Якщо у вас нещодавно стався серцевий напад або інсульт, однією з причин цього є високий рівень холестерину в крові. Можливо, ви вже приймаєте ліки від холестерину. Або ж ви намагаєтеся контролювати свій рівень холестерину, контролюючи свій раціон і займаючись фізичними вправами. Ви можете навіть не знати, що у вас холестерин. Якою б не була причина, тепер, коли у вас є захворювання серця, дуже важливо підтримувати рівень холестерину на здоровому рівні. Перше, що нам потрібно зробити, це поговорити з вашим лікарем про це та розробити план лікування, який підходить саме вам.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Давайте розберемося в корисних і шкідливих сторонах холестерину
Простіше кажучи, холестерин – це тип жиру, необхідний для формування клітин у нашому організмі. Але існує два його типи. Давайте визначимо їх як хороший холестерин і поганий холестерин.
- ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності) холестерин: це «поганий» тип холестерину . Коли цей рівень підвищується, він починає накопичуватися на стінках наших кровоносних судин (артерій). Це як бруд, що накопичується всередині водопровідної труби. З часом це накопичення (ми називаємо його «бляшкою») накопичується, звужується, а іноді блокує кровоносні судини. Якщо артерія, що постачає кров до серця, закупорюється, це може спричинити серцевий напад, а якщо артерія, що постачає кров до мозку, закупорюється, це може спричинити інсульт.
- Холестерин ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності): це «хороший» тип холестерину . Його роль полягає у виведенні поганого холестерину, який накопичився в кровоносних судинах, з організму печінкою. Це означає, що чим вищий рівень ЛПВЩ, тим краще для нас.
Тому нашою метою має бути зниження рівня поганого (ЛПНЩ) холестерину та підтримка рівня хорошого (ЛПВЩ) холестерину на здоровому рівні.
Які ваші цілі щодо рівня холестерину?
Хоча зазвичай ми говоримо про рівень холестерину для здорової дорослої людини, цілі для людини із захворюваннями серця відрізняються. Ваш лікар може поставити вам суворіші цілі . Найголовніше — максимально зменшити ризик повторного серцевого нападу чи інсульту.
Подивіться на таблицю нижче. Тоді ви зможете отримати краще уявлення про це.
| Тип холестерину | Нормальний здоровий рівень (мг/дл) | Цільовий показник для людей із серцевими захворюваннями (мг/дл) |
|---|---|---|
| Загальний холестерин | Між 125 - 200 | Рішення приймає лікар. Головним чином, його цікавить рівень ЛПНЩ. |
| «Поганий» холестерин ЛПНЩ | Менше ніж 100 | Повинно бути менше 70. У деяких випадках може бути встановлена ціль менше 55 . |
| «Хороший» холестерин ЛПВЩ | Понад 40 для чоловіків, понад 50 для жінок | Підтримуйте якомога вищий рівень. |
Важливо, що це лише загальні рекомендації. Ваш лікар визначить ваші конкретні цільові рівні на основі вашого віку, інших захворювань та загального стану здоров'я.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Статини – основний препарат для контролю рівня холестерину
Статини – це найпоширеніший у світі клас препаратів для контролю рівня холестерину. Якщо у вас був серцевий напад, ваш лікар, ймовірно, призначить вам цей тип ліків.
Що відбувається зі «статинами»?
Статини діють двома основними способами:
1. Зменшує вироблення ЛПНЩ (поганого) холестерину печінкою: більшість холестерину, необхідного нашому організму, виробляється печінкою. Статини контролюють це вироблення.
2. Знижує швидкість відкладення холестерину в кровоносних судинах: це знижує ризик закупорки кровоносних судин.
Деякі з найпоширеніших статинів у Шрі-Ланці – це «Аторвастатин», «Розувастатин» та «Симвастатин». Ваш лікар підбере для вас найбільш підходящий тип статину та дозування залежно від того, наскільки ви хочете знизити рівень холестерину ЛПНЩ, будь-яких інших захворювань, які у вас є (наприклад, діабет, захворювання нирок), та будь-яких інших ліків, які ви приймаєте.
Тільки ліків недостатньо! Зміна способу життя є важливою
Хоча статини є дуже ефективними препаратами, контроль рівня холестерину не можна обмежити лише таблетками. Ми можемо досягти найкращих результатів, коли ці методи лікування поєднуються зі здоровим способом життя.
- Здорова для серця дієта:
- Максимально зменште споживання олії, смаженої їжі та оброблених харчових продуктів. Уникайте таких речей, як ковбаси, фрикадельки, тістечка, печиво та локшина швидкого приготування.
- Обмежте споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів і трансжирів. Використовуйте каррі з великою кількістю кокосового молока, пальмової олії та маргарину в помірних кількостях.
- Додайте до свого раціону більше овочів, фруктів, бобових та продуктів з високим вмістом клітковини. Зернові, такі як овес, гречка та ячмінь, дуже корисні.
- Регулярні фізичні вправи:
- Почніть з простих вправ, таких як швидка ходьба щонайменше 30 хвилин на день. Плавання та їзда на велосипеді також є чудовими вправами.
- Фізичні вправи чудово допомагають підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) та контролювати вагу.
- Повна відмова від куріння:
- Куріння пошкоджує кровоносні судини, прискорює відкладення холестерину та знижує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Якщо ви курите, необхідно негайно кинути.
- Контроль маси тіла:
- Надмірна вага, особливо жирові відкладення навколо живота, підвищує рівень поганого холестерину.
Повідомлення на винос
- Якщо у вас є захворювання серця, контроль рівня холестерину ще важливіший , ніж для середньостатистичної людини.
- Ваш лікар встановить для вас конкретні, суворі цілі щодо рівня холестерину. Досягнення цих цілей дуже важливе для вашого майбутнього здоров'я.
- Статини є основою ліків для контролю рівня холестерину. Ніколи не припиняйте їх прийом і не змінюйте дозування без консультації з лікарем.
- Окрім прийому ліків, також важливо дотримуватися здорового харчування та регулярно займатися фізичними вправами .
- Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо рівня холестерину, лікування або побічних ефектів ліків, відкрито обговоріть їх зі своїм лікарем.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.