Життя молодої мами досить сильно змінюється після народження дитини, чи не так? Хоча ви, ймовірно, відчуваєте величезну радість, ви також можете відчувати глибоке виснаження, розгубленість або навіть сильний гнів через найменші дрібниці. Чи раптово ви впадаєте в лють або хочете вибухнути від найменшого роздратування? Якщо так, будь ласка, зрозумійте, перш за все, що ви не самотні в цьому. Сьогодні давайте поговоримо про той непереборний гнів, який деякі матері відчувають після пологів — стан, відомий як «післяпологова лють».
Що таке післяпологова лють?
Простіше кажучи, післяпологова лють — це інтенсивний, важкоконтрольований гнів, дратівливість або агресивні почуття , які деякі матері відчувають після пологів, особливо протягом наступних тижнів і місяців. Деякі дослідження показують, що післяпологова лють часто виникає разом з іншими поширеними психічними розладами, такими як післяпологова депресія та післяпологова тривожність.
Цілком нормально, що ваш настрій та психічне здоров'я змінюються після народження дитини. Подумайте: ваші гормони різко коливаються , ваш щоденний розпорядок повністю змінюється, і ви балансуєте з новими обов'язками під значним тиском. Якщо до цього додати серйозне недосипання , ці емоційні перепади можуть посилюватися. Однак найважливіше пам'ятати, що ці почуття тимчасові . Ви не самотні; якщо ви боретеся з цим гнівом, дратівливістю чи розчаруванням, допомога доступна.
Насправді, експерти все ще працюють над тим, щоб повністю зрозуміти, чому деякі люди відчувають цей неконтрольований гнів після пологів. Крім того, післяпологова лють наразі не класифікується як офіційний медичний діагноз. Однак медичні працівники визнають її існування та мають все необхідне, щоб підтримати вас. Найкращий варіант дій – відкрито поговорити зі своїм лікарем про ваші симптоми та почуття, щоб він міг визначити найкращий спосіб допомогти вам.
Важливо: Якщо у вас виникають думки про заподіяння шкоди собі, своїй дитині чи комусь іншому, негайно зверніться до служб екстреної допомоги (наприклад, 911) або до місцевого відділення невідкладної допомоги, щоб отримати допомогу. Якщо ви підозрюєте, що хтось із ваших близьких переживає це, запропонуйте їм підтримку та заохочуйте їх звернутися за професійною медичною допомогою до Nirogi Lanka або до місцевого лікаря.
Чи є цей гнів частиною післяпологової депресії?
Післяпологова лють та післяпологова депресія – це різні, але тісно пов’язані проблеми. Післяпологова лють характеризується раптовими, неконтрольованими спалахами гніву. Однак, ви можете відчувати цей інтенсивний гнів разом із симптомами післяпологової депресії, такими як глибокий смуток, почуття провини або ізоляція.
Найважливіше те, що ви можете відчувати цей гнів навіть без клінічної депресії . Так само не всі люди з післяпологовою депресією відчувають лють.
Післяпологова лють ще не була глибоко вивчена, і багато експертів не класифікують її як окремий «розлад настрою» так само, як післяпологову депресію. Незважаючи на це, медичні працівники визнають, що цей гнів і депресія часто можуть існувати разом.
Хто може відчувати післяпологову лють?
Післяпологовий гнів може вразити будь-кого, хто нещодавно народив . Найчастіше він спостерігається протягом перших шести тижнів до одного року після пологів. Особи з історією психічних розладів, таких як біполярний розлад, або наявними симптомами післяпологової депресії можуть мати підвищений ризик.
Наскільки це поширене явище?
Існує обмежена кількість досліджень, що зосереджені виключно на післяпологовому гніві, оскільки його часто класифікують як симптоми післяпологової депресії. Однак проблеми з психічним здоров'ям після пологів трапляються набагато частіше, ніж люди усвідомлюють . Майже кожна четверта людинаПісля пологів у матерів можуть виникнути певні проблеми з психічним здоров'ям.
Які симптоми післяпологового гніву?
На відміну від інших поширених психічних розладів, таких як депресія або тривога, основним симптомом післяпологової люті є гнів . При депресії людина може відчувати смуток або частий плач; при тривозі – постійний страх або занепокоєння. Однак ці симптоми можуть перетинатися , тобто ви можете відчувати смуток, гнів і тривогу одночасно.
Симптоми післяпологового гніву різняться від людини до людини. До загальних ознак належать:
- Раптові спалахи гніву через дрібниці, які зазвичай вас не засмучують.
- Сильне бажання кричати або часті крики.
- Фізичні імпульси , такі як удари по керму або грюкання дверима.
- Незвично тривала фіксація уваги на подіях або проблемах , перебування поглиненим гнівом.
- Відчуття, що ваш гнів виходить з-під контролю .
- Частіші словесні спалахи або огризання, ніж зазвичай.
- Постійна дратівливість, розчарування або відчуття «напруженості».
- Відчуття нездатності впоратися зі своїми емоціями .
Якщо ви відчуваєте післяпологову лють, ви можете постійно відчувати гнів, роздратування або розчарування. Дехто описує це як «відчуття, ніби ваша кров кипить» або відчайдушне бажання вдаритися об подушку чи кричати, щоб просто зняти напругу.
Що викликає післяпологовий гнів?
Дослідники постійно відкривають нову інформацію про перинатальні (період незадовго до та після народження) розлади настрою. Кілька факторів можуть сприяти післяпологовому гніву, зокрема:
- Різке падіння рівня гормонів естрогену та прогестерону .
- Особистий або сімейний анамнез депресії чи тривоги .
- Порушення режиму сну (особливо недосипання — це суттєвий фактор, що порушує сонливість молодих мам).
- Непереборний характер нових емоцій та обов'язків, пов'язаних з доглядом за дитиною.
- Значні зміни у вашому тілі, способі життя або стосунках.
Деякі дослідження показують, що суспільні або особисті очікування батьківства можуть сприяти післяпологовому гніву. Наприклад, відчуття осуду з боку інших за ваш стиль виховання, усвідомлення того, що реальність материнства не відповідає вашим очікуванням, або відчуття, що ви намагаєтеся справлятися зі своїми обов'язками. Чи то тиск з боку членів сім'ї, чи стрес від невідповідності власним стандартам виконання домашніх завдань, ці соціальні та внутрішні тиски, безумовно, можуть відігравати певну роль.
Чому я відчуваю такий гнів після народження дитини?
Якщо після народження дитини ви відчуваєте незвичайний гнів або розчарування навіть через найменші речі, я хочу нагадати вам, що ви не самотні . «Післяпологова лють» – це поширене явище, яке часто виникає разом із післяпологовою депресією чи післяпологовою тривожністю або як їхній симптом. Однак воно також може проявлятися самостійно.
Протягом кількох тижнів після пологів ваше життя багато в чому змінюється, і більшість із цих змін поза вашим контролем . Будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем про те, як ви себе почуваєте. Не соромтеся і не приховуйте своїх емоцій . Ваш лікар готовий вислухати вас і надати вам необхідну допомогу.
Як розпізнати «післяпологову лють»?
«Післяпологова лють» не є офіційним медичним діагнозом у чинному Діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів (DSM-5-TR®) . Медичні працівники зазвичай розглядають її як симптом перинатальних розладів настрою та тривоги (РНТ) .
Ваші фахівці з догляду за вагітними зазвичай ставлять вам запитання щодо вашого психічного стану, зокрема щодо депресії та тривоги, під час післяпологового огляду. Ваші чесні відповіді допомагають їм визначити, чи потрібні вам додаткові ресурси або підтримка. Вони також можуть запитати, як ви справляєтеся з новим життям з дитиною. Будь ласка, будьте з ними чесними ; вони тут, щоб допомогти вам отримати підтримку, на яку ви заслуговуєте. Педіатр вашої дитини також може поставити вам запитання, щоб перевірити наявність ознак депресії, тривоги або гніву.
Які методи лікування «післяпологової люті»?
Не соромтеся розповісти своєму акушеру-гінекологу, акушерці або сімейному лікарю про свої відчуття. Вони можуть визначити найкращий план лікування ваших конкретних симптомів, які можуть включати:
- Ліки: Деякі СІЗЗС або СІЗЗС можуть допомогти «зняти гостроту» та допомогти вам ефективніше керувати своїм гнівом.
- Психотерапія: Зустріч з терапевтом для обговорення ваших почуттів та вивчення стратегій подолання може бути неймовірно корисною.
- Групи підтримки: Приєднання до онлайн-груп або очних зустрічей з іншими молодими батьками може допомогти вам усвідомити свої почуття та нагадати, що ви не самотні в цій подорожі.
- Зміни способу життя: Невеликі корективи у вашому щоденному розпорядку можуть допомогти вам знову відчути себе собою. Наприклад, знайдіть когось, хто догляне за дитиною протягом кількох годин, щоб у вас був час для себе, або попросіть свого партнера взяти на себе одне нічне годування, щоб ви могли більше відпочити.
Як я можу зменшити ризик «післяпологового гніву»?
Певні фактори можуть збільшити ризик виникнення післяпологового гніву, зокрема:
- Історія психічних розладів або депресії.
- Відсутність соціальної підтримки. (Підтримка з боку вашого партнера та членів сім'ї є надзвичайно важливою).
- Народження дитини з особливими потребами у здоров'ї.
- Травматичний досвід пологів.
- Труднощі на ранніх етапах батьківства, такі як труднощі з грудним вигодовуванням, коліки у немовлят або недосипання.
- Стресові життєві події, такі як розлучення, втрата близької людини або втрата роботи.
Хоча повністю запобігти післяпологовому гніву не завжди можливо, ви можете проактивно ставитися до свого психічного здоров’я. Якщо ви маєте будь-який із перелічених вище факторів ризику, зверніться за підтримкою якомога раніше.
Як довго триває «післяпологова лють»?
Немає фіксованих термінів зникнення цих симптомів. Це залежить від тяжкості вашої ситуації та того, як ви реагуєте на лікування . Одне можна сказати напевно: післяпологові психічні розлади є тимчасовими . За належної підтримки, лікування та часу ви знову почнете почуватися собою.
Як мені впоратися з «післяпологовою люттю»?
Ви не самотні, і ваші почуття обґрунтовані. Ваш лікар може допомогти вам знайти відповідний план лікування. Ви також можете спробувати ці стратегії самодопомоги:
- Поговоріть з кимось, хто вміє слухати: зверніться до терапевта, довіреного друга або коханої людини.
- Пріоритет надають турботі про себе: з новонародженим важко, але намагайтеся знаходити невеликі хвилинки для себе — навіть 15 хвилин, щоб насолодитися чашкою чаю в спокої.
- Зверніть увагу на свої хобі: спробуйте зайнятися тим, що вам подобалося до народження дитини.
- Просіть про допомогу: Не бійтеся делегувати домашні справи чи сторонні завдання.
- Зосередьтеся на здоров'ї: намагайтеся харчуватися поживно, рухатися та піклуватися про своє фізичне здоров'я.
- Визначте свої тригери: знайдіть час, щоб зрозуміти, які конкретні ситуації провокують ваш гнів. Розпізнавання цих моделей може допомогти вам керувати своїми реакціями.
Коли мені слід звернутися до лікаря?
Якщо ви відчуваєте сильний гнів або відчуваєте, що не можете контролювати свої емоції, негайно зверніться за професійною допомогою . Після пологів нормально відчувати широкий спектр емоцій; не соромтеся просити про допомогу чи звертатися за лікуванням. Зверніться до фахівця з психічного здоров'я, свого акушера-гінеколога або сімейного лікаря. Якщо ви перебуваєте в безпосередній небезпеці або в кризовій ситуації, зателефонуйте 911 або зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги. Nirogi Lanka наголошує, що ваша безпека та благополуччя є головним пріоритетом.
Чи «Післяпологова лють» те саме, що й «Післяпологовий психоз»?
Ні, це не те саме. «Післяпологовий психоз» – це важкий психічний стан, що характеризується втратою зв’язку з реальністю, включаючи галюцинації, марення та параною. Люди з післяпологовим психозом мають високий ризик заподіяти шкоду собі або своїм дітям. «Післяпологовий гнів» не такий важкий, як післяпологовий психоз, і не має тих самих симптомів, що перелічені тут .
Яка різниця між «післяпологовою люттю» та «післяпологовою депресією»?
Післяпологова депресія вражає приблизно кожну сьому новоспечену маму. Якщо ви відчуваєте це, ви можете зіткнутися з емоційними злетами та падіннями, частими нападами плачу, непереборною втомою, сильним почуттям провини або тривогою, що може неймовірно ускладнити догляд за дитиною. При післяпологовому гніві ви можете переважно відчувати сильні почуття гніву або подібні нестабільні емоції . До поширених симптомів належать розчарування, дратівливість, раптові спалахи люті або навіть бажання кричати. На відміну від післяпологової депресії, почуття смутку або тривоги менш поширені при післяпологовому гніві, хоча важливо зазначити, що обидва стани можуть виникати одночасно.
Чи може розвинутися біполярний розлад після вагітності?
Так, медичні працівники можуть діагностувати біполярний розлад у будь-який час, зокрема після пологів. Якщо ви помітили аномальні зміни у своєму настрої після народження дитини, наприклад, раптові періоди інтенсивної енергії, що змінюються глибокою депресією, або навпаки , негайно зверніться до лікаря . Ті, хто має проблеми з психічним здоров'ям після пологів, можуть мати підвищений ризик розвитку біполярного розладу, який часто посилюється недосипанням та значними гормональними змінами.
Гнів – це сильна емоція. Якщо ви відчуваєте постійну роздратованість, розчарування або лють протягом тижнів або місяців після народження дитини, це може бути ознакою післяпологової люті. Якщо ви втрачаєте самовладання через дрібниці або відчуваєте бажання кричати чи щось бити, зверніться за підтримкою до лікаря. Це нормально відчувати широкий спектр емоцій, коли ви звикаєтесь до життя з новонародженим; це величезна зміна в житті, яка часом може бути важкою. Пам’ятайте, що ці почуття тимчасові, і існують ефективні методи лікування, які допоможуть вам знову відчути себе собою. Роль вашого лікаря – підтримувати вас, а не засуджувати.
Повідомлення на винос
Сподіваємося, що цей огляд дасть вам чіткіше розуміння післяпологової люті. Ось найважливіші моменти, які слід пам’ятати:
- Ви не самотні: відчуття сильного гніву після пологів переживаєте не лише ви; багато матерів переживають цей процес.
- Це не ваша вина: такі фактори, як гормональні коливання, недосипання та тиск нових обов'язків, відіграють значну роль.
- Не бійтеся просити про допомогу: якщо ви відчуваєте, що ваш гнів або неспокій стають неконтрольованими, зверніться до лікаря, консультанта або довіреної людини у вашому житті.
- Існує ефективне лікування: ліки, терапія, групи підтримки та корекція способу життя можуть допомогти вам впоратися з цими почуттями та подолати їх.
- Це тимчасово: за належної підтримки та догляду ви почуватиметеся краще.
- Якщо у вас є думки про заподіяння шкоди собі або своїй дитині, негайно зверніться за невідкладною допомогою: це критично важливо.
Як молода мама, ви виконуєте неймовірну роботу. Важливо також піклуватися про себе. У Nirogi Lanka ми бажаємо вам сил і благополуччя на цій подорожі!
