Давайте поговоримо про «мікроагресію»: ледь помітні словесні образи

Чи траплялося вам колись чути, як хтось каже: «О, ти не схожа на когось із тих країв...»? Або чули ви колись, як хтось каже: «Ти така гарна, хоча й чорна»? Можливо, ви казали: «Ти виглядаєш такою білою», бо добре розмовляєте англійською. Коли ви чуєте ці речі, можливо, ви смієтеся, але хіба ви не відчуваєте трохи незручності, трохи болю десь у серці? Це те, що ми робимо, не усвідомлюючи цього, що непомітно створює гнів, смуток і невпевненість у серці людини, яка нас слухає, що ми називаємо «(Мікроагресія ION )».

Це справді складна тема. Тому що більшість людей, які роблять це, не мають наміру завдати шкоди іншим. Але шкода, яку вони завдають, може бути величезною. За словами професора психології Колумбійського університету Даррелла Вінга Су: «Ми всі несвідомо маємо певні упередження щодо таких речей, як раса, стать та сексуальна орієнтація. Тому ми всі маємо потенціал діяти таким чином, що шкодить іншим та дискримінує їх».

Що ж таке мікроагресія?

Простіше кажучи, це ледь помітне, навіть ненавмисне, домагання, спрямоване на чиюсь расу, релігію, касту, стать, інвалідність або будь-яку меншину, до якої вона належить, через слова, поведінку чи наше оточення. Хоча це може бути не так очевидно, як прямі образи, це надсилає іншій людині повідомлення: «ти не такий, як ми, ти інший», «ти нижчий».

Вони настільки поширені, що ви, ймовірно, мали подібний досвід . І, можливо, ви робили щось подібне, навіть не усвідомлюючи цього. Подумайте про ці приклади.

Що б ви зробили, якби з вами трапилося щось подібне?

Коли трапляється щось подібне, біль, гнів і дискомфорт, які спадають на думку, є нестерпними. У цей момент слід насамперед подумати про своє психічне благополуччя.

1. Зрозумійте свої почуття: Це нормально відчувати смуток або гнів. Це не ваша вина. Не тримайте ці почуття в собі.

2. Поспілкуйтеся з людьми, яким довіряєте: поговоріть з друзями, які пережили щось подібне до вас. Коли ви відчуваєте, що «я такий єдиний», може бути заспокійливо знати, що інші люди переживають те саме. Ви знатимете, що ви не самотні.

3. Відповідайте негайно (лише за необхідності): Іноді просте передання сказаного людині може «роззброїти» її та дати зрозуміти, наскільки це боляче.

• Якщо хтось каже: «Ви таміл, але добре розмовляєте сингальською», ви можете посміхнутися та сказати: «Ви також сингал, але добре розмовляєте сингальською». Тоді ця людина зрозуміє дивність цього твердження.

4. Подумайте про контекст: якщо людина, з якою ви розмовляєте, вам небайдужа, і вам комфортно про це говорити, поговоріть про це пізніше. Можливо, буде важко сказати: «Мені стало трохи сумно, коли ти це сказав», але це виразить твої почуття.

5. Мовчати — це не погано: якщо ми постійно намагатимемося відповідати на все, це може ще більше нас пригнічувати. Тому нічого страшного, якщо ви вирішите промовчати в цей момент заради власного душевного спокою. Це не слабкість з вашого боку. Ви можете подумати про це пізніше та висловитися пізніше, якщо вам потрібно.

Що робити, якщо ви побачите, як щось подібне відбувається з кимось іншим?

Якщо ви бачите, що когось іншого цькують таким чином, будьте добрим союзником.

• Підтримайте жертву: підійдіть до людини та запитайте: «З вами все гаразд?» (Ви в порядку?). Це чудовий спосіб сказати людині: «Те, що вони сказали, неправильно».
• Не говоріть від імені жертви, говоріть разом з нею: Не намагайтеся говорити від імені людини, кажучи: «Ця людина, мабуть, так думає». Це може бути ще однією формою «( мікроагресії )». Натомість говоріть від свого імені, кажучи: «Я думаю, що те, що ви сказали, образило її почуття».

Що робити, якщо щось подібне станеться без вашого відома?

Це найважче прийняти. Багато хто з нас думає: «Я б ніколи цього не зробив». Але це неправда. Ми всі виросли в суспільстві, де нас привчили думати, що ми недостатньо хороші. Це не робить вас поганою людиною лише тому, що ви зробили щось подібне. Це просто означає, що ви є частиною цього суспільства.

Якщо хтось каже вам: «Те, що ви сказали, образило мої почуття», не варто одразу займати оборонну позицію.

• Замість того, щоб намагатися виправити себе, кажучи: «О, я не це мав на увазі», зупиніться на мить.
• Слухайте. Намагайтеся зрозуміти, що відчуває людина.
• Вибачтеся. Замість того, щоб казати: «Мені шкода, що ви так почувалися», щиро вибачтеся, сказавши: «Мені шкода, що мої слова образили ваші почуття. Я не мав цього на увазі. Я буду обережнішим у майбутньому».
• Якщо людина готова поговорити, запитайте її, що їй потрібно зробити, щоб уникнути повторення тих самих помилок у майбутньому. Це процес навчання.

Ми всі помиляємося. Важливо прийняти помилку, вчитися на ній і намагатися бути кращою, більш шанобливою людиною. Якщо ви хочете поговорити про це далі, розмова з консультантом з питань психічного здоров'я або вашим лікарем може бути дуже корисною.