Мріяти про дитину – це прекрасна річ. Але перш ніж ця прекрасна мрія здійсниться, нам потрібно підготуватися вже зараз, щоб створити здорове та безпечне середовище для цієї крихітки в нашій утробі матері. Це як ретельно перевірити машину перед довгою поїздкою та підготувати все необхідне. Тож, навіть якщо ви ще не вагітні, є багато речей, які ви можете зробити прямо зараз, щоб підготувати своє тіло до народження здорової дитини . Давайте розглянемо, як зробити цю підготовку крок за кроком.
Перше, що потрібно зробити: звернутися до лікаря!
Так, вам доведеться регулярно відвідувати лікаря після зачаття дитини. Але дуже важливо звернутися за медичною допомогою заздалегідь. Навіть якщо ви були вагітні раніше, вам обов'язково слід це зробити. Тому що деякі проблеми зі здоров'ям (наприклад, діабет, високий кров'яний тиск) можуть вплинути на зачаття дитини. Також вагітність з деякими захворюваннями може бути ризикованою. Тому нам потрібно розпочати цей шлях з контролю всіх цих речей .
Спочатку лікар обговорить вашу та вашого партнера повну історію хвороби. Після цього він може провести деякі медичні обстеження, щоб переконатися, що жоден з вас не має жодних захворювань, які можуть вплинути на вашу здатність зачати або на вашу вагітність.
| Тип тесту | Що потрібно перевірити та що важливо |
|---|---|
| Загальні тести | Загальний стан здоров'я перевіряється за допомогою таких речей, як аналізи крові та мазки Папаніколау. |
| Імунітет та інфекції | Він перевіряє наявність імунітету до таких захворювань, як краснуха та вітряна віспа, а також на такі інфекції, як ВІЛ, гепатит В, герпес та інші захворювання, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ), а також токсоплазмоз. Вони можуть бути шкідливими для дитини під час вагітності. |
| Інші захворювання | Перевіряється функція щитовидної залози (за допомогою аналізу ТТГ) та спадкові захворювання, такі як таласемія та серповидноклітинна анемія. Цей тест дуже важливий, оскільки в Шрі-Ланці багато носіїв таласемії. |
Також зверніть увагу на вакцини.
Зараз саме час оновити свої вакцинації. Деякі вакцини, такі як вакцина проти кору, паротиту та краснухи (КПК) та вакцина проти вітряної віспи (вітряної віспи), не рекомендуються під час вагітності. Якщо ви отримали одну з цих вакцин, лікарі рекомендують почекати принаймні 28 днів, перш ніж намагатися завагітніти. Тому поговоріть зі своїм лікарем про те, які вакцини вам слід отримати зараз, а які під час вагітності (наприклад, вакцина Tdap від кашлюку).
Найважливіші зміни способу життя
Щоб зачати здорову дитину, вам доведеться повністю відмовитися від певних звичок. Вони важливі як для вас, так і для вашого партнера.
Попрощайтеся з курінням та алкоголем.
Ви, мабуть, вже знаєте, що куріння та вживання алкоголю під час вагітності зовсім не корисні. Ці звички не тільки перешкоджають розвитку дитини, але й спричиняють проблеми зі здоров’ям дитини в майбутньому.
Крім того, куріння та вживання алкоголю до вагітності можуть ускладнити зачаття дитини та збільшити ризик викидня .
Якщо вам потрібна допомога, щоб позбутися цих звичок, відкрито поговоріть про це зі своїм лікарем.
Обмежте вживання кофеїну.
Вживання більше двох чашок кави або п'яти банок газованої води на день (близько 250 міліграмів кофеїну) також може перешкодити зачаттю. Це також збільшує ризик викидня. Є ще одна перевага скорочення споживання кофеїну зараз. Вам не буде важко обходитися без кофеїну, навіть з нудотою, яку ви відчуваєте на перших тижнях вагітності.
Здорове харчування для здорової дитини!
Збалансоване харчування – найкращий спосіб підтримувати здоров'я вашого тіла. Це важливо для здорового розвитку вашої дитини.
1. Бережіть свою тарілку.
Це найкращий час, щоб уникати обробленої їжі, нездорової їжі та продуктів з порожніми калоріями. Включіть у свій щоденний раціон фрукти, овочі, бобові, цільнозернові продукти та нежирний білок.Добре перемішайте. Ця здорова дієта, якої дотримуються до вагітності, також допомагає захистити вас від гестаційного діабету, який може виникнути під час вагітності.
2. Не забувайте приймати фолієву кислоту!
Це обов'язково потрібно робити . Фолієва кислота – це вітамін групи В. Вона природним чином міститься в зелених овочах та бобових. Фолієва кислота необхідна для запобігання вродженим вадам, які можуть вплинути на головний та спинний мозок дитини.
Лікарі рекомендують, якщо ви плануєте вагітність, почати щоденний прийом фолієвої кислоти принаймні за 3 місяці до зачаття . Ви повинні продовжувати приймати її до кінця перших 3 місяців вагітності.
Якщо у вас раніше була дитина з вродженою вадою, ваш лікар може рекомендувати вищу дозу фолієвої кислоти.
3. Контролюйте свою вагу.
Надмірна вага збільшує ризик ускладнень під час вагітності, таких як гестаційний діабет та прееклампсія, стан, що характеризується високим кров'яним тиском. Вагітність – не найкращий час для схуднення. Тому, якщо ви хочете схуднути, зараз найкращий час для цього.
Крім того, слід пам’ятати про кілька речей
Повідомте свого лікаря про ліки, які ви приймаєте.
Незалежно від того, чи приймаєте ви рецептурні ліки, безрецептурні ліки, вітаміни, аюрведичні методи чи рослинні засоби, важливо повідомити свого лікаря про всі ліки, які ви приймаєте. Деякі ліки можуть мати негативний вплив на майбутню дитину.
Будьте уважні, вибираючи морепродукти.
Ви, можливо, чули, що риба з високим вмістом ртуті шкідлива для вас під час вагітності. Однак, може знадобитися до року, щоб ртуть вийшла з вашого організму. Тому зараз краще бути обережним. Їсти рибу двічі на тиждень – це нормально, але уникайте великої риби, такої як черепиця, акула та акула . Менша риба (наприклад, скумбрія, сардини) краща.
Почніть займатися фізичними вправами.
Фізичні вправи не лише допомагають підтримувати здорову вагу, але й допомагають вашому тілу отримати силу та гнучкість, необхідні для пологів. Ви можете почати з чогось простого, як-от 30-хвилинна щоденна ходьба.
Підготовка морально та фізично
Народження дитини – це благословення в житті. Водночас змінюється все ваше життя. Це впливає на все: від вашої роботи до управління фінансами та стосунків між вами та вашим партнером. Важливо обговорити все це заздалегідь та відповідно спланувати. Якщо ви поговорите про це зі своїм лікарем, він чи вона зможе дати вам добру пораду.
Повідомлення на винос
- Перш ніж почати думати про народження дитини, вам і вашому партнеру слід звернутися до лікаря, отримати необхідні консультації та пройти обстеження.
- Приймайте фолієву кислоту щодня протягом щонайменше 3 місяців до вагітності.
- Повністю киньте палити та вживати алкоголь. Обмежте споживання кофеїну.
- Намагайтеся підтримувати здорову вагу тіла, дотримуючись збалансованого харчування.
- Повідомте свого лікаря про будь-які ліки, які ви зараз приймаєте.
- Поговоріть зі своїм партнером про виклики та зміни, які принесе життя з дитиною, і підготуйтеся морально.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар