Ви майбутня мама, яка збирається народжувати? Це нормально відчувати легку нервозність і тривогу, коли дні пологів наближаються. Особливо, коли справа доходить до переймів . Багато матерів вважають за краще мінімізувати використання ліків і справлятися з цим викликом природним шляхом. Тож сьогодні ми поговоримо про дуже простий і корисний пристрій, який може допомогти вам трохи полегшити цей процес. Це «Пологова куля».
Добре, то що таке пологовий м'яч?
Простіше кажучи, це як великий надувний м'яч, який ви могли бачити в спортзалі чи центрі фізіотерапії. Але цей спеціально розроблений для використання вагітними жінками та під час пологів. Вони міцніші за звичайні гімнастичні м'ячі. Вони також виготовлені з нековзного матеріалу . Тому вони не ковзають, коли ви кладете їх на підлогу. Найголовніше, що вони розроблені як стійкі до розривів, тобто вони не лопнуть, навіть якщо ви випустите трохи повітря. Тож ви можете використовувати їх без побоювань.
Зазвичай під час пологів ви відчуваєте більший дискомфорт і біль, коли лежите в ліжку в одному положенні. Але коли ви використовуєте цей пологовий м'яч, ви можете бути активними, майже стоячи. Це дає вам відчуття контролю над своїми пологами.
Це чудовий спосіб природним чином зменшити біль під час пологів, пришвидшити пологи та залишатися психічно сильним, без будь-яких ліків чи хімікатів.
Які реальні переваги використання цього м'яча?
Це дуже проста та недорога річ, але вона має багато переваг. Давайте розглянемо основні переваги.
| Вигода | Просте пояснення |
|---|---|
| Знеболення | Коли ви сидите на м'ячі та гойдаєтеся вперед-назад, тиск на спину та нижню частину живота зменшується. Цей рух забезпечує чудове полегшення болю. |
| Прискорення пологів | Коли ви сидите прямо на м'ячі, сила тяжіння притискає голівку дитини до шийки матки. Це робить скорочення матки ефективнішими, і дитина опускається швидше. |
| Розширення тазу | Певні положення на м'ячі призведуть до незначного розширення тазового отвору, що дасть вашій дитині більше місця для виходу. |
| Психічна сила та контроль | Замість того, щоб просто лежати безпорадно, коли ви активно берете участь у цьому процесі, ви отримуєте ментальну силу сказати: «Я можу це контролювати». |
| Зменшення кількості хірургічних втручань | Деякі дослідження показали, що використання пологового м'яча може зменшити використання знеболювальних (наприклад, епідуральної анестезії), використання вакууму або щипців, а також ймовірність необхідності проведення кесаревого розтину. |
Як правильно користуватися пологовим м'ячем? Які є положення?
Найважливіше, що потрібно знати перед використанням цього засобу, це обов’язково проконсультуватися з лікарем або кваліфікованою акушеркою . Вони підкажуть вам найкращий час для його використання та правильне положення.
Уявіть, що ви сидите на м’ячі. Ваші ноги повинні міцно стояти на підлозі, і ви повинні утримувати рівновагу. Ви можете попросити свого чоловіка або члена сім’ї стати поруч, щоб підтримати вас. Ось кілька ключових положень, на які варто звернути увагу.
| Позиція | Як це зробити та які це переваги |
|---|---|
| Сидячи на м'ячі | Сядьте на м'яч, міцно стоячи на підлозі, і погойдуйте ноги вперед, назад і навколо. Це чудово полегшить біль у спині. |
| Нахиляючись вперед і обіймаючи м'яч | Покладіть м’яч на ліжко або стілець, станьте перед ним на коліна та обійміть його своєю вагою. Це зменшить напругу в спині та плечах і забезпечить розслаблення. |
| Присідання з допомогою м'яча | Поставте м’яч біля стіни, станьте, притиснувши м’яч до спини, і присядьте навпочіпки. Це розкриє ваш таз і допоможе дитині опуститися. |
| Стоячи та спираючись на м'яч | Покладіть м’яч на стіл, встаньте та спертесь на нього, а потім погойдуйте ноги вперед і з боку в бік. Це дасть вашим ногам відпочити, поки ви виконуватимете рухи, які допоможуть під час пологів. |
Коли мені слід почати це використовувати?
Найкраще почати використовувати пологовий м'яч за кілька тижнів або місяців до очікуваних пологів. Ви можете використовувати його для виконання простих вправ під час вагітності, тренування рівноваги та зменшення болю в спині . Потім він стане вам знайомим під час пологів.
Якщо використовувати під час пологів, полегшення болю може зникнути через 20 хвилин до півтори години. Тому потрібно бути терплячим.
Як вибрати м'яч?
Важливо вибрати м'яч, який підходить для вашого зросту. Зазвичай,
- Якщо ваш зріст менше 178 см, підійде м'яч діаметром 65 сантиметрів (65 см).
- Якщо ваш зріст вище 175 см, підійде м'яч діаметром 75 см.
Якщо, коли ви сидите на м'ячі, ваші коліна трохи нижче стегон, це правильний розмір для вас.
Чи є якісь особливі речі, на які слід звернути увагу?
Так, безумовно. Це може бути не однаково для всіх.
- У вас високий кров'яний тиск під час вагітності.Якщо у вас є якісь ускладнення, такі як прееклампсія, проблеми з положенням дитини або проблеми з плацентою, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати пологовий м’яч.
- Якщо у вас проблеми з рівновагою, не намагайтеся використовувати це самостійно. Завжди майте поруч когось для підтримки.
- Переконайтеся, що м'яч накачаний до правильного розміру. Якщо він занадто тугий, його буде важко збалансувати. Якщо він занадто вільний, він не забезпечить достатньої підтримки.
Повідомлення на винос
- Пологовий м'яч — це немедикаментозний, безпечний та простий пристрій, який допомагає зменшити біль під час пологів та полегшити процес.
- Перед використанням обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або акушеркою. Вони скажуть вам, чи підходить це для вашого стану здоров’я.
- Для найкращих результатів звикайте використовувати це для простих вправ за кілька місяців до пологів.
- Під час використання розміщуйте його на рівній, нековзній поверхні. Завжди пам’ятайте про безпеку.
- Це не диво, але може бути найкращим другом, який допоможе зробити прекрасний досвід пологів трохи легшим, комфортнішим і більш контрольованим.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар