کیا آپ کبھی کبھی ایسا محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے اداسی، غصے، یا خوف کے احساسات بہت زیادہ برداشت کرنے کے لیے ہیں؟ اس طرح کے اوقات میں، کچھ لوگ ناقابل برداشت دباؤ کو دور کرنے کے لیے خود کو نقصان پہنچانے کا لالچ دیتے ہیں۔ یہ ایک بہت ہی حساس موضوع ہے، لیکن یہ بہت ضروری ہے کہ ہم اس پر کھل کر بات کریں۔ کیونکہ یہ جاننا ایک بہت بڑی طاقت ہے کہ آپ یا کوئی پیارا جو اس صورتحال سے گزر رہا ہے وہ اکیلے نہیں ہیں۔
خود کو نقصان پہنچانے کا اصل مطلب کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، خود کو چوٹ لگنا منفی جذبات جیسے غصہ، اداسی اور اضطراب سے نمٹنے اور ان سے بچنے کی ایک کوشش ہے جسے برداشت کرنا بہت زیادہ ہے اور اس پر قابو پانا مشکل ہے۔ یہ عام طور پر ایک بار کی چیز نہیں ہے، اور بار بار ہو سکتی ہے۔
تصور کریں، ایک نوجوان ہے، اسے ''(بائپولر ڈس آرڈر)'' ہے۔ اس کے جذبات اچانک اوپر اور نیچے جاتے ہیں۔ کچھ دن وہ ناقابل برداشت اداسی، تنہائی، ناامیدی محسوس کرتا ہے۔ اس وقت اس درد سے چھٹکارا پانے کے لیے، اس احساس سے توجہ ہٹانے کے لیے، وہ اس کا ہاتھ پکڑتا ہے یا کسی تیز چیز سے کاٹتا ہے۔ اگرچہ اس وقت اس سے عارضی سکون ملتا ہے لیکن یہ ایک انتہائی خطرناک اور غیر صحت بخش عمل ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ خود کو نقصان پہنچانا بائی پولر ڈس آرڈر کی علامت نہیں ہے۔ تاہم، یہ اس وقت ہو سکتا ہے جب کسی شخص کی اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت خراب ہو، یا جب دوئبرووی خرابی دماغی صحت کے دیگر مسائل، خاص طور پر بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر کے ساتھ مل کر پیدا ہو۔
یہ رویہ اکثر ان لوگوں میں دیکھا جاتا ہے جنہوں نے بچپن یا ابتدائی زندگی کے دوران تکلیف دہ واقعات کا تجربہ کیا ہو۔
اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے طریقے کیا ہیں؟
کسی تیز چیز سے جلد کو کاٹنا سب سے عام طریقوں میں سے ایک ہے۔ اس کے علاوہ اور بھی کئی طریقے ہیں۔
- جل رہا ہے۔
- جان بوجھ کر جسم کو شرمندہ کرنا
- خود کو نقصان پہنچانا یا خود کو نقصان پہنچانا
- خود کو کاٹنا
- اپنے سر کو دیوار یا دوسری چیز پر مارنا
- بار بار جلد کے زخم
- کبھی بال کھینچنا
کچھ لوگ اسے ایک رسم کے طور پر کرتے ہیں، منصوبہ بند۔ دوسروں کے لیے، یہ اچانک ایسا کرنے کی خواہش ہے جب وہ اچانک آنے والے شدید دباؤ کو سنبھال نہیں سکتے۔ یہ کچھ ایسا ہی ہے جیسے وہ جمع شدہ تناؤ سے فوری نجات حاصل کرنے کے لیے کرتے ہیں۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اسے کس طرح کرتے ہیں، یہ ایک بہت ہی نقصان دہ اور خطرناک عمل ہے۔ یہ جسمانی اور ذہنی طور پر گہرے نشانات چھوڑ سکتا ہے۔
کوئی ایسا کیوں کرے گا؟
اگرچہ تناؤ سے نمٹنے کے صحت مند طریقے ہیں، جیسے کہ ورزش، کچھ لوگ اس طرح کے غیر صحت بخش طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار کا بھی سہارا لیتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے خود کو نقصان پہنچانے کا ایک اور غیر صحت بخش طریقہ کار ہے۔
اس کے علاوہ، دوئبرووی خرابی کی شکایت اور دیگر دماغی بیماریوں میں مبتلا کچھ لوگ منشیات یا الکحل کے عادی ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ تمام خطرناک رویے مریض کی جانب سے اپنے آپ کو ناقابل برداشت تناؤ اور تکلیف سے نجات دلانے کی کوششیں ہیں۔
لیکن منشیات اور الکحل کی طرح، خود کو نقصان پہنچانا جذباتی تکلیف کو دور کرنے کا ایک مؤثر طریقہ نہیں ہے۔ اسی لیے دماغی بیماری میں مبتلا لوگوں کے لیے، خاص طور پر وہ لوگ جنہوں نے بچپن میں تکلیف دہ تجربات کیے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور اپنے جذبات کو سنبھالنے کے مناسب اور موثر طریقوں کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔
کیا یہ خودکشی کی کوشش ہے؟
یہ سچ ہے کہ بائی پولر ڈس آرڈر کے شکار افراد میں خودکشی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ سروے کے مطابق، بائی پولر ڈس آرڈر میں مبتلا 25٪ سے 50٪ کے درمیان لوگ خودکشی کی کوشش کرتے ہیں۔ تاہم، ہر کوئی جو خود کو نقصان پہنچاتا ہے خودکشی کی کوشش نہیں کرتا۔
اکثر، خود کو نقصان پہنچانا زندگی کے درد سے نمٹنے کا ایک طریقہ ہے، اسے برداشت کرنے سے قاصر ہے۔ خودکشی کسی کی زندگی ختم کرنے کی کوشش ہے۔ دونوں کے مختلف مقاصد ہیں۔
تاہم، یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے ہلکے سے لیا جائے، کیونکہ یہ جسم کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس لیے مدد طلب کرنا ضروری ہے۔
| خودکشی کے خطرے کی ابتدائی علامات | |
|---|---|
| 1۔ | خودکشی یا موت کے خیالات کی اکثر باتیں۔ |
| 2. | اپنے آپ کو اس طرح ظاہر کرنا جیسے کوئی بیکار، لاچار، یا نا امید ہو۔ |
| 3. | "میں یہاں نہیں ہونا پسند کروں گا" یا "میں اس سے نکلنا چاہتا ہوں" جیسی باتیں کہنا۔ |
| 4. | ڈپریشن بدتر ہوتا جا رہا ہے۔ |
| 5۔ | شدید اداسی سے بہت پرسکون یا خوش مزاج میں اچانک تبدیلی۔ |
| 6۔ | خطرناک، ممکنہ طور پر مہلک کاموں میں مشغول ہونا، جیسے سرخ روشنیوں سے گاڑی چلانا۔ |
| 7۔ | ان چیزوں میں دلچسپی کا نقصان جس سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔ |
| 8. | ایسا کام کرنا جیسے وہ اپنا سارا کام ختم کر رہے ہوں، آخری وصیتیں لکھیں۔ |
| 9. | بڑی تعداد میں گولیاں جمع کرنا۔ |
میں اس صورت حال سے نکلنے کے لیے مدد کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟
اگر آپ یا کسی عزیز کو دوئبرووی خرابی اور خود کو نقصان پہنچا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی حالت کو سنبھالنے کے لیے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں۔ اپنے موڈ کو سنبھال کر، آپ اداسی یا اضطراب کے زبردست احساسات سے بچ سکتے ہیں جو خود کو تباہ کن رویے کا باعث بن سکتے ہیں۔
یاد رکھیں، خود کو نقصان پہنچانا بائپولر ڈس آرڈر کی علامت نہیں ہے، لیکن یہ کسی اور حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر۔ اسے علیحدہ علاج کی ضرورت ہے۔ اس قسم کے رویے کے علاج میں، سائیکو تھراپی کے طریقے جیسے کہ ڈائلیکٹیکل بیہیوئیر تھراپی (DBT) بنیادی بنیاد ہیں۔
آپ کے بائپولر ڈس آرڈر کو سنبھالنے میں مدد کرنے کے کچھ اور طریقے یہ ہیں:
- ڈاکٹر کا باقاعدہ دورہ: دماغی صحت کے معائنے کے لیے مقررہ تاریخوں پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
- تجویز کردہ دوائیں لینا: اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیں ہر روز تجویز کے مطابق لیں، چاہے آپ میں علامات ہوں یا نہ ہوں۔
- منشیات اور الکحل سے پرہیز: یہ موڈ میں تبدیلی کا سبب بن سکتے ہیں۔
- ایک قابل اعتماد معالج سے ملیں: اپنے جذبات پر قابو پانے کے صحت مند طریقے سیکھنے کے لیے رویے کی تھراپی سے مدد لیں۔
- سپورٹ گروپس: سپورٹ گروپس میں شامل ہوں جو آپ کو سمجھتے ہیں، اور کنبہ اور دوستوں کی حمایت کو مضبوط کرتے ہیں۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے علامات بدتر ہو رہے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ بعض اوقات، اپنی دوائیوں کی خوراک کو تبدیل کرنے سے آپ کے ڈپریشن یا انماد/ہائپومینیا کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کسی ہنگامی صورتحال میں، یعنی اگر آپ کو شدید خوف محسوس ہو کہ آپ خود کو نقصان پہنچائیں گے، تو بلا تاخیر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- خود کو نقصان پہنچانا ایک سنگین لیکن قابل علاج مسئلہ ہے۔ یہ کردار کی کمزوری نہیں بلکہ ناقابل برداشت جذبات سے نمٹنے کا طریقہ ہے۔
- یہ رویہ اکثر ایسے حالات سے منسلک ہوتا ہے جیسے بائپولر ڈس آرڈر، بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر، یا ماضی کے تکلیف دہ تجربات۔
- اگرچہ یہ خودکشی کی کوشش سے مختلف ہے، لیکن اسے بہت سنجیدگی سے لینا اور فوری مدد طلب کرنا ضروری ہے کیونکہ خطرہ زیادہ ہے۔
- سب سے اہم چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔ مخصوص علاج جیسے معیاری علاج اور DBT دو قطبی عارضے کے لیے بہت مؤثر ہیں۔
- آپ اکیلے نہیں ہیں۔ مدد دستیاب ہے، اور اس حالت سے بحالی مکمل طور پر ممکن ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔