کیا آپ کو بھی ٹخنوں میں مسلسل درد رہتا ہے؟ (ٹخنوں میں درد) - آئیے اس سے آگاہ رہیں!

کیا آپ نے کبھی کھیلتے ہوئے، سیڑھیوں سے نیچے جاتے ہوئے، یا صرف چلتے ہوئے اپنے ٹخنے کو مروڑ دیا ہے؟ بعض اوقات، بغیر کسی واضح وجہ کے، آپ کے ٹخنے میں درد اور سوجن شروع ہو جاتی ہے۔ ٹخنوں کا یہ درد واقعی آپ کے جسم میں کسی دوسرے درد یا تکلیف کی طرح ہے۔ لیکن یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے ہلکے سے لیا جائے۔ آج ہم اس کے بارے میں ایک آسان طریقے سے بات کریں گے جسے آپ سمجھ سکتے ہیں۔

آئیے پہلے دیکھتے ہیں، یہ پازیب کیا ہے؟

اس کے بارے میں سوچو، ہمارے ٹخنے صرف ایک جوڑ نہیں ہے. یہ ایک بہت ہی پیچیدہ، حیرت انگیز ڈھانچہ ہے۔ یہ چھوٹا جوڑ ہمارے پورے جسم کے وزن کو سہارا دیتا ہے اور ہمیں چلنے، دوڑنے اور چھلانگ لگانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کئی حصوں پر مشتمل ہے:

• ہڈیاں: یہ جوڑ ہماری ٹانگ کی دو اہم ہڈیوں، ''Tibia'' اور ''Fibula''، اور ''Talus'' کے ملاپ سے بنتا ہے۔
• مسلز: جوڑ کو حرکت دینے میں مدد کریں۔
• اعصاب: دماغ سے پیغامات لے جاتے ہیں اور ہمیں درد محسوس کرنے دیتے ہیں۔
• ٹینڈنز: مضبوط ٹشوز جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔
• لیگامینٹس: ہڈیوں کو ایک دوسرے سے جوڑیں اور جوڑ کو مستحکم رکھیں۔
• خون کی نالیاں: جوڑوں کو ضروری غذائیت فراہم کرتی ہیں۔

اگر ان حصوں میں سے کسی کو نقصان پہنچا ہے، تو ہم اسے ٹخنوں کے درد کے طور پر محسوس کر سکتے ہیں۔

ٹخنوں میں درد کی عام وجوہات کیا ہیں؟

ٹخنوں میں درد کی بہت سی وجوہات ہیں۔ ان میں سے کچھ حادثات کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، جبکہ دیگر دیگر بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتے ہیں. آئیے ان کو دو قسموں میں تقسیم کریں۔

جب آپ کو درد ہو تو آپ گھر میں کیا کر سکتے ہیں؟

اگر آپ کے ٹخنے میں اچانک درد یا سوجن ہو تو، ڈاکٹر سے ملنے سے پہلے آپ گھر پر کچھ آسان چیزیں کر سکتے ہیں۔ ہم اسے RICE طریقہ کہتے ہیں۔ یہ یاد رکھنا بہت آسان ہے۔

اگر ان چیزوں کو کرنے کے چند دنوں کے بعد درد کم نہیں ہوتا ہے تو ضرور ڈاکٹر سے ملیں۔

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو آپ کو کس قسم کا علاج ملتا ہے؟

جب آپ کسی ڈاکٹر کو دیکھیں گے، تو وہ آپ کا معائنہ کرے گا، اور اگر ضروری ہو تو، درد کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لیے ایکسرے یا اسکین کریں۔ پھر، وہ علاج تجویز کریں گے جو اس وجہ کے لیے مناسب ہو۔

• درد کم کرنے والی اور سوزش سے بچنے والی دوائیں: شدید سوزش کے لیے غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) جیسے ibuprofen یا corticosteroids تجویز کی جا سکتی ہیں۔
• آرتھوٹکس یا جوتوں میں ترمیم: آپ کو اپنے پاؤں اور ٹخنوں کو سہارا دینے کے لیے خصوصی داخل (جوتوں کے داخلے) پہننے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔ آپ سے جوتوں کی قسم کو تبدیل کرنے کے لیے بھی کہا جا سکتا ہے جسے آپ پہنتے ہیں۔
• فزیکل تھراپی: ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو ایسی مشقیں سکھائے گا جو آپ کے ٹخنوں کی طاقت اور لچک کو بڑھا دے گی۔
• حرکت پذیری: بعض اوقات آپ کو اپنے ٹخنوں پر دباؤ کم کرنے کے لیے اسپلنٹ، تسمہ یا کاسٹ پہننے کی ضرورت پڑ سکتی ہے جب تک کہ یہ ٹھیک نہ ہو جائے۔
• جوڑوں کی خواہش: اگر سوجن شدید ہو تو جوڑوں سے اضافی سیال نکالنے کے لیے سوئی کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔
• سرجری: اگر کنڈرا یا لگام پھٹا ہوا ہے، اگر فریکچر ہے، یا اگر جوڑوں کی شدید سوزش ہے جو دوسرے علاج سے بہتر نہیں ہوتی ہے، تو سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔ اب ایسی سرجری ہیں جو بہت چھوٹے چیروں کے ذریعے کی جاتی ہیں، جیسے کہ ''اینکل آرتھروسکوپی''۔ بعض اوقات، ''اینکل فیوژن'' جیسی سرجری بھی ضروری ہو سکتی ہے۔

کیا ٹخنوں کے درد کو روکا جا سکتا ہے؟

اگرچہ ہم واقعی کسی حادثے کو نہیں روک سکتے، لیکن ایسی چیزیں ہیں جو ہم خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

کھیل کھیلتے وقت

• صحیح حفاظتی سامان پہنیں۔
• اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں، تو اس کے ذریعے مت کھیلیں. "درد سے کھیلنا" اچھی چیز نہیں ہے۔
• کھیلنے سے پہلے اچھی طرح گرم کریں اور کھیلنے کے بعد ٹھنڈا ہو جائیں۔
• سخت سرگرمی کے بعد اپنے جسم کو آرام دیں۔

عمومی حفاظت

• اپنے گھر اور کام کی جگہ کو صاف ستھرا رکھیں اور غیر ضروری اشیاء سے پاک رکھیں جو گر سکتی ہیں۔
• اوپر والی چیزوں تک پہنچنے کے لیے کرسیوں یا میزوں پر نہ چڑھیں۔ اس مقصد کے لیے مناسب آلات استعمال کریں۔
• اگر آپ کو چلنے میں دشواری ہو یا آپ کو گرنے کا خطرہ ہو تو چھڑی جیسا سہارا استعمال کریں۔

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میرے ٹخنے میں درد سنگین ہے؟

جب آپ کو فوری طور پر ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) جانا چاہیے:

• اگر آپ کسی سنگین حادثے میں ملوث ہیں (مثلاً، کار حادثہ، اونچائی سے گرنا)۔
• اگر آپ اپنے ٹخنے یا ٹانگ کو حرکت نہیں دے سکتے۔
• اگر شک ہو کہ ہڈی ٹوٹ گئی ہے۔

کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ ٹخنوں میں درد عمر بڑھنے کا ایک عام حصہ ہے یا یہ کام کے ساتھ آتا ہے۔ لیکن اسے نظر انداز نہ کریں۔ اگر درد چند دنوں سے زیادہ برقرار رہے تو طبی مشورہ ضرور لیں۔