Ви також відчуваєте нестерпний гнів після народження дитини? (Післяпологова лють) Давайте поговоримо про це!

Наскільки змінюється життя молодої мами після народження дитини? З одного боку, почуваючись неймовірно щасливою, з іншого боку, ви можете відчувати сильну втому, іноді тривогу або навіть злість через дрібниці. Чи раптово ви злитеся і вам хочеться кричати через дрібниці? Якщо так, спочатку зрозумійте, що це трапляється не тільки з вами . Сьогодні давайте поговоримо про цей нестерпний гнів, який деякі матері відчувають після пологів, стан, який називається «післяпологова лють».

Що таке післяпологова лють?

Простіше кажучи, післяпологова лють – це інтенсивне, неконтрольоване почуття гніву, неспокою або агресії, яке деякі матері відчувають після пологів, особливо в перші кілька тижнів або місяців. Деякі дослідження показують, що післяпологова лють може виникати разом з іншими післяпологовими станами, такими як післяпологова депресія та післяпологова тривога. Нормально відчувати деякі зміни у вашому психічному здоров'ї та настрої після народження дитини. Подумайте про це, ваші гормони різко змінюються , ваш розпорядок дня повністю змінюється, і ви відчуваєте себе перевантаженими новими обов'язками. Все це може посилюватися поганим сном . Але найголовніше, що ці зміни тимчасові . Ви не самотні, і якщо ви відчуваєте цей гнів, розчарування або розчарування, ви можете звернутися за допомогою. Експерти досі не до кінця розуміють, чому деякі люди відчувають цей неконтрольований гнів після народження дитини. Крім того, «післяпологова лють» ще не є офіційно визнаним медичним станом. Однак медичні працівники, тобто лікарі, визнають, що цей стан існує , і можуть вам допомогти. Найкраще, що ви можете зробити, це поговорити з лікарем про свої симптоми та почуття. Тоді вони зможуть вирішити, як вам допомогти.

Важливо: Якщо у вас виникають думки про заподіяння шкоди собі, своїй дитині або комусь іншому, негайно зателефонуйте за найближчим номером екстреної допомоги (наприклад, 1990 Сувасерія у Шрі-Ланці) по допомогу. Якщо ви вважаєте, що хтось із ваших близьких перебуває в цій ситуації, підтримайте його або допоможіть йому отримати медичну допомогу.

Чи є цей гнів частиною післяпологової депресії?

«Післяпологова лють» та «післяпологова депресія» – це різні, але дуже тісно пов’язані стани.Два питання. «(Післяпологова лють)» – це коли у вас трапляється спалах гніву, який ви не можете контролювати. Однак, ви також можете відчувати цей інтенсивний гнів разом із симптомами «(Післяпологової депресії)», такими як смуток, почуття провини та самотність. Важливо те, що ви можете відчувати цей гнів, навіть якщо у вас немає депресії . Також не всі з «(Післяпологовою депресією)» відчуватимуть цей гнів. «(Післяпологова лють)» ще не була вивчена глибоко. Більшість експертів не вважають це «(Розладом настрою)», як «(Післяпологова депресія)». Однак лікарі визнають, що цей гнів і депресія можуть співіснувати.

Хто може захворіти на цей стан «післяпологовий гнів»?

Післяпологовий гнів може вразити будь-кого, хто нещодавно народив . Він найчастіше зустрічається в перші шість тижнів до року після пологів. Він також частіше виникає у тих, хто вже має психічні розлади, такі як біполярний розлад, або у тих, хто має симптоми післяпологової депресії.

Наскільки поширений цей стан?

Існує небагато досліджень, що безпосередньо присвячені післяпологовому гніву. Його часто не вважають симптомом післяпологової депресії. Однак проблеми з психічним здоров'ям після пологів трапляються частіше, ніж ви думаєте . Майже кожна четверта мати відчуває певний психічний розлад після пологів.

Які симптоми «(післяпологової люті)»?

На відміну від інших поширених післяпологових психічних розладів, таких як депресія або тривога, основним симптомом післяпологової люті є гнів . При депресії людина може відчувати смуток і багато плакати. При тривозі людина може постійно відчувати страх і занепокоєння. Однак усі ці симптоми також можуть виникати разом . Це означає, що ви можете відчувати смуток, гнів і тривогу одночасно. Симптоми післяпологової люті можуть відрізнятися від людини до людини. Ось деякі поширені симптоми:

• Відчуття таке, ніби ти раптово вибухаєш гнівом через якусь дрібницю, яка зазвичай не викликає у тебе гніву.
• Хочеться кричати на інших або насправді кричати.
• Відчуття, ніби хочеш бити об щось, наприклад, кермо автомобіля або грюкання дверима.
• Думати про подію чи щось довше, ніж зазвичай , гніватися через це.
• Відчуття, ніби ви не можете контролювати свій гнів .
• Лаяться та кричать частіше, ніж зазвичай.
• Постійна дратівливість, розчарування та відчуття «напруженості» навіть через найдрібніші речі.
• Відчуття, ніби ви не можете впоратися зі своїми емоціями .

Якщо у вас «післяпологова лють», ви можете постійно відчувати злість, розчарування та розчарування. Дехто описує це як «відчуття, ніби ви постійно горите» або «відчуття, ніби вам хочеться кинути подушку, закричати та вибити її».

Які причини «післяпологової люті»?

Дослідники постійно відкривають нове про післяпологові (перинатальні) розлади настрою. Існує кілька можливих причин післяпологової люті. Деякі з них включають:

• Різке та швидке зниження рівня гормонів естрогену та прогестерону .
• Наявність особистої або сімейної історії депресії чи тривоги .
• Зміни у режимах сну (особливо недосипання – це має великий вплив на молодих мам).
• Нові почуття та обов'язки , що виникають з доглядом за дитиною.
• Зміни у вашому тілі, способі життя або стосунках.

Деякі дослідження показали, що соціальні та особисті очікування щодо виховання дітей можуть сприяти післяпологовому гніву. Наприклад, відчуття, що інші засуджують вас за те, як ви піклуєтеся про свою дитину, відчуття, що ви не виправдовуєте своїх материнських очікувань, або відчуття, що вам важко справлятися з обов'язками материнства. Подумайте: «Твоя тітка сказала тобі, що вона не дає достатньо молока дитині» або «Ти злишся, коли не можеш виконувати хатню роботу, яку очікує твоя свекруха». Ці види соціального тиску також можуть сприяти цьому.

Чому я так злюся після народження дитини?

Якщо ви відчуваєте гнів або роздратування після народження дитини, ви не самотні . Післяпологова лють є поширеним явищем, і вона часто може супроводжувати післяпологову депресію або післяпологову тривожність. Вона також може виникати самостійно. Ваше життя так сильно зміниться протягом тижнів після народження дитини, що багато з цих почуттів ви не зможете контролювати . Поговоріть зі своїм лікарем про свої почуття. Не соромтеся своїх почуттів і не намагайтеся їх приховувати . Ваш лікар готовий вислухати вас і допомогти вам отримати необхідне лікування.

Як розпізнати «(післяпологову лють)»?

Післяпологова лють не є офіційним діагнозом в останньому виданні «Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів», п'яте видання (DSM-5-TR®). Лікарі часто вважають післяпологову лють симптомом перинатальних розладів настрою та тривоги (ПНТР) . Ваші фахівці з догляду за вагітними зазвичай ставитимуть вам скринінгові запитання щодо вашого післяпологового настрою, особливо депресії та тривоги. Зазвичай їх ставлять під час післяпологового огляду. Ваші відповіді можуть допомогти їм вирішити, чи потрібна вам додаткова допомога або ресурси. Вони також ставитимуть вам запитання про те, як ви почуваєтеся та як ви адаптуєтесь до життя з новонародженою дитиною. Будь ласка, будьте з ними чесними . Вони тут, щоб допомогти вам і переконатися, що ви отримуєте необхідну підтримку. Педіатр вашої дитини також може поставити вам запитання, щоб дізнатися, чи проявляєте ви ознаки депресії, тривоги або гніву.

Які методи лікування «(післяпологової люті)»?

Не соромтеся розповісти своєму акушеру-гінекологу або сімейному лікарю про ваші симптоми. Вони можуть допомогти вам визначити, яке лікування найкраще підходить саме вам, виходячи з ваших симптомів. Деякі варіанти лікування включають:

• Ліки: Деякі ліки, такі як СІЗЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну ) або СІЗЗС (інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну ), можуть допомогти контролювати гнів або «зняти гостроту».
• Психотерапія: це означає зустріч з терапевтом, щоб обговорити свої почуття та способи подолання ситуації, що може бути дуже корисним.
• Групи підтримки: Приєднання до груп підтримки з іншими молодими батьками, онлайн чи особисто, може допомогти вам усвідомити свої почуття та усвідомити, що ви не самотні.
• Зміни способу життя: Невеликі зміни у вашому повсякденному житті можуть допомогти вам знову відчути себе собою. Наприклад, знайдіть когось, хто буде доглядати за дитиною кілька годин на тиждень, щоб ви могли побути наодинці, або попросіть свого партнера погодувати дитину одного вечора, щоб ви могли трохи більше поспати.

Як зменшити ризик «післяпологової люті»?

Певні фактори можуть збільшити ризик розвитку післяпологової депресії. Деякі з них включають:

• Наявність психічного захворювання або депресії в анамнезі.
• Відсутність допомоги та підтримки з дому. (Це те, що дуже впливає на нас у Шрі-Ланці. Підтримка чоловіка та родини дуже важлива).
• Наявність дитини з інвалідністю або проблемами зі здоров'ям.
• Важкі пологи.
• Труднощі у догляді за дитиною, такі як труднощі з грудним вигодовуванням, частий плач (коліки) та поганий сон.
• Інші стресові життєві події, такі як розлучення, смерть близької людини, втрата роботи.

Повністю запобігти післяпологовому гніву неможливо . Однак ви можете взяти під контроль свої почуття, особливо якщо у вас є будь-який із згаданих вище факторів ризику, і не соромтеся звертатися по допомогу.

Як довго триває «післяпологова лють»?

Немає встановлених часових рамок для зникнення ваших симптомів. Це залежить від тяжкості вашого стану та того, як ви реагуєте на лікування . Одне можна сказати точно: післяпологові психічні розлади тимчасові . З підтримкою, лікуванням та часом ви почуватиметеся краще.

Як мені впоратися з цією ситуацією «(Післяпологової люті)»?

Ви не самотні, і це нормально відчувати себе так. Ваш лікар може допомогти вам знайти лікування, яке підходить саме вам. Ось що ви можете зробити, щоб допомогти собі:

• Поговоріть з кимось, хто вас вислухає та підтримає – це може бути консультант, друг чи інша близька людина.
• Намагайтеся пріоритезувати турботу про себе . Важко доглядати за новонародженим, але спробуйте щодня знаходити трохи часу для себе. Можливо, це просто 15 хвилин чаю.
• Спробуйте повернутися до хобі або інших занять, які вам подобалися до народження дитини.
• Просіть про допомогу з домашніми справами та роботою поза домом. Не бійтеся просити про допомогу або делегувати завдання.
• Харчуйтеся якомога повноцінніше, займайтеся спортом та піклуйтеся про своє тіло .
• Знайдіть час , щоб зрозуміти, що викликає ваш гнів . Це допоможе вам впоратися з ситуацією.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас є симптоми «післяпологової люті», такі як сильний гнів та відчуття нездатності контролювати свій гнів, негайно зверніться за допомогою до лікаря . Відчувати різноманітні емоції після народження дитини – це нормально, тому не соромтеся просити про допомогу або звертатися за лікуванням. Консультант з питань психічного здоров’яПоговоріть з лікарем, який вас оглядав під час вагітності, або з вашим сімейним лікарем і розкажіть їм про свої відчуття. Вони можуть допомогти вам знайти найбільш підходящу для вас підтримку. У Шрі-Ланці також є державні та приватні установи, які надають послуги з охорони психічного здоров'я, а також ви можете зателефонувати на національну гарячу лінію з питань психічного здоров'я за номером 1926.

Чи «післяпологова лють» те саме, що й «післяпологовий психоз»?

Ні, це не те саме. Післяпологовий психоз – це дуже серйозна невідкладна психічна ситуація . Він спотворює відчуття реальності людини, спричиняючи такі речі, як галюцинації, марення та параною. Люди з післяпологовим психозом мають дуже високий ризик заподіяти шкоду собі, вчинити самогубство або заподіяти шкоду своїм дітям. Післяпологовий гнів не такий серйозний, як післяпологовий психоз, і він не включає ці симптоми.

Яка різниця між «(Післяпологовою люттю)» та «(Післяпологовою депресією)»?

Післяпологова депресія вражає приблизно кожну сьому матір, яка народила. Люди з післяпологовою депресією можуть відчувати емоційні злети та падіння, частий плач, сильну втому, почуття провини та тривогу, а також їм може бути важко доглядати за своєю дитиною. Люди з післяпологовою люттю часто відчувають емоції, пов'язані з гнівом, або подібні . Почуття розчарування, дратівливості, гніву та бажання кричати є поширеними. Почуття смутку або тривоги не так поширені при післяпологовій люті, але вони поширені при післяпологовій депресії (і обидва можуть виникати разом).

Чи може біполярний розлад виникнути після вагітності?

Так, лікарі можуть діагностувати біполярний розлад у будь-який час, зокрема після пологів. Якщо у вас спостерігаються незвичайні перепади настрою (наприклад, раптове відчуття сильного піднесення, раптове відчуття депресії або навпаки) після народження дитини, негайно зверніться до лікаря . Люди з психічними розладами можуть мати ризик розвитку біполярного розладу після пологів через порушення сну та гормональні зміни. Гнів – це сильна емоція. Відчуття дратівливості, розчарування та злості протягом кількох тижнів або місяців після народження дитини може бути симптомом післяпологової люті. Якщо ви злитеся через дрібниці, хочете кричати або когось ударити, зверніться до лікаря за допомогою. Нормально відчувати цілий спектр емоцій, коли ви звикаєтесь до життя з новонародженою дитиною. Це велика зміна, і вона може бути приголомшливою. Пам’ятайте, що ці почуття минуть, і існують методи лікування, які допоможуть вам знову відчути себе собою. Роль вашого лікаря – допомогти вам, а не засуджувати вас.

Найважливіше, що слід пам'ятати (Послання на винос)

Гаразд, тепер ви певною мірою розумієте, про що ми говорили, про «післяпологову лють». Найважливіші речі ось такі:

• Ви не самотні: Ви не самотні, хто відчуває цей сильний гнів після народження дитини. Багато матерів проходять через це.
• Це не ваша вина: на це може вплинути багато факторів, таких як гормональні зміни, брак сну та тиск, пов'язаний з новими обов'язками.
• Не бійтеся просити про допомогу: якщо ви відчуваєте пригніченість або тривогу, обов’язково поговоріть з лікарем, консультантом або кимось, кому ви довіряєте.
• Існують методи лікування: цей стан можна контролювати за допомогою ліків, консультування, груп підтримки та зміни способу життя.
• Це тимчасово: за належної підтримки та лікування ви можете знову одужати.
• Якщо у вас є думки про заподіяння шкоди собі або своїй дитині, негайно зверніться за допомогою: це дуже важливо.

Як молода мама, ви чудово справляєтеся. Дуже важливо, щоб ви піклувалися про себе. Бажаємо вам сил пройти цей шлях!