З того дня, як вони дізнаються, що чекають на дитину, кожна мама багато думає про власне здоров'я та здоров'я своєї дитини. Вони вчасно приймають пренатальні вітаміни, призначені лікарем, добре харчуються та п'ють багато рідини. Але після народження дитини? Багато людей забувають думати про своє харчування. Насправді, дуже важливо, щоб ваш організм отримував хороше харчування навіть після народження дитини. Особливо, якщо ви годуєте грудьми, вам слід двічі подумати про це.
Що це за післяпологові вітаміни?
Простіше кажучи, це спеціальні вітаміни та добавки, розроблені спеціально для молодих мам. Вони містять багато тих самих поживних речовин, що й пренатальні вітаміни, але також містять інгредієнти, які допомагають при певних станах, з якими молода мама може зіткнутися після пологів.
Подумайте, що відбувається після народження дитини. Ваш організм зазнає багатьох змін: від втоми, гормональних змін, недосипання та грудного вигодовування. Так само, як і належний ремонт вашого автомобіля, ці післяпологові вітаміни допомагають відновити ваш організм, дають вам необхідну енергію та допомагають уникнути дефіциту поживних речовин.
Після народження дитини так само важливо думати про своє здоров'я, як і про здоров'я вашої дитини. Здорова мати — це найбільша сила здорової дитини.
Що містять ці вітаміни?
Інгредієнти післяпологових вітамінів можуть дещо відрізнятися залежно від основної мети, для якої вони розроблені. Однак усі вони містять кілька необхідних поживних речовин, необхідних молодій мамі. Давайте розглянемо, що це таке.
| Поживна речовина | Наскільки це важливо для мами та дитини? |
|---|---|
| Залізо | Залізо необхідне організму матері для кровотворення (виробництва гемоглобіну). Оскільки під час пологів втрачається багато крові, пізніше може виникнути анемія.Це допомагає запобігти запорам. Дитина також отримує ці поживні речовини через грудне молоко, і це дуже важливо для розвитку мозку дитини. |
| Вітамін D | Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, необхідний для зміцнення кісток. Кількість вітаміну D, яку дитина отримує з грудного молока, часто може бути недостатньою. Тому мати може компенсувати дефіцит, приймаючи вітамін D. Ось чому іноді лікарі рекомендують давати немовлятам окремі краплі вітаміну D. |
| ДГК (докозагексаєнова кислота) | Це тип корисного жиру, який називається Омега-3. ДГК необхідна під час швидкого розвитку мозку та зору дитини, як в утробі матері, так і після народження. Вона додається до грудного молока з продуктів харчування та добавок, які споживає мати. |
| Холін | Як і ДГК, він також дуже важливий для розвитку мозку дитини та функції нервової системи. Холін також допомагає зміцнити імунну систему матері. |
| Інші важливі поживні речовини | Крім того, післяпологові вітаміни містять багато інших вітамінів і мінералів, таких як вітамін Е, вітамін К, кальцій, цинк і йод. |
Коли мені слід починати приймати післяпологові вітаміни? Як?
Як випливає з назви, вам слід почати приймати ці вітаміни після народження дитини. Однак вам обов’язково слід поговорити зі своїм лікарем про найкращий час для початку та про те, який тип вітаміну вам найбільше підходить. Він може порадити вам почати приймати їх, щойно ви повернетеся додому з лікарні.
Як довго ви хочете приймати їх, залежить від ваших потреб.
- Багато мам приймають їх протягом усього періоду грудного вигодовування .
- Інші використовують їх, доки не буде вирішена певна проблема, така як гормональний дисбаланс.
Якщо ви не впевнені, чи варто продовжувати приймати цей вітамін, врахуйте стан свого здоров'я. Не соромтеся запитати про це свого лікаря.Якщо ви все ще хочете приймати вітаміни, навіть якщо вам не потрібні післяпологові вітаміни, ви можете перейти на звичайні полівітаміни для дорослих.
Чи нормально, якщо я продовжуватиму приймати ті ж старі пренатальні вітаміни?
Це проблема, з якою стикаються багато матерів. Насправді, немає нічого поганого в тому, щоб продовжувати приймати ті самі пренатальні вітаміни, що й під час вагітності, після народження дитини. Лікарі часто рекомендують це. Якщо вам зручно з брендом і типом, ви можете продовжувати їх використовувати.
Однак, якщо у вас є певна проблема, така як низька кількість молока або інший стан здоров'я, що розвинувся після пологів, можливо, краще вибрати післяпологові вітаміни, спеціально розроблені для цієї мети, оскільки вони можуть містити більше поживних речовин для цих конкретних потреб.
Зрештою, ваш лікар — найкраща людина, яка може вирішити, що найкраще для вас. Тож замість того, щоб думати про допологову чи післяпологову терапію, поговоріть зі своїм лікарем і прийміть рішення.
Повідомлення на винос
- Вкрай важливо забезпечити свій організм правильним харчуванням, як під час вагітності , так і після пологів.
- Післяпологові вітаміни – це спеціальна харчова добавка, яка допомагає відновити організм після пологів, забезпечити харчування, необхідне для грудного вигодовування, та збалансувати гормони.
- Залізо, вітамін D, DHA та холін – це поживні речовини, які дуже важливі як для матері, так і для дитини в цей період.
- Зазвичай немає нічого поганого в тому, щоб продовжувати приймати пренатальні вітаміни, які ви приймали під час вагітності, але якщо у вас є особливі потреби, післяпологові вітаміни можуть бути більш доцільними.
- Найголовніше: завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж починати або припиняти прийом будь-яких вітамінних добавок.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар