Чи буває у вас таке відчуття, що застуда триває довго? Або ж ви відчуваєте, що хворієте швидше за інших? За всім цим стоїть дивовижна захисна система нашого організму. Ми називаємо її імунною системою . Подібно до армії, яка захищає нашу країну, ця система захищає нас від невидимих ворогів, а саме мікробів, що викликають хвороби.
Отже, якщо ви повністю усвідомлюєте цього свого захисника та вплив ваших щоденних звичок на нього, ви можете допомогти йому залишатися здоровим. Давайте поговоримо про це трохи детальніше.
Що ж саме являє собою імунна система?
Простіше кажучи, імунна система — це складна мережа клітин, тканин та органів у вашому тілі, які працюють разом. Це як добре навчена армія. Головне завдання цієї армії — знаходити та знищувати шкідливі речі, такі як мікроби, бактерії та віруси, що потрапляють у наш організм.
Уявіть, що вірус, який викликає застуду, потрапляє у ваш організм через ніс. Ваша імунна система одразу розпізнає цього ворога. Потім вона бореться, щоб зупинити поширення вірусу . Іноді ми приймаємо ліки, щоб допомогти собі, але саме ця імунна система насправді бореться з хворобою всередині організму та лікує нас. Тож ми не можемо обійтися без її допомоги у запобіганні розвитку хвороби та у лікуванні хвороби, яка вже розвинулася.
Хто входить до складу цих «сил безпеки»?
Це не робота однієї людини. Це командна робота. До цієї системи належать кілька органів і клітин.
- Мигдалики
- Травна система
- Кістковий мозок
- Шкіра – наша перша лінія захисту
- Лімфатичні вузли
- Селезінка
- Ніжна шкіра всередині нашого носа, горла та геніталій
Усе це разом створює та зберігає наших солдатів захисту – білі кров’яні тільця . Ці білі кров’яні тільця – наші спецназівці, які безпосередньо борються з мікробами.
Типи лейкоцитів та їхні функції
У нашому організмі є п'ять основних типів лейкоцитів, кожен з яких має певну функцію.
| Тип лейкоцитів | Робота, що виконується |
|---|---|
| Нейтрофіли | Бореться з бактеріальними та грибковими інфекціями та знищує їх. |
| Лімфоцити | Існує два типи цих клітин: Т-клітини та В-клітини. Саме вони виробляють антитіла для захисту від вірусів. |
| Еозинофіли | Вони знаходять і знищують паразитів і ракові клітини. |
| Базофіли | Викликає алергічні реакції. |
| Моноцити | Очищає пошкоджені клітини та інші відходи. |
Як ми отримуємо імунітет?
«Імунітет» стосується здатності нашого організму захищати себе від хвороб. Ми отримуємо його двома способами.
Уявіть собі маленьку дитину. Вона часто хворіє на застуду та вуха. Щоразу, коли вона хворіє, її імунна система розпізнає нового ворога та створює зброю, яку називають антитілами , щоб боротися з ним. Ці антитіла зберігаються в «банку пам’яті». Наступного разу, коли з’являється той самий мікроб, система запам’ятовує його та швидко бореться з ним.
Більшість вакцин, які ми отримуємо, діють саме так. Вакцина «тренує» нашу імунну систему, даючи нам невелику кількість убитого або ослабленого вірусу. Потім наш організм виробляє антитіла проти нього і готовий. Якщо справжній вірус з’являється пізніше, наша армія готова, тому ми не захворіємо.
| Вроджений імунітет | Набутий імунітет |
|---|---|
| Це захист, з яким ми народжуємося . Це наша перша лінія оборони. | Це захист, який ми виробляємо з часом , поки живемо. |
| Приклади: шкіра, сльози, носовий слиз ( соплі ), шлункова кислота. | Приклади: вироблення антитіл після зараження хворобою або отримання вакцини. |
Чому наша імунна система слабшає?
Найголовніше, що наш спосіб життя та звички безпосередньо впливають на нашу імунну систему.
Як стрес впливає на вас?
Керуйте своїм стресом якомога більше. Хронічний стрес – чи то на роботі, у стосунках, чи внаслідок хронічних захворювань – створює навантаження на вашу імунну систему. З часом це може зробити вас більш сприйнятливими до хвороб. Дослідження показали, що хронічний стрес може «старити» вашу імунну систему. Це може збільшити ймовірність застуди та грипу. Він також може збільшити ризик діабету та серцевих захворювань.
У всіх нас є стрес. Важливо те, як ви з ним справляєтеся. Навіть щось таке просте, як глибоке дихання, може допомогти зменшити наслідки стресу. Ви також можете спробувати такі вправи, як медитація та йога.
Як це змінюється з віком?
З віком ефективність нашої імунної системи поступово знижується. Для цього є кілька причин:
- Підвищений запалення в організмі.
- Зменшення розмірів вилочкової залози, важливої залози імунної системи.
- Знижена активність антитіл.
Коли ваша імунна система ослаблена, ви маєте більше шансів захворіти. Одужання займає більше часу. Це також може збільшити ризик раку. Тому що, коли система не може швидко виявити мутовані ракові клітини, ці клітини мають більше часу для поділу та поширення.
Інші фактори, що впливають на імунітет
- Куріння та алкоголь: вони пошкоджують клітини імунної системи.
- Недостатнє харчування:Без необхідних вітамінів і мінералів організм слабшає.
- Деякі ліки: хіміотерапія для лікування раку та ліки, що приймаються після трансплантації органів, тимчасово послаблюють імунну систему.
- Деякі захворювання: вірусні інфекції, такі як ВІЛ/СНІД, сильно пошкоджують імунну систему, руйнуючи лейкоцити.
Порушення імунної системи та симптоми
Іноді наша імунна система може давати збій.
- Гіперактивна імунна система: Найкращим прикладом цього є алергія . Тут відбувається те, що навіть якщо щось насправді нешкідливе, як-от пил чи пилок, наш організм сприймає це як великого ворога та атакує. Саме тоді з'являються такі симптоми, як нежить та свербіж очей. Астма та екзема також є подібними станами.
- Аутоімунне захворювання: це серйозніший стан. Тут відбувається те, що імунна система помиляється та атакує власні здорові клітини організму, а не чужорідні загарбники. Вовчак є прикладом такого типу захворювання.
Якщо у вас проблеми з імунною системою, у вас можуть виникнути такі симптоми. Якщо один або декілька з них не зникають, важливо звернутися до лікаря .
- Постійна втома
- Субфебрильна лихоманка
- Незрозуміла втрата ваги
- Нічна пітливість
- Свербіж або висип на шкірі
- Біль у м'язах
- Оніміння кінчиків пальців
- Труднощі з концентрацією уваги
- Випадіння волосся
- Набряк суглобів
Отже, як ми можемо посилити цю систему безпеки?
Ті самі речі, які ви робите для підтримки здоров'я серця, мозку, кісток та всього тіла, корисні для вашої імунної системи. Немає чарівної пігулки для цього, є правильний спосіб життя .
1. Поживна дієта
Вітамін С та вітамін D дуже важливі для імунітету. Також необхідні вітаміни A, B6, B12, E та K. Їх можна легко отримати зі збалансованого харчування.
- Овочі: шпинат, капуста кале та шпинат.
- Помаранчеві та жовті овочі та фрукти: морква, гарбузи, солодка картопля, апельсини, мандарини.
- Броколі
- Жирна риба: лосось, тунець, скумбрія.
- Горіхи та насіння: кешью, мигдаль, гарбузове насіння.
- Часник
- Морепродукти: устриці, краби, креветки.
2. Інші звички, пов'язані зі здоров'ям
- Залишайтеся активними: займайтеся спортом щодня.
- Підтримуйте здорову вагу.
- Якщо ви курите, киньте.
- Контролюйте споживання алкоголю.
- Отримуйте достатню кількість сну: дорослій людині потрібно 7-8 годин сну на добу.
- Робіть щеплення вчасно.
- Контролюйте стрес.
Повідомлення на винос
- Ваша імунна система – це захисна армія вашого організму, яка захищає вас від вірусів та інфекцій.
- Ця система послаблюється такими речами, як стрес, погані харчові звички, брак сну та куріння.
- Ви можете зміцнити цю захисну систему, дотримуючись збалансованого харчування, регулярно займаючись фізичними вправами, добре висипаючись та борючись зі стресом.
- Якщо у вас продовжуються такі симптоми, як постійна втома та часті хвороби, обов’язково поговоріть про це зі своїм лікарем .
імунна система, імунна система, імунітет, хвороба, інфекція, лейкоцити, вітаміни, здоров'я, сила, стрес
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment