Чи справді медитація та Дхамма можуть вилікувати хвороби? (Духовність та здоров'я)

Коли в нашому житті виникають проблеми, коли ми відчуваємо глибоке занепокоєння, багато хто з нас шукає якоїсь допомоги, чи не так? Дехто йде до храму, церкви чи монастиря, щоб заспокоїтися. Інші медитують і намагаються заспокоїти свій розум. Тож чи можуть такі релігійні та духовні речі справді впливати на наше фізичне здоров'я, особливо на наш розум? Сьогодні ми говоримо про цю тему, яка є важливою для багатьох людей.

Зв'язок між вашим мозком і вашим духовним життям

Традиційна західна медицина не приділяла багато уваги релігійним переконанням людини. Але це змінюється. Низка нових досліджень показує, що духовні чи релігійні практики можуть мати дивовижний вплив на наше здоров'я, особливо психічне.

Простіше кажучи, численні дослідження показали, що люди, які дотримуються духовної чи релігійної практики, мають нижчий рівень депресії, самогубств та зловживання психоактивними речовинами . Крім того, ті, хто регулярно відвідує церкву, молиться, медитує та допомагає іншим, мають більше шансів одужати від посттравматичного стресового розладу (ПТСР) та стати психічно сильнішими після травматичної події.

За словами Лізи Міллер, психолога з Колумбійського університету, ці практики забезпечують відчуття безпеки у найважчі часи життя: «хтось спостерігає за нами, ми не самотні». Люди, які знаходять сенс і мету у своєму житті через свої духовні переконання, розвивають ментальну силу, щоб зіткнутися з будь-якою складною проблемою та подолати її, розвиваючи стійкість до будь-якого виклику, який постає на їхньому шляху.

Це стосується не лише психічного здоров’я. Дослідження показали, що люди, які регулярно відвідують релігійні служби, рідше потрапляють до лікарні, і навіть якщо їх госпіталізують, вони одужують і швидше повертаються додому. Навіть пацієнти з серйозними захворюваннями, такими як рак, повідомляють про вищу якість життя, якщо вони дотримуються духовної практики.

Деякі частини мозку людини, яка тривалий час страждає від депресії, можуть здаватися «тонкими» (гіпотрофія). Однак дослідження показали, що ті частини мозку людини, яка одужує за допомогою духовних практик, «товщають» (гіпертрофія). Ці зміни в мозку можуть забезпечити захист від психічних захворювань . Однак, як саме це відбувається, все ще досліджується.

Найважливіше те, що замість того, щоб просто вірити, дуже важливо дотримуватися певної практики . Це як психологічне лікування, призначене лікарем. Наприклад, у таких методах лікування, як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) , саме постійна практика цих речей приносить результати.

Чи є поняття «Бог» важливим?

Ні. Ваші духовні переконання не обов'язково мають бути релігійними. Це може бути зв'язок з «вищою силою» або «вселенською силою». Для деяких це просто відчуття «чогось більшого, ніж вони самі». Воно може варіюватися від традиційної віри в Бога до глибокого зв'язку з Всесвітом, мистецтвом, природою чи іншими людьми.

Уявіть собі те глибоке почуття, яке ми відчуваємо, коли дивимося на прекрасний захід сонця, слухаємо гарний вірш чи пісню, або насолоджуємося красою природи з Сігірії чи з Кінець світу. Це також духовний досвід.

Отже, формальні переконання та практики не є необхідними. Ви можете бути вдячними іншим, виявляти доброту, займатися громадською діяльністю або проводити час на природі. Якщо ви почуваєтеся щасливими та спокійними, слухайте музику, читайте вірші та робіть це частіше.

Сила єдності над будь-чим, що робиться самотужки

Коли ми говоримо про «духовність», це іноді може здаватися дуже особистим, індивідуальним явищем. «Але ми — соціальні істоти. Нам потрібні інші люди. Нам потрібне місце, де ми можемо бути присутніми», — каже соціолог Брендон Вайдянатан.

Можливо, саме тому приналежність до організованої релігії має більший вплив на здоров'я, ніж духовна незалежність. Принаймні, так виявило опитування, проведене під час пандемії COVID-19.

Коли ви йдете до храму чи церкви та приєднуєтеся до інших, у вас виникає відчуття, що «я є частиною цієї спільноти». Це найкращі ліки від самотності. Ви не відчуваєте такого відчуття, коли медитуєте на самоті в кімнаті.

Але є й інший бік. Не всі релігійні чи духовні спільноти є добрими. Якщо ви відчуваєте покарання від свого бога чи спільноти, покинутість і почуття грішника, це може посилити вашу тривогу, депресію та стрес. Крім того, якщо у вашій релігійній спільноті є політика, фаворитизм та плітки, то рівень стресу серед них безперечно високий.

Як можна поєднати медичне лікування та духовне зцілення?

Деякі лікарі та психологи вже інтегрують особисті релігійні чи духовні практики пацієнтів у своє лікування (наприклад, КПТ). Дослідження показали, що цей підхід особливо ефективний у лікуванні зловживання психоактивними речовинами, хронічної депресії та травм.

Анна Юсім, психіатр з Єльської школи медицини, є пристрасною дослідницею цієї теми. Як вона каже: «Духовні потреби є основною та невід’ємною частиною існування людини».

Вона включає різні релігійні та духовні практики в лікування своїх пацієнтів. Якщо основні переконання пацієнта є частиною його віри, вона включає до плану лікування молитву, читання релігійних писань та участь у релігійних церемоніях. Для тих, хто не має таких конкретних релігійних переконань,Вона використовує такі техніки, як медитація, йога та дихальні вправи. Вона каже, що ці методи змогли зробити дуже потужний та трансформаційний внесок у життя пацієнтів.

Отже, якщо ви вважаєте, що ваші духовні переконання важливі для вашого психічного здоров'я, не бійтеся поговорити про це зі своїм лікарем . Розкажіть йому чи їй про свої переконання та те, що приносить вам заспокоєння. Це може допомогти зробити ваше лікування ефективнішим.