کیا آپ کا چھوٹا بچہ ہمیشہ ہلچل، دوڑتا یا چھلانگ لگاتا ہے؟ یا اسکول کے کام یا کسی اور چیز پر توجہ دینا مشکل ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ میں یہ چیزیں مشترک ہوں۔ کیا آپ کو بھی ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنا کام ٹھیک سے نہیں کر سکتے، سب کچھ بھول جاتے ہیں، اور اپنے دماغ کو ایک جگہ نہیں رکھ سکتے؟ پھر یہ کہانی آپ کے لیے بہت اہم ہوگی۔ آج ہم ADHD کے بارے میں بات کر رہے ہیں، ایک ایسی حالت جو بہت سے لوگوں میں عام ہے، لیکن اکثر اس کے بارے میں بات نہیں کی جاتی ہے۔
سیدھے الفاظ میں، ADHD کیا ہے؟
ADHD کا مکمل مطلب ہے Attention Deficit Hyperactivity Disorder ۔ سنہالا میں اس کا مطلب ہے 'توجہ کی کمی اور ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر'۔ یہ ایک نیورو ڈیولپمنٹل حالت ہے جو دماغ کے کام کو متاثر کرتی ہے۔ اس میں بچے کا قصور نہیں ہے اور نہ ہی بچے کے والدین کا۔ یہ حالت کسی شخص کے لیے اپنی توجہ پر قابو پانا، ایک جگہ ٹھہرنا اور اپنے رویے پر قابو پانا مشکل بنا دیتی ہے۔
یہ حالت بچپن میں سب سے زیادہ عام ہے، خاص طور پر جب اسکول شروع ہوتا ہے۔ اس کی تشخیص اکثر اس وقت ہوتی ہے جب پڑھائی پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ تاہم، یہ بچپن تک محدود نہیں ہے، اور جوانی اور جوانی تک جاری رہ سکتا ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ ADHD کو روکا یا مکمل طور پر ٹھیک نہیں کیا جا سکتا۔ تاہم، جلد پتہ لگانے، مناسب علاج، اور رہنمائی کے ساتھ، کوئی بھی اپنی علامات پر قابو پا سکتا ہے اور کامیاب زندگی گزار سکتا ہے۔
بچوں میں ADHD کی اقسام اور علامات
ADHD کی تین اہم اقسام ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں اور ان کی علامات کیا ہیں۔
| ADHD کی قسم | عام طور پر نظر آنے والی علامات |
|---|---|
| 1. بے توجہی کی قسم |
|
| 2. Hyperactive-Impulsive قسم | |
| 3. مشترکہ قسم | اس قسم میں عدم توجہی اور ہائپر ایکٹیویٹی کی مذکورہ بالا دونوں علامات ایک ساتھ دیکھی جا سکتی ہیں۔ یہ مخلوط قسم بچوں میں سب سے زیادہ عام ہے۔ |
ADD اور ADHD میں کیا فرق ہے؟
یہ وہ چیز ہے جو بہت سے لوگ پوچھتے ہیں۔ دراصل، ADD وہ نام ہے جو ADHD کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ بعد میں اس میں 'ہائپر ایکٹیویٹی' کی علامت شامل کی گئی اور اس کا نام تبدیل کر کے ADHD رکھ دیا گیا۔ اس لیے کچھ لوگ آج بھی اس حالت کے لیے دونوں نام استعمال کرتے ہیں۔
بالغوں میں ADHD کی علامات
ADHD علامات بدل سکتے ہیں جیسے جیسے ایک شخص بڑا ہوتا ہے۔ بچپن میں جو ضرورت سے زیادہ چڑچڑا پن تھا وہ کم ہو سکتا ہے، اور دیگر علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔ ان میں شامل ہیں:
- مسلسل دیر کرنا اور چیزیں بھول جانا ۔
- بے سکونی۔
- غصے پر قابو پانے میں دشواری۔
- جذباتی پن۔
- چیزوں کو منظم رکھنے میں دشواری، ہر طرف افراتفری۔
- تاخیر
- جلدی مایوس ہونا۔
- ہمیشہ 'بور' محسوس کرنا۔
- کتاب یا اخبار جیسی کوئی چیز پڑھتے وقت توجہ مرکوز رکھنے میں دشواری۔
- موڈ بغیر وجہ کے بدل جاتا ہے۔
- افسردگی جیسے حالات۔
یہ علامات کام کی جگہ، خاندانی زندگی اور سماجی تعلقات میں بہت سے مسائل پیدا کر سکتی ہیں۔
ADHD کی وجوہات کیا ہیں؟
ADHD کی صحیح وجہ ابھی تک دریافت نہیں ہو سکی ہے۔. لیکن تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اس کا ایک مضبوط جینیاتی تعلق ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو یہ حالت ہے، تو آپ کو بھی اس کے بڑھنے کا زیادہ امکان ہے۔ اس کے علاوہ، درج ذیل خطرے والے عوامل بھی کردار ادا کر سکتے ہیں:
- دماغ کو کسی قسم کا حادثہ۔
- حمل کے دوران ماں سگریٹ نوشی یا شراب پیتی ہے۔
- پیدائش کا کم وزن ہونا یا قبل از وقت پیدا ہونا۔
- بچپن کے دوران یا رحم میں رہتے ہوئے زہریلے مادوں جیسے سیسہ کی نمائش۔
اس حالت کو کیسے پہچانا جائے؟
ADHD کی تشخیص ایک پیچیدہ عمل ہے، خاص طور پر بچوں میں۔ کسی ایک ٹیسٹ سے اس کی تشخیص نہیں ہو سکتی۔ آپ کا ڈاکٹر بچے، والدین اور اساتذہ کے ساتھ وسیع بات چیت کے بعد اور بچے کے رویے کا مشاہدہ کرکے تشخیص کرے گا۔
ڈاکٹر اس کے لیے بین الاقوامی طور پر منظور شدہ ہدایات کا استعمال کرتا ہے۔ وہ دوسری حالتوں کی بھی جانچ کرتا ہے جو ان علامات کا سبب بن سکتی ہیں (مثال کے طور پر، ڈپریشن، بے چینی، تھائیرائڈ کی بیماری)۔
بعض اوقات ڈاکٹر بچے کی بصارت، سماعت اور دماغی افعال کو جانچنے کے لیے ٹیسٹ بھی کروا سکتا ہے۔ یہ بہت اہم ہے کہ یہ ٹیسٹ ایک ماہر اطفال یا دماغی صحت کے مشیر کے ذریعہ کئے جائیں جو ADHD میں مہارت رکھتا ہو ۔
علاج کیا ہیں؟
ADHD کا علاج کرتے وقت، طریقوں کا مجموعہ ایک طریقہ سے زیادہ مؤثر ہوتا ہے۔
بچوں کے لیے علاج
- سلوک کی تھراپی: ایک معالج والدین کو سکھاتا ہے کہ اپنے بچے کے رویے کو کیسے منظم کریں۔ وہ انہیں سکھاتے ہیں کہ کس طرح ایک واضح معمول بنانا ہے، اچھے برتاؤ کو کیسے بدلنا ہے (مثبت کمک)، اور نامناسب رویے کا جواب دینا ہے۔ اس قسم کی تھراپی بنیادی طور پر چھوٹے بچوں کے لیے تجویز کی جاتی ہے۔
- پلے/ٹاک تھراپی: یہ طریقہ بڑے بچوں اور نوعمروں کے لیے مفید ہے۔ یہ انہیں اپنے جذبات کا اظہار کرنے اور مسائل کے بارے میں بات کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
- علاج:
- محرکات: یہ سب سے زیادہ استعمال ہوتے ہیں۔ یہ دوائیں توجہ کے دورانیے کو بہتر کرتی ہیں اور بے حسی کو کم کرتی ہیں۔
- غیر محرک: یہ استعمال کیے جاتے ہیں اگر محرک کام نہیں کرتے یا بہت زیادہ ضمنی اثرات رکھتے ہیں۔
بہت اہم: ان میں سے کوئی بھی دوا صرف ایک مستند ڈاکٹر کی سفارش پر دی جانی چاہیے۔ یہ ضروری ہے کہ ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں اور صحیح خوراک، صحیح وقت پر، اور باقاعدگی سے ڈاکٹر سے بچے کی حالت چیک کروائیں۔
بالغوں کے لیے علاج
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): یہ آپ کو اپنے منفی سوچ کے نمونوں کی شناخت اور تبدیل کرنے، اپنے جذبات کو منظم کرنے، اور ADHD علامات کے ساتھ کامیابی سے زندگی گزارنے کے لیے درکار مہارتوں کو تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- ADHD کوچنگ: ایک کوچ روزمرہ کی زندگی کے کاموں (وقت کا انتظام، تنظیم) کے لیے عملی مدد فراہم کرتا ہے۔
- دوا: بچوں کی طرح، محرک اور غیر محرک دوائیں ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق استعمال کی جاتی ہیں۔
ادویات کے علاوہ ہم کیا کر سکتے ہیں؟
ادویات اور تھراپی کے ساتھ ساتھ، طرز زندگی میں یہ تبدیلیاں ADHD علامات کو سنبھالنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
- غذائیت: ایک متوازن، غذائیت سے بھرپور غذا بہت اہم ہے۔ چینی میں زیادہ کھانے کی بجائے پروٹین اور فائبر سے بھرپور غذائیں (پوری خوراک) کا انتخاب کریں۔ کافی پانی پینا بھی ضروری ہے۔
- ورزش: بچوں اور بڑوں دونوں کے لیے، روزانہ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونے سے توجہ اور موڈ بہتر ہوتا ہے۔
- نیند: نیند کی کمی ADHD کی علامات کو خراب کر سکتی ہے۔ بچوں کو روزانہ 9-13 گھنٹے، نوعمروں کو 8-10 گھنٹے، اور بالغوں کو 7-9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔
- تناؤ کا انتظام: تناؤ اس کیفیت کو بھی بڑھاتا ہے۔ یوگا، مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
ADHD کے ساتھ رہنا
ADHD والے بچے کی دیکھ بھال بعض اوقات والدین کے لیے بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔ بالغ کے طور پر اس حالت کے ساتھ رہنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ یہ تجاویز آپ کی مدد کریں گی۔
ADHD والے بچے کے ساتھ رہتے ہوئے...
- سادہ ہدایات دیں: "اسکول کے لیے تیار ہوجاؤ" جیسی عام ہدایات کے بجائے ایک ایک کرکے سادہ ہدایات دیں جیسے "اب اپنے دانت صاف کریں۔ ٹھیک ہے، اب کپڑے پہنو۔"
- ترتیب بنائیں: اپنے بچے کے کمرے میں خلفشار (کھلونے) کو کم کریں اور اسے منظم رکھیں۔ روزانہ کا معمول بنائیں (شیڈول)۔
- اچھے کی تعریف کریں: ADHD بچوں میں خود اعتمادی کم ہو سکتی ہے کیونکہ ان پر مسلسل تنقید کی جاتی ہے۔ اس لیے جو کام وہ کرتے ہیں ان کی تعریف کریں اور ان کی خوبیوں کو اجاگر کریں۔
- اپنے آپ کو پرسکون رکھیں: اپنے بچے سے بات کرتے وقت اور کام کرتے وقت پرسکون اور توجہ مرکوز رکھ کر ایک رول ماڈل بنیں۔
- مدد حاصل کریں: اپنے بچے کے ڈاکٹر، اساتذہ اور معالجین سے رابطے میں رہیں۔ دوسرے والدین کے ساتھ سپورٹ گروپس میں شامل ہونا بھی ایک اچھا خیال ہے جن کے ایسے تجربات ہوئے ہیں۔
ایک بالغ کے طور پر ADHD کے ساتھ رہنا...
- فہرستیں اور منصوبہ ساز استعمال کریں: یہ آپ کو اپنے کاموں اور تقرریوں جیسی چیزوں کو منظم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
- بڑے کاموں کو حصوں میں تقسیم کریں:اگر ایک ہی وقت میں ایک بڑا کام شروع کرنا مشکل ہے تو اسے چھوٹے چھوٹے مراحل میں تقسیم کریں اور اسے ایک ایک کرکے کریں۔
- ٹائمر استعمال کریں: کسی کام کے لیے ٹائمر سیٹ کریں اور وقت ختم ہونے تک اسے کریں۔ پھر ایک مختصر وقفہ لیں۔
- اپنے ماحول کو ایڈجسٹ کریں: کچھ خلفشار کے ساتھ پرسکون جگہ پر کام کریں۔ اگر ضروری ہو تو شور کو منسوخ کرنے والے ہیڈ فون استعمال کریں۔
- مدد طلب کریں: آپ قابل اعتماد دوستوں، خاندان، یا ساتھی کارکنوں کو بتا کر مدد حاصل کر سکتے ہیں کہ آپ کی یہ حالت ہے۔ اس کے علاوہ، جب آپ مغلوب ہو جائیں تو مدد طلب کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ADHD بچے یا والدین کی غلطی نہیں ہے، یہ دماغی کام سے متعلق ایک طبی حالت ہے۔
- اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا آپ کے بچے میں یہ علامات ہیں، تو پہلا قدم اپنے فیملی ڈاکٹر یا ماہر اطفال سے ملنا ہے۔
- وہ آپ کو درست تشخیص اور علاج کے منصوبے کے لیے کسی مناسب ماہر کے پاس بھیجیں گے۔
- مناسب علاج، رویے کی تھراپی، اور طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ، کوئی بھی ADHD کے ساتھ خوش اور کامیاب زندگی گزار سکتا ہے ۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔