Ваша шия раптово скутіла? Давайте дізнаємося більше про спазми шиї!

Чи траплялося вам таке, що ви прокидалися вранці або працювали весь день і раптом відчували напруження, біль у шиї, через який неможливо було повернутися? Відчуття було таке, ніби м’язи шиї стиснуті разом? Саме це ми часто називаємо спазмом шиї або «спазмом шиї». Це може бути дуже неприємним відчуттям. Тож сьогодні давайте поговоримо про спазми шиї, чому вони виникають, які симптоми, домашні засоби та коли звертатися за медичною допомогою.

Що це за «спазм шиї»?

Простіше кажучи, спазм шиї – це раптове, неконтрольоване скорочення м’язів шиї. Це схоже на м’язовий спазм у нозі, але відбувається саме в шиї. Цей м’язовий спазм часто може супроводжуватися болем і скутістю в шиї. Це може ускладнити рухи шиї, голови та плечей. Іноді цей біль може зникнути через кілька хвилин. Однак деякі люди можуть відчувати цей біль тижнями. Іноді біль може зберігатися навіть після того, як спазм припинився. Здебільшого спазми шиї не є серйозними та проходять самі по собі протягом тижня. Однак, якщо у вас м’язовий спазм, спричинений травмою або іншим захворюванням опорно-рухового апарату, важливо звернутися за медичною допомогою.

Хто частіше отримує спазми шиї?

Насправді, це може трапитися з будь-ким. Тільки подумайте, скільки часу ми проводимо сьогодні, дивлячись у комп’ютери, телефони та планшети? Для дітей і дорослих стало звичним годинами проводити час перед електронними екранами. Такий спосіб життя створює зайве навантаження на шию, збільшуючи ризик болю, скутості та цих розтягнень. Навіть якщо ви активні та регулярно займаєтесь спортом, цей стан може виникнути, якщо ви перенапружуєте м’язи шиї. Ваш щоденний спосіб життя, ваша постава та характер вашої шиї, тобто характер вашого шийного відділу хребта, також можуть впливати на виникнення цих розтягнень.

Як відчувається спазм шиї?

Спазм шиї може відчуватися як раптовий, неконтрольований біль або спазм. Хоча для деяких цей біль може бути дещо неприємним, для інших він може бути нестерпним. Симптоми спазму шиї включають:

• Раптовий, різкий біль у шиї (цей біль може посилюватися, якщо ви намагаєтеся рухати шиєю).
• Біль або дискомфорт, що відчувається так, ніби виходить з глибини м'язів шиї.
• Поколювання або оніміння в нижній частині шиїВідчуття «поколювання».
• Труднощі з рухами шиї, голови або плечей.
• М'язи шиї відчуваються напруженими та скутими.
• Головний біль .
• Запаморочення .

Чому виникають ці спазми шиї?

Існує багато причин, чому може виникнути скутість шиї. Але найпоширенішими є розтягнення зв'язок або розтягнення м'язів шиї. Чи знаєте ви, що в нашій шиї понад 20 м'язів? Крім того, є різні зв'язки, нерви та сухожилля. Навіть якщо ці частини трохи пошкоджені або перенапружені, м'язи та тканини навколо них починають напружуватися, ніби для захисту. Це причина цієї скутості. Але дуже рідко скутість шиї також може виникати через серйозну травму або інший медичний стан.

Поширені причини скутості шиї

Давайте розглянемо, що може спричинити цей стан у повсякденному житті:

• Погана постава: тривале сидіння з нахиленою вперед спиною.
• Тримання телефону біля шиї під час розмови: Деякі люди тримають телефон між вухом і плечем під час розмови, що дуже шкідливо для шиї.
• Тривале вдивляння в екран комп’ютера, телевізора чи телефону: це стало звичним явищем для багатьох людей у ​​наші дні.
• Носіння важкої сумки на одному плечі: таке може траплятися, особливо коли наші жінки носять сумочки на одному боці.
• Надмірне навантаження на м'язи шиї під час фізичних вправ.
• Стискання або скрегіт зубами уві сні: це також є причиною напруження м’язів шиї.
• Підняття чогось важкого (особливо однією рукою).
• Скутість шиї через стрес : Ми несвідомо напружуємо шию та плечі, коли стрес посилюється.
• Неправильне тримання голови та тіла в правильному положенні під час сну: неправильний сон може спричинити розтягнення шиї.
• Використання подушки, яка не забезпечує належної підтримки шиї.
• Недостатнє вживання води ( зневоднення ): Коли води недостатньо, фрикадельки частіше котяться та застрягають.

Серйозні захворювання, які можуть спричинити скутість шиї

Хоча й рідко, серйозні захворювання, подібні до цих, також можуть спричиняти скутість шиї. Тому варто знати і про це.

• Хвороба Марі-Штрюмпеля:Це тип артриту, який викликає запалення суглобів хребта.
• Цервікальна дистонія (спазматична кривошия): це неврологічний стан, при якому м'язи шиї неконтрольовано скорочуються, що призводить до різких рухів голови з боку в бік.
• Шийний спондильоз: артритний стан, що виникає в шиї.
• Грижа міжхребцевого диска: випинання або розрив м’яких дисків між хребцями хребта.
• Менінгіт: це серйозна інфекція, яка викликає запалення оболонок, що покривають головний та спинний мозок. Це стан, що потребує невідкладної медичної допомоги.
• Остеоартрит: Найпоширеніший тип артриту. Він викликається руйнуванням хряща в суглобах хребта.
• Спінальний стеноз: звуження спинномозкового каналу.
• Захворювання скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС): група станів, що вражають щелепний суглоб та пов'язані з ним м'язи та зв'язки.
• Травма або пошкодження: нещасний випадок, який спричиняє пошкодження структур шиї.
• Хлистова травма: травма, яка виникає, коли шию раптово відхиляють вперед і назад. Це часто трапляється в автомобільних аваріях.

Іноді неможливо знайти конкретну причину скутості шиї. Лікарі називають такі стани «ідіопатичними».

Як розпізнати спазми шиї?

Якщо ви звернетеся до лікаря, коли відчуваєте такий дискомфорт, він або вона огляне вашу шию та запитає вас про ваші симптоми та історію хвороби. Вам слід описати біль, який ви відчуваєте, та будь-які інші проблеми, які у вас є. Також повідомте свого лікаря про будь-які нещодавні травми або дії, які, на вашу думку, могли спричинити скутість. Якщо лікар підозрює, що це може бути пов'язано з серйозним захворюванням, він або вона може призначити додаткові обстеження.

Як вилікувати спазми шиї?

У більшості випадків скутість шиї можна лікувати домашніми засобами, особливо якщо вона викликана розтягненням або розтягненням зв’язок. Давайте розглянемо деякі речі, які ви можете зробити вдома:

• Розтяжка шиї: Регулярна розтяжка шиї може допомогти розслабити напружені м’язи. Це найкращий спосіб зменшити або зупинити скутість шиї. Але робити це слід обережно та без болю.
• Масаж м'язів шиї:Ви також можете ніжно помасажувати м’язи в ділянці, де ви відчуваєте біль у шиї, стиснувши їх і масажуючи великим пальцем круговими рухами. Якщо вам важко зробити це самостійно, попросіть про допомогу члена сім’ї. Або ж ви можете звернутися до кваліфікованого масажиста.
• Залишайтеся активними, якщо це можливо: відпочинок корисний, коли у вас скутість шиї, але також важливо рухатися. Легка активність покращує приплив крові до м’язів, що допомагає їм розслабитися. Якщо ви можете терпіти біль, спробуйте низькоінтенсивні вправи, такі як легка робота по дому, ходьба або йога.
• Зменште стрес: Розслаблення розуму може допомогти розслабити м’язи. Спробуйте медитацію або дихальні вправи. Заняття йогою також можуть допомогти вам розслабити розум і тіло. Якщо біль сильний і ви не можете рухатися, ляжте в ліжко та послухайте заспокійливу музику або помедитуйте.
• Тримайте голову та тіло на одній лінії під час сну: спите на спині або на боці, використовуйте подушку, яка забезпечує хорошу підтримку голови, або зручну подушку для шиї. Уникайте сну на животі та з головою, нахиленою набік.
• Безрецептурні (OTC) знеболювальні препарати: Хоча знеболювальні та протизапальні препарати можуть не вилікувати причину скутості шиї, вони можуть забезпечити полегшення. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), такі як ацетамінофен (Тайленол®) або ібупрофен (Адвіл®), щоб переконатися, що вони вам підходять.
• Холодна терапія: Загорніть пакет з льодом, пакет із замороженими овочами або тонкий рушник у рушник і прикладіть його до ділянки шиї, де болить. Це може допомогти зменшити біль, особливо протягом перших 72 годин. Обов’язково використовуйте рушник для захисту шкіри. Не прикладайте його більше ніж на 20 хвилин поспіль. Робіть це кожні кілька годин.
• Теплова терапія: покладіть грілку (на слабкий вогонь), теплий рушник або грілку на напружені м’язи шиї. Це також допоможе збільшити кровотік до м’язів і розслабити їх. Знову ж таки, використовуйте тонкий рушник для захисту шкіри. Не прикладайте рушник більше 20 хвилин поспіль. Робіть це кожні кілька годин. Ще один хороший метод – прийняти гарячий душ. Тримайте гарячу воду з душу біля напружених м’язів шиї.

Найголовніше, що б ви не робили, якщо біль посилюється, потрібно його зупинити.

Якщо ці домашні засоби не допомагають або якщо є серйозна причина скутості шиї, вам може знадобитися звернутися до фізіотерапевта, мануального терапевта або іншого спеціаліста. Якщо безрецептурні знеболювальні не допомагають контролювати біль, лікар може призначити міорелаксанти або ін’єкцію стероїдів.

Як запобігти спазмам шиї?

Біль у шиї може виникнути раптово, тому його не завжди можливо запобігти. Однак деякі домашні засоби, які ми обговорювали раніше, можуть допомогти запобігти йому. Спробуйте ось що, щоб зменшити ризик:

• Регулярно робіть розтяжку шиї: це може допомогти зберегти м’язи розслабленими та сильними. Якщо ви займаєтесь спортом, включіть вправи для шиї до своїх розминок та заминок. Заняття йогою також чудово підійдуть.
• Робіть короткі перерви під час роботи та розминайте шию: особливо якщо ви довго працюєте за комп’ютером.
• Розташуйте екран і монітор на рівні очей: це запобіжить зайвому напруженню шиї під час роботи за комп'ютером.
• Під час сну спіть на боці або на спині та використовуйте подушку, щоб тримати голову та тіло на одній лінії.
• Якщо ви скрегочете зубами вночі, використовуйте капу.
• Під час розмови по телефону тримайте його біля вуха або використовуйте гучний зв'язок. Не тримайте його біля шиї.
• Під час підняття важких предметів не кладіть вагу лише на одну руку або плече.
• Пийте багато води протягом дня, навіть коли відчуваєте спрагу. Дуже важливо підтримувати водний баланс.

Якщо у вас раніше була скутість шиї, спробуйте ще раз ті методи, які принесли вам полегшення на той момент. Один з найкращих способів запобігти або контролювати цю скутість – спробувати розслабити м’язи до того, як почнуться найсильніші скорочення.

Чого очікувати, якщо у вас спазм шиї?

Скутість шиї – це справді неприємне відчуття. Але здебільшого вона минає сама по собі. У більшості людей стан покращується протягом тижня. Однак, якщо у вас сильний біль або якщо ваші симптоми не покращуються після тижня , вам обов’язково слід звернутися до лікаря.

Коли варто турбуватися про спазм шиї?

Якщо у вас серйозне захворювання, скутість шиї, спричинена травмою, або скутість, яка не проходить за допомогою домашніх засобів, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Зверніться за медичною допомогою в таких ситуаціях:

• Якщо є сильний біль.
• Якщо після тижня не спостерігається покращення симптомів.
• Якщо цей стан почався після нещасного випадку (наприклад, травми або падіння).
• Якщо це відбувається з іншими симптомами: наприклад, оніміння тіла, труднощі з рухами кінцівок або нездатність контролювати сечу чи стілець.

Коли слід звернутися до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІМ) ?

У більшості випадків скутість шиї не потребує невідкладної допомоги. Однак стан, про який ми говорили раніше, менінгіт, потребує невідкладної допомоги. Скутість шиї – це лише один із симптомів цієї серйозної інфекції. Якщо у вас є симптоми менінгіту, вам слід негайно звернутися до відділення невідкладної допомоги. Симптоми менінгіту включають:

• Ригідність м’язів шиї.
• Головний біль.
• Брак енергії.
• Раптова плутанина.
• Раптова лихоманка, біль або озноб .
• Синцеподібні плями на шкірі (петехії).

Зрештою, що вам слід пам'ятати? (Повідомлення на винос)

Спазми шиї не завжди можна запобігти, але вам не потрібно страждати від болю. Ви можете полегшити симптоми за допомогою таких засобів, як знеболювальні, пакети з льодом та теплі компреси. Ви також можете зменшити м’язову напругу, виконуючи вправи для шиї, методи розслаблення та масаж. Якщо нічого з цього не допомагає, обов’язково зверніться до лікаря. Він чи вона зможе призначити вам правильне лікування та допомогти вам полегшити біль. Турбота про своє здоров’я – це найважливіше!