Чи відчуваєте ви також дискомфорт у тілі, біль у спині та безсоння під час вагітності? Особливо, коли дитина наближається, а ваш живіт росте, спати на боці стає дуже важко, чи не так? Можливо, ви навіть не можете спати так, як раніше. Сьогодні ми поговоримо про дещо особливе, що може допомогти вам у цей час. Це подушки для вагітних, або, як їх багато хто знає, «подушки для вагітних».
Чому так важливо спати на боці під час вагітності?
Ваш лікар, можливо, сказав вам, що під час вагітності найкраще спати на боці, особливо після кількох місяців. Для цього є кілька причин.
Простіше кажучи, попередні дослідження показали, що сон на лівому боці – найкраща поза для здорової дитини під час вагітності . Було виявлено, що сон у такому положенні, порівняно зі сном на боці (лежачи на спині), знижує ризик мертвонародження на пізніх термінах вагітності.
Крім того, коли ви спите на спині, вага вашої зростаючої матки може стискати ваші основні кровоносні судини. Це може обмежити кровотік до матки. Це може призвести до низької ваги при народженні, зменшення постачання кисню до дитини та інших проблем зі здоров'ям .
Навіть якщо ви не вагітні, сон на боці має свої переваги. Сон на боці – це хороший засіб від проблем з диханням під час сну, таких як хропіння та апное сну. Сон на боці також корисний для людей з кислотним рефлюксом та для полегшення травлення.
Однак, є один недолік щоденного сну на боці. Це може спричинити біль у таких областях, як плечі, стегна та шия. Цей біль може посилюватися під час вагітності, оскільки збільшується вага тіла.
Як може допомогти в цьому випадку подушка для вагітних?
Саме тому розроблені ці спеціальні подушки. Подушка для вагітних — це спеціальна подушка, призначена для зменшення болю, який відчуває вагітна жінка під час сну на боці, та забезпечення належної підтримки її зростаючого живота .
Більшість із них мають вигляд великих подушок, які можуть підтримувати все ваше тіло. Одна подушка забезпечить підтримку для вашої шиї, спини, живота, колін і стегон . Це запобіжить тиску та скручування суглобів один об одного під час сну, що спричиняє біль.
Ви можете подумати: «Я можу зробити це лише з кількома звичайними подушками, чи не так?» Це правда, але проблема в тому, що коли ми перевертаємося уві сні, ці подушки розсипаються та падають з ліжка. Але ця подушка для вагітних не є цілісною, вона саме там, де їй місце. І її форма відповідає формі вагітного тіла, особливо вашого живота. Тож вона відповідає формі вашого тіла та забезпечує підтримку саме там, де вона потрібна.
Які бувають види подушок для вагітних?
Ці подушки бувають різних форм і розмірів. Ця таблиця допоможе вам вибрати ту, яка вам підходить.
| Тип подушки | Зовнішній вигляд і розмір | Корисність |
|---|---|---|
| Клиноподібні подушки | Це найменший тип. Невелика подушка трикутної або круглої форми. | Ви можете розмістити його там, де вам потрібна найбільша підтримка (наприклад, під животом, на спині). |
| Подушки для всього тіла | Це найбільший тип. Вони мають форму англійської літери «U» або «C». | Він забезпечує підтримку всього тіла. Він забезпечує підтримку шиї, спини, живота та ніг одночасно. |
| Подушки для тіла на всю довжину | Вони довгі, як звичайні подушки для тіла, але вигнуті, щоб розташовуватися під животом. | Все тіло продовжує отримувати підтримку. Але вам все ще доведеться використовувати свою звичайну подушку для підтримки шиї. |
Як вибрати подушку для вагітних, яка мені підійде?
Організм і потреби кожного різні. Тому те, що найкраще підходить одній людині, може не підійти іншій.Одна подушка може не підійти іншій людині. Враховуйте ці речі, вибираючи подушку.
Визначте свої потреби.
Де ви відчуваєте найбільший біль під час сну? У спині? У стегнах? Тоді оберіть подушку, яка забезпечує хорошу підтримку цих ділянок. Ви багато перевертаєтесь під час сну? Тоді подушка у формі літери «U» підійде, оскільки вам не потрібно класти подушку на інший бік, коли ви змінюєте бік.
Перевірте, чи легко його чистити.
Під час вагітності ви багато потієте, тому важливо вибрати подушку з чохлом, який можна легко зняти та випрати.
Подумайте про свої звички сну.
У вас вже є подушка, яка вам дуже подобається? Тоді оберіть подушку для вагітних, яку можна використовувати з цією подушкою (наприклад, повнорозмірну або клиноподібну).
А що, якби вони були близнюками?
Якщо ви очікуєте двійню, можливо, найкраще вибрати регульовану подушку, яку можна відрегулювати відповідно до розміру вашого живота.
Гарний нічний сон дуже важливий під час вагітності, тому не бійтеся переглянути пропозиції та спробувати кілька різних подушок, щоб знайти найзручнішу для вас.
Як ви користуєтеся цією подушкою?
Користуватися нею дуже просто. Залежно від обраної форми подушки, розташуйте її так, щоб вона підтримувала найбільше болять ділянки.
Наприклад, якщо це подушка у формі літери «C» або «U», ви можете покласти голову на вигнуту верхню частину подушки, триматися за середину обома руками, а інший кінець помістити між колінами. Якщо це подушка у формі літери «U», ви також можете покласти інший кінець позаду себе, щоб підтримати спину.
Ця подушка буде дуже корисною для вас навіть після народження дитини. Ви можете використовувати її як опору під час годування грудьми, під час утримання дитини на руках та під час відновлення після пологів. Деякі люди продовжують використовувати ці подушки навіть після народження дитини через їхню зручність.
Повідомлення на винос
- Подушки для вагітних – чудове рішення для зменшення болю в спині, стегнах і суглобах, який може виникати під час сну на боці під час вагітності.
- Сон під час вагітності, особливо на лівому боці, дуже важливий для здоров'я матері та дитини.
- Вибираючи правильну подушку для себе, враховуйте такі фактори, як місце, де ви відчуваєте біль, ваші звички сну та легкість прання.
- Ці подушки можна використовувати після пологів, під час грудного вигодовування та для комфорту.
- Завжди обговорюйте будь-який біль або проблеми зі сном, які ви відчуваєте під час вагітності.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар