ڈپریشن ہر کسی کے لیے یکساں نہیں ہے: آئیے Atypical Depression کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

ہم سب نے 'ڈپریشن' کا لفظ سنا ہے۔ جب ہم اسے سنتے ہیں تو ہم کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچتے ہیں جو ہمیشہ اداس رہتا ہے اور کسی چیز سے لطف اندوز ہونے سے قاصر رہتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کبھی کبھی ڈپریشن مختلف طریقے سے بھی آسکتا ہے؟ کیا آپ بھی دن بھر بھاری اور اداس محسوس کرتے ہیں، لیکن جب آپ کو کسی دوست کی طرف سے اچھی خبر ملتی ہے یا کوئی لذیذ کھانا کھاتے ہیں تو آپ قدرے خوشی اور سکون محسوس کرتے ہیں؟ یہی وہ ڈپریشن ہے جس کی ہم آج بات کر رہے ہیں۔ اسے 'Atypical Depression' کہتے ہیں۔ اگرچہ نام 'Atypical' (غیر معمولی) کہتا ہے، یہ دراصل ایک عام حالت ہے۔

بالکل Atypical ڈپریشن کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، Atypical Depression میجر ڈپریشن یا Dysthymic Disorder کی ایک ذیلی قسم ہے، ایک طویل مدتی، ہلکا ڈپریشن ڈس آرڈر۔ اس حالت میں بہت سے لوگ پہلی بار بہت چھوٹی عمر میں علامات کا تجربہ کرتے ہیں، اکثر ان کی نوعمروں میں۔

اسے بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، آئیے پہلے کلاسک/عام ڈپریشن پر ایک نظر ڈالیں۔ ایک ڈاکٹر کے لیے عام ڈپریشن کی تشخیص کے لیے، درج ذیل 9 علامات میں سے کم از کم 5 کا ہونا ضروری ہے:

• ہفتے کے ہر دن کی طرح زیادہ تر دن اداس یا پریشان رہنا۔
• ان چیزوں سے لذت حاصل نہ کرنا جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔
• بھوک اور جسمانی وزن میں اچانک بڑی تبدیلیاں (ایک ماہ کے اندر جسمانی وزن میں 5% سے زیادہ اضافہ یا کمی)۔
• ہفتے کے تقریباً ہر دن نیند نہ آنا یا بہت زیادہ سونا۔
• دوسروں کو مسلسل بے چین، بے چین، یا غیر معمولی طور پر تھکا ہوا دکھائی دینا۔
• ہر وقت بے جان اور تھکاوٹ محسوس کرنا۔
• بیکار، ناامیدی، یا غیر ضروری جرم کے احساسات۔
• چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے اور فیصلے کرنے میں دشواری۔
• موت یا خودکشی، منصوبہ بندی یا کوشش کرنے کے بارے میں اکثر خیالات۔

Atypical Depression، جیسا کہ نام سے ظاہر ہے، 'نارمل' ڈپریشن سے تھوڑا مختلف ہے۔ یہ خاص طور پر ڈپریشن کی ایک اور قسم سے مختلف ہے جسے 'Melancholic Depression' کہا جاتا ہے۔ آئیے دونوں کے درمیان فرق پر ایک نظر ڈالیں۔

atypical ڈپریشن کی مخصوص علامات کیا ہیں؟

atypical ڈپریشن کی اہم اور سب سے مخصوص خصوصیت 'موڈ ری ایکٹیویٹی' ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ خواہ کتنے ہی اداس یا بھاری کیوں نہ ہوں، اگر آپ کے ساتھ کچھ اچھا ہوتا ہے (مثال کے طور پر، اگر کوئی دوست ملنے آئے، اگر آپ اپنا پسندیدہ کھانا کھاتے ہیں، اگر آپ کوئی اچھی فلم دیکھتے ہیں)، اس وقت آپ کی اداسی ختم ہوجاتی ہے اور آپ خوشی محسوس کرتے ہیں۔ لیکن یہ خوشی تھوڑے ہی عرصے کے لیے رہتی ہے۔ جب واقعہ ختم ہو جاتا ہے، تو آپ دوبارہ پرانی اداسی اور بھاری احساسات محسوس کرنے لگتے ہیں۔

اس 'موڈ ری ایکٹیویٹی' خصوصیت کے علاوہ، ایک ڈاکٹر atypical ڈپریشن کی تشخیص کر سکتا ہے اگر درج ذیل میں سے کم از کم دو علامات موجود ہوں:

• بہت زیادہ سونا: دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ سونا یا ہر وقت نیند محسوس کرنا، یہاں تک کہ دن میں۔
• بھوک میں اضافہ یا وزن میں اضافہ: کاربوہائیڈریٹس (چاول، روٹی، مٹھائیاں) سے بھرپور کھانے کی ضرورت سے زیادہ خواہش وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔
• مسترد کرنے کی حساسیت: دوسروں کی چھوٹی چھوٹی باتیں بھی آپ کو شدید تکلیف پہنچا سکتی ہیں۔ اگر کوئی آپ پر تنقید کرتا ہے یا آپ کو مسترد کرتا ہے تو آپ کو ناقابل برداشت دکھ ہوتا ہے۔ اس سے سماجی تعلقات اور کام کی جگہ پر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
• لیڈن فالج: ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے سیسہ جیسی کوئی بھاری چیز اعضاء سے لٹک رہی ہے۔ جسم اتنا بھاری اور تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے کہ حرکت کرنا ناممکن ہے۔

جب آپ ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، تو وہ سب سے پہلے یہ دیکھنے کے لیے چیک کریں گے کہ آیا ان علامات کی کوئی اور جسمانی وجہ ہے۔ مثال کے طور پر، hypothyroidism، ایک ایسی حالت جس میں تھائیرائڈ گلینڈ بہت کم ہارمون پیدا کرتا ہے، یہ بھی ڈپریشن اور وزن میں اضافے کی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو وہ خون کے ٹیسٹ کا بھی حکم دے سکتے ہیں۔

اس صورتحال کا کیا سبب ہے؟

ڈپریشن کی کوئی واحد، قطعی وجہ نہیں ملی ہے، لیکن ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ اس کا ہمارے دماغ کے کام کرنے سے کوئی تعلق ہے۔

سیدھے الفاظ میں، ڈپریشن اس وقت ہو سکتا ہے جب ہمارے موڈ کو کنٹرول کرنے والے دماغی سرکٹس میں خلل پڑتا ہے۔ ہمارے دماغ کے عصبی خلیے نیورو ٹرانسمیٹر نامی خصوصی کیمیکلز کا استعمال کرتے ہوئے ایک دوسرے سے بات چیت کرتے ہیں۔ سیرٹونن اور ڈوپامائن اہم ہیں۔ ڈپریشن اس وقت ہوتا ہے جب یہ کیمیکل توازن سے باہر ہوتے ہیں۔ اینٹی ڈپریسنٹس ان کیمیکلز کو متوازن کرکے اور دماغی سرکٹس کے کام کو بحال کرکے کام کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، کئی عوامل ہیں جو ڈپریشن کے خطرے کو بڑھاتے ہیں:

• خاندان میں کسی میں افسردگی (والدین، بہن بھائی)۔
• ایک بڑا نقصان، جیسے کسی عزیز کی موت یا طلاق۔
• دوسروں کے ساتھ تنازعات اور اس کے نتیجے میں احساس جرم۔
• بچپن میں ہونے والی جسمانی، جنسی یا نفسیاتی زیادتی۔
• زندگی میں بڑی تبدیلیاں (مثلاً نقل مکانی، نوکری کھونا)۔
• ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسی سنگین بیماریاں۔
• منشیات یا الکحل کا غلط استعمال۔

کیا کوئی علاج ہیں؟

ہاں، بالکل۔ Atypical Depression ایک ایسی حالت ہے جس کا علاج اور علاج کیا جا سکتا ہے۔ آپ کی علامات کی شدت پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے موزوں ترین علاج تجویز کرے گا۔

دو علاج کے طریقے عام طور پر ایک ساتھ استعمال ہوتے ہیں:

1. دوا: جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، مختلف قسم کے اینٹی ڈپریسنٹس ہیں جو دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر کو متوازن رکھتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی حالت کے لیے موزوں ترین دوا تجویز کرے گا۔

2. سائیکو تھراپی: اسے 'ٹاک تھراپی' بھی کہا جاتا ہے، اس میں آپ کے احساسات، خیالات، اور رویے کے نمونوں کو سمجھنے اور ان کا نظم کرنا سیکھنے کے لیے تربیت یافتہ مشیر یا ماہر نفسیات سے بات کرنا شامل ہے۔

اگر ضروری ہو تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس کے لیے کسی ماہر کے پاس بھیج سکتا ہے، جیسے کہ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات ۔

اس صورت حال کے ساتھ کیسے جینا ہے؟

علاج کروانے کے علاوہ، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ اپنا خیال رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے صحت یابی کے سفر میں بہت مددگار ثابت ہوں گے۔

• کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں: اپنے جذبات کو کسی دوست، خاندان کے رکن، یا مشیر کے ساتھ بانٹیں۔
• غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں، کافی نیند لیں اور ورزش کریں: یہ تین سادہ چیزیں آپ کی دماغی صحت میں بڑا فرق لا سکتی ہیں۔ دن میں کم از کم 30 منٹ چلنے جیسی آسان چیز سے شروع کریں۔
• سورج کی روشنی اور تازہ ہوا کے سامنے آئیں: تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ سورج کی روشنی سے موڈ بہتر ہوتا ہے۔
• کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں: ایک نیا شوق شروع کریں۔ ڈرا، ایک پودا لگائیں، ایک کتاب پڑھیں.
• ایک ڈائری رکھیں: دن بھر اپنے جذبات اور خیالات کو لکھنا سکون کا بہترین ذریعہ ہو سکتا ہے۔

آپ اپنے قریبی کسی کی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟

اگر آپ کے خاندان یا دوست میں کسی کو یہ حالت ہے، تو آپ ان کے لیے طاقت کا ایک بڑا ذریعہ بن سکتے ہیں۔

• مدد حاصل کرنے کے لیے اس کی حوصلہ افزائی کریں: ڈاکٹر سے ملیں، اسے مشاورت کے لیے لے جائیں۔
• کھل کر بولیں، غور سے سنیں: وہ جو کہتے ہیں اسے بغیر فیصلے کے سنیں۔
• رابطے میں رہیں: کال یا پیغام کے ساتھ باقاعدگی سے ان کو چیک کریں۔
• ان پر الزام نہ لگائیں: ایسی چیزیں نہ کہو جیسے "یہ وہ چیز ہے جسے آپ نے بنایا ہے۔" ڈپریشن کسی شخص کی غلطی نہیں ہے۔
• عملی مدد فراہم کریں: انہیں کھانا پکانے یا گھر کے کام کاج میں مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے، لیکن انہیں وہ کام کرنے کی ترغیب دیں جو وہ خود کر سکتے ہیں۔