Ви часто відчуваєте біль у верхній частині руки або ноги? Це може бути тендиніт розгиначів!

Іноді ви могли відчувати легкий біль, схожий на поколювання, що йде від верхньої частини руки або ноги. Іноді ви можете відчувати, що цей біль посилюється, коли ви розгинаєш пальці або піднімаєш ногу. Це не просто м’язове посмикування, а може бути пов’язане із станом, який називається «тендиніт розгиначів», про який ми сьогодні говоримо.

Що таке тендиніт розгиначів?

Простіше кажучи, тендиніт розгиначів – це тип тендиніту , який вражає сухожилля на задній частині рук (не на іншій стороні, а на іншій) та верхній частині ніг. Гаразд, тепер ви, мабуть, цікавитеся, що таке сухожилля і що таке тендиніт, чи не так?

Сухожилля схожі на міцні, гнучкі шнури. Вони з'єднують наші м'язи з кістками . Тож, коли ми рухаємо руками чи ногами, ці сухожилля допомагають передавати силу м'язів до кісток і змушувати їх рухатися. Сухожилля-розгиначі – це особливий тип сухожиль. У руках вони допомагають розводити та випрямляти пальці. У ногах вони допомагають піднімати пальці ніг і згинати щиколотки.

«Тендиніт» означає запалення або просто набряк цієї сухожильної тканини. Так само, як і при невеликій травмі, вона набрякає та червоніє. Отже, «тендиніт розгиначів» означає набряк або запалення цього сухожилля розгиначів на верхній частині руки або ноги.

Цей стан зазвичай спричинений повторюваними рухами, які створюють надмірне навантаження на сухожилля, що з часом призводить до їх пошкодження. Це може бути спричинено тим, як ви працюєте, граєте або часто виконуєте певні дії.

Хто більш схильний до розвитку тендиніту розгиначів?

Цей стан насправді може трапитися з будь-ким. Однак деякі люди мають більшу ймовірність його розвитку. Це особливо актуально, якщо ви постійно використовуєте руки чи ноги однаково, незалежно від того, чи це пов’язано з вашою роботою, чи хобі.

Наприклад, у того, хто цілий день друкує на комп’ютері, це захворювання може розвинутися в сухожиллях, що розгинають пальці руки. Або у того, хто цілий день працює стоячи, наприклад, у магазині, вчителі, це захворювання може вплинути на сухожилля на верхній частині ноги. Люди, які займаються столярством, малярством, садівництвом (під час розпушування, виполювання бур’янів), а також люди, які перуть одяг вручну палицею, також знаходяться в групі ризику.

Крім того, люди з певними захворюваннями частіше розвивають тендиніт розгиначів:

• Люди із захворюваннями імунної системи , наприклад, такими станами, як «(ревматоїдний артрит)».
• Люди з певними типами артриту , наприклад, «(подагра)».
• Люди з проблемами ніг, такими як остеоартрит.
• Люди з плоскостопістю або високим склепінням стопи.

Люди старше 40 років та ті, хто має загалом жорсткі сухожилля (відсутність гнучкості), частіше розвивають цей стан. Також було виявлено, що курці мають вищий ризик розвитку тендиніту .

Наскільки поширений цей стан?

Захворювання «тендиніт» насправді дуже поширене. Серед них «тендиніт розгиначів» особливо поширений серед тих, хто працює або займається спортом і часто використовує руки та ноги, як згадувалося раніше.

Як це вплине на мій організм?

Коли ваші сухожилля набряклі та болять, виконання повсякденних завдань під час використання цієї кінцівки може бути болісним та важким. Уявіть, якщо вам важко розгинати пальці, наскільки важко писати чи щось тримати? Якщо болить верхня частина ноги, наскільки важко ходити чи підніматися сходами?

Як ми вже згадували раніше, сухожилля з'єднують м'язи з кістками. Тому, коли ці «розгинальні сухожилля» запалюються, вони не рухаються так плавно, як повинні. Ось чому виникає біль, і стає важко рухати кінцівкою. Особливо біль може посилюватися під час виконання дії, яка спричинила тендиніт.

Яка різниця між тендинітом розгиначів та стресовими переломами?

Симптоми обох захворювань іноді можуть бути схожими. Ви можете відчувати біль у руці або нозі. Обидва захворювання можуть бути спричинені повторюваними рухами (перевантаженням). Однак фактична шкода від них завдається різним частинам тіла.

Якщо у вас тендиніт розгиначів, ви пошкодили сухожилля розгинача, яке являє собою тканину, схожу на тятиву, що проходить під шкірою на верхній частині ноги або тильній стороні долоні.

Однак, «стресовий перелом» – це невелика тріщина або перелом кістки . Якщо бути точним, у випадку кисті, то в кістках, які називаються «п’ястковими кістками» , що надають форму кисті, а у випадку стопи – в «плюснових кістках» , що утворюють склепіння стопи та з’єднують задню частину стопи з пальцями ніг. Це не відбувається одразу, а коли ви продовжуєте робити ті самі рухи або коли ви інтенсивно займаєтесь спортом, кістка набрякає зсередини, і з часом виникає ця невелика тріщина.

Тому, незалежно від причини, якщо ви відчуваєте такі симптоми, як біль або набряк у руці чи нозі, найкраще негайно звернутися до лікаря для обстеження.

Які симптоми тендиніту розгиначів?

У цій ситуації ви можете відчувати такі симптоми, як:

• Біль: Ви можете відчувати біль вздовж сухожилля або в навколишній області.
• Біль посилюється під час використання руки або ноги: цей біль може посилюватися під час виконання будь-яких дій або ходьби.
• Жорсткість:Ви можете відчувати легку скутість, коли прокидаєтеся вранці або коли намагаєтеся поворушити рукою/ногою після деякого часу простою.
• Набряк: Ділянка, де виникає біль, може бути опухлою.
• Зміна кольору або теплоти: ділянка, де розташоване сухожилля, може почервоніти або відчуватися теплішою на дотик, ніж інші ділянки.

Давайте також дізнаємося про зони сухожиль розгиначів.

Лікарі іноді можуть говорити про «зони» на вашій руці чи нозі. Вони схожі на межі карти. Вони поділяють вашу руку чи ногу на різні частини та використовують ці зони, щоб допомогти вам визначити та точно пояснити, де у вас проблема. Зазвичай на руках є дев’ять зон і на ногах чотири зони. Це допомагає лікарям планувати лікування.

Які причини тендиніту розгиначів?

Основна причина цього полягає в тому, що ви продовжуєте використовувати одні й ті ж рухи руками або ногами . З часом нормальне навантаження на ці сухожилля-розгиначі збільшується, і вони починають пошкоджуватися. Це пошкодження призводить до набряку (запалення) сухожиль. Цей набряк викликає біль, і сухожилля не можуть рухатися плавно.

Ось деякі види діяльності, які можуть спричинити тендиніт розгиначів:

• Робота, яка вимагає стояння цілий день: наприклад, працівники магазинів та охоронці.
• Садівництво або ландшафтний дизайн: такі речі, як прополювання, прополювання тощо.
• Гучна робота з тертям: як-от миття підлоги, посуду.
• Теслярство, малярство.
• Спортивні травми: особливо при використанні неправильної техніки.
• Якщо у вас є руки, ви можете безперервно друкувати на клавіатурі.
• У випадку зі стопами, причиною також може бути тісне взуття, взуття, яке неправильно підходить, а іноді й занадто туге зав'язування шнурків.
• Це також може статися з молодими матерями . Це пояснюється тим, що вони постійно піднімають дитину та залишаються в одному положенні під час годування грудьми, що може призвести до розтягнення деяких сухожиль в області зап'ястя.

Окрім цього, якщо ви раптово підкрутите руку або ногу – згадайте, як ви послизнулися, впали та зачепилися за руку, або коли ви спіткнулися та підкрутили ногу – також може виникнути тендиніт розгиначів. Але він трапляється трохи рідше.

Як діагностується тендиніт розгиначів?

Коли ви звернетеся до лікаря, перше, що він/вона зробить, це запитає вас про ваші симптоми та огляне вашу руку або ногу (фізичний огляд).

Вони можуть пропальпувати вашу руку або ногу, щоб побачити, чи є якісь набряклі або болючі ділянки. Вони також можуть попросити вас виконати певні рухи, щоб перевірити діапазон рухів вашої руки/ноги, силу та інтенсивність болю.

Іноді, якщо лікар підозрює розрив сухожилля або інше пошкодження внутрішньої сторони руки/ноги, він також може призначити такі методи візуалізації :

• Рентген: Щоб побачити, чи є проблеми з кістками.
• Ультразвукове дослідження опорно-рухового апарату (MSK-US): це дуже добре підходить для дослідження м’яких тканин, таких як сухожилля та м’язи.
• КТ або МРТ: вони використовуються, якщо потрібне чіткіше та детальніше зображення.

Як лікується тендиніт розгиначів?

У більшості випадків цей стан можна полегшити за допомогою домашніх засобів та безрецептурних знеболювальних препаратів.

По суті, вам потрібно дотримуватися методу «RICE» :

• R – Відпочинок: Уникайте дій, які пошкодили сухожилля. Не навантажуйте руку/ногу надмірно, доки вона не загоїться.
• I – Лід: прикладайте пакет з льодом до болючої ділянки приблизно чотири рази на день, на 15 хвилин за раз. Не прикладайте лід безпосередньо до шкіри, загорніть його в тканину та прикладіть.
• C – Компресія: Щоб зменшити набряк, можна щільно обмотати болючу ділянку еластичним бинтом. Але не обмотуйте його так туго, щоб це не перекрило кровотік.
• E – Підняття: тримайте руку або ногу піднятою вище рівня серця, коли це можливо. Це допоможе зменшити набряк.

«Пам’ятайте, цей метод RICE схожий на першу допомогу. Якщо біль не вщухає, зверніться до лікаря».

Ви можете приймати знеболювальні препарати, які називаються «НПЗЗ» , такі як аспірин або ібупрофен, щоб зменшити біль та набряк. Однак, перш ніж приймати ці препарати безперервно більше 10 днів, краще проконсультуватися з лікарем.

Якщо ваші симптоми не покращаться через кілька тижнів, лікар може розпочати додаткові методи лікування, такі як:

• Ін’єкції кортикостероїдів: це ін’єкції, які вводяться безпосередньо в болюче сухожилля. Вони зменшують набряк і забезпечують швидке полегшення болю. Однак, це не найкраща ідея робити регулярно.
• Фізіотерапія: Фізіотерапевт навчить вас вправам та розтяжкам для зміцнення м’язів навколо сухожилля та збільшення гнучкості. Це може допомогти зменшити симптоми та запобігти рецидиву захворювання.

Хірургічне втручання рідко потрібне при тендиніті розгиначів. Лікарі розглядають хірургічне втручання лише тоді, коли всі інші методи лікування виявилися невдалими.

Скільки часу потрібно, щоб одужати від цього стану?

Швидкість вашого відновлення залежить від того, наскільки пошкоджені ваші сухожилля та наскільки добре ви їм відпочиваєте. Багато людей починають відчувати полегшення, щойно дають відпочинок руці/ногі та уникають дій, які пошкодили їхні сухожилля.

Повне загоєння сухожилля може зайняти від кількох тижнів до кількох місяців . Поговоріть зі своїм лікарем про час відновлення залежно від вашого стану.

Чи можна запобігти тендиніту розгиначів?

Так, цього можна значною мірою запобігти. Ось кілька речей, які слід пам’ятати:

Під час занять спортом або інших фізичних вправ:

• Одягайте належне захисне спорядження.
• Якщо у вас болить рука або нога, не робіть таких речей, як «гра крізь біль».
• Після гарного тренування дайте своєму тілу час відпочити та відновитися.
• Перед заняттями спортом або фізичними вправами ретельно розігрійте тіло, виконайте вправи та розтяжку.
• Виконуйте вправи для заспокоєння та розтяжку після занять спортом або фізичних вправ.
• Якщо ви відчуваєте біль у сухожиллях наприкінці дня, перевірте, чи можете ви носити нарукавники для зап'ястя або щиколотки під час роботи або тренувань.

Дотримуйтесь цих загальних порад безпеки, щоб уникнути нещасних випадків:

• Підтримуйте порядок у вашому домі та на робочому місці, позбавляючись від безладу та мотлоху, через який ви можете спіткнутися.
• Коли ви тягнетеся до чогось високого, завжди використовуйте відповідний інструмент, наприклад, драбину. Ніколи не залазьте на стільці, столи чи стійки.
• Якщо вам важко ходити або є більша ймовірність падіння, використовуйте тростину або ходунки.
• Вибираючи взуття, оберіть зручне, яке не тисне на ноги. Не зав'язуйте шнурки занадто туго.

Чого очікувати, якщо у мене тендиніт розгиначів?

Ви можете очікувати повного одужання від цього стану. Це тимчасовий стан. За належного лікування та відпочинку він не матиме жодного довгострокового впливу на ваше здоров'я, вашу роботу чи заняття, які вам подобаються.

Чи доведеться мені брати відпустку з роботи або навчання, якщо у мене тендиніт розгиначів?

Якщо ви можете виконувати свою роботу або навчатися, не створюючи надмірного навантаження на руку чи ногу, вам не потрібно буде брати відпустку, поки сухожилля не загоїться.

Однак, якщо ваш тендиніт розгиначів спричинений вашою роботою або хобі, вам потрібно буде утриматися від цих занять на деякий час, поки ви не одужаєте.

Чи можна ходити або бігати з тендинітом розгиначів?

Багато людей можуть ходити та пересуватися навіть з тендинітом розгиначів ніг. Але обов’язково дайте своєму тілу час на відновлення після ходьби та руху.

Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж відновлювати фізичну активність, таку як біг або фізичні вправи. Виконання тієї ж активності, яка пошкодила ваше сухожилля, особливо якщо вона спричинила тендиніт, може погіршити ваші симптоми. Це також може спричинити подальше пошкодження сухожилля, що призведе до більш серйозного стану, такого як розрив сухожилля.

О котрій годині мені слід звернутися до лікаря?

Якщо ваші симптоми, такі як біль і набряк, не вщухають протягом кількох днів, якщо вони погіршуються або якщо ви не можете нормально рухати рукою/ногою, зверніться до лікаря.

Коли мені слід звернутися до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІМ) ?

Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги:

• Дуже сильний біль.
• Якщо набряк посилюється.
• Якщо є зміна кольору (наприклад, синій або фіолетовий).
• Якщо ви взагалі не можете рухати рукою/ногою.

Які питання мені слід поставити своєму лікарю?

Під час візиту до лікаря ви можете поставити такі запитання:

• Чи є у мене тендиніт розгиначів чи інше захворювання?
• Які сухожилля пошкоджені?
• Скільки часу знадобиться для одужання?
• Яких видів діяльності слід уникати і як довго?
• Які вправи я можу робити вдома?

Тендиніт розгиначів – це болісний стан, який може ускладнювати нормальне функціонування протягом дня. Однак, якщо ви дасте своєму організму час, необхідний для одужання, ви можете запобігти розвитку серйознішої проблеми.

Якщо це сталося через травму, отриману на роботі, поговоріть зі своїм лікарем про те, яку допомогу та можливості ви можете отримати, поки не одужаєте.

Повідомлення на винос

Добре, тепер ви добре розумієте, про що ми сьогодні говорили, про «тендиніт розгиначів». Головне, якщо у вас постійний біль або набряк у руці чи стегні, не ігноруйте це. Це може бути тендиніт.

Відпочинок – найкращі ліки від цього! Також дотримання методу RICE (відпочинок, лід, компресія, підняття) може забезпечити значне полегшення.

Найголовніше, якщо симптоми не зникають або погіршуються, обов’язково зверніться за медичною допомогою.Тільки тоді ви зможете точно знати, що сталося, і швидко розпочати необхідне лікування. Пам’ятайте, що чим раніше ви почнете лікування, тим швидше зможете одужати та повернутися до своєї звичайної діяльності. Бережіть себе!