Чи раптово прокидається ваша дитина посеред ночі з криками, потом та жахом? Навіть коли ви намагаєтеся її втішити, вона здається невтішною? Через деякий час вона знову засинає, але коли прокидається наступного ранку, то абсолютно нічого не пам'ятає про цю подію. Якщо це звучить знайомо, ваша дитина може переживати щось відмінне від звичайного кошмару: стан, відомий як нічні жахи. Назва може звучати тривожно, але, будь ласка, не панікуйте. У більшості випадків це не шкідливо для вашої дитини, і зазвичай вона переростає це, коли дорослішає.
Отже, що ж таке Нічні жахи, і що відбувається?
Простіше кажучи, нічні жахи – це епізоди сильного страху та збудження, які виникають під час сну. Вони значно інтенсивніші, ніж нічні кошмари. Уявіть, що ваша дитина раптово сідає в ліжку з широко розплющеними очима та кричить. У ці моменти вона здається майже трансовою. Навіть якщо ви розмовляєте з нею або намагаєтеся її втішити, вона ніби не впізнає вас і не реагує на вашу присутність. Це ключова характеристика нічних жахів: навіть якщо ваша дитина здається неспаною, насправді вона перебуває в стані між глибоким сном і повним неспанням.
Цей стан може тривати кілька хвилин, іноді трохи довше. Після цього дитина знову засинає глибоким сном. Найбільше дивує те, що, прокинувшись вранці, вона нічого не пам'ятає. На відміну від поганого сну, який може закарбуватися в пам'яті, ця подія повністю стирається з її пам'яті. Для вас, як батьків, цілком природно відчувати шок або страх, спостерігаючи за цим, але пам'ятайте: вашій дитині нічого фізично не загрожує.
Які симптоми нічних жахів?
Якщо ваша дитина страждає від нічних жахів, у неї можуть проявлятися такі симптоми:
- Раптом сів прямо в ліжку.
- Здається надзвичайно схвильованим, наляканим або засмученим.
- Голосно кричати або голосити.
- Прискорене дихання та посилений пульс, ніби вони щойно бігали.
- Рясне потовиділення .
- Метання навколо або стусани.
- Іноді намагається встати з ліжка або втекти.
Цілком нормально, що будь-який з батьків лякається цього. Однак найважливіше — зберігати спокій. Через кілька хвилин — можливо, 10-15 — ваша дитина природно заспокоїться та знову засне.
Чому у дітей трапляються нічні жахи? Що відбувається в мозку?
Давайте розглянемо, чому це відбувається. Нічні жахи зазвичай виникають через 2–3 години після засинання. У цей час дитина перебуває у фазі швидкого руху очей (Non-REM) – це стадія швидкого руху очей (Rapid Eye Movement), на якій ми бачимо сни. Non-REM – це глибші стадії сну, які відбуваються перед REM-фазою.
Під час фази швидкого сну (NRNM) дитина частково збуджується. Вона не повністю прокидається, але й не перебуває в глибокому, спокійному сні. У цей момент частина нашого мозку , яка контролює реакцію «бий або біжи », стає гіперстимульованою. Уявіть, як ваше серце б'ється швидше, а дихання частішає, якщо ви раптово зустрічаєте дику тварину; подібна фізіологічна реакція відбувається в мозку вашої дитини під час нічного жаху. Ось чому вони відчувають сильний страх і паніку.
Нічні жахи найчастіше трапляються у дітей віком до 13 років. Вони частіше виникають, коли щось порушує їхній сон, наприклад:
- Обструктивне апное сну (порушення дихання під час сну).
- Кислотний рефлюкс .
Чи є інші тригери для нічних жахів?
Так, можуть сприяти й інші фактори:
- Недосипання: недостатня кількість якісного сну є одним з основних факторів.
- Хвороба: Лихоманка або загальне захворювання іноді можуть спровокувати епізоди.
- Деякі ліки: Деякі ліки можуть впливати на цикли сну.
- Сон у новому середовищі: перебування деінде, окрім їхньої звичної спальні.
- Стрес або тривога : якщо ваша дитина відчуває тиск або перевантаження.
- Надмірний вміст кофеїну: міститься в шоколаді або деяких газованих напоях.
Крім того, проблеми зі сном, такі як нічні жахи та лунатизм, іноді можуть бути спадковими. У деяких дітей може бути лише один епізод, тоді як в інших вони можуть спостерігатися періодично, поки не зникнуть природним чином у підлітковому віці.
«Пам’ятайте, що нічні жахи не є навмисними і не є результатом вашого виховання. Це медично пояснимий феномен».
Як лікар діагностує нічні жахи?
Зазвичай лікарі діагностують нічні жахи, збираючи анамнез подій та проводячи стандартний медичний огляд. Здебільшого, спеціальних медичних обстежень не потрібно. Чітко описавши поведінку вашої дитини , час епізодів та їх тривалість, ваш лікар може поставити точний діагноз.
Як до них ставляться? Що ви можете зробити як батьки?
Немає специфічних ліків від нічних жахів. Лікарі зосереджуються на навчанні батьків, як впоратися з епізодом та як йому запобігти.
Свідчення таких подій може викликати у вас почуття безпорадності. Ви можете подумати: «Моя бідна дитина так налякана, що я навіть не можу її втішити!» Однак найважливішим кроком є збереження спокою. Ваша дитина в безпеці, і вона нічого з цього не пам’ятатиме вранці.
Що робити, якщо у вашої дитини нічний жах?
- Зберігайте спокій і будьте поруч: якщо ви панікуєте, ваша дитина може відчути ваш стрес.
- Забезпечте безпеку: Захистіть їх від падіння з ліжка або ударів об предмети. Приберіть будь-які гострі або небезпечні предмети поблизу.
- Терпляче зачекайте: лише за кілька хвилин ваша дитина знову засне самостійно.
- Найголовніше: не намагайтеся їх розбудити! Це поширена помилка. Будячи дитину під час нічного жаху, ви можете зробити її більш розгубленою та збудженою, що ускладнить повернення до спокійного сну.
Як ви можете допомогти запобігти нічним жахам?
- Зменште стрес: розмовляйте зі своєю дитиною, вислуховуйте її проблеми, проводьте якісний час разом, граючись, і переконайтеся, що вона відчуває себе коханою та в безпеці.
- Встановіть послідовний режим сну: прагніть до регулярного графіку сну. Такі дії, як тепла ванна, читання історії або прослуховування тихої музики, допомагають сигналізувати про те, що час розслабитися.
- Забезпечте достатній сон: переконайтеся, що ваша дитина отримує рекомендовану кількість годин сну для свого віку.
- Дотримуйтесь медичних порад: якщо у вашої дитини є такі захворювання, як обструктивне апное сну або рефлюкс, переконайтеся, що вона отримує відповідне лікування від лікаря.
Існує ще один метод, який називається «Заплановане пробудження». Якщо нічні жахи вашої дитини трапляються у дуже передбачуваний час (наприклад, через дві години після засинання), ви можете обережно розбудити її за 15–30 хвилин до цього часу, а потім дати їй знову заснути. Іноді це може перервати цикл, але, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм педіатром, перш ніж пробувати це.
Коли слід звернутися до лікаря?
Хоча більшість дітей переростають нічні жахи, вам слід звернутися за професійною медичною допомогою, якщо:
- Епізод триває довше 30 хвилин.
- Вони трапляються частіше, ніж раз на тиждень.
- Ці епізоди значно порушують здатність вашої дитини висипатися.
- Ваша дитина виглядає надмірно сумною, тривожною або стресованою протягом дня.
- У вашої дитини спостерігаються такі симптоми, як слинотеча, м'язова ригідність або посмикування під час епізоду (оскільки це може свідчити про інші захворювання).
- Ваша дитина хропе, скаржиться на печію або часто відчуває зригування.
Заключні думки
Правильне розуміння нічних жахів допоможе зменшити вашу тривожність і забезпечити вам обом хороший нічний відпочинок. Якщо ви все ще відчуваєте занепокоєння після вжиття цих заходів, поговоріть зі своїм педіатром, щоб дізнатися, чи потрібно вам звернутися до спеціаліста зі сну або іншого експерта.
Пам’ятайте, ви не самотні. Багато батьків стикаються з цією проблемою. Маючи належні знання та терпіння, ви зможете впоратися з цим разом. Ваша дитина, ймовірно, скоро переросте це!
Нічні жахи, проблеми зі сном у дітей, крики уві сні, нічні кошмари, розлади сну, поради батькам, здоров'я дитини
