У вас також є ці симптоми? Давайте дізнаємося саме про цингу!

Ви постійно відчуваєте втому та не маєте енергії? Чи кровоточать ваші ясна іноді, або у вас синці по всьому тілу? Це можуть бути ознаки того, що у вашому організмі не вистачає вітаміну С. Сьогодні ми поговоримо про цингу, хворобу, спричинену важким дефіцитом вітаміну С. Не хвилюйтеся, якщо ви знаєте про неї, ви можете легко захистити себе від неї та вилікувати її, якщо вона виникне.

Що ж таке цинга?

Простіше кажучи, цинга – це серйозний дефіцит, який виникає, коли наш організм не отримує достатньої кількості вітаміну С, поживної речовини під назвою аскорбінова кислота. Цей стан виникає, коли ми не отримуємо достатньо вітаміну С з їжі, яку споживаємо. У минулому вважалося, що це поширене захворювання серед моряків, оскільки вони не отримували свіжих фруктів та овочів, коли перебували в морі місяцями. Але в наші дні, особливо в наших країнах, більшість людей отримують достатню кількість вітаміну С з їжі, тому цинга зустрічається дуже рідко. Однак вона все ще є проблемою серед людей, які страждають від недоїдання в деяких країнах світу.

Чому вітамін С такий важливий для нас?

Вітамін С необхідний для здоров'я нашого організму. Тільки подумайте, скільки роботи він виконує всередині нашого тіла:

• Ріст і загоєння шкіри, кісток і сполучної тканини: Вітамін С допомагає підтримувати красу нашої шкіри, міцність кісток і швидко загоювати рани. Так само, як цемент потрібен для будівництва будинку, вітамін С необхідний для росту цих тканин у нашому організмі.
• Підтримуйте здоров'я кровоносних судин: вітамін С також допомагає кровоносним судинам, які схожі на крихітні трубочки, що переносять кров по всьому тілу, функціонувати належним чином.
• Для здоров'я зубів і ясен: вітамін С дуже важливий для здорових, міцних зубів і ясен.
• Допомагає організму засвоювати залізо: вітамін С допомагає організму засвоювати залізо з продуктів, які ми їмо. Залізо необхідне для вироблення еритроцитів.
• Загоєння опіків та ран: вітамін С також допомагає швидко загоїти опік або іншу рану.
• Діє як антиоксидант: Тепер вам може бути цікаво, що таке «антиоксидант». Простіше кажучи, коли клітини нашого організму виконують різні дії, іноді утворюються шкідливі речовини, які називаються «вільними радикалами». Вони схожі на маленьких ворогів, які можуть пошкодити наші клітини. «Антиоксидант», такий як вітамін С, захищає наші клітини від цих ворогів. Він схожий на маленьких охоронців.

Хто більш схильний до розвитку цинги?

Зазвичай люди, які правильно харчуються, не хворіють на цингу. Але деякі люди мають підвищений ризик. Ось деякі з них:

• Люди, які не можуть правильно вживати свіжі фрукти та овочі:Іноді через економічні труднощі або середовище, в якому вони живуть, люди, яким важко знайти свіжі фрукти та овочі, потрапляють у групу ризику.
• Люди, які втратили апетит через певні хвороби або лікування та їдять дуже мало: наприклад, люди, які їдять дуже мало через таке лікування, як хіміотерапія для онкологічних хворих, або психічні розлади, такі як анорексія, можуть мати дефіцит вітаміну С.
• Курці: Коли ми куримо, наш організм засвоює менше вітаміну С з їжі, яку ми їмо. Тому їм потрібно більше вітаміну С.
• Люди, які мають наркотичну чи алкогольну залежність і не дбають про їжу чи напої.
• Матері, які не дотримуються поживної дієти під час вагітності або годування груддю.
• Люди, які обмежують споживання багатьох продуктів і не дотримуються збалансованого харчування через алергію на певні продукти або з інших причин.
• Люди з певними іншими захворюваннями: Наприклад, люди з кишковими захворюваннями, такими як діабет 1 типу або запальне захворювання кишечника (ЗЗК), також можуть мати дефіцит вітаміну С.

Які симптоми цинги?

Симптоми цинги починають проявлятися через кілька місяців дефіциту вітаміну С. Початкові симптоми можуть бути дуже поширеними:

• Постійне відчуття втоми, млявості
• Відчуття розладу, легкий гнів
• Біль у суглобах

Якщо ці ранні симптоми не лікувати, стан може погіршитися та проявлятися такими симптомами, як:

• Розвивається анемія, або дефіцит крові.
• Ясна набрякають, кровоточать, а іноді стають фіолетовими, через що стають схожими на губку.
• Зуби починають розхитуватися і навіть можуть випадати.
• Кровотеча під шкірою (крововиливи у шкірі). Іноді на шкірі можуть з'являтися червоні або сині плями, що нагадують «цинготний висип».
• На тілі легко з'являються синці.
• Шкіра стає дуже шорсткою та лускатою.
• Ноги набрякають.
• Рани, які раніше добре загоїлися, можуть рецидивувати. Нові рани гояться довго.
• Волосся стає сухим, ламким і завивається, як дріт штопора (штопорного волосся).

Цинга у маленьких немовлят та дітей може викликати такі симптоми, як:

• Завжди плаче, дуже неспокійна.
• Коли я рухаюся, я кричу від болю.
• У мене немає бажання їсти.
• Маса тіла не збільшується.
• Анемія.

Уявіть собі, маленька дитина не розуміє, що відбувається, коли ви з нею розмовляєте. Тож, як батьки, нам потрібно бути дуже уважними до цих симптомів.

Які причини цинги?

Основна причина полягає в тому, що ваш організм не отримував достатньої кількості вітаміну С з вашого раціону протягом щонайменше трьох місяців. Основна причина – це невживання свіжих фруктів та овочів. Також, коли ми готуємо їжу, іноді кількість вітаміну С у їжі може зменшуватися.

Крім того, бувають випадки, коли нашому організму потрібно більше вітаміну С, ніж зазвичай. Якщо ми не отримуємо достатньо вітаміну С у такі моменти, може виникнути його дефіцит. Давайте розглянемо, що це за ситуації:

• Період вагітності
• Час грудного вигодовування
• Хвороби з високою температурою (наприклад, денге)
• Підвищена активність щитовидної залози (гіпертиреоз)
• Постійна діарея
• Нещодавні операції
• Бернс
• Вживання тютюну (куріння, жування тютюну)

Чи заразна цинга?

Ні, зовсім ні. Цинга не є заразною хворобою. Вона виникає лише тоді, коли в організмі сильний дефіцит вітаміну С. Вона не заразна від однієї людини до іншої.

Як дізнатися, чи у вас цинга?

Якщо у вас є симптоми цинги, зверніться до лікаря. Він або вона запитає про ваші симптоми, проведе медичний огляд та з’ясує, чи є у вас якісь фактори ризику розвитку цинги.

Крім того, ви також можете виконати такі тести:

• Аналіз крові: Це може виміряти кількість вітаміну С у вашій крові.
• Дерматоскопія: Іноді може бути взято невеликий зразок (біопсія) ураженої шкіри або волосся та досліджено під мікроскопом.

Як лікується цинга?

Гарна новина полягає в тому, що цинга – це захворювання, яке легко лікувати та вилікувати. Головне – отримувати в організм більше вітаміну С.

• Зміни в раціоні: вам слід додати більше свіжих фруктів та овочів до свого щоденного раціону. Ваш лікар може порадити вам приймати один або два рази більше рекомендованої добової дози вітаміну С.
• Добавки вітаміну С: Ваш лікар може рекомендувати вам приймати добавки вітаміну С, доки ви не відчуєте покращення. Зазвичай дитині з цингою рекомендується приймати до 300 міліграмів (мг) на день, а дорослому – від 500 до 1000 міліграмів (мг).

Як швидко я почуватимуся краще після початку лікування?

Більшість людей починають почуватися краще протягом 48 годин після початку лікування. Ви можете майже повністю одужати протягом двох тижнів. Однак деякі симптоми, такі як проблеми з яснами, можуть повністю покращитися пізніше. Іноді, залежно від причини вашого стану, лікар може направити вас до іншого спеціаліста.

Як запобігти цинзі?

Це дуже просто! Найкращий спосіб запобігти цинзі – отримувати щоденну кількість вітаміну С, необхідного нашому організму, з їжі. Свіжі фрукти та овочі – найкращі джерела цього.

Деякі продукти, багаті на вітамін С:

• Цитрусові: апельсини, наранги, лимони, лайми та грейпфрути.
• Помідор
• Картопля
• Броколі
• Полуниця
• Перець чилі (особливо червоний та жовтий)
• Фрукти, поширені в нашій країні, такі як гуава, нектарин, заварне яблуко та камаранка, також багаті на вітамін С.

Найважливіше – проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати приймати добавки вітаміну С. Не варто приймати вітамінні таблетки самостійно.

Скільки вітаміну С нам потрібно на день?

Кількість вітаміну С, яка нам потрібна щодня, залежить від віку, статі та кількох інших факторів. Наприклад, дорослому чоловікові потрібно близько 90 міліграмів (мг) на день, а дорослій жінці – близько 75 міліграмів (мг). Вагітним та матерям, що годують грудьми, потрібно трохи більше.

Важливо: Якщо ви курець, вам потрібно приблизно на 35 міліграмів (мг) вітаміну С на день більше, ніж іншим.

Ці кількості є лише загальними рекомендаціями. Найкраще проконсультуватися з лікарем або дієтологом щодо того, скільки саме вам потрібно і яким має бути ваш раціон.

Що станеться, якщо ви захворієте на цингу? Речі, які вам потрібно знати.

Якщо лікувати своєчасно, симптоми цинги почнуть покращуватися протягом 24–48 годин. Деякі симптоми, особливо важкі захворювання ясен та волосся, схоже на штопор, можуть повністю зникнути через тижні або місяці. Якщо ясна сильно пошкоджені, це може навіть бути постійним.

Цинга – це захворювання, спричинене важким дефіцитом вітаміну С. Не у всіх розвивається цинга лише тому, що вони харчуються їжею з низьким вмістом вітаміну С. Однак, ви ж не хочете ризикувати. Тому не забувайте включати свіжі фрукти та овочі у свій щоденний раціон. Не тільки апельсини та мандарини, але й помідори, картопля та полуниця також є хорошими джерелами цієї поживної речовини. Якщо ви відчуваєте симптоми цинги, негайно зверніться до лікаря.

Запам'ятайте як короткий виклад

• Цинга – це захворювання, спричинене гострим дефіцитом вітаміну С.
• Цингу можна запобігти, вживаючи свіжі фрукти та овочі.
• Якщо у вас виникають такі симптоми, як часта втома, кровоточивість ясен та синці, зверніться за медичною допомогою.
• Цинга – це захворювання, яке можна швидко вилікувати за допомогою лікування.
• Збалансоване, поживне харчування є важливим для здорового життя.

Сподіваюся, ця інформація буде вам корисною. Будьте здорові!

Вітамін С, цинга, харчування, фрукти, овочі, симптоми, здоров'я