Нам усім з дитинства казали, що потрібно випивати щонайменше 8 склянок води на день, і що вода корисна для нашого організму. Це правда. Кожна клітина нашого тіла, кожен процес не може обійтися без води. Але чи знаєте ви, що, як і все інше, надлишок води може бути дуже шкідливим для організму? Це те, що в медицині ми називаємо «гіпергідратацією». Це не дивно, чи не так? Давайте розглянемо, що це насправді таке, чому це відбувається і як ми можемо захистити себе.
Що ж таке гіпергідратація?
Простіше кажучи,
гіпергідратація – це вживання
більшої кількості води , ніж ваші нирки можуть вивести за короткий проміжок часу. Коли це трапляється, необхідні солі організму, особливо
натрій , розбавляються водою та стають менш концентрованими. Це найнебезпечніше.
Натрій – це
електроліт , який дуже важливий для підтримки балансу між кількістю рідини всередині та зовні наших клітин. Коли ви п'єте забагато води, а рівень натрію в крові знижується,
баланс втрачається, і більше води ззовні починає надходити в клітини. Це призводить до набряку клітин.
Головною та найнебезпечнішою проблемою тут є зниження рівня натрію в нашому організмі. Ми називаємо цей стан гіпонатріємією .
Що станеться, якщо клітини мозку набрякнуть? Подумайте лише: наш мозок знаходиться всередині міцної оболонки, яка називається черепом. Тому, коли клітини мозку набрякають, їм немає місця для поширення. Це підвищує тиск всередині черепа. Саме це викликає головний біль, сплутаність свідомості та сонливість. Якщо тиск зросте ще більше, це може призвести до серйозних станів, таких як гіпертонія та брадикардія.
Які симптоми гіпергідратації?
Цей стан дещо складний, оскільки ранні симптоми можуть бути схожими на симптоми зневоднення або нестачі води в організмі. Тому важливо знати про це.
| Симптом | Просте пояснення |
|---|
| Колір сечі | Якщо ваша сеча постійно повністю прозора, це може бути ознакою того, що ви п'єте забагато води. Світло-жовтий колір – це здоровий рівень. |
| Часте відвідування туалету | Нормально мочитися 6-8 разів на день. Якщо ви мочитеся більше 10 разів на день (не вживаючи каву чи алкоголь), потурбуйтеся. |
| Нудота та блювота | Коли нирки не можуть виводити зайву воду, ця вода накопичується в організмі та викликає такі речі, як нудота та блювота. |
| Постійний сильний головний біль | Сильний пульсуючий головний біль може виникнути, коли клітини мозку набрякають і тиснуть на череп. |
| Біль у м'язах та кульгавість | Коли рівень електролітів, таких як натрій, вичерпується, це впливає на функцію м’язів. Це може призвести до м’язових судом і болю. |
| Сплутаність свідомості та втома | Набряк клітин мозку може спричинити дезорієнтацію, сплутаність свідомості та сильну втому. |
Чому деякі люди мають підвищений ризик розвитку цього стану?
Зазвичай ми п'ємо менше води, тому це не є поширеним явищем. Однак деякі ситуації та захворювання можуть збільшити цей ризик.
1. Екстремальні фізичні вправи
Марафонці та ті, хто займається видами спорту, що викликають надмірне потовиділення, як правило, постійно п'ють багато води, боячись зневоднення. Оскільки разом із потом виділяються також солі, такі як натрій, вживання великої кількості води в цей час збільшує ризик «гіпонатріємії».
2. Деякі захворювання
Деякі захворювання можуть порушити водно-натрієвий баланс організму.
- ІнфарктЗастійна серцева недостатність: через слабке серце існує більша схильність до накопичення рідини в організмі .
- Хронічна хвороба нирок : нирки не здатні належним чином регулювати рівень води та натрію.
- Захворювання печінки (цироз): Коли печінка слабшає, рідина може накопичуватися в організмі та розріджувати кров.
- СІАДГ (синдром неадекватного антидіуретичного гормону): при цьому стані організм виробляє гормон, який зменшує діурез і викликає затримку води.
- Діабет: Коли рівень цукру в крові занадто високий (гіперглікемія), організм намагається утримувати воду.
- Цей стан також може бути спричинений іншими гормональними проблемами (наприклад, хворобою Аддісона, низьким рівнем гормонів щитовидної залози).
3. Деякі ліки та препарати
Вживання деяких знеболювальних, антидепресантів і особливо наркотиків, таких як екстазі, може викликати надмірну спрагу та затримку води в організмі.
Як це впливає на маленьких дітей та немовлят?
Про це повинні знати батьки.
Немовлятам віком до 6 місяців не потрібно давати воду на додаток до грудного молока чи суміші. Ці молочні суміші вже містять необхідну їм кількість рідини. Якщо дитині дають забагато води, її маленькі нирки не можуть її впоратися, і дуже швидко може розвинутися стан, який називається «гіпонатремія».
Якщо ви підозрюєте, що дитина зневоднена, зверніть увагу на ці ознаки:- Постійно неспокійний і слізливий
- Температура тіла нижча за норму
- Набряк обличчя
- Судоми
- Сеча дуже світлого кольору (як вода)
У трохи старшої дитини можуть проявлятися симптоми, подібні до симптомів у дорослого (головний біль, блювота, сплутаність свідомості).
Попередження: Якщо ви підозрюєте, що у вашої дитини або малюка є будь-який із цих симптомів, негайно зверніться до лікаря. Якщо ви вважаєте, що ситуація серйозна, негайно доставте їх до відділення невідкладної допомоги (ВІД) найближчої лікарні. Це не варто зволікати.
Отже, скільки води потрібно пити на день?
Важко дати однозначну відповідь на це питання. Це залежить від багатьох факторів, таких як ваш вік, стать, робота та клімат.
- В середньому здоровій дорослій жінці потрібно близько 2,7 літра (близько 3 пляшок води) рідини на день , а чоловікові — близько 3,7 літра (близько 4 пляшок води) . Це включає воду, яку ви п'єте, а також рідину, яку ви отримуєте з їжі та напоїв.
- Найкращий спосіб – прислухатися до свого тіла . Пийте воду, коли відчуваєте спрагу .
- Зверніть увагу на колір вашої сечі . Якщо вона світло-жовта, ви добре зволожені.
Ці кількості можуть відрізнятися для людей, які багато займаються спортом, вагітних або годуючих матерів, а також людей похилого віку. Тому в таких випадках краще проконсультуватися з лікарем.
Повідомлення на винос
- Вода необхідна для життя, але, як і все інше, вживання занадто великої кількості води (гіпергідратація) може бути небезпечним.
- Основним ризиком є низький рівень натрію в крові (гіпонатріємія), який може спричинити набряк клітин мозку та спричинити серйозні ускладнення.
- Прислухайтеся до свого тіла. Пийте воду, коли відчуваєте спрагу. Гарним показником є контроль кольору вашої сечі (світло-жовтий).
- Під час інтенсивних фізичних навантажень уникайте вживання великої кількості води за один раз. Натомість розгляньте можливість вживання напоїв, що містять електроліти.
- Якщо у вас є такі захворювання, як захворювання серця, нирок або печінки, запитайте у свого лікаря, скільки води вам слід пити.
- Уникайте давання додаткової води дітям віком до 6 місяців. Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вашої дитини спостерігаються ознаки зневоднення.
Питна вода, гіпергідратація, гіпонатріємія, дефіцит натрію, водна інтоксикація, поради щодо здоров'я, благополуччя
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар