Вітання нової дитини в родині – це справді радісний досвід. Однак, молоді мами також дуже часто відчувають суміш здивування, тривоги, виснаження і навіть смутку протягом перших кількох тижнів. Це те, що відчувають багато матерів. Однак іноді ці почуття можуть стати інтенсивнішими або тривати довше, ніж очікувалося. Саме про це ми сьогодні й поговоримо.
Що таке післяпологова депресія? Коли радість здається недосяжною
У перші дні або тижні після пологів багато матерів відчувають перепади настрою, плаксивість та почуття смутку. Це часто називають «бебі-блюзом». Зазвичай це зникає самостійно протягом кількох днів або щонайбільше двох тижнів. Однак, якщо ці почуття смутку, тривоги або відчуття нездатності впоратися тривають довше двох тижнів або стають настільки інтенсивними, що вам важко доглядати за дитиною, це те, що ми називаємо післяпологовою депресією (ППД).
Найважливіше пам’ятати, що це не ваша вина, і це не ознака слабкості. Це закономірне захворювання, яке може вразити будь-кого. Гарна новина полягає в тому, що існують дуже ефективні методи лікування. За належної підтримки більшість матерів можуть повернутися до нормального життя та насолоджуватися часом, проведеним зі своєю дитиною.
Які симптоми післяпологової депресії? Як її розпізнати?
Цей стан впливає на кожного по-різному. Симптоми різняться від людини до людини, але є деякі спільні ознаки. Перевірте, чи є у вас щось із переліченого нижче:
- Постійні почуття смутку, безнадії або відчуття, ніби ви втратили контроль над усім.
- Постійний страх, занепокоєння або відчуття перевантаженості.
- Непотрібне самозвинувачення або почуття провини.
- Неконтрольовані напади плачу без видимої причини.
- Перепади настрою, дратівливість або почуття гніву.
- Труднощі зі сном або, навпаки, надмірна кількість сну.
- Втрата апетиту або переїдання.
- Труднощі з концентрацією уваги або відчуття, що ваша пам'ять підводить.
- Відсутність інтересу до спілкування з друзями чи родиною.
- Відчуття браку зв'язку з дитиною або відсутність інтересу до догляду за дитиною.
- Втрата інтересу до занять, які колись вам подобалися.
Наявність одного або двох із цих симптомів не означає автоматично, що у вас післяпологова депресія. Однак, якщо кілька з них тривають більше двох тижнів, найкраще звернутися до лікаря.
Рідкісні, але небезпечні симптоми
У дуже рідкісних випадках у деяких матерів можуть виникати серйозніші симптоми . Їх ніколи не слід ігнорувати:
- Думки про заподіяння шкоди собі або своїй дитині.
- Бачення або чуття речей, яких немає (відомих як галюцинації ), або підозрілі чи параноїдальні відчуття, що всі налаштовані проти вас.
Якщо у вас виникли ці симптоми, негайно зверніться за медичною допомогою до відділення невідкладної допомоги вашої місцевої лікарні. Це невідкладний медичний стан.
Чому виникає післяпологова депресія?
Простіше кажучи, немає лише однієї причини. Зазвичай це поєднання факторів.
- Гормональні зміни: Після пологів ваш організм зазнає значних гормональних змін, які можуть вплинути на ваш настрій та психічне здоров'я.
- Життєві зміни: догляд за новонародженим – це величезна відповідальність. Недосипання, брак відпочинку, а постійна втома може призвести до значного стресу. Для багатьох матерів рутина пробуджень вночі, щоб погодувати та заспокоїти дитину протягом місяців поспіль, може бути фізично та емоційно виснажливою.
Хоча цей стан може вплинути на будь-яку матір, деякі люди перебувають у групі ризику більше, зокрема ті, хто:
- Маєте депресію в анамнезі (або попередню післяпологову депресію).
- Мають сімейний анамнез психічних розладів.
- Відчувала високий рівень стресу під час вагітності .
- Зіткнулися з ускладненнями зі здоров'ям під час вагітності або пологів.
- Брак підтримки з боку партнера, родини чи домогосподарства. Це надзвичайно важливо; молодим матерям потрібна система підтримки.
Як діагностується післяпологова депресія?
Якщо ви впізнаєте вищезазначені симптоми, найкращим рішенням буде звернутися до свого сімейного лікаря , акушера-гінеколога або фахівця з психічного здоров'я (психіатра чи психолога). Вони поговорять з вами, оцінять ваші симптоми та поставлять діагноз.
Іноді матері виявляють ці зміни самі; іншим разом партнер або близький друг можуть помітити зміни та заохотити їх звернутися за допомогою.
Які існують методи лікування післяпологової депресії? Чи можу я одужати?
Так, безперечно! Існують ефективні методи лікування, і більшість матерів повністю одужують. Лікування залежить від ваших конкретних симптомів та їх тяжкості.
- Консультування (« Консультування »): Це життєво важливо. Розмова з кваліфікованим фахівцем дозволяє вам обробити свої емоції та забезпечить вас стратегіями подолання.
- Самодопомога: це ключова частина лікування.
- Відпочивайте якомога більше. Хоча новонародженому важко заснути, намагайтеся відпочивати, коли це можливо, і спирайтеся на підтримку родини.
- Дотримуйтесь здорового, поживного харчування.
- Залишайтеся активними. Навіть легка прогулянка може допомогти.
- Знайдіть час для себе. Займіться чимось, що приносить вам радість або розслабляє (наприклад, читайте книгу, слухайте музику, розмовляйте з другом).
- Групи підтримки: Зв'язок з іншими матерями, які переживають те саме, забезпечує міцну мережу підтримки та впевненість у тому, що ви не самотні.
- Ліки: Іноді лікар може призначити ліки для полегшення симптомів депресії або тривоги. Існують безпечні ліки для матерів, що годують грудьми. Не бійтеся обговорювати це з лікарем, але ніколи не приймайте жодних ліків без професійної медичної консультації.
Як я можу отримати допомогу?
Якщо ви відчуваєте описані симптоми, будь ласка, не зволікайте зі зверненням за допомогою. Раннє втручання призводить до швидшого одужання.
- Спочатку зверніться до свого сімейного лікаря , акушера-гінеколога або педіатра вашої дитини. Вони можуть:
- Призначте ліки, якщо необхідно.
- Направте вас до психіатра, психолога або іншого фахівця з психічного здоров'я .
- Призначте аналізи крові, щоб виключити фізичні причини, такі як проблеми з функцією щитовидної залози.
- Ви також можете відвідати амбулаторне відділення психічного здоров’я вашої місцевої лікарні.
- Важливо:Якщо ви відчуваєте, що можете завдати шкоди собі чи своїй дитині, або чуєте/бачите речі, яких насправді немає, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги місцевої лікарні. Не зволікайте.
Існує багато ресурсів та служб підтримки з питань психічного здоров’я. Будь ласка, зверніться до свого лікаря за рекомендаціями у вашому регіоні.
Останнє повідомлення, яке варто пам'ятати
Завжди пам’ятайте, що післяпологова депресія піддається лікуванню, і одужання відбувається дуже часто. Більшість матерів повертаються до свого звичайного розпорядку дня та насолоджуються часом, проведеним зі своєю дитиною, протягом кількох тижнів після початку лікування.
Ви не самотні в цьому. Багато матерів стикаються з подібним. Найголовніше – бути сміливими та звернутися по допомогу. Ваше щастя та психічне здоров'я так само важливі, як і благополуччя вашої дитини. Будь ласка, піклуйтеся про себе.
Якщо у вас є додаткові питання, будь ласка, поговоріть з другом, якому довіряєте, або з лікарем. Бажаю вам швидкого одужання!
Післяпологова депресія, психічне здоров'я, материнство, догляд за дитиною, лікування
