Вагітність – це прекрасний час у житті матері, а також час багатьох нових вражень. Однак, відчуття певного дискомфорту та болю в тілі в цей час також є нормальним. Особливо, коли дитина росте в утробі матері, тиск на спину, стегна та низ живота поступово зростає. Тому зараз багато хто говорить про цей м'яч для вагітних, який допомагає зменшити такий дискомфорт. Давайте розглянемо, що це таке, як його використовувати та які його переваги.
Що це за м'яч для вагітності або м'яч для пологів?
Простіше кажучи, це великий, міцний надувний м'яч, призначений для підтримки вас протягом усієї вагітності. Він трохи більший за звичайний м'яч для вправ. І найголовніше, він має протиковзке покриття. Тож ви можете використовувати його без побоювань. Його також часто називають м'ячем для пологів, оскільки він також може бути чудовим помічником під час пологів.
Окрім цих круглих кульок, існує ще один особливий тип. Він називається Арахісова кулька . Вона має форму арахісу; вона широка з обох боків і вузька посередині. Цю арахісову кульку зазвичай розміщують між ніг під час пологів, щоб допомогти в процесі розкриття шийки матки (розширення шийки матки).
Коли мені слід почати використовувати цей м'яч для пологів?
Хоча його називають пологовим м'ячем , його можна використовувати не лише під час пологів, але й до та після народження дитини. Спосіб його використання залежатиме від вашої ситуації, а переваги будуть однаковими.
Під час вагітності
Оскільки ваше тіло змінюється, щоб пристосуватися до зростання вашої дитини, ви можете відчувати біль, дискомфорт та дискомфорт, які з цим пов'язані. Вага вашої дитини створює найбільший тиск на ваші стегна та поперек. Тому виконання простих дій, сидячи на цьому м'ячі, може допомогти полегшити цей тиск.
Іноді заднє положення дитини може викликати біль у спині. Вправи з використанням цього м'яча можуть спонукати дитину перейти в більш підходяще положення (переднє положення) . Після 32 тижнів вагітності цей м'яч також може допомогти підготувати тіло до пологів, зміцнюючи м'язи тазового дна , живота та спини.
Під час пологів
ПологиЦе час сильного болю та дискомфорту для матері. Дуже важливо максимально розслабитися та знайти способи зменшити біль у цей час. Використання пологового м'яча може зменшити тиск під час пологів, пришвидшити розкриття шийки матки та допомогти вам знайти зручні пози.
У післяпологовий період
На жаль, дискомфорт не зникає одразу після пологів. Особливо, якщо у вас були природні пологи, ви можете відчувати біль, сидячи. У такі моменти ви можете трохи здути м’яч і використовувати його як м’яке сидіння. Це набагато зручніше, ніж сидіти на звичайному стільці. Це також може допомогти з вправами для відновлення та зміцнення вашого тіла.
Але пам’ятайте ось що: перш ніж починати будь-які фізичні вправи після пологів, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, чи вони вам підходять і безпечні.
Які вправи можна робити з м'ячем для вагітних?
Існує кілька способів використання цього м'яча. Його нековзка та міцна структура дозволяють кожному спробувати його. Ви можете робити це так, як вам зручно, та отримувати від цього максимум користі.
| Тип вправи | Як це зробити та які це переваги |
|---|---|
| Розтяжка | Станьте на коліна на підлогу та покладіть руки на м'яч. Тепер відштовхніться стегнами назад і вниз. Це значно зменшить тиск на спину та стегна, а також розтягне м'язи живота та спини. Це також зменшить стрес. |
| Підстрибування та кочення | Сядьте на м'яч, злегка розставивши ноги, та підстрибуйте вгору та вниз. Також обертайте стегнами по колу. Це допоможе тримати таз відкритим. Це дуже важливо для опускання дитини під час пологів. |
| Сидячи | Якщо вам важко сидіти на звичайному стільці через біль, який ви відчуваєте після пологів, здуйте м’яч і використовуйте його як м’яке сидіння. Це може допомогти зменшити тиск на область між піхвою та анусом. |
Чи справді м'яч для вагітних може викликати пологи?
Основна причина, чому багато мам використовують ці м'ячі, полягає в тому, що вважається, що вони допомагають стимулювати пологи, підстрибуючи ними, коли наближаються пологові процеси. Однак це не було науково доведено.
Але це не означає, що він марний. Хоча він не викличе пологів, він може допомогти зробити процес пологів набагато легшим і менш болісним.
Тож чи підходить мені цей м'яч для вагітних?
М'яч для вагітних не є обов'язковим предметом під час вагітності. Але багато матерів вважають його дуже корисним під час вагітності, пологів та після неї. Якщо ви шукаєте знеболення, допомоги під час пологів або комфорту після пологів, це може бути дуже корисним.
Найголовніше, що перед тим, як виконувати будь-які вправи, розтяжку чи щось інше з використанням цього м'яча для пологів, дуже важливо поговорити зі своїм лікарем та отримати схвалення, щоб дізнатися, чи безпечні ці речі для вашого здоров'я.
Повідомлення на винос
- М'яч для вагітних – це пристрій, який корисний протягом усіх трьох стадій вагітності, пологів та післяпологового періоду.
- Це допомагає зменшити біль у спині , тиск у стегнах, виправити положення дитини та зміцнити м'язи, необхідні для пологів.
- Хоча немає наукових доказів того, що використання цього засобу стимулює пологи, він може допомогти зробити процес пологів легшим та менш болісним.
- Спеціальний тип, який називається арахісовою кулькою, використовується для того, щоб допомогти шийці матки розкритися під час пологів.
- Найголовніше:Перш ніж розпочинати будь-які вправи з використанням цього м'яча, завжди проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що вони підходять для вас та безпечні.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар