Давайте дізнаємося, що таке холестерин ЛПНЩ, або «поганий холестерин»?

Коли ви нещодавно перевіряли рівень холестерину в аналізі крові, чи сказав лікар, що у вас трохи підвищений рівень ЛПНЩ? Можливо, ви трохи злякалися, коли він це сказав. Сьогодні ми поговоримо про ЛПНЩ, також відомий як «поганий холестерин». Не бійтеся, давайте розберемося в цьому просто та зрозуміло.

Спочатку давайте розберемося, що таке холестерин ЛПНЩ?

Добре, почнемо з простого. Кров у нашому тілі — це не просто вода. Вона містить багато речовин, таких як клітини, білки та жири (олії). А тепер подумайте: жир і вода ніколи не змішуються, чи не так? Так само жири в нашому тілі, а саме холестерин, не можуть змішуватися з кров’ю та переміщуватися.

Отже, щоб переносити цей холестерин з одного місця в організмі в інше, нам потрібна спеціальна «транспортна служба». Цю транспортну службу ми називаємо ліпопротеїнами . Вони схожі на маленькі транспортні засоби. Ці транспортні засоби складаються з ліпідів та білків.

Існує кілька типів ліпопротеїнів. Одним з них є ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності) . Цей транспортний засіб ЛПНЩ містить велику кількість холестерину та невелику кількість білка . Це означає, що він подібний до транспортного засобу, завантаженого холестерином. Фактично, холестерин є тим, що незамінно для нашого організму. Холестерин необхідний для багатьох важливих функцій, таких як вироблення гормонів та побудова клітинних стінок. Тому послуга, яку надає транспортний засіб під назвою ЛПНЩ, також дуже хороша.

То чому ж цей ЛПНЩ називають «поганим холестерином»?

Річ у тім, що коли чогось забагато, виникають проблеми. Те саме відбувається з ЛПНЩ. Уявіть, що коли на дорозі лише певна кількість транспортних засобів, проблем немає, всі прямують до місця призначення. Але що станеться, якщо на дорозі раптово з'явиться велика кількість транспортних засобів? Рух накопичується, дорога блокується, і можуть траплятися аварії.

Те саме відбувається з ЛПНЩ. Коли рівень ЛПНЩ у нашій крові перевищує рекомендовану кількість, ці додаткові частинки ЛПНЩ починають відкладатися всередині стінок наших кровоносних судин. З часом цей шар холестерину, що відкладається, поступово потовщується. Це як іржа, що утворюється всередині водопровідної труби. У медицині ми називаємо це «атеросклерозом».

Коли жирові відкладення накопичуються всередині кровоносних судин, кровотік поступово звужується. Це спричиняє багато небезпечних проблем зі здоров’ям.

• Якщо це вражає кровоносні судини серця (ішемічна хвороба серця): артерії, що постачають кров до серця, можуть бути заблоковані, що спричинить серцевий напад .
• Якщо уражені кровоносні судини мозку (цереброваскулярне захворювання): кровотік до мозку може зупинитися, що спричинить інсульт .
• Якщо це вражає кровоносні судини в руках і ногах (захворювання периферичних артерій): кровотік до рук і ніг зменшується, і можуть виникнути такі симптоми, як біль під час ходьби.
• Якщо уражена головна аорта (аневризма аорти): Найбільша кровоносна судина тіла може ослабнути та опинитися під загрозою розриву.

Ось чому ми кажемо, що так важливо підтримувати рівень ЛПНЩ на здоровому рівні.

Яким має бути рівень холестерину ЛПНЩ?

У вашому звіті про аналіз крові (звіт про ліпідний профіль) буде показано рівень ЛПНЩ у міліграмах на децилітр (мг/дл). Зазвичай, для здорової дорослої людини найкраще підтримувати рівень ЛПНЩ нижче 100 мг/дл . Однак, якщо у вас раніше був серцевий напад або інсульт, ваш лікар може рекомендувати вам підтримувати рівень ЛПНЩ нижче 70 мг/дл .

Ви можете краще зрозуміти ці рівні з таблиці нижче.

Кілька слів про ЛПВЩ, «хороший холестерин»

Ви могли помітити, що у вашому звіті міститься значення для ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності) , а також ЛПНЩ. Ми називаємо це «хорошим холестерином». Роль ЛПВЩ полягає у зв'язуванні зайвого поганого холестерину (ЛПНЩ), який відкладається в кровоносних судинах, і транспортуванні його до печінки. Саме з печінки він виводиться з організму. Іншими словами, ЛПВЩ є своєрідним очищувачем для наших кровоносних судин. Тому , чим вище значення ЛПВЩ, тим краще (зазвичай, якщо воно перевищує 60 мг/дл, це дуже добре).

Які причини високого рівня ЛПНЩ?

Не існує однієї єдиної причини високого рівня ЛПНЩ, але багато факторів можуть сприяти цьому. Хоча деякі речі ми можемо контролювати, деякі речі поза нашим контролем.

• Дієта: Це основна причина. Вживання продуктів з високим вмістом насичених жирів і трансжирів підвищує рівень ЛПНЩ. Наприклад, в'ялене м'ясо, таке як ковбаса, бекон і шинка, молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як сир і масло, хлібобулочні вироби, такі як тістечка та пончики, і смажені у фритюрі продукти, такі як картопля фрі.
• Маса тіла: Коли маса тіла збільшується, тобто якщо є ожиріння, існує більша ймовірність підвищення рівня ЛПНЩ.
• Вживання тютюну: Куріння, бездимний тютюн (мава, бетель) та вейпінг знижують рівень корисного холестерину (ЛПВЩ) в нашому організмі. Коли рівень ЛПВЩ знижується, кровоносні судини не очищаються належним чином. Тоді рівень ЛПНЩ автоматично підвищується.
• Деякі ліки: Деякі ліки, які ви приймаєте від інших захворювань, також можуть підвищити рівень ЛПНЩ. Наприклад, деякі ліки від високого кров'яного тиску та ліки від ВІЛ-інфекції.
• Інші захворювання: Якщо у вас є такі захворювання, як діабет , хронічна хвороба нирок або ВІЛ-інфекція , рівень ЛПНЩ може бути високим.
• Вік: З віком рівень холестерину в організмі природним чином підвищується.
• Стать: Після менопаузи, тобто після припинення щомісячних менструацій, у жінок, як правило, вищий рівень ЛПНЩ.
• Спадковість (гени): Якщо у ваших найближчих родичів, таких як мати, батько або брати і сестри, є високий рівень холестерину, ви також можете успадкувати цей ризик генетично.

Добре, то як знизити рівень цього «поганого холестерину»?

Це найважливіша частина. Ви можете зробити багато чого. Багато людей можуть досягти великих результатів за допомогою невеликих змін у способі життя.

1. Дотримуйтесь здорової для серця дієти: гарною ідеєю буде дотримуватися чогось на кшталт середземноморської дієти. Тобто,Додайте до свого раціону більше овочів, фруктів, бобових, цільнозернових продуктів (коричневий рис, овес, ячмінь), горіхів та риби . Максимально скоротіть споживання жирної, смаженої, солодкої та фаст-фуду.

2. Повністю відмовтеся від вживання тютюну: потрібно не лише від сигарет, біді та сигар, але й від вейпінгу.

3. Фізичні вправи: Виконуйте аеробні вправи щонайменше 30 хвилин на день. Чудово, якщо ви можете робити щось на кшталт швидкої ходьби, бігу, їзди на велосипеді або плавання.

4. Підтримуйте здорову вагу: Запитайте у свого лікаря, яка ідеальна вага відповідає вашому зросту. Намагайтеся підтримувати цю вагу.

5. Зменште рівень стресу: Тривалий стрес також може підвищити рівень ЛПНЩ та знизити рівень ЛПВЩ. Розслабте свій розум, займаючись йогою, медитацією або улюбленим хобі.

6. Поговоріть зі своїм лікарем про ліки, які ви приймаєте: Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи впливають якісь із ліків, які ви приймаєте, на рівень ЛПНЩ.

Якщо ці зміни способу життя не знижують рівень ЛПНЩ, лікар може призначити ліки. Статини – це основний клас препаратів, які зазвичай призначаються для зниження рівня ЛПНЩ.

ЛПНЩ-холестерин, поганий холестерин, як знизити рівень холестерину, хвороби серця, контроль холестерину, атеросклероз, холестерин сингальською