Коли ви намагаєтеся заснути вночі, чи відчуваєте ви дивний дискомфорт у ногах? Чи відчуваєте ви, ніби у вас в ногах повзають черви, хтось тягне вас, або вам здається, що ви повинні рухати ногами? Коли ви рухаєте ногами, дискомфорт на деякий час вщухає, але через деякий час відчуття повертається. Якщо ця проблема порушує ваш сон, у вас може бути стан, з яким стикаються багато вагітних жінок. Ми називаємо це синдромом неспокійних ніг , або скорочено СБН .
Чому це трапляється під час вагітності?
Вчені досі не знають точно, чому наші ноги відчувають це дивне відчуття, але є кілька основних причин, які, як вважається, сприяють цьому.
- Зміни хімічного складу мозку: Наш мозок містить хімічну речовину під назвою дофамін. Простіше кажучи, це хімічна речовина в нашому мозку, яка передає повідомлення. Вона допомагає підтримувати плавну та контрольовану м'язову активність. Вважається, що зміни рівня дофаміну можуть бути причиною синдрому неспокійних ніг.
- Дефіцит заліза та фолієвої кислоти : під час вагітності вашому організму потрібно більше заліза та фолієвої кислоти, ніж зазвичай. Вони необхідні для розвитку дитини. Коли цих поживних речовин не вистачає, ймовірність появи симптомів синдрому неспокійних ніг (СБН) набагато вища. Цей стан вражає багатьох вагітних жінок у нашій країні.
- Підвищений рівень гормонів: під час вагітності рівень гормонів у вашому організмі, таких як естроген, підвищується. Вважається, що ці гормональні зміни також можуть сприяти розвитку синдрому неспокійних ніг.
Уявіть, як би ви себе почували, якби прокинулися наступного ранку з синдромом неспокійної ноги всю ніч? Часто люди почуваються сонними, роздратованими та втомленими цілий день. А деякі дослідження показали, що жінки з синдромом неспокійних ног мають довші перейми та трохи частіше потребують кесаревого розтину. Але не хвилюйтеся, для всього цього є рішення.
Чи є якесь лікування для цього? Може, нам звернутися до лікаря?
Так, звичайно. Якщо ваш сон постійно порушується цим, найкраще та найважливіше, що ви можете зробити, це звернутися до лікаря та поговорити про це. Нам потрібно бути дуже обережними під час лікування під час вагітності.
Деякі з ліків, що зазвичай призначаються для лікування синдрому неспокійних ніг, такі як ропінірол і праміпексол, не були ретельно вивчені у вагітних жінок. Тому лікарі рідко призначають ці ліки під час вагітності, оскільки немає чітких даних про вплив на дитину.
Перше, що зробить ваш лікар, це перевірить рівень заліза. У більшості випадків, якщо рівень заліза низький, прийом препаратів заліза майже повністю вилікує ваш синдром неспокійних ніг.
Однак, якщо симптоми дефіциту заліза не покращуються, незважаючи на лікування, у деяких особливих випадках лікарі можуть призначити опіоїдні препарати на дуже короткий період часу під пильним медичним наглядом. Однак, через можливий вплив на дитину, їх призначають дуже рідкісно та лише за крайньої необхідності.
Прості речі, які можна зробити вдома
Якщо ваш синдром неспокійних ніг (СБН) не такий важкий, ви можете контролювати його, внісши кілька невеликих змін у свій щоденний розпорядок. Ці речі корисні не лише для СБН, але й для вашої вагітності.
| Що робити | Речі, яких слід уникати |
|---|---|
| Щодня займайтеся фізичними вправами: це може бути щось просте, як легка прогулянка, але припиніть тренування за кілька годин до сну. | Напої, що містять кофеїн: уникайте вживання кави, чаю, шоколаду та деяких безалкогольних напоїв на ніч. Вони порушують сон. |
| Дотримуйтесь регулярного часу сну: якщо можливо, лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час щодня. Це допоможе вам регулювати свій біологічний годинник. | Вживання важкої їжі на ніч: Уникайте вживання великої кількості їжі незадовго до сну. Це може порушити ваш сон через процес травлення. |
| Розслабтеся: прийміть гарячу ванну перед сном, почитайте гарну книгу або послухайте заспокійливу музику. | Куріння та алкоголь: вони абсолютно шкідливі під час вагітності та можуть погіршити синдром неспокійних ніг. |
Що робити, якщо синдром неспокійних ніг (СБН) виникає вночі?
Якщо ви прокидаєтеся посеред ночі з цим дискомфортом, спробуйте ось що, щоб знову заснути:
- Масажуйте ноги: попросіть свого партнера або себе помасажувати вам ноги. Це розслабить м’язи .
- Гарячий або холодний компрес: прикладіть грілку (грілку) або пакет з льодом до м’язів ніг. Дехто любить тепло, дехто — холод. Подивіться, що підходить саме вам.
- Встаньте та пройдіться: Встаньте з ліжка та трохи пройдіться або розімніть ноги. Цей рух допоможе швидко полегшити дискомфорт.
Найбільший комфорт...
З огляду на все це, ви можете подумати, що це ніколи не закінчиться. Але ось гарна новина. У багатьох людей ці судоми в ногах повністю зникають протягом кількох днів або тижнів після народження дитини . Це чудово, адже у молодої мами є набагато важливіші причини прокидатися вночі! Тож пам’ятайте, що це тимчасово.
Повідомлення на винос
- Синдром неспокійних ніг (СНН) під час вагітності є дуже поширеним і тимчасовим станом.
- Якщо у вас є ці симптоми, не бійтеся звернутися до лікаря. Це перший крок.
- Дефіцит заліза часто є причиною цього, тому пройдіть аналіз на залізо, як це призначив лікар, і отримайте необхідне лікування.
- Ви можете отримати значне полегшення, уникаючи таких речей, як кава, виконуючи легкі фізичні вправи, достатньо висипаючись та вносячи прості зміни у спосіб життя.
- Найкраще те, що цей стан часто повністю зникає після народження дитини.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар