کیا پیدائش کے بعد بھی آپ کا پیٹ ایسا محسوس کرتا ہے جیسے یہ چپک رہا ہے؟ کچھ لوگ اسے "ماں پوچ" یا "ماں پیٹ" کہتے ہیں۔ آپ مایوس ہو سکتے ہیں کہ آپ ڈائٹنگ اور ورزش کے باوجود پیٹ کی چربی کو کم نہیں کر سکے۔ زیادہ تر وقت، یہ صرف پیٹ کی چربی نہیں ہے جو آپ سوچتے ہیں. اس کی کوئی طبی وجہ ہو سکتی ہے۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جسے "Diastasis Recti" کہا جاتا ہے۔

⚡ Interactive Clinical Tool

🤰

Baby's due date (EDD)

Calculate the due date based on the last menstrual period

Open Interactive Calculator →

سیدھے الفاظ میں، پیٹ کے پٹھوں کی یہ علیحدگی کیا ہے (Diastasis Recti)؟

یہ بہت آسان ہے۔ آپ کے پاس دو بڑے عضلات ہیں جو آپ کے پیٹ کے سامنے سے، اوپر سے نیچے تک، درمیان میں چلتے ہیں۔ ہم ان کو 'rectus abdominis' عضلات کہتے ہیں۔ اسی کو ہم سکس پیک ایبس کہتے ہیں۔ عام طور پر یہ دونوں پٹھے درمیان میں کنیکٹیو ٹشو کے ایک ٹکڑے سے جڑے ہوتے ہیں۔

اس کے بارے میں سوچیں، جیسے جیسے آپ کا پیٹ حمل کے دوران بڑھتا ہے، جیسے جیسے آپ کے رحم میں بچہ بڑھتا ہے، آپ کا بچہ دانی پھیلتا ہے۔ یہ دباؤ درمیان میں ٹشو کو پھیلا دیتا ہے، اور دونوں عضلات الگ ہو جاتے ہیں۔ یہ درمیان میں زپ کھولنے کی طرح ہے۔ ان دو مسلز کے درمیان وہ فاصلہ ہے جسے ہم 'Diastasis Recti' کہتے ہیں۔

یہ کوئی بیماری یا سنگین حالت نہیں ہے۔ یہ تقریباً دو تہائی حاملہ خواتین کو متاثر کرتا ہے۔ اس لیے بلا ضرورت اس کی فکر نہ کریں۔

یہ حالت نہ صرف حاملہ خواتین میں بلکہ نوزائیدہ بچوں میں بھی ہو سکتی ہے۔ لیکن یہ عام طور پر وقت کے ساتھ خود ہی چلا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ حالت ان مردوں میں بھی ہو سکتی ہے جو غلط طریقے سے وزن اٹھاتے ہیں اور غلط طریقے سے سیٹ اپ جیسی ورزشیں کرتے ہیں۔

اس حالت کا سب سے زیادہ خطرہ کون ہے؟

اگرچہ حمل کے دوران کوئی بھی یہ حالت پیدا کر سکتا ہے، کچھ لوگوں کو تھوڑا سا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

اگر آپ کے پہلے کئی بچے ہیں: یہ خطرہ زیادہ ہے، خاص طور پر اگر بچوں کے درمیان عمر کا فرق کم ہو۔
اگر آپ 35 سال کی عمر کے بعد حاملہ ہو جائیں۔
اگر آپ بڑے بچے یا جڑواں یا تین بچوں کی توقع کر رہے ہیں۔
اگر آپ کے پیٹ کے پٹھے حمل سے پہلے ہی کمزور ہیں۔

پٹھوں کی ایٹروفی کے ممکنہ اثرات کیا ہیں؟

پیٹ کو پھیلا ہوا ظاہر کرنے کے علاوہ، ان پٹھےوں کی علیحدگی کئی دیگر معمولی مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ پٹھے ہماری ریڑھ کی ہڈی اور اندرونی اعضاء کو بہت مدد فراہم کرتے ہیں۔ جب یہ پٹھے الگ ہوجاتے ہیں، تو اس کی حمایت کم ہوجاتی ہے۔

کمر درد:درد ہوسکتا ہے، خاص طور پر کمر کے نچلے حصے میں۔
قبض : پاخانہ گزرنے میں دشواری کی وجہ سے قبض ہو سکتی ہے۔
پیشاب کا اخراج: جب آپ کھانستے ہیں، چھینکتے ہیں، زور سے ہنستے ہیں یا کوئی بھاری چیز اٹھاتے ہیں تو آپ کو پیشاب کی تھوڑی مقدار بے قابو ہو سکتی ہے۔
سانس لینے اور چلنے میں دشواری: کچھ لوگوں کو عام طور پر سانس لینے اور اپنے جسم کو حرکت دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
ہرنیا : یہ بہت نایاب ہے۔ تاہم، اگر پٹھوں کے درمیان فاصلہ بہت زیادہ ہو جائے تو، ایک اندرونی عضو (جیسے آنتیں) اس خلا سے باہر نکل سکتا ہے۔ اسے ہرنیا کہتے ہیں۔

بچے کی پیدائش کے بعد یہ فرق اکثر سکڑ جاتا ہے اور تنگ ہو جاتا ہے، لیکن کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ کچھ خواتین میں یہ پٹھے ایک سال گزرنے کے بعد بھی معمول پر نہیں آتے۔

ہمیں اس بارے میں کیا کرنا چاہیے؟ کیا کریں اور نہ کریں!

اس حالت کا انتظام کرنا ضروری ہے۔ خاص طور پر اگر آپ دوسرے بچے کی توقع کر رہے ہیں، تو اس سے پہلے ان عضلات کو دوبارہ ایک ساتھ ملنا ضروری ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ کیا کرنا چاہیے اور کیا نہیں۔

نہیں ❌	کرنے کی چیزیں (Do's) ✅
تناؤ سے گریز کریں۔ جب آپ کو قبض ہو تو بھاری اشیاء (بشمول بچہ) اٹھانا اس ڈھیلے ٹشو کو مزید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کرسی سے اٹھتے وقت بھی ہوشیار رہیں، بیٹھتے وقت بھی۔	صحیح مشقوں سے آگاہ رہیں۔ ایسی مخصوص مشقیں ہیں جو اس حالت میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ گہرے بنیادی پٹھوں کو مضبوط کرتے ہیں۔
کچھ مشقیں مکمل طور پر کرنا بند کریں۔ کرنچز، سیٹ اپس، پش اپس، اور سامنے والے تختے جیسی مشقیں اس فرق کو مزید بڑھا دے گی۔ یہاں تک کہ کچھ یوگا پوز (جیسے نیچے کی طرف کتے) اس کے لیے اچھے نہیں ہیں۔	فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ لیں۔ایک فزیکل تھراپسٹ جو اس حالت سے بخوبی واقف ہے آپ کو آپ کے لیے بہترین مشقوں کے بارے میں مشورہ دے سکتا ہے۔
بے خبر لوگوں سے مشورہ نہ لیں۔ ہو سکتا ہے کہ کچھ فٹنس ٹرینرز اس حالت سے واقف نہ ہوں اور وہ آپ کو پہلے بتائی گئی نقصان دہ ورزشیں کرنے کا مشورہ دے سکتے ہیں۔ اس لیے ہوشیار رہیں۔	ہمیشہ طبی مشورہ حاصل کریں۔ حمل کے دوران یا بچے کو جنم دینے کے بعد ورزش کا کوئی پروگرام شروع کرنے سے پہلے، یہ یقینی بنانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ یہ آپ کے لیے مناسب ہے۔

سب سے بہتر کیا ہے؟

سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ حاملہ ہونے سے پہلے ایسی ورزشیں کریں جو آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں۔ اس سے حمل کے دوران Diastasis Recti ہونے کا خطرہ بہت حد تک کم ہو جائے گا۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کی یہ حالت ہے، تو سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں ۔ وہ آپ کے پیٹ کا معائنہ کر سکتا ہے اور پیمائش کر سکتا ہے کہ پٹھوں کے درمیان کتنا بڑا خلا ہے۔ یہ آپ کی انگلیوں، ٹیپ کی پیمائش، یا الٹراساؤنڈ اسکین سے کیا جا سکتا ہے۔

1. فزیکل تھراپی: فزیکل تھراپی اکثر اس کا بہترین علاج ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو جسمانی معالج کے پاس بھیجے گا جو اس میں مہارت رکھتا ہے۔ وہ آپ کو مناسب کرنسی، سانس لینے کی تکنیک، اور آپ کے پیٹ کے گہرے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے مخصوص مشقیں سکھائیں گے۔

2. سرجری: اگر ورزش اور فزیکل تھراپی سے مدد نہیں ملتی ہے، اور خلا بہت بڑا ہے، تو سرجری کو آخری حربہ سمجھا جا سکتا ہے۔ اس سرجری کو 'ایبڈومینوپلاسٹی' یا 'ٹمی ٹک' کہا جاتا ہے۔ اس سرجری میں سرجن پھٹے ہوئے پٹھوں کو ایک ساتھ ٹانکے لگاتا ہے۔ بعض اوقات، 'لیپروسکوپی' سرجری چند چھوٹے سوراخوں کے ذریعے بڑے چیرا کے بغیر کی جا سکتی ہے۔ تاہم، کسی بھی سرجری کی طرح، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس میں خطرات بھی شامل ہیں۔

ٹیک ہوم پیغام

بچہ پیدا ہونے کے بعد پیٹ کے پھیلنے کی وجہ خود موٹا ہونا نہیں ہے، بلکہ پیٹ کے پٹھوں کا الگ ہونا (Diastasis Recti) ہے۔
یہ حاملہ خواتین میں ایک بہت عام حالت ہے، لہذا غیر ضروری طور پر خوفزدہ نہ ہوں۔
ایسی مشقیں جو پیٹ پر دباؤ ڈالتی ہیں، جیسے کرنچ اور سیٹ اپ، اس حالت کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔ اس لیے ان سے مکمل پرہیز کریں۔
یہ حالت کمر درد اور قبض جیسے مسائل کا باعث بھی بن سکتی ہے۔
اگر آپ کو اس بارے میں کوئی شک ہے یا ورزش شروع کرنے سے پہلے،مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ اگر ضروری ہو تو وہ آپ کو جسمانی معالج کے پاس بھیجے گا۔
اس حالت کو مناسب ورزش اور جسمانی تھراپی سے تقریباً مکمل طور پر بحال کیا جا سکتا ہے۔