Чи траплялося вам колись, що хтось із друзів чи родичів казав вам: «Ти ніколи нічого не слухаєш?» Можливо, ви задавалися питанням: «Чому я забуваю так багато речей? Чому я не можу зосередитися на чомусь одному?» Ці речі не є випадковими. За ними може стояти якесь захворювання, на яке ми не звертаємо уваги, але яке впливає на багатьох людей. Давайте поговоримо про це сьогодні.
Що таке СДУГ?
Простіше кажучи, СДУГ розшифровується як «синдром дефіциту уваги та гіперактивності». Сингальською мовою це можна вимовити як «синдром дефіциту уваги та гіперактивності». Але коли ми говоримо, ми використовуватимемо назву СДУГ, тому що саме її знає більшість людей і яку використовують лікарі.
Багато людей думають, що це захворювання властиве лише маленьким дітям. Але це неправда. Близько 60% дітей із СДУГ продовжують мати цей стан у дорослому віці.
Найголовніше, щоб лікар точно визначив, чи є у вас СДУГ. Оскільки його симптоми можуть бути дуже схожими на симптоми інших психічних розладів, таких як депресія чи тривога, краще звернутися до лікаря, ніж приймати рішення самостійно.
Чи є ці риси спільними для вас?
Якщо у вас багато таких симптомів, варто звернутися до лікаря за порадою. Давайте розглянемо, що це таке.
| Ознака / Проблема | Простіше кажучи... |
|---|---|
| Завжди забуваю речі | Це нормально час від часу губити ключі від машини або гаманець. Але чи постійно вам доводиться шукати дзеркало, телефон чи гаманець? Чи постійно ви забуваєте передзвонити, оплатити рахунки чи записатися на прийом до лікаря? |
| Звинувачення у неслуханні | Усі ми відволікаємося, коли хтось розмовляє. Але при СДУГ ваші думки можуть блукати, навіть коли немає відволікаючих факторів. Звертати увагу на те, що говорить інша людина, може бути справжнім викликом. |
| Запізнення скрізь | У вас постійні проблеми з управлінням часом? У вас є звичка запізнюватися на кожне завдання чи зустріч, якщо ви не докладаєте значних зусиль? |
| Труднощі з концентрацією уваги | Це один з основних симптомів СДУГ. Дуже важко зосереджуватися на чомусь одному, особливо протягом тривалого часу, та звертати увагу на дрібні деталі. |
| Пропуск роботи/зупинка на півдорозі | Чи маєте ви труднощі з початком або завершенням завдань, що потребують високої концентрації, через проблеми з увагою та пам'яттю? |
| Проблеми з поведінкою в дитинстві | Щоб вам поставили діагноз СДУГ у дорослому віці, у вас мали бути ці симптоми в дитинстві. Можливо, ви не зверталися до лікаря в той час. Але вчителі та батьки могли звинуватити вас у тому, що ви «лінива дитина» або «неслухняна». |
| Складність контролю імпульсів | Це не така банальна думка, як купити шоколадку в магазині. Це означає зробити це, навіть знаючи, що наслідки можуть бути жахливими. Наприклад, завести машину, думаючи, що можна проїхати на червоне світло, або сказати все, що спадає на думку, навіть знаючи, що говорити це не варто. |
| Складність у організації роботи | Чи все на вашому столі в безладі? Чи важко вирішити, що робити в першу чергу і як виконати завдання крок за кроком? |
| Неспокій, нездатність всидіти на одному місці | Діти з СДУГ часто бешкетують і нервують. Але у дорослих це може проявлятися як неспокій, нездатність залишатися на одному місці. Вони часто метушаться, встають зі стільців і ходять, надмірно говорять і перебивають інших. |
| Складність контролю емоцій | Ви легко гніваєтеся через дрібниці? Ви постійно розчаровані? Ви відчуваєте байдужість до будь-яких дій? Вам важко контролювати свій гнів, коли ви гніваєтеся? Це також може бути частиною СДУГ. |
Як СДУГ впливає на дорослих
Часто саме тоді, коли людина з СДУГ бере на себе велику відповідальність у житті, їй важко з нею впоратися. Уявіть, що ви добре справлялися, коли навчалися в школі. Але тепер, через роботу в кампусі, дедлайни на роботі чи сімейні обов'язки, вам може бути важко впоратися з цими речами.
Ця «точка неповернення» різна для кожної людини. Якщо ви були дуже неслухняною та непосидючою дитиною в дитинстві, у вас, швидше за все, буде діагностовано СДУГ у той час, оскільки у вас будуть проблеми в школі. Але якби ви були дитиною, яка не була неслухняною, але мала погану концентрацію уваги та мріяла, ніхто б не сприймав вас серйозно. Тож ви можете не усвідомлювати цього, доки не станете дорослою.
Чому жінки та розумні люди частіше отримують діагноз СДУГ?
Це дуже важливий момент. Особливо для жінок та людей з високим рівнем інтелекту (IQ), розпізнати наявність СДУГ може бути дуже пізно. Причина полягає в тому, що вони використовують свій інтелект і несвідомо розробляють різні стратегії для подолання цих проблем. Тому ззовні це не здається великою проблемою.
- Можливо, ви балакуча людина.
- Важко всидіти на одному місці, завжди доводиться ходити пішки.
- Хоча може здаватися, що ви мрієте, насправді ваші думки перестрибують від однієї речі до іншої.
- Хоча легко заводити друзів, важко підтримувати ці стосунки.
- Щоб зробити щось, як інші, вам, можливо, доведеться працювати більше або витратити більше часу, ніж їм.
- Ви боїтеся втратити друзів, тому чіпляєтеся за стосунки, які вам не йдуть на користь.
Як ви точно знаєте, чи є у вас СДУГ?
Лікар загальної практики, психіатр або психолог з досвідом роботи з дорослими з СДУГ може поставити точний діагноз.
Не існує єдиного тесту (як-от аналіз крові) для діагностики СДУГ. Ваш лікар поговорить з вами та задасть вам багато запитань про ваші симптоми, як довго вони тривають і як вони вплинули на ваше життя (роботу, стосунки).
Щоб точно діагностувати СДУГ, недостатньо мати один чи два з цих симптомів. Вони повинні були суттєво вплинути на ваше життя.
Також пам’ятайте, що СДУГ часто є спадковим. Деякі дослідження показують, що він має 75% генетичного впливу. Тож подумайте, чи мали ці риси ваша мати чи батько.
Добре, що ти тепер робиш? Далі...
Гарна новина полягає в тому, що СДУГ – це керований стан. Вам не потрібно боротися з ним самотужки.
Розмовна терапія або консультування можуть бути чудовим способом допомогти вам навчитися найкращим способам вирішення таких проблем, як управління часом, організація та контроль імпульсів.
Коли ви дізнаєтеся про це надто пізно, ви можете відчути полегшення, з одного боку, думаючи: «О... це не моя вина, це стан здоров’я». Але водночас ви можете відчувати смуток, думаючи: «Якби я тільки знав раніше, я міг би зробити менше помилок у своєму житті». Усі ці почуття нормальні. Профорієнтаційна консультація може допомогти вам впоратися з цими почуттями.
Якщо ви одружені, вам обом варто разом пройти сеанс парної терапії. Це допоможе вам обом зрозуміти, як ця ситуація вплинула на ваші стосунки, і допоможе вам разом справлятися з нею в майбутньому.
Повідомлення на винос
- СДУГ є поширеним станом не лише у дітей, а й у дорослих.
- Якщо ви постійно відчуваєте забудькуватість, брак уваги та прокрастинацію, це може бути СДУГ.
- Це не ваша лінь і не ваша вина. Це захворювання.
- Ви можете дізнатися напевно, лише звернувшись до лікаря. Тому, якщо у вас є ці симптоми, не зволікайте зі зверненням за медичною допомогою.
- За допомогою правильного лікування та стратегій ви точно можете впоратися з СДУГ та жити успішним і щасливим життям.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар