграх»?

Добре, почувши все це, ви можете подумати, що «відеоігри» – це погано. Це не так. Найголовніше – це баланс . Давайте подивимося, як створити цей «баланс». 1. Встановіть ліміт часу («Обмежте час екрану»): Встановіть конкретний ліміт часу на те, скільки «відеоігор» ви граєте на день. Додайте до цього час, коли ви дивитеся «телевізор», «комп’ютер», «смартфон», «планшет», і контролюйте загальний «час екрану». Батьки можуть допомогти вам у цьому. 2. Вибирайте хороші «ігри»: Вибирайте «ігри», які відповідають вашому віку, мають освітню цінність або розвивають ваші навички. «Ігри» мають «рейтинги», як і «фільми». Зверніться за допомогою до батьків і виберіть «гру», яка вам підходить. 3. Знаходьте час для фізичної активності: Так само, як і у відеоігор, обов’язково знаходьте час для бігу та фізичних вправ. Дуже важливо займатися фізичною активністю принаймні одну годину на день. 4. Розставте пріоритети в інших речах: Надайте пріоритети таким речам, як шкільні завдання, хобі, проведення часу з родиною та спілкування з друзями. Відеоігри – це лише одна частина життя. 5. Грайте в активні ігри: Є відеоігри, які допомагають вам піднятися та рухатися. Наприклад, танцювальні та спортивні ігри. Якщо можливо, обирайте такі ігри. Таким чином, ви отримаєте трохи фізичних вправ окрім розваги.

Невелика порада для батьків

• Зверніть увагу на ігри, в які грає ваша дитина.
• Встановіть чіткі обмеження на час, проведений перед екраном, і забезпечте їх дотримання.
• Грайте у відеоігри зі своєю дитиною. Розмовляйте з нею, це допоможе вам зрозуміти її світ і зміцнить ваші стосунки.
• Замість того, щоб тримати «комп’ютер» чи «ігрову консоль» у кімнаті вашої дитини, розмістіть її в спільній зоні (наприклад, у вітальні), де родина зможе її бачити. (Ви можете заборонити їй дивитися інші речі, наприклад, саму гру.)
• Заохочуйте свою дитину займатися іншими хобі, спортом та громадською діяльністю.
• Якщо ваша дитина здається надмірно залежною від відеоігор, не соромтеся звертатися за порадою до фахівця.

Повідомлення на винос

Відеоігри можуть бути цікавими та корисними, якщо їх використовувати правильно. Але, як і все інше, їх надмірне використання може призвести до проблем . Найголовніше – це баланс .

• Виділіть певний час для «відеоігор».
• Оберіть хороші, відповідні віку «Ігри» .
• Віддавайте пріоритет фізичній активності, шкільним завданням та соціальним зв'язкам .
• Якщо ваша дитина грає у відеоігри, вам також слід звернути на це увагу .
• Якщо ви відчуваєте, що відеоігри створюють проблеми, зверніться за порадою .

Давайте всі спробуємо правильно використовувати «відеоігри», не перетворюючи їх на проблему в нашому житті, і отримувати від них лише хороше. Розумієте, що я сказав? Мої улюблені ігри, в які я грав нещодавно: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, це не означає, що я рекомендую їх, які ваші улюблені ігри? Залиште коментар і дайте мені знати.

---