جب سے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا کہ آپ کو چھاتی کا کینسر ہے، آپ نے شاید ایک بہت بڑا بوجھ اور ناقابل برداشت خوف محسوس کیا ہے۔ "اب کیا ہو گا؟"، "کیا یہ بہتر ہو جائے گا؟"، "کیا میں علاج برداشت کر سکوں گا؟"، "میرے گھر والوں کا کیا ہو گا؟" شاید آپ کے دماغ میں ہزاروں سوالات چل رہے ہیں۔ ان احساسات کا ہونا دراصل بہت عام بات ہے۔ یہ آپ کے لیے منفرد نہیں ہے۔ یہ تناؤ اور اضطراب کینسر سے لڑنے والے ہر فرد کے لیے عام ہے۔
لیکن اگر یہ پریشانی برقرار رہتی ہے اور زیادہ سے زیادہ شدید ہوتی جاتی ہے، تو یہ آپ کے کام کرنے اور علاج میں حصہ لینے کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتی ہے۔ واضح طور پر، یہ ایک اضطراب کی خرابی کی علامت ہوسکتی ہے، جو ایک ذہنی بیماری ہے۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کھل کر بات کرنا بہت ضروری ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ پھر وہ اس حالت کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
پریشانی کی علامات کیا ہیں؟
پریشانی صرف ہمارے ذہنوں میں خوف کا احساس نہیں ہے۔ اسے جسمانی طور پر بھی محسوس کیا جا سکتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچو، کیا آپ ان چیزوں کو محسوس کرتے ہیں؟
| دستخط | تفصیل |
|---|---|
| وہ خیالات جو مجھے مسلسل پریشان کرتے ہیں۔ | مسلسل سوچتے رہتے ہیں کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔ |
| ایک سر جسے "بند نہیں کیا جا سکتا" | ایک کے بعد ایک چیز کے بارے میں مسلسل سوچنا اور اپنے دماغ کو آزاد نہ کر پانا۔ |
| توجہ مرکوز کرنے میں دشواری | کام کرنے میں دشواری، کچھ نیا سیکھنے، یا کسی مسئلے کو حل کرنے میں۔ |
| مسلسل بے چینی | ایک جگہ ٹھہرنے میں ناکامی، مسلسل بے چین محسوس کرنا۔ |
| چھوٹی چھوٹی باتوں پر ناراض ہونا اور رونا | جلدی غصہ آنا، اکثر رونا، غصے میں جلدی بولنا۔ |
| اچھی طرح سے نیند نہیں آتی | رات کو بار بار جاگنے یا سونے میں دشواری۔ |
| جسمانی خصوصیات | دل کی دھڑکن، ہاتھ کانپنا، اور پٹھوں میں جکڑن۔ |
اگر ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہر وقت موجود رہتی ہیں، اور یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتی ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔
چھاتی کے کینسر اور پریشانی کے درمیان کیا تعلق ہے؟
یہ پریشانی نہ صرف اس وقت بڑھ سکتی ہے جب آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ کو کینسر ہے، بلکہ علاج کے دوران اور بعد میں بھی۔
دوران علاج...
علاج کے دوران، اس طرح کی چیزیں آپ کی پریشانی کو بڑھا سکتی ہیں:
- اگر آپ کو پہلے سے پریشانی یا ڈپریشن جیسی حالت تھی۔
- اگر آپ نے پہلے جسمانی یا ذہنی صدمے کا تجربہ کیا ہے۔
- اگر آپ کے پاس اتنے خاندان یا دوست نہیں ہیں کہ آپ کی مدد کریں۔
- اگر درد کی دوا درد کو ٹھیک طرح سے کنٹرول نہیں کر رہی ہے۔
- جب علاج سے توقع کے مطابق ایرج کی حالت بہتر نہیں ہوتی ہے۔
- جب چیزیں کرنا مشکل ہو جیسے نہانا یا خود کھانا کھانا۔
علاج مکمل ہونے کے بعد...
علاج ختم ہونے پر راحت محسوس کرنے کے بجائے، جیسے "ٹھیک ہے، اب سب ختم ہو گیا ہے"، بعض اوقات بے چینی بڑھ سکتی ہے۔ اس کی وجہ سے ہو سکتا ہے:
- تنہا محسوس کرنا جب آپ ڈاکٹروں اور نرسوں کو نہیں دیکھتے ہیں جنہیں آپ اب اکثر دیکھتے تھے۔
- آپ کے جسم میں کسی بھی چھوٹی تبدیلی کے بارے میں بڑا سوچنا شروع کرنا۔
- جب آپ کام پر واپس جا رہے ہوں اور گھر کے کاموں کے عادی ہو جائیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ کینسر ٹھیک ہونے کے بعد دوبارہ ہونے کا خدشہ رہتا ہے۔ یہ خوف بڑھ سکتا ہے، خاص طور پر جب فالو اپ کلینک جا رہے ہوں اور ٹیسٹ کے نتائج کا انتظار کریں۔
کیا ٹاک تھراپی مدد کر سکتی ہے؟
ہاں، آپ کر سکتے ہیں۔ دماغی صحت کے مشیر سے بات کرنا، جیسے کہ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات، جو آپ کے خوف اور پریشانیوں کے بارے میں بات کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے، بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے اس کے لیے آپ کو کسی کے پاس بھیجنے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔
- ون آن ون تھراپی: یہاں آپ اپنے تمام خوف، اپنی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں، اور اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں کھل کر بات کر سکتے ہیں۔
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): یہ ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کو ان سوچ کے نمونوں کو سمجھنا سکھاتا ہے جو آپ کی پریشانی کا سبب بنتے ہیں اور انہیں تبدیل کرتے ہیں۔
- گروپ سیشن: جب آپ اکٹھے ہوتے ہیں اور دوسروں سے بات کرتے ہیں جنہیں آپ جیسے چھاتی کے کینسر کا سامنا ہے، تو آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ "میں اکیلا نہیں ہوں۔" یہ بہت بڑی طاقت ہے۔
ان طریقوں کے علاوہ، خاندانی مشاورت اور آرام کی تربیت جیسی چیزیں بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
کیا ایسی دوائیں ہیں جو اضطراب میں مدد کرتی ہیں؟
کچھ لوگوں کو ٹاک تھراپی کے علاوہ دوائیوں کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے۔ یہ ادویات خوف، پٹھوں کی سختی اور بے خوابی جیسی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ کچھ antidepressants بھی پریشانی کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔
لیکن یہاں ایک بہت اہم چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے: اگر آپ چھاتی کے کینسر کے علاج کے طور پر ہارمون تھراپی tamoxifen (Tamoxifen) لے رہے ہیں، تو کچھ antidepressants اس کی تاثیر کو کم کر سکتے ہیں۔
| کچھ دوائیں جو Tamoxifen کے ساتھ تعامل کرسکتی ہیں۔ |
|---|
| بیوپروپین (ویلبٹرین) |
| Duloxetine (Cymbalta) |
| فلوکسٹیٹین (پروزاک) |
| پیروکسٹیٹین (پاکسیل) |
| Sertraline (Zoloft) |
لہذا، صرف اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ کون سی دوا آپ کے لیے صحیح ہے اور اس کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں۔ کبھی بھی اکیلے فیصلے نہ کریں۔
وہ کون سی چیزیں ہیں جو آپ اکیلے کر سکتے ہیں؟
ادویات اور مشاورت کے علاوہ، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے خود کر سکتے ہیں۔
- ورزش: ورزش کا بڑا ہونا ضروری نہیں ہے۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ چلنا یا یوگا کرنا۔ لیکن اپنے ڈاکٹر سے یہ پوچھنا نہ بھولیں کہ آپ کے علاج کے دوران کون سی ورزشیں آپ کے لیے موزوں ہیں ۔
- اچھی نیند: سونے سے پہلے کافی اور چائے کا استعمال کم کریں۔ سونے سے کم از کم 4 گھنٹے پہلے شراب پینا بند کر دیں۔
- سانس لینے کی ورزش: جب آپ بے چینی محسوس کریں تو آنکھیں بند کریں اور گہری سانسیں لیں۔ اپنے جسم کے ہر حصے کے بارے میں سوچیں، سر سے پاؤں تک، اور اپنے آپ کو ان حصوں کو آرام کرنے کا تصور کریں۔
- دوسری چیزیں: متوازن غذا کھانا، خاندان کے ساتھ وقت گزارنا، مراقبہ کرنا، جریدہ رکھنا، اپنی پسندیدہ موسیقی سننا، اروما تھراپی کا استعمال کرنا، اور مذہبی رسومات میں مشغول ہونا بھی آپ کو بڑی راحت فراہم کر سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- چھاتی کے کینسر کے بارے میں فکر مند اور خوف محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
- اگر یہ پریشانی آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر رہی ہے یا آپ کے علاج میں مداخلت کر رہی ہے تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔
- اس حالت کو ٹاک تھراپی اور اگر ضروری ہو تو ادویات سے اچھی طرح کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
- صرف آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ کون سی دوائیں آپ کے لیے صحیح ہیں۔ خاص طور پر محتاط رہیں اگر آپ Tamoxifen لے رہے ہیں۔
- آپ ورزش، اچھی نیند، اور پرسکون تکنیک جیسی چیزوں سے بھی بڑی راحت حاصل کر سکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔