Ви нещодавно здавали аналіз крові? Вас бентежили гучні слова та цифри, такі як «холестерин»? Деякі люди кажуть «хороший холестерин» і «поганий холестерин». Що ж таке холестерин? Чому він важливий для нашого організму? Не хвилюйтеся, сьогодні ми поговоримо про це дуже просто, ніби розмовляємо з другом.
Холестерин – це просто жирна речовина в нашій крові. Він виробляється нашою печінкою, а також надходить з їжі, яку ми їмо. Уявіть собі наше тіло як будинок, а холестерин – це цеглини, з яких цей будинок будується. Він допомагає будувати кожну клітину нашого тіла, виробляти гормони, захищати нерви і навіть допомагати перетравлювати їжу. Тож це те, без чого ми не можемо жити. Але проблема в тому, що він незбалансований.
Як «хороший» і «поганий» холестерин впливають на організм?
Ви, мабуть, чули, як ваш лікар говорить про «хороший» і «поганий» холестерин. Важливо розуміти різницю між ними.
| Тип холестерину | Що це робить і який вплив |
|---|---|
| ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності) – «хороший» холестерин | Уявіть собі ЛПВЩ як засіб для очищення наших кровоносних судин. Він збирає небажаний, поганий холестерин у кровоносних судинах і переносить його назад у печінку для утилізації. Тому підтримка високого рівня ЛПВЩ дуже корисна для нашого серця. |
| ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності) – «поганий» холестерин | ЛПНЩ – це «поганий» холестерин. Коли його рівень підвищується, цей зайвий холестерин починає прилипати до стінок наших кровоносних судин. Це як іржа, що з часом накопичується у водопровідній трубі, звужуючи її. Ми називаємо це накопичення «бляшкою» . |
Таким чином, ЛПНЩ відкладається всередині кровоносних судин і звужує їх, що в медицині називається атеросклерозом . Це перешкоджає кровотоку. Найнебезпечніше те, що якщо одна з цих «бляшок» раптово розірветься, там може утворитися тромб і повністю заблокувати кровоносну судину. Якщо це станеться в кровоносній судині серця, це може спричинити серцевий напад.Якщо це відбувається в кровоносній судині мозку, виникає інсульт .
Отже, що таке «загальний холестерин»?
У вашому аналізі крові буде значення під назвою «Загальний холестерин». Це трохи вище значення, ніж сума ЛПВЩ та ЛПНЩ.
Не лякайтеся, якщо у вас високий рівень загального холестерину. Це може бути пов'язано з дуже високим рівнем «хорошого» холестерину (ЛПВЩ). Насправді це добре!
Однак, якщо значення загального холестерину високе через високий рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ), саме це нас має турбувати. Тому важливіше розглядати значення ЛПВЩ та ЛПНЩ окремо, ніж загальне значення.
Співвідношення холестерину та тригліцеридів
Ви також могли чути термін «співвідношення холестерину». Воно розраховується шляхом ділення значення загального холестерину на ваше «хороше» значення ЛПВЩ. Наприклад, якщо ваше загальне значення становить 200, а значення ЛПВЩ — 50, співвідношення становитиме 4:1.
Однак зараз лікарі більше зосереджуються на контролі рівня ЛПНЩ, ніж на цьому співвідношенні. Тому важливо поговорити зі своїм лікарем про те, які показники найкраще підходять для вас і на що потрібно звертати увагу.
Тригліцериди – це ще один тип жиру, який міститься в крові. Коли ми їмо занадто багато жирної їжі, солодощів і вуглеводів, таких як рис і хліб, і коли ми споживаємо більше калорій, ніж спалюємо, рівень тригліцеридів підвищується. Це також збільшує ризик серцевих захворювань.
Чи є способи контролювати високий рівень холестерину?
Ви можете подумати: «О, у мене високий рівень холестерину, що мені тепер робити?» Гарна новина полягає в тому, що так, є багато речей, які ми можемо зробити, щоб контролювати це. Ці речі не зміняться за одну ніч, вони вимагають часу та відданості.
1. Зміни способу життя
Це найважливіше і перше, що потрібно зробити. Воно включає дві основні речі.
- Регулярні фізичні вправи: виконання аеробних вправ, таких як швидка ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді, протягом щонайменше 30 хвилин на день, принаймні 5 днів на тиждень, може підвищити рівень «хорошого» холестерину ЛПВЩ та знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів. Це також може допомогти контролювати артеріальний тиск.
- Здорова для серця дієта: це ще одна найважливіша річ.
| ✅ Корисні інгредієнти, які можна додавати до їжі | ❌ Речі, які варто зменшити або припинити |
|---|---|
|
|
2. Ліки, якщо необхідно
Іноді одних лише змін способу життя може бути недостатньо для контролю рівня холестерину. У таких випадках лікар може призначити ліки.
Статини є одними з найпоширеніших препаратів для цієї мети. Вони знижують рівень холестерину ЛПНЩ і допомагають зменшити ризик серцевого нападу та інсульту.
Дуже важливо: ці ліки слід приймати лише за призначенням лікаря, у зазначеному дозуванні та за призначенням лікаря. Ніколи не починайте приймати їх самостійно, думаючи, що їх приймає хтось інший. Також не відмовляйтеся від здорового способу життя лише тому, що ви почали приймати ліки. Найкращі результати дасть одночасне застосування обох препаратів.
Повідомлення на винос
- Холестерин – це те, що необхідне нашому організму, але збільшення рівня «поганого» холестерину ЛПНЩ та зниження рівня «хорошого» холестерину ЛПВЩ збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту.
- Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, щоб зрозуміти цифри у вашому аналізі крові та з’ясувати, які цілі підходять саме вам.
- Рівень холестерину можна успішно контролювати, регулярно займаючись фізичними вправами та дотримуючись здорової для серця дієти.
- Якщо лише зміни способу життя недостатньо, може знадобитися прийом ліків за рекомендацією лікаря.
- Контроль рівня холестерину вимагає часу та зусиль, але здорове серце та життя, яке воно приносить, набагато варті зусиль.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар