ہم میں سے اکثر وزن کم کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں صرف اچھا نظر آنے اور اچھا محسوس کرنے کے لیے، ٹھیک ہے؟ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ وزن کم کرنا درحقیقت آپ کے جسم، خاص طور پر آپ کی خون کی شریانوں کے لیے اچھا کام کرتا ہے؟ وزن کم کرنا آپ کے دل کے لیے ایک عظیم تحفہ ہے۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
خون کی نالیوں (ایتھروسکلروسیس) اور جسم کی چربی کے اندر کیا ہوتا ہے۔
سب سے پہلے یہ دیکھتے ہیں کہ یہ خون کی شریانیں (آرٹریز) کیا ہیں۔ ان کے بارے میں اپنے پورے جسم میں پانی کے پائپوں کے نظام کے طور پر سوچیں۔ یہ پائپ دل سے صاف خون پورے جسم تک لے جاتے ہیں۔ دریں اثنا، کورونری شریانیں، جو دل کے پٹھوں کو خون فراہم کرتی ہیں، بہت خاص اور بہت اہم ہیں۔
اس کام کو صحیح طریقے سے کرنے کے لیے خون کی نالیوں کا صحت مند اور صاف ہونا ضروری ہے۔ لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ کھانے اور ہمارے طرز زندگی جیسی چیزوں کی وجہ سے ان خون کی نالیوں کی دیواروں پر چربی جمنا شروع ہو جاتی ہے۔ یہ پانی کے پائپ کے اندر اگنے والی کائی کی طرح ہے۔ ہم اس تختی کو کہتے ہیں۔ یہ تختیاں جمع ہوتی ہیں اور خون کی نالیوں کے اندر جگہ کم کرتی ہیں، نالیاں آہستہ آہستہ تنگ ہو جاتی ہیں اور وہ اپنی لچک کھو بیٹھتی ہیں۔ اسی کو طبی سائنس atherosclerosis کہتی ہے۔
یہ ایک انتہائی خطرناک صورتحال ہے کیونکہ اگر اس طرح خون کا بہاؤ بند ہو جائے تو یہ اچانک، سنگین حالت جیسے ہارٹ اٹیک یا فالج کا باعث بن سکتا ہے۔
یہ صرف وزن نہیں ہے جو اہمیت رکھتا ہے، بلکہ یہ بھی ہے کہ چربی کہاں واقع ہے!
یہ خطرہ صرف آپ کے پیمانے پر نظر آنے والے کلو کی تعداد سے متاثر نہیں ہوتا ہے۔ آپ کے جسم کی چربی کہاں جمع ہوتی ہے یہ بھی بہت اہم ہے۔
ٹیپ کی پیمائش کریں اور اپنی ٹوٹ سے کمر تک پیمائش کریں۔
- اگر آپ ایک عورت ہیں اور آپ کی کمر کا طواف 35 انچ سے زیادہ ہے...
- اگر آپ مرد ہیں اور آپ کی کمر کا طواف 40 انچ سے زیادہ ہے...
...آپ کو ایتھروسکلروسیس ہونے کا خطرہ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ ہے۔
ہمارے جسم کو صحت مند رہنے کے لیے درحقیقت کچھ چربی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن جب ہمارے پاس بہت زیادہ چربی ہوتی ہے، خاص طور پر ہمارے پیٹ کے ارد گرد، ہماری خون کی نالیوں کی نازک پرت ٹھیک سے کام نہیں کر سکتی۔ اس کے علاوہ، بہت زیادہ چکنائی خون کے جمنے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔) خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ اب آپ سوچ سکتے ہیں کہ اگر خون کا یہ لوتھڑا سفر کر کے دل یا دماغ کی کسی شریان کو بند کر دے تو کیا ہو گا۔
آئیے وزن کم کریں، خطرے کو کم کریں!
آپ کے جسم سے اضافی وزن کم کرنے کے فوائد لامتناہی ہیں۔ یہ دل کے دورے، فالج اور دوران خون کے بہت سے مسائل کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے آپ جو چیزیں کرتے ہیں، جیسے فعال ورزش کرنا اور صحت مند کھانا، آپ کے دل اور خون کی شریانوں کے لیے حیرت انگیز طور پر اچھے نتائج برآمد کرتے ہیں۔
| وزن کم کرنے کے فوائد | یہ جسم کو کیا کرتا ہے؟ |
|---|---|
| صحت مند، لچکدار خون کی شریانیں۔ | خون کی نالیوں کی دیواریں کم سخت اور زیادہ لچکدار ہو جاتی ہیں، جس سے خون بہنا آسان ہو جاتا ہے۔ |
| کم بلڈ پریشر | ہائی بلڈ پریشر دل کو خون پمپ کرنے کی کوشش کو کم کرکے کنٹرول کیا جاتا ہے۔ |
| "اچھے" کولیسٹرول میں اضافہ | یہ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتا ہے، جو جسم کے لیے اچھا ہے۔ اس سے شریانوں میں جمع ہونے والی نقصان دہ چربی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ |
| "خراب" کولیسٹرول میں کمی | نقصان دہ LDL کولیسٹرول کی سطح، جو خون کی نالیوں میں تختی کے طور پر جمع ہو جاتی ہے، کم ہو جاتی ہے۔ |
| ذیابیطس کا خطرہ کم | زیادہ وزن ہونا ٹائپ 2 ذیابیطس کی ایک بڑی وجہ ہے۔ وزن کم کرنا اس خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ |
اب کیا کر رہے ہو؟
ٹھیک ہے، تو یہ پڑھنے کے بعد، آپ سوچ رہے ہوں گے کہ آپ کو بھی وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔ سب سے اچھی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں اور اس کے بارے میں بات کریں۔
- آپ کے قد کے لیے صحت مند وزن (گول وزن) کیا ہے؟
- کھانے پینے میں خاص طور پر کیا محدود ہونا چاہیے (جیسے نمک، تیل، چینی)؟
- آپ کے جسم اور صحت کے لیے کون سی ورزشیں موزوں ہیں؟
- ایک بار جب ہم یہ چیزیں کرنا شروع کر دیں تو ہم کب تک نتائج کی توقع کر سکتے ہیں؟
ان سب کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اور یقینی طور پر معلوم کریں۔ وہ آپ کو ایک ایسا منصوبہ دے گا جو آپ کے لیے بہترین ہو۔
بہت اہم: اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو اسے روکنے کے لیے ہر ممکن کوشش کریں۔ تمباکو نوشی atherosclerosis کے لئے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے۔ اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ہے تو سگریٹ نوشی اسے مزید خراب کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، سیکنڈ ہینڈ دھوئیں میں سانس لینے سے گریز کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ایتھروسکلروسیس خون کی نالیوں کی دیواروں میں چربی کے ذخائر کا جمع ہونا ہے، انہیں تنگ کرنا۔ یہ دل کے دورے اور فالج کی ایک بڑی وجہ ہے۔
- وزن میں اضافہ، خاص طور پر کمر کے گرد چربی کا جمع ہونا، اس حالت کے لیے ایک بڑا خطرہ ہے۔
- اضافی وزن کم کرنے سے بلڈ پریشر، برا کولیسٹرول (LDL) اور ذیابیطس کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
- تمباکو نوشی اس حالت کو مزید خراب کر دیتی ہے، اس لیے تمباکو نوشی کو مکمل طور پر ترک کرنا ضروری ہے۔
- اپنے وزن کو منظم کرنے اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے بارے میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔