Ви шукаєте способи швидко схуднути? Шукаючи такий план дієти, ви, мабуть, чули про різні «чарівні» плани харчування в Інтернеті серед своїх друзів. Одна з таких дієт, про яку говорять багато людей, — це дієта ХГЛ. Кажуть, що ви можете втратити 10-15 кілограмів за місяць-два. Але чи справді це так добре та безпечно? Давайте поговоримо про це трохи детальніше.
Що це за дієта ХГЛ?
Простіше кажучи, ХГЛ – це гормон. Якщо бути точним, це гормон під назвою «хоріонічний гонадотропін людини». Він виробляється у великих кількостях плацентою в організмі жінки під час вагітності. Чи знаєте ви, що домашній тест на вагітність перевіряє наявність цього гормону ХГЛ у сечі?
У медицині гормон ХГЛ використовується для лікування безпліддя та інших гормональних дисбалансів. Однак деякі краплі для схуднення, пастилки та спреї, що продаються онлайн та в магазинах, містять синтетичний ХГЛ. Дієта ХГЛ передбачає дотримання дуже низькокалорійної дієти, наприклад, 500 калорій на день, під час прийому цих продуктів ХГЛ.
Виробники цих продуктів стверджують, що цей метод може прискорити ваш метаболізм, зменшити відчуття голоду та допомогти вам швидко втратити багато ваги. Але правда в тому, що немає жодних наукових доказів, які б підтверджували використання ХГЛ для схуднення. Навіть Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами (FDA) застерігає від його використання. Цей тип дієти, який передбачає екстремальне обмеження калорій, може бути дуже небезпечним.
Чи справді цей метод працює?
Історія дієти ХГЛ сягає 1954 року. Вперше її запровадив британський лікар на ім'я Альберт Т. В. Сімеонс. Він лікував хлопчиків з тяжким ожирінням через рідкісне гормональне захворювання під назвою «синдром Фрелліха». У той час він помітив, що коли цим дітям вводили гормон ХГЛ, виділений із сечі вагітних жінок, вони втрачали вагу, особливо в таких областях, як живіт, стегна та лопатки.
Ґрунтуючись на цій ідеї, він створив дієту для швидкого схуднення, споживаючи 500-800 калорій на день та роблячи щоденні ін'єкції ХГЛ. Однак багато досліджень, проведених з того часу на цю тему, довели, що гормон ХГЛ не має здатності зменшувати голод, втрачати вагу або спалювати жир.
Аналіз 24 досліджень, проведений у 1995 році, підтвердив, що твердження про те, що ХГЛ викликає втрату ваги, не має наукових підстав.
Дослідники також виявили, що замість ін'єкцій ХГЛ людям з ожирінням вони отримали ті ж результати, коли вводили їм плацебо. Це означає, що втрата ваги на цій дієті відбувається не через гормон ХГЛ, а радше тому, що організм голодує, споживаючи дуже мало, наприклад, 500 калорій на день. З цієї причини навіть великі медичні асоціації рекомендують не використовувати цей метод для схуднення.
Що можна і що не можна їсти на цій дієті
На цій дієті ви не можете їсти багато. Є лише два основні прийоми їжі на день: обід і вечеря. Кожен прийом їжі повинен містити лише один вид білка, один вид овочів, один вид хліба та один вид фруктів. Подивіться, які ж вона обмежувальні.
| Тип їжі | Дозволені продукти (можна вживати) | Заборонені продукти (їх не можна їсти) |
|---|---|---|
| Білок | Нежирна яловичина, курка (грудка), біла риба, креветки, краб, лобстер (гриль або варений). | Лосось, тунець, скумбрія, сушена риба, скумбрія, маринована риба. |
| Овочі | Шпинат, капуста, салат, помідори, огірки, цибуля, червона картопля, селера, спаржа. | Крохмалисті овочі, такі як картопля та солодка картопля. |
| Види хліба | Одна хлібна паличка або тост мельба. | Жодного іншого виду хліба, булочок, рису тощо. |
| Фрукти | Один апельсин, одне яблуко, кілька полуниць або половина джамбалаї. | Фрукти з високим вмістом цукру, такі як банани та манго. |
| Напої | Вода, кава, чай (без цукру). Можна вживати лише одну столову ложку молока на день. | Цукор, солодкі напої. |
| Олія / Вершкове масло | Абсолютно ні. | Усі види олії та вершкового масла заборонені. |
Небезпеки та ризики дієти ХГЛ
Найбільша проблема цієї дієти — пов'язані з нею ризики. Давайте розглянемо, які вони.
Можливі побічні ефекти гормону ХГЛ
Хоча ін'єкції ХГЛ не схвалені для схуднення, повідомлялося про деякі побічні ефекти, коли вони використовуються для лікування інших захворювань. До них належать:
- Алергічні реакції
- Зміни настрою
- Утворення акне
- Ріст волосся на обличчі
- Головний біль
- Набряки в тілі
- Нудота, блювота та дискомфорт у шлунку
Жахливі наслідки обмеження калорій
Уявіть, як важко жити на 500 калоріях на день. Це не тільки важко, але й дуже небезпечно. Коли ви їсте менше 1200 калорій на день, ви не отримуєте вітамінів, мінералів і білка, необхідних вашому організму.
Лікарі іноді рекомендують дуже низькокалорійну дієту (ДНД) людям із такими захворюваннями, як ожиріння та високий кров'яний тиск, але лише під ретельним наглядом лікаря. Дотримання цієї дієти на їхню думку може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
- Жовчні камені: цей ризик зростає при швидкій втраті ваги.
- Електролітний дисбаланс: рівні електролітів, таких як натрій і калій, які необхідні для функції нервів і м'язів в організмі, можуть стати незбалансованими.
- Аномальне серцебиття: це серйозний стан, який може навіть загрожувати життю.
Також кількість білка, що забезпечується цією дієтою, значно менша за добову потребу організму. Це також може спричинити такі проблеми, як м'язова слабкість.
Повідомлення на винос
- Немає наукових доказів того, що дієта ХГЛ спричиняє втрату ваги. Втрата ваги не зумовлена гормоном ХГЛ, а радше сильним голодом.
- Це дуже небезпечна процедура. Існує високий ризик серйозних побічних ефектів, таких як жовчнокам'яна хвороба, серцеві захворювання та дефіцит поживних речовин.
- Ніколи не пробуйте таку небезпечну дієту лише тому, що ви побачили її в інтернеті або тому, що хтось вам порадив.
- Якщо ви хочете схуднути, існують безпечніші, здоровіші та стабільніші способи зробити це. Зверніться до свого лікаря за належною порадою. Він чи вона порекомендує план дієти та програму вправ, які підійдуть саме вам.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар