Ви коли-небудь стикалися з чимось подібним? Ваша дитина воліє залишатися вдома та сидіти в телефоні, ніж гратися на вулиці. Коли справа доходить до їжі, вона віддає перевагу тарілці рису або пляшці підсолодженого напою, а не тарілці їжі. Дитина, яка раніше бігала, тепер ходить трохи повільніше та спотикається навіть після невеликої відстані. Якщо ці речі вам знайомі, то тема, про яку ми говоримо сьогодні, буде для вас дуже важливою. Давайте поговоримо про дитяче ожиріння .
Чому наші діти так швидко дорослішають? Хто в цьому винен?
Ми не можемо вказати пальцем лише на одну причину цього. Як свідчить історія, є багато підозрюваних, і всі вони винні. Простіше кажучи, головною причиною цього є поєднання багатьох змін у способі життя наших дітей.
Подумайте про ці речі:
- Зміни в харчових звичках: У минулому ми виросли, харчуючись домашнім рисом, каррі, салатом та фруктом. Але сьогодні діти віддають перевагу фаст- фуду . Страви з високим вмістом олії, цукру та солі, такі як піца, бургери, смажена курка та картопля фрі, зараз дуже поширені. Крім того, діти часто п'ють солодкі напої з торговельних автоматів, навіть у школах.
- Брак фізичних вправ: Сучасні діти мають дуже мало часу для ігор. Через шкільні завдання та репетиторство їхні можливості вільно бігати та гратися обмежені. Натомість вони проводять більшу частину часу перед телевізором, перед комп’ютером або грають у ігри на своїх телефонах. Це те, що експерти називають збільшенням часу, проведеного перед екраном .
- Соціальні та сімейні фактори: Іноді через зайнятість батьків дітям легше їсти поза домом, ніж готувати вдома. Також, якщо ми, як батьки, не займатимемося спортом і їмо нездорову їжу, наші діти наслідуватимуть той самий приклад.
Це як тиха епідемія. Якщо ми не вирішимо це зараз, це може стати серйозною загрозою для майбутнього здоров'я наших дітей.
Не просто «товстий», це серйозний ризик для здоров'я!
«Що не так з тим, що моя дитина трохи має зайву вагу?» – можливо, запитуєте ви. Але надмірне збільшення ваги у дитини – це не лише питання зовнішності. Це може призвести до низки серйозних захворювань, які можуть розвинутися в майбутньому.
Дивіться таблицю нижче, щоб дізнатися про основні проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути внаслідок цього.
| Проблеми зі здоров'ям | Просте пояснення |
|---|---|
| Діабет 2 типу | Раніше це було відоме як «діабет дорослих». Але сьогодні це захворювання швидко поширюється серед дітей з ожирінням. Воно спричинене нездатністю контролювати рівень цукру в організмі. |
| Гіпертонія | Зайва вага змушує серце працювати інтенсивніше. Це підвищує тиск у кровоносних судинах і збільшує ризик серцевих захворювань у майбутньому. |
| Високий рівень холестерину | Нездорові жири можуть накопичуватися в кровоносних судинах і блокувати їх, що може призвести до серцевих захворювань. |
| Астма та проблеми з диханням | Зі збільшенням ваги тіла легеням стає важче належним чином функціонувати. Це може спричиняти такі проблеми, як хрипи під час ходьби на короткі відстані та хропіння уві сні. |
| Біль у суглобах | Додаткова вага може пошкодити суглоби, такі як коліна та щиколотки, що робить дитину менш активною. |
| Проблеми психічного здоров'я | Існує ймовірність того, що інші діти будуть ігнорувати її та дражнити. Це може призвести до почуття неповноцінності, тривоги та депресії у дитини. |
Що ми можемо зробити як батьки?
Найкраще рішення цієї проблеми — у наших руках. Окрім того, що робить уряд чи школи, є багато речей, які ми, як батьки, можемо зробити. Це не великі, складні речі, але нам просто потрібно внести невеликі зміни у наше повсякденне життя.
Їжте калорії, а не пийте їх!
Це одна з найважливіших порад. Неможливо уявити, скільки цукру та непотрібних калорій діти додають до свого організму із солодких напоїв та фруктових напоїв у пакетованих солодких напоях, які вони п'ють щодня. Тому:
- Заохочуйте свою дитину пити чисту воду замість солодких напоїв.
- Набагато краще годувати свіжими фруктами , ніж пакетованими фруктовими напоями.
- Зробіть домашню їжу пріоритетом. Обов’язково додайте овочі, фрукти та зелень до тарілки вашої дитини.
- Зменште кількість закусок з високим вмістом олії, цукру та солі, які ви приносите додому.
Давайте обмежимо час, проведений перед екраном.
Встановіть конкретне обмеження на кількість часу, який ваша дитина проводить за переглядом телевізора або грою в телефоні. Виділяйте для цього годину-дві на день. Заохочуйте дитину проводити решту часу за читанням книги, малюванням або якимось заняттям з родиною.
Давайте зробимо фізичні вправи сімейною звичкою.
Набагато ефективніше, коли вся родина займається спортом разом, ніж просто казати дитині «йди бігай».
- Давайте всі разом підемо на прогулянку на вихідних.
- Трохи попрацюй у саду.
- Усі збираються разом і грають у якусь гру, наприклад, у крикет чи бадмінтон.
- Запишіть свою дитину на спортивний або танцювальний гурток, який їй подобається.
Ви найкращий приклад!
Не забувайте, що діти найбільше навчаються, спостерігаючи за нами. Якщо ми також сидимо перед телевізором і їмо нездорову їжу, ми не можемо змусити наших дітей змінитися. Тому, перш за все, давайте подбаємо про власні звички щодо здоров'я . Коли ми живемо здоровим життям, наші діти наслідуватимуть наш приклад.
Якщо у вас є будь-які занепокоєння чи сумніви щодо ваги чи здоров'я вашої дитини, зверніться до свого сімейного лікаря . Він чи вона може надати правильні поради та рекомендації для вашої дитини.
Повідомлення на винос
- Дитяче ожиріння є серйознішою проблемою зі здоров'ям, ніж здається.
- Основними причинами цього є неправильне харчування, брак фізичних вправ та надмірне перебування перед екранами.
- Цей стан призводить до серйозних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск та серцеві захворювання.
- Як батьки, ми маємо відіграти велику роль у зміні цієї ситуації. Невеликі зміни, починаючи з дому, можуть дати великі результати.
- Якщо у вас є будь-які побоювання щодо здоров'я вашої дитини, негайно зверніться за медичною допомогою.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар