Після пологів молодим мамам добре знайомі такі почуття, як безсонна ніч і втома протягом дня. Тому в такий момент цілком нормально хотіти випити чашку міцної кави вранці, щоб зарядитися тією ж їжею, або смачного чаю з молоком ввечері. Однак найбільший страх, який виникає у багатьох мам, це: «О, чи не потрапить те, що я п'ю, через молоко до моєї дитини та не спричинить їй проблем?» Сьогодні давайте поговоримо про те, про що всі говорять, а саме про кофеїн.
Чи справді безпечно пити кофеїн під час грудного вигодовування?
Простіше кажучи, так . Ви можете вживати кофеїн під час грудного вигодовування. Але в помірних кількостях . Лікарі рекомендують обмежувати загальне споживання кофеїну до менш ніж 300 міліграмів (300 мг) на день.
Дуже невелика кількість кофеїну, який ви споживаєте, може потрапляти у ваше грудне молоко. Однак ця кількість може відрізнятися від матері до матері. Крім того, деякі діти можуть бути чутливішими до кофеїну, ніж інші.
Як дізнатися, чи впливає кофеїн, який ви споживаєте, на вашу дитину?
Зверніть увагу, чи є у вашої дитини якісь із цих симптомів:
- Частий плач і дратівливість: якщо дитина плаче частіше, ніж зазвичай, і її важко втішити.
- Безсоння: Якщо дитині важко заснути або якщо вона знову прокидається через деякий час.
- Гіперактивність: Якщо ви постійно метушитеся та неспокійні, не можете засидітися на одному місці.
- Неспокій : Якщо дитина почувається погано.
Найголовніше, що новонароджені чутливіші до кофеїну, ніж старші діти. Це пояснюється тим, що їхній маленький організм довго виводить кофеїн. Наприклад, 6-місячній дитині потрібно близько 2,5 годин, щоб вивести половину кофеїну, тоді як у новонародженої дитини він може залишатися в організмі протягом кількох днів.
Ще одна річ, якщо ви регулярно п'єте каву, це також може незначно вплинути на харчову якість вашого грудного молока. Дослідження показали, що грудне молоко матерів, які випивають близько 3 чашок кави на день, може містити приблизно на третину менше заліза, ніж грудне молоко матерів, які не п'ють каву.
Що робити, якщо ви вважаєте, що кофеїн спричиняє проблеми у вашої дитини?
Якщо ви вважаєте, що ваша дитина має проблеми із засинанням або занадто вередує після кави чи чаю, ви можете спробувати ось що:
1. Керуйте часом:Годуйте дитину перед тим, як пити каву чи чай. Потім зачекайте принаймні 3 години, перш ніж знову годувати дитину. Протягом цього часу ваш організм має можливість перетравити кофеїн, тому кількість, яка потрапляє у ваше грудне молоко, буде набагато меншою.
2. Зменште кількість: якщо ви випиваєте три-чотири чашки кави на день, спробуйте обмежитися однією чашкою .
3. Зупиніться на деякий час: Якщо можете, повністю припиніть вживання кофеїну, поки вашій дитині не виповниться кілька місяців або ви не закінчите годувати грудьми .
Які продукти містять кофеїн?
Ми сказали не вживати більше 300 міліграмів (300 мг) на день. Тепер давайте розглянемо, скільки кофеїну міститься в продуктах, які ми зазвичай п'ємо. Це допоможе вам спланувати свій день.
| Їжа / Напої | Середнє споживання кофеїну (у міліграмах) |
|---|---|
| Кава - звичайна чашка (240 мл) | 95 - 100 мг |
| Чорний чай - 1 склянка | 45 - 50 мг |
| Зелений чай - чашка | 25 - 30 мг |
| Деякі безалкогольні напої (типи коли) - одна банка | 30 - 40 мг |
| Енергетичні напої - одна банка | 80 - 150 мг (або навіть більше) |
| Темний шоколад - 30 грамів | 20 - 25 мг |
| Кава без кофеїну - 1 чашка | 2 - 5 мг |
Окрім цього списку, деякі знеболювальні (особливо ліки від мігрені) та добавки для схуднення також можуть містити кофеїн. Тому дуже важливо прочитати етикетку, перш ніж приймати будь-які препарати.
Що станеться, якщо раптово припинити вживати кофеїн?
Якщо ви звикла пити каву або чай щодня, не припиняйте це раптово. Якщо ви це зробите, ви можете відчути певний дискомфорт. Ми називаємо це «симптомами відміни кофеїну». Вони можуть тривати від двох до дев'яти днів.
Тож найкраще поступово зменшувати кількість . Якщо ви п'єте три склянки на день, пийте дві протягом тижня або двох. Потім зменште до однієї. Таким чином, ваш організм матиме час звикнути.
Симптоми, які можуть виникнути, якщо ви раптово зупинитеся:
- Сильний головний біль
- Постійне відчуття втоми
- Дратівливість і запальний характер
- Складність зосередження на роботі
- Біль у м'язах та скутість
- Нудота та блювота
Якщо у вас є ці симптоми, і вас турбує поведінка вашої дитини, найкраще звернутися до сімейного лікаря . Він чи вона зможе дати вам найкращу пораду для вас та вашої дитини.
Повідомлення на винос
- Кофеїн загалом безпечний для матерів, що годують грудьми, але обмежте загальну добову дозу до 300 міліграмів (300 мг). Це приблизно 2-3 чашки міцної кави.
- Зверніть увагу на те, чи ваша дитина стає більш дратівливою або сонною після вживання кофеїну. Новонароджені дуже чутливі до цього.
- Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина страждає від цього захворювання, випийте каву/чай після годування дитини. Залиште перерву щонайменше 3 години перед наступним годуванням.
- Кофеїн міститься не лише в каві та чаї. Його також можна знайти в шоколаді, деяких безалкогольних напоях, енергетичних напоях та знеболювальних.
- Якщо ви припиняєте або зменшуєте споживання кофеїну, не робіть цього одразу. Зменшуйте його поступово, щоб уникнути побічних ефектів, таких як головний біль.
- Якщо у вас є якісь сумніви чи питання, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар