У вас оніміння або біль у нозі? Давайте поговоримо про литковий нерв!

Ви коли-небудь відчували оніміння в задній частині ноги, особливо в області паху, щиколотки чи п'яти, або просто відчуття оніміння, іноді схоже на відчуття повзання мурашок по шкірі? Найчастіше ми не звертаємо на це особливої ​​уваги. Ми думаємо: «Можливо, ми деякий час сиділи нерухомо» і забуваємо про це. Однак, за цими симптомами може ховатися проблема з дуже важливим нервом у нашому тілі, про який ми мало говоримо. Цей нерв називається литковим нервом . Сьогодні ми поговоримо саме про цей нерв у цій статті.

Простіше кажучи, що таке литковий нерв?

Лицьовий нерв — це чутливий нерв, розташований під шкірою на задній поверхні ноги, нижче коліна. Якщо бути точним, це шкірний нерв, який передає чутливість до шкіри. Цей нерв починається в області лицьового нерва, проходить по зовнішній стороні ноги, через щиколотку та закінчується на мізинці.

Існує цікава історія, що стоїть за назвою. «сура» по-латині означає «теля». Тож назва є влучним посиланням на розташування цього нерва.

Яка користь цього нерва для нашого організму?

Основна функція литкового нерва — забезпечення чутливості. Тобто, він забезпечує чутливість шкіри на задній та зовнішній сторонах ніг, щиколотках, п'ятах та зовнішній стороні стопи. Це «відчуття» включає кілька речей.

• Дотик: Відчуття, ніби щось торкається вашої ноги.
• Температура: відчуття жару або холоду.
• Біль: відчуття болю навіть за відсутності травми чи синця.
• Вібрація: Відчуття вібрації.

Окрім цього, лицьовий нерв також дуже важливий для підтримки рівноваги нашого тіла. Уявіть, що ви йдете в темряві. Навіть якщо ви не бачите чітко землю, ви маєте певне уявлення про те, де знаходиться ваша нога і чи рівна земля, чи ні, чи не так? Таким чином, цей нерв непомітно допомагає підтримувати рівновагу тіла, надсилаючи інформацію в мозок про положення вашої ноги.

Як дізнатися, чи є у вас проблеми з литковим нервом?

Якщо є будь-яке пошкодження або тиск на литковий нерв, ви можете відчувати різноманітні симптоми. Дуже важливо їх розпізнати.

Які стани впливають на литковий нерв?

Добре, а тепер давайте розглянемо, які основні причини пошкодження цього нерва.

1. Пошкодження нервів, спричинене діабетом (діабетична нейропатія)

Діабет дуже поширений серед нас у Шрі-Ланці. Якщо діабет належним чином не контролювати, чутливі нерви організму починають пошкоджуватися через тривалий високий рівень цукру в крові. Ми називаємо це діабетичною нейропатією . Цей стан здебільшого вражає нерви ніг і рук. Лицьовий нерв є одним з основних нервів, які можуть бути пошкоджені таким чином.

2. Спортивні травми

Це також дуже поширена причина.

• Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба : уявіть, що ви граєте в такий вид спорту, як крикет, нетбол або волейбол, і раптово підвертає ногу. Ми називаємо це «розтягненням зв'язок гомілковостопного суглоба». У цьому випадку зв'язки навколо гомілковостопного суглоба розтягуються або рвуться. У цьому випадку литковий нерв, який проходить поруч, також може бути розтягнутий, защемлений або навіть серйозно пошкоджений.
• Переломи: Цей нерв також може бути пошкоджений, якщо ламається кістка ноги (особливо малогомілкова кістка).
• Сильні удари: Сильний удар безпосередньо по шкірі голови також може призвести до пошкодження нерва.

3. Тісне взуття або одяг

Деякі люди носять дуже тісне взуття, особливо чоботи, які піднімаються вище ноги. Тривале носіння такого взуття, а також тугі ремінці на спортивному спорядженні, такому як лижі, можуть спричинити тривалий тиск на нерв і пошкодити його.

Як нам зберегти цей нерв здоровим?

На щастя, є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб зберегти здоров'я литкового нерва, включаючи інші нерви в нашому тілі.

• Контролюйте свій діабет: Якщо у вас діабет, найкращий спосіб захистити свої нерви – це підтримувати рівень цукру в крові в межах потрібного діапазону. Чітко дотримуйтесь вказівок лікаря.
• Уникайте куріння: Куріння подібне до отрути для нервової системи. Коли ви курите, ваші кровоносні судини звужуються, що зменшує надходження кисню та поживних речовин до ваших нервів. Тому дуже важливо повністю кинути палити.
• Носіть взуття, яке добре сидить: особливо якщо ви займаєтесь спортом, носіть взуття, яке добре сидить на ваших ногах і забезпечує захист. З віком взуття стає менш захисним. Тому, якщо ви регулярно займаєтесь спортом, гарною ідеєю буде міняти взуття принаймні кожні кілька місяців.
• Здорове харчування: певні поживні речовини необхідні для здоров'я нервів. Вітамін B12 та вітамін D є двома найважливішими з них. Вітамін B12 допомагає підтримувати здоров'я мієлінової оболонки нервів. Також було доведено, що вітамін B допомагає зменшити нервовий біль. Продукти тваринного походження, такі як риба, м'ясо, молоко та яйця, багаті на вітамін B12.