Якщо ви вагітні , ви часто думаєте: «Яка найкраща їжа для мого здоров'я та здоров'я моєї дитини?». У цей час ви отримуєте поради від друзів та родини щодо різних видів їжі. Одна з речей, які ви часто чуєте: «Їжте фініки, вони дуже корисні для вашого організму». Чим корисний цей солодкий фрукт під назвою фініки для вагітної жінки? Які його переваги? Чи є якісь недоліки? Давайте дізнаємося про все це сьогодні.
Яка користь фініків для здоров'я?
Фініки – це не просто солодкі ласощі. Це поживний фрукт, багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, дуже важливі для нашого організму. Ці антиоксиданти захищають клітини нашого організму від пошкодження. Дуже важливо отримувати правильний баланс поживних речовин для вас і вашої дитини під час вагітності. Тому фініки – чудовий продукт, який допоможе в цьому.
Давайте розглянемо основні поживні речовини, що містяться у фініках, і наскільки вони важливі для вагітної матері.
| Поживна речовина | Наскільки це важливо для вагітної мами? |
|---|---|
| Харчові волокна | Багато матерів стикаються з запорами під час вагітності через гормональні зміни та прийом залізовмісних добавок. Клітковина у фініках допомагає полегшити випорожнення кишечника та забезпечує значне полегшення. Всього чотири фініки містять близько 25% рекомендованої добової норми споживання клітковини. |
| Калій | Калій необхідний для підтримки балансу рідини в організмі. Блювання на перших місяцях вагітності може спричинити зниження рівня калію в організмі. Фініки – це продукт, багатий на калій, тому вони можуть допомогти поповнити цей дефіцит. |
| Фолат | Це необхідний вітамін для вагітної матері. Фолат допомагає в розвитку нервової системи дитини та запобігає серйозним вродженим вадам, таким як розщеплення хребта . Однак,Найголовніше, що, хоча фініки містять фолат, вам обов’язково слід приймати таблетки фолієвої кислоти, призначені лікарем. Фініки – це лише додатковий стимул для цього. |
| Залізо | Багато людей ризикують розвинути залізодефіцитну анемію під час вагітності. Це може призвести до низької ваги при народженні, передчасних пологів та післяпологової депресії у матері після пологів. Фініки містять залізо, яке певною мірою допомагає запобігти цьому стану. |
| Низький глікемічний індекс (ГІ) | Простіше кажучи, вживання фініків не викликає раптового стрибка рівня цукру в крові. Вони повільно засвоюються організмом. Це допомагає контролювати гестаційний діабет, який може виникнути під час вагітності. |
| Замінник цукру | Якщо вам хочеться чогось солодкого в ці дні, чудова ідея — з’їсти фініки замість штучних підсолоджувачів, ірисок чи морозива. Дослідження показало, що матері, які вживають забагато штучного цукру під час вагітності, можуть впливати на функцію мозку своїх дітей. Однак також було виявлено, що цукор з натуральних фруктів, таких як фініки, корисний для інтелектуального розвитку дитини. |
Чи справді безпечно їсти фініки під час вагітності?
Це проблема, з якою стикаються багато людей. Насправді немає жодних доказів того, що вживання фініків під час вагітності завдає якоїсь шкоди. Тож нема про що турбуватися . Ви можете використовувати їх як гарну та поживну закуску.
Але, як і в будь-якому випадку, важливо дотримуватися межі споживання фініків.
Але будьте обережні і з цими речами.
Хоча країна безпечна, зверніть увагу на ці два моменти:
- Висока калорійність : Фініки – це фрукт, який має дещо високий вміст калорій. В середньому чотири фініки містять близько 277 калорій. Протягом другого триместру вагітності вам потрібно лише 300 додаткових калорій на день. Тож ви можете з'їдати кілька фініків на день.Не їжте забагато.
- Алергія: Хоча це трапляється дуже рідко, у деяких людей може виникнути алергічна реакція на фініки. Якщо після вживання фініків у вас виникне подразнення шкіри або свербіж, припиніть їх їсти та зверніться до лікаря .
Чи прискорює вживання фініків пологи?
Це дуже поширене переконання в нашому суспільстві. Багато людей вважають, що вживання фініків ближче до пологів прискорить процес одужання. Чи це правда, чи ні?
Дослідження показали, що вживання фініків не викликає пологів , але допомагає підготувати шийку матки до пологів ( дозрівання шийки матки ) . Простіше кажучи, фініки допомагають пом'якшити шийку матки та підготувати її до пологів.
Одне дослідження показало, що матері, які їли близько 6 фініків на день, починаючи за чотири тижні до передбачуваної дати пологів, мали коротший перший період пологів, а їхня шийка матки була м'якшою перед пологами.
Також було виявлено, що коли фініки вживаються таким чином, зменшується потреба в окситоцині, препараті, який іноді дають для стимуляції або прискорення пологів.
Отже, дати не є чарівною паличкою для початку пологів , але вони можуть трохи полегшити процес.
Повідомлення на винос
- Фініки – чудова поживна закуска під час вагітності, багата на цінні поживні речовини, такі як клітковина, калій, залізо та фолат.
- Вживання фініків загалом безпечне. Але пам’ятайте про споживання калорій, обмежтеся кількома горіхами на день і пам’ятайте про рідкісні алергії .
- Хоча вживання фініків не розпочне пологи, це може допомогти пом'якшити шийку матки, полегшивши пологи та скоротивши їх тривалість.
- Це найважливіше: якими б корисними не були фініки, ніколи не пропускайте прийом фолієвої кислоти та таблеток заліза, призначених лікарем . Фініки – це лише гарне доповнення до них.
- Якщо у вас є інше захворювання, таке як гестаційний діабет, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати фініки до свого раціону.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар