У вас алергія? Тоді ви, мабуть, знаєте про проблеми, які з нею пов'язані. Коли ви постійно чхаєте, коли ваш ніс закладений і важко дихати, коли ви чухаєте очі, коли ви відчуваєте втому... Іноді через це ви не можете спати вночі. З усім цим бувають моменти, коли вам нудно в житті. Тож сьогодні давайте поговоримо про зв'язок між алергією та тиском, який ми відчуваємо в нашій свідомості, тобто стресом . Між ними існує більший зв'язок, ніж ми думаємо.
Який зв'язок між стресом та алергією?
Простіше кажучи, коли ви відчуваєте стрес, тобто тиск, тягар або тривогу, ваш організм починає виділяти гормони та інші хімічні речовини . Однією з основних хімічних речовин серед них є гістамін . Цей гістамін є основною причиною свербіння , чхання , нежиті та висипу , які турбують нас під час алергії.
Отже, важливо те , що стрес не викликає нових алергій, але він може погіршити існуючу алергію, тобто посилити ваші симптоми. Це означає, що рівень гістаміну підвищується, що посилює симптоми алергії.
Уявіть, що у вас наближається іспит. Або ви відчуваєте себе перевантаженими великим проектом в офісі. У такі моменти ви могли помітити, що ваша алергія сильніша, ніж зазвичай.
Це справді схоже на замкнене коло. Симптоми алергії (чхання, безсоння , втома) викликають більший стрес. Цей підвищений стрес посилює алергію.
Інша справа, коли ми постійно перебуваємо у стресі протягом тижнів або місяців, наш організм виробляє кортизол .Це спричиняє збільшення вироблення гормону, який називається . Це послаблює нашу імунну систему , систему, яка захищає нас від хвороб. Це збільшує ризик розвитку різних інфекцій.
Чи справді стрес викликає симптоми алергії?
Так. Це навіть було доведено науковими дослідженнями. В одному дослідженні групі студентів-медиків, які зазнавали сильного стресу під час іспиту, зробили вакцину та виміряли реакцію їхньої імунної системи. Імунна відповідь студентів, які перебували в стресі, була набагато слабшою, ніж у студентів, які були розслаблені та не перебували в стресі.
Алергія також є надмірною реакцією нашої імунної системи. Алергія — це коли наша імунна система надмірно реагує на речі, які зазвичай нешкідливі, такі як пил і пилок. Тому стрес може ще більше ускладнити цю реакцію.
Якщо озирнутися навколо, то зараз людей з алергією більше, ніж раніше, чи не так? Якщо 30-40 років тому приблизно кожна десята людина мала алергію, то зараз приблизно кожна третя людина має якусь форму алергії. Однією з причин цього можуть бути зміни в нашому довкіллі, забруднення повітря та той факт, що ми намагаємося бути якомога чистішими (суспільство бездоганної чистоти). Все це впливає на баланс нашої імунної системи.
Як контролювати стрес та зменшити алергію?
Це найважливіша частина. Контроль стресу також може значно полегшити ваші алергії. Різні фахівці дають різні поради з цього приводу.
Деякі лікарі кажуть, що коли ви постійно чхаєте, а ваша імунна система ослаблена, найкраще, що можна зробити, це багато відпочивати .
Також деякі лікарі кажуть, що фізичні вправи дуже корисні. Тому що гормон адреналін , який наш організм виробляє під час фізичних вправ, є природним протинабряковим засобом. Тому навіть дихати стає легше.
Насправді не існує універсального рішення. Вам потрібно вибрати те, що найкраще підходить саме вам. Ось кілька простих методів, які ви можете спробувати.
| Стратегія | Що робити та його переваги |
|---|---|
| Знайдіть причину тиску | З’ясуйте, що вас стресує. Якщо у вас забагато роботи, навчіться делегувати її частину іншим. Не дозволяйте непотрібним речам обтяжувати вас. |
| Добре висипайтеся. | Спіть щонайменше 7-8 годин щоночі, не лише у вихідні. Відпочинок допомагає відновити баланс в організмі та допомогти вилікувати алергію. |
| Щодня займайтеся фізичними вправами. | Ходіть, бігайте або займайтеся будь-якими фізичними вправами, які вам подобаються, принаймні 30 хвилин на день. Фізичні вправи знижують рівень гормонів стресу. Крім того, адреналін полегшує дихання. |
| Медитуйте | Медитуючи приблизно 15-20 хвилин на день, ви можете зменшити тривожність і досягти розслаблення. |
| Правильно приймайте ліки від алергії. | Це те, що багато людей не помічають. Через стрес вони забувають приймати ліки. Але важливо приймати ліки, призначені лікарем, у потрібний час і у правильному дозуванні. |
Можливо, буде важко зробити все це одразу. Але поступово впроваджуйте ці звички у своє життя. Ви відчуєте велику різницю. Якщо у вас виникнуть додаткові запитання з цього приводу або якщо у вас виникають проблеми з контролем алергії, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря . Він чи вона запропонує вам найвідповідніше рішення.
Повідомлення на винос
- Хоча стрес не викликає нових алергій, він може погіршити вже існуючі.
- Коли стрес зростає , рівень гістаміну в організмі підвищується, що, у свою чергу, посилює симптоми алергії.
- Зменшення стресу за допомогою таких речей, як хороший сон, фізичні вправи та медитація, також може допомогти полегшити симптоми алергії.
- Ніколи не припиняйте приймати ліки від алергії, призначені лікарем . Дуже важливо використовувати їх згідно з інструкцією.
- Якщо ваші симптоми важко контролювати, ніколи не соромтеся звертатися за порадою до лікаря .
Стрес, алергія, стрес та алергія , гістамін, чхання, імунна система
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар