Як людина з СДУГ (синдромом дефіциту уваги та гіперактивності), ви можете шукати інші способи допомогти собі, окрім ліків, які призначає лікар. Можливо, друг сказав вам або ви побачили щось в Інтернеті, що добавки під назвою «амінокислоти» корисні для лікування СДУГ . Тож яка правда в цій історії? Чи справді вони допомагають із симптомами СДУГ ?
Спочатку давайте розберемося, що це за амінокислоти?
Простіше кажучи, амінокислоти є будівельними блоками білків у нашому організмі. Так само, як цегла потрібна для будівництва будинку, білки потрібні для побудови багатьох речей у нашому організмі, таких як м'язи , шкіра та гормони. Амінокислоти потрібні для побудови цих білків.
Існує 20 видів амінокислот, необхідних нашому організму. Їх можна розділити на три основні групи.
| Тип амінокислоти | Просте пояснення |
|---|---|
| Незамінні амінокислоти | Наш організм не може виробляти ці 9 типів. Тому ми повинні отримувати їх з їжі, яку споживаємо. (Наприклад: гістидин, лейцин, лізин, триптофан) |
| Незамінні амінокислоти | Ці 11 типів можуть бути вироблені нашим організмом самостійно. Тому немає потреби отримувати їх з їжі. (Наприклад: аланін, гліцин, серин, тирозин) |
| Умовні амінокислоти | Зазвичай організм може їх виробляти. Однак в особливих ситуаціях, таких як хвороба чи стрес, вони можуть знадобитися нам додатково. (Наприклад: аргінін, глутамін) |
Деякі з цих амінокислот особливо важливі для функції нашого мозку. Наприклад, амінокислота фенілаланін необхідна для вироблення хімічних речовин мозку дофаміну та норадреналіну , які контролюють такі речі, як наша увага та щастя. Триптофан також використовується для вироблення серотоніну, який контролює наш настрій. Причина, чому люди з СДУГ говорять про амінокислоти, полягає в тому, що було виявлено певні зміни в цій дофаміновій системі.
Чи справді нам потрібні амінокислотні добавки?
Зазвичай ні. Якщо ви харчуєтеся збалансовано, ви можете легко отримати необхідні амінокислоти. Їх особливо багато в продуктах, багатих на білок.
- Продукти, що містять усі 9 незамінних амінокислот (повноцінні білки): м'ясо, риба, птиця, яйця , молоко та молочні продукти, соя, кіноа.
- Продукти, що містять деякі незамінні амінокислоти: горіхи, насіння, бобові, такі як квасоля, нут, рис та інші зернові .
Якщо ви не їсте м’ясо чи рибу, ви можете отримати необхідні амінокислоти, вживаючи різноманітні рослинні білки (наприклад, квасолю, рис і нут). Тому зазвичай немає потреби витрачати додаткові гроші на добавки.
Чи справді існує зв'язок між СДУГ та амінокислотами?
Це найважливіше питання. Вчені проводили дослідження з цього питання, але результати дещо складні.
Важливо те, що жодне дослідження остаточно не довело, що люди з СДУГ мають дефіцит амінокислот, але деякі підказки є.
- Що показали тести:
- Деякі дослідження (особливо у дітей) виявили, що у людей із СДУГ можуть спостерігатися зміни у способі переміщення амінокислоти триптофану через мозок. Це може призвести до зниження рівня серотоніну, але це все ще лише гіпотеза.
- Інше дослідження за участю дорослих показало, що рівні амінокислот глутамату та глутаміну в мозку людей з СДУГ були нижчими, ніж у здорових людей.
- Однак інші тести не виявили жодної суттєвої різниці в рівнях амінокислот у крові.
Простіше кажучи, існує невелика ймовірність того, що може існувати зв'язок між СДУГ та амінокислотами. Але наука ще не має 100% впевненості, що це таке або що його викликає.
Отже, чи допомагають амінокислотні добавки при СДУГ?
Коротка відповідь на це питання полягає в тому, що для цього поки що немає достатньо вагомих наукових доказів .
Уявіть, ваш друг надсилає вам онлайн-статтю, в якій написано: «Дивіться, ця добавка може вилікувати СДУГ». Але перш ніж ми повіримо в таке, нам потрібно знати наукову правду.
- Результати випробувань:
- У невеликому дослідженні, проведеному давно, вводили тирозин і триптофан, але суттєвої різниці в симптомах СДУГ не було виявлено.
- Можливо, ви чули про дослідження 2011 року, яке показало, що у 70% людей, які приймали амінокислоти, покращилися симптоми. Але найголовніше те, що це дослідження пізніше виявилося хибним і було відкликано з наукового співтовариства. Тож його результати абсолютно ненадійні.
- Інше дослідження показало, що амінокислота тирозин дещо покращує робочу пам'ять, але воно не було спеціально спрямоване на людей із СДУГ.
Проблема може полягати не в рівні амінокислот в організмі, а в тому, як вони використовуються (транспортуються) в мозку. У такому випадку прийом додаткових добавок може бути неефективним.
І останнє слово про добавки
У більшості випадків амінокислотні добавки не шкідливі, якщо їх приймати у правильному дозуванні. Однак вони можуть мати ризики.
Найголовніше — завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-які подібні добавки. Ваш лікар знає стан вашого здоров’я та може дати вам найкращу пораду.
Ще один момент, який слід пам’ятати, це те, що ці добавки не регулюються так суворо, як рецептурні ліки. Це означає, що немає 100% гарантії їхньої якості чи безпеки. Якщо компанія чи клініка дає великі обіцянки на кшталт «це вилікує ваш СДУГ», важливо двічі подумати про продукт та про нього.
Повідомлення на винос
- СДУГ – це складний стан. Найефективнішими та перевіреними методами лікування, доступними на даний момент, є ліки та поведінкова терапія, рекомендовані вашим лікарем.
- Амінокислоти необхідні для нашого організму. АлеЗбалансоване харчування зазвичай забезпечує нас необхідною кількістю.
- Хоча є деякі натяки на те, що між СДУГ та амінокислотами може існувати зв'язок, це ще не остаточно доведено.
- Наразі немає вагомих наукових доказів того, що прийом амінокислотних добавок зменшує симптоми СДУГ.
- Якщо ви думаєте про початок прийому будь-яких добавок, обов’язково спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Остерігайтеся, здавалося б, «чарівних» рішень, які ви бачите в Інтернеті.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар