Ви думаєте, що високий рівень холестерину виникає лише у людей, які не контролюють своє харчування, не займаються спортом і є «нездоровими»? Насправді, багато людей у нашій країні так думають. Але коли ви послухаєте цю історію, про яку ми говоримо сьогодні, ви зрозумієте, що іноді, як би ми не старалися, рівень холестерину може підвищитися з причин, які від нас не залежать. Ця історія може здатися трохи дивовижною, але ми можемо багато чого з неї навчитися.
Здоровий спосіб життя та несподіваний діагноз
Ця історія про хлопця на ім'я Ден. Ден — хлопець, який з дитинства привчений до здорового способу життя. І його мати, і вітчим — дуже здорові люди. Коли він навчався в школі, друзі насміхалися з нього, бо він не любив їсти їжу з ресторанів швидкого харчування.
Але, попри те, що він так добре жив, рівень холестерину в Дена завжди був трохи високим. Зазвичай він становив близько 215 або 220. Оскільки його мати також мала високий рівень холестерину, він подумав, що це може бути генетично .
Одного разу, коли лікар перевірив рівень холестерину в Дена та сказав: «Це високий рівень, тобі потрібно змінити те, що ти їси», – Ден засміявся. Бо на той час він тренувався до змагань з бодібілдингу і їв лише курку та броколі. Тож він точно знав, що його проблема з холестерином не була спричинена їжею.
Хоча лікар і порадив йому почати приймати ліки для зниження рівня холестерину, Ден не був великим шанувальником їх вживання. Він навіть не приймав знеболювальні від головного болю. Але цей діагноз ще більше усвідомив важливість здорового харчування та активного способу життя.
Важливо те, що іноді причина наших проблем зі здоров’ям не така, як ми думаємо. Саме тому медична консультація та обстеження є необхідними.
Що ж таке холестерин?
Перш ніж ми перейдемо до історії Дена, давайте приділимо хвилинку, щоб зрозуміти холестерин простими словами. Холестерин – це воскоподібна масляниста речовина, яка міститься в нашому організмі. Він необхідний для багатьох важливих функцій, таких як побудова стінок наших клітин, вироблення гормонів і вітаміну D.
Але проблема в тому, що це забагато. Ми часто чуємо про два основні типи холестерину.
| Тип холестерину | Простіше кажучи... | Що робити |
|---|---|---|
| ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності) | «Поганий» холестерин | Коли це збільшується, воно відкладається на стінках кровоносних судин, закупорюючи їх та спричиняючи такі захворювання, як інфаркти та інсульти. |
| ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності) | «Хороший» холестерин | Це досягається шляхом транспортування небажаного холестерину з організму до печінки та його видалення. Це означає, що чим його більше, тим краще. |
Загальний рівень холестерину в крові Дена становить 220. Лікарі зазвичай рекомендують тримати його нижче 200 мг/дл.
Спробував "кето-дієту" та шок, який вона принесла!
Ден — людина, якій трохи набридає робити одне й те саме. Тому його харчовий режим такий самий. Одного разу він вирішив спробувати щось нове. Це була «кето-дієта», популярна серед багатьох людей. У цій дієті потрібно зменшити споживання вуглеводів (крохмалю) та їсти продукти з високим вмістом жиру.
У його дружини є кілька сімейних лікарів. Вони трохи хвилювалися, що Ден звикне до такої жирної дієти. Через деякий час після початку дієти вони сказали Денові перевірити рівень холестерину.
Коли прийшли результати аналізу, і Ден, і лікар були шоковані. Рівень холестерину в Дена піднявся до 480 ! Лікар сказав, що це як їсти пачку бекону щодня. Вони провели багато аналізів, щоб з'ясувати причину.
Чому це сталося? Що таке «гіперпоглинач»?
Після багатьох обстежень лікар дійшов висновку. Він сказав, що Ден був «гіперпоглинальцем».
Зараз вам може бути цікаво, що це за нове слово. Простіше кажучи, це ось що:
- Звичайна людина: Лише дуже невеликий відсоток холестерину, який ми споживаємо з їжею, засвоюється організмом.
- Гіперпоглинач: організм цієї людини поглинає дуже велику кількість холестерину з їжі.
Це означає, що якщо Ден з'їдає 40 грамів насичених жирів на день, його організм засвоїть більшу частину цих 40 грамів. Це генетично обумовлено. Таке трапляється не з усіма, хто дотримується кето-дієти. Але для когось на кшталт Дена це дуже ризиковано.
Усвідомивши це, Ден повернувся до своїх старих здорових харчових звичок. Дивовижно, але протягом кількох днів його рівень холестерину знизився приблизно до 220.
Як зараз моє повсякденне життя?
Ден зараз дуже ретельно стежить за своїм харчуванням. Він споживає 30 грамів вуглеводів, 30 грамів білка та менше 10 грамів жиру на день.
- Сніданок: Вівсянка з чорницею та горіхами, такими як волоські горіхи.
- Основні продукти: Найчастіше вживають солодку картоплю, кіноа, курку та рибу.
- Особливі випадки: Я їм шматок яловичини (стейк) приблизно раз або два на місяць.
Щоб підтримувати обмін речовин в організмі, він їсть невелику порцію кожні 4 години .
Фізичні вправи також є невід'ємною частиною його життя.
- Я встаю щоранку близько 5-ї ранку та їжджу на велосипеді 20 хвилин.
- Я займаюся силовими тренуваннями щонайменше 5 днів на тиждень, в кінці дня.
Ден та його дружина ведуть дуже активний спосіб життя. Вони люблять такі заняття, як піші прогулянки та падлбординг.
Урок і перспектива
Ден дуже злякався, коли рівень його холестерину досяг 480. Це дуже високе та небезпечне число. Він знає, що через свою генетичну особливість не зможе повністю повернути рівень холестерину до норми. Але він робить усе можливе, щоб тримати його під контролем, ніколи не дозволяючи йому перевищувати 220.
«Мені зараз за 30. Тепер я знаю, наскільки важливими для мого здоров’я є правильне харчування та фізичні вправи. Я хочу бути здоровим, активним і прожити довге життя».
Найважливіший висновок, який ми можемо винести з цієї історії, полягає в тому, що нам завжди слід дбати про своє здоров'я. Якщо у вас проблеми з холестерином, не просто здогадуйтеся, а обов'язково зверніться до лікаря за порадою. Він чи вона призначить вам найбільш підходящу дієту, фізичні вправи та ліки.
Повідомлення на винос
- Високий рівень холестерину – це хвороба, яка вражає не лише людей з нездоровим способом життя. Він також може виникати у здорових людей через генетичні фактори .
- Важливо регулярно перевіряти рівень холестерину, особливо якщо у когось у вашій родині є високий рівень холестерину або захворювання серця.
- Перш ніж пробувати нові дієти, які ви бачите в інтернеті або порад друзів, проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи підходять вони вашому організму. Те, що підходить усім, може не підійти вам.
- Особливі стани, такі як «гіперпоглинання», як у історії Дена, можна діагностувати лише за допомогою медичних обстежень.
- Незважаючи на генетичні впливи, рівень холестерину можна добре контролювати за допомогою здорового харчування та регулярних фізичних вправ .
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар