Труднощі та радощі вагітності: Давайте поговоримо про це! (Вагітність)

Вагітність може бути одним із найпрекрасніших періодів у вашому житті, часом, сповненим любові та надії. Однак, також нормально відчувати деякі фізичні та психічні труднощі та дискомфорт протягом цього часу. Ви можете відчувати ранкову нудоту, безсоння, втрату апетиту та втому. Ви не самотні. Навіть всесвітньо відома співачка Аланіс Моріссетт пережила подібний досвід під час вагітності. Давайте візьмемо її історію як приклад і поговоримо про те, як провести цей час щасливо та здорово.

Велика зміна способу життя: чи варто нам трохи сповільнитися?

До вагітності у вас, ймовірно, було дуже насичене життя, ви працювали без зупинки. Аланіс каже, що вона була «трудоголіком», тобто залежною від роботи. Але після того, як вона завагітніла, особливо в першому та третьому триместрах, вона не могла так працювати. Її тіло підказувало їй: «Досить, відпочинь».

Це може бути поширеним явищем і для вас. Через гормональні зміни , втому та інші фізичні дискомфорти ви, можливо, не зможете бігати так багато, як раніше. Не хвилюйтеся. Це спроба вашого тіла дати вам і вашій дитині необхідний відпочинок. Важливо бути добрими до себе та прислухатися до свого тіла протягом цього часу .

Перше завдання: як боротися з ранковою нудотою?

Багато матерів відчувають нудоту та блювоту протягом перших кількох місяців вагітності. Ми називаємо це «ранковою нудотою», але у деяких людей цей дискомфорт може тривати цілий день. Навіть Аланіс відчувала це.

Але є й світла сторона цього. Лікарі кажуть, що така нудота та блювання часто є ознакою здорової вагітності . Це означає, що організм виробляє достатньо гормонів, необхідних для розвитку дитини.

Тож що ми можемо зробити, щоб впоратися з цим дискомфортом?

Їжа, тіло та новий погляд

Деякі жінки можуть мати проблеми зі своєю фігурою та харчовими звичками ще до вагітності. Сама Аланіс у минулому боролася з розладами харчової поведінки . Але з вагітністю її ставлення до свого тіла повністю змінилося.

«Довгий час я вважала своє тіло чимось, що потрібно підтримувати красивим і у формі для спорту. Але тепер це дивовижна машина, яка створює дитину. Моє ставлення до їжі, яку я їм, також змінилося. Тепер я вибираю їжу на основі поживних речовин , які вона містить», – каже вона.

Це дуже важливе повідомлення. Їжа, яку ви їсте під час вагітності, безпосередньо впливає на ваше здоров'я, а також на здоровий розвиток вашої дитини.

Давайте також подумаємо про фізичні вправи.

Фізичні вправи також дуже корисні під час вагітності , але не такі виснажливі, як раніше.

• Ходьба: Дуже добре робити короткі прогулянки щодня.
• Йога: Вправи йоги, призначені спеціально для вагітних жінок, можуть зменшити біль у тілі (наприклад, біль у спині) та розслабити розум.
• Медична порада: Перш ніж розпочинати будь-яку програму фізичних вправ, важливо поговорити зі своїм лікарем і запитати, що підходить саме вам.

Останні кілька місяців: безсонні ночі

Багато матерів страждають від безсоння протягом третього триместру вагітності. Це може бути пов'язано з дискомфортом від зростаючого живота, потребою часто сечовипускати та змінами рівня гормонів.

Лікарі кажуть, що це певною мірою добре. Тобто, це ваш організм тренує вас не спати всю ніч після народження дитини.

То що ви з цим робите?

• Дотримуйтесь послідовного часу сну .
• З'їсти щось невелике, наприклад, банан, приблизно за годину до сну, може допомогти вам заснути.
• Якщо ви прокидаєтеся посеред ночі, не хвилюйтеся про це, почитайте книгу, послухайте спокійну пісню або зробіть дихальні вправи. Занепокоєння щодо неможливості заснути лише ускладнить вам сон.

Підготовка до пологів (План пологів)

У кожної матері є план пологів. Дехто може захотіти народити вдома. Навіть Аланіс планувала народжувати природним шляхом вдома.

Але вона зрозуміла одне: «Як і мій план, у дитини є свій власний план». Тож вона поговорила з лікарями в лікарні та підготувала всі запасні плани, необхідні на випадок надзвичайної ситуації.

Якщо ви розглядаєте можливість домашніх пологів, ви повинні відповідати дуже суворим критеріям (наприклад, мати повинна бути повністю здоровою, не повинно бути жодних ускладнень, а дитина повинна знаходитися в правильному положенні). У надзвичайній ситуації навіть кілька секунд можуть бути дорогоцінними. У лікарні будь-яке лікування, яке потрібне матері та дитині, включаючи хірургічне втручання, якщо необхідно, або невідкладну допомогу у відділенні невідкладної допомоги (ВІН), може бути надано негайно.

Обговоріть метод пологів зі своїм лікарем . Кінцевою метою має бути здорова мати та здорова дитина , незалежно від методу пологів.