Найчастіше ми лякаємося, коли чуємо слово «холестерин». Деякі люди думають, що це захворювання, яке вражає лише людей з повною вагою. Але правда зовсім інша. Навіть якщо ви худі та здорові, рівень холестерину в крові може бути високим. Найстрашніше те, що спочатку це не проявляється жодними особливими симптомами. Як тихий ворог у нашому організмі, високий рівень холестерину може з часом призвести до серйозних захворювань, таких як хвороби серця, високий кров'яний тиск та інсульт.
Чи справді немає жодних симптомів, коли рівень холестерину високий?
Простіше кажучи, немає очевидних симптомів, безпосередньо пов’язаних із високим рівнем холестерину. У цьому полягає небезпека. Ви можете займатися своїм повсякденним життям без жодних проблем, але холестерин може відкладатися в кровоносних судинах всередині організму.
Однак іноді, коли рівень холестерину стає дуже високим, особливо через спадкові причини, можуть з'явитися деякі ознаки.
- Ксантоми: У деяких людей на поверхні шкіри, особливо навколо очей, ліктів, колін або сідниць, можуть з’являтися жовтуваті, м’які жирові утворення. Вони називаються ксантомами. Якщо ви бачите їх, це може бути ознакою дуже високого рівня холестерину в крові.
- Чоловіча імпотенція: відкладення холестерину в кровоносних судинах можуть перешкоджати кровотоку. Цей стан може спричинити імпотенцію у деяких чоловіків.
- Цукровий діабет та ожиріння: багато людей з діабетом та ті, хто має надмірну вагу, мають підвищений ризик високого рівня холестерину.
Найголовніше — це знати про рівень холестерину, не чекаючи появи симптомів.
Що таке «ліпідний профіль»?
Коли ви звертаєтеся до лікаря та здаєте аналіз крові на рівень холестерину, у звіті не просто написано «холестерин». У ньому є кілька значень. Весь цей аналіз ми називаємо «ліпідним профілем». Давайте розглянемо його основні компоненти.
- ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності) холестерин: це те, що ми називаємо «поганим холестерином». Простіше кажучи, це ті, що накопичуються на стінках наших кровоносних судин, звужуючи та блокуючи їх, що призводить до таких захворювань, як інфаркти та інсульти. Дуже важливо підтримувати цей рівень низьким.
- Холестерин ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності): це те, що ми називаємо «хорошим холестерином»Як супергерой, цей холестерин ЛПВЩ допомагає переносити поганий холестерин ЛПНЩ, який накопичився в кровоносних судинах, до печінки та виводити його з організму. Тож, чим вищий рівень ЛПВЩ, тим краще для нас.
- Тригліцериди: це ще один тип жиру, що міститься в нашій крові. Таким чином організм накопичує зайві калорії з їжі, яку ми споживаємо. Підвищений рівень цих жирів також збільшує ризик серцевих захворювань.
Ваш лікар розгляне всі ці значення, щоб визначити ваш ризик серцевих захворювань.
Що ми можемо зробити, щоб контролювати рівень холестерину?
Гарна новина полягає в тому, що рівень холестерину можна значною мірою контролювати, змінюючи спосіб життя.
Регулярно проходьте медичні огляди.
Оскільки холестерин не має симптомів, важливо перевіряти рівень холестерину кожні 4-6 років після 20 років. Якщо у вас діабет, високий кров'яний тиск, захворювання серця або надмірна вага, ваш лікар може рекомендувати частіше тестування.
Зробіть фізичні вправи частиною свого життя.
Фізичні вправи – чудовий спосіб підвищити рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину) та знизити рівень ЛПНЩ (поганого холестерину). Вам не потрібно бігати марафон. Достатньо швидкої ходьби, плавання або танців протягом 30 хвилин на день, 3-4 дні на тиждень . Якщо у вас обмаль часу, ви також можете займатися спортом по 10 хвилин кілька разів на день.
Повністю кинути палити.
Куріння знижує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Це означає, що у вашому організмі залишається більше поганого холестерину (ЛПНЩ). Куріння також безпосередньо пов'язане з багатьма захворюваннями, такими як хвороби серця та високий кров'яний тиск. Відмова від куріння покращить рівень холестерину та здоров'я ваших кровоносних судин.
Будьте уважні до того, що ви їсте та п'єте.
Їжа, яку ми їмо, безпосередньо впливає на рівень холестерину, і нам потрібно бути особливо обережними з цим.
| Тип їжі | Речі, які слід зменшити або припинити (підвищує рівень поганого ЛПНЩ) | Речі, які можна додавати до їжі |
|---|---|---|
| Насичені жири | Червоне м’ясо, таке як яловичина, свинина та козятина, вершкове масло, незбиране молоко, сир, вершки, пальмова олія та кокосова олія. | Курка (без шкіри), риба. |
| Трансжири | Хлібобулочні вироби, упаковані снеки, смажені у фритюрі продукти, маргарин. (Найкраще повністю відмовитися від них). | Натуральна їжа, домашнє приготування їжі. |
| Молочні продукти | Незбиране молоко, сир. | Знежирене молоко, нежирний йогурт. |
Підтримуйте здорову вагу.
Збільшення ваги, особливо вісцерального жиру , підвищує рівень поганого холестерину ЛПНЩ і знижує рівень хорошого холестерину ЛПВЩ. Втрата навіть 10% ваги може суттєво вплинути на рівень холестерину. Поговоріть зі своїм лікарем про найкращий для вас план дієти та фізичних вправ.
Коли слід негайно звернутися до лікаря?
Хоча холестерин є мовчазним захворюванням, він може викликати певні ускладнення. Якщо у вас або у когось із вашої родини спостерігається будь-який із цих симптомів, негайно зверніться за медичною допомогою.
| Невідкладні випадки та симптоми, на які слід звернути увагу | |
|---|---|
| М’які жовті горбики на шкірі (ксантоми) | Якщо ви помітили це на шкірі себе або своєї дитини, зверніться до лікаря та поговоріть про тест на рівень холестерину. |
| Біль у лівій частині грудної клітки, відчуття стиснення в грудях, стискання | Це можуть бути ознаки серцевого нападу або стенокардії. Негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги лікарні. |
| Раптове запаморочення, утруднення ходьби, невиразна мова, опущення однієї сторони обличчя | Це можуть бути ознаки інсульту. Негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги лікарні. |
| Біль у ногах (особливо під час ходьби та полегшується після відпочинку) | Це може бути ознакою атеросклерозу. Негайно зверніться до лікаря. |
Якщо у вас вже є захворювання, такі як діабет або високий кров'яний тиск, точно дотримуйтесь лікування, призначеного лікарем. Не пропускайте прийом ліків. Обов'язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж змінювати план лікування.
Повідомлення на винос
- Високий рівень холестерину – це тихий ворог, який проявляється без жодних симптомів. Тож не чекайте появи симптомів.
- Після 20 років регулярно проходьте аналіз крові, щоб дізнатися рівень холестерину (ліпідний профіль).
- Здорове харчування, фізичні вправи, відмова від куріння та підтримка здорової ваги є важливими для зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ) та підвищення рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ).
- Якщо у вас є будь-які питання щодо холестерину або ви хочете дізнатися про лікування, завжди консультуйтеся з лікарем .
- Якщо у вас виникли симптоми невідкладної допомоги, такі як біль у грудях або невиразна мова, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги лікарні.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар