کیا آپ کے پاس دونوں ہیں؟ آئیے آٹزم اور ADHD (AuDHD) کے بارے میں سیکھتے ہیں۔

کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ فٹ نہیں ہیں؟ یہاں تک کہ ہلکا سا شور بھی آپ کی توجہ ہٹا سکتا ہے، لیکن آپ گھنٹوں تک اپنی پسند کی چیز پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی سوچا، "یہ میں ہوں، ٹھیک ہے؟" جب آپ سوشل میڈیا پر چیزیں دیکھتے ہیں؟ آپ کو آٹزم اور ADHD دونوں ہوسکتے ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے۔ تو آئیے اس کے بارے میں ایک سادہ، سیدھے انداز میں بات کرتے ہیں۔

آسان الفاظ میں، AUDHD کیا ہے؟

AUDHD کوئی سرکاری طبی تشخیص نہیں ہے۔ لیکن یہ ایک اصطلاح ہے جسے ماہرین نفسیات اور محققین اب بہت سنجیدگی سے لیتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، اگر کسی شخص کو آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر (ASD) اور Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) دونوں ہیں، تو اس شخص کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہونے والی اصطلاح AUDHD (Aut-tism + ADHD) ہے۔

آپ نے دیکھا ہو گا کہ کچھ لوگ کہتے ہیں، "میں ایک AUDHD ہوں" بجائے کہ "میرے پاس AUDHD ہے۔" اس کی وجہ یہ ہے کہ ان حالات کو دماغی بیماری کے طور پر نہیں دیکھا جاتا بلکہ انسانی دماغ میں قدرتی تنوع (neurodiversity) کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ یعنی یہ کوئی عیب نہیں ہے جس کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے، بلکہ بس کچھ لوگوں کے سوچنے، محسوس کرنے اور دنیا کو دیکھنے کے انداز میں فرق ہے۔

تصور کریں، 2013 تک، ڈاکٹروں کو ایک ہی وقت میں آٹزم اور ADHD دونوں کے ساتھ کسی کی تشخیص کرنے کی اجازت نہیں تھی۔ لیکن اب وہ اصول بدل چکے ہیں۔ کیونکہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہ دونوں کیفیات اکثر ایک ساتھ رہتی ہیں۔

AUDHD کی وجوہات کیا ہیں؟

اس کی صحیح وجہ ابھی تک کسی کو معلوم نہیں ہے۔ لیکن آٹزم اور ADHD دونوں نیورو ڈیولپمنٹ حالات ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ جوانی میں ایک ہی وقت میں ترقی نہیں کرتے ہیں، لیکن بچپن یا جوانی میں علامات ظاہر کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو اس کا احساس اس وقت تک نہ ہو جب تک کہ آپ 30 یا 40 کی دہائی میں نہ ہوں، لیکن اس کی ابتدا بچپن میں ہوئی ہے۔

بنیادی عنصر جینیاتی ہے۔ دونوں حالات وراثت میں مل سکتے ہیں۔ کبھی کبھی، آپ کے بچے میں آٹزم یا ADHD کی تشخیص کے بعد، آپ علامات کی فہرست کو دیکھ سکتے ہیں اور سوچ سکتے ہیں، "اوہ میرے... یہ صرف میں ہوں۔" بہت سے بالغ افراد اپنے بچے کی تشخیص کے بعد ہی اپنی حالت پر تحقیق کرنا شروع کر دیتے ہیں۔

اس کے علاوہ، دیگر عوامل ہیں جو متاثر کر سکتے ہیں:

• دماغ کی ساخت، ترقی، یا کیمیائی عمل میں تبدیلیاں ۔
• حمل کے دوران یا پیدائش کے بعد ماحولیاتی زہریلے مواد کی نمائش۔
• حمل کے دوران ماں کی صحت۔
• توقع سے بہت پہلے پیدا ہونا۔
• پیدائش کے وقت دماغ کو کافی آکسیجن نہ ملنا۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آٹزم اور ADHD کے درمیان ایک مضبوط تعلق ہے:

• آٹزم کے شکار 50% - 70% لوگوں میں بھی ADHD کی علامات ہوتی ہیں۔
• ADHD والے 15% - 25% لوگ آٹزم کی علامات ظاہر کرتے ہیں۔

اتنے عرصے تک اس کو تسلیم کیوں نہیں کیا گیا؟

اکثر، خاص طور پر ہمارے ممالک میں، ان حالات کی نشاندہی میں تاخیر ہوتی ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہیں:

• پرانے ٹیسٹ: ماضی میں، آٹزم اور ADHD کی تشخیص کے لیے ٹیسٹ ان لڑکوں کے لیے بنائے گئے تھے جو سب سے زیادہ خلل ڈالنے والے اور نمایاں تھے۔ لہذا، وہ ان لوگوں کو یاد کرتے ہیں جو اپنے اختلافات کو چھپا رہے تھے اور معاشرے کے ساتھ فٹ ہونے کی کوشش کر رہے تھے، خاص طور پر لڑکیاں۔
• زندگی میں تبدیلیاں: آپ کی زندگی کی ذمہ داریاں بڑھنے کے ساتھ آپ کی علامات زیادہ پریشان کن ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ کام کرنا شروع کر دیتے ہیں، شادی کرتے ہیں، بچہ پیدا کرتے ہیں، یا اکیلے رہنا شروع کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ پریشانی محسوس ہو سکتی ہے۔
• غلط فہمیاں: دوسرے لوگ آپ کی تبدیلیوں کو "سست،" "مغرور" یا "جان بوجھ کر" کے طور پر غلط تشریح کر سکتے ہیں۔

AUDHD کی علامات کیا ہیں؟

ہر ایک کا تجربہ مختلف ہے۔ لیکن آٹزم اور ADHD سے متعلق عام خصوصیات ہیں۔ ایک آٹزم ADHD شخص کے طور پر، آپ کو ان علامات کا ایک دوسرے سے متصادم تجربہ ہو سکتا ہے۔ یہ بہت الجھا ہوا ہو سکتا ہے۔ آئیے ان علامات کو ایک ٹیبل میں واضح طور پر دیکھتے ہیں۔

اس طرح کے متضاد جذبات کے ساتھ رہنا پریشانی اور افسردگی جیسے حالات کا باعث بن سکتا ہے۔

آپ اس کی صحیح شناخت کیسے کرتے ہیں؟

اگر آپ کو اس بارے میں کوئی شک ہے تو، آپ جو آن لائن پڑھتے ہیں اس کی بنیاد پر فیصلے نہ کریں۔ سب سے بہتر کام اپنے فیملی ڈاکٹر (پرائمری کیئر ڈاکٹر) کو دیکھنا ہے۔ اس بارے میں کھلے رہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، آپ کا دن کیسا گزر رہا ہے، اور آپ زندگی میں کہاں جدوجہد کر رہے ہیں۔

آپ سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے:

• "ڈاکٹر، کیا مجھے ADHD، آٹزم، یا کچھ اور ہے؟"
• "میں کچھ آوازوں اور بو کو کیوں برداشت نہیں کر سکتا؟"
• "کیا آپ مجھے اس کے لیے کسی ماہر کے پاس بھیج سکتے ہیں؟"

آپ کا ڈاکٹر آپ کو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے پاس بھیجے گا۔ ایک مکمل تشخیص میں شامل ہوسکتا ہے:

• آپ کی طبی تاریخ اور موجودہ چیلنجوں کے بارے میں بات کرنا۔
• سوالنامے پُر کرنا۔
• گھر والوں سے بات کرنا جو آپ کو اچھی طرح جانتے ہیں۔
• ایسے ٹیسٹ جو سوچ، یادداشت اور سماجی تفہیم کی پیمائش کرتے ہیں۔

آپ آن لائن دستیاب خود ٹیسٹ سے کچھ خیال حاصل کر سکتے ہیں، جیسے کہ ''آٹزم-سپیکٹرم کوٹینٹ (AQ)'' یا ''ADHD سیلف رپورٹ اسکیل (ASRS)''۔تاہم، ان ٹیسٹوں کے نتائج اس بات کا تعین نہیں کر سکتے کہ آیا آپ کے پاس AUDHD ہے۔ اس کے لیے مستند معالج سے قطعی تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔

AUDHD کے علاج کیا ہیں؟

کوئی واحد علاج نہیں ہے جو کہتا ہو، "یہ علاج ہے۔" سب سے مؤثر طریقہ علاج کا ایک مجموعہ استعمال کرنا ہے جو آپ کے لئے کارآمد ہے۔

• دوا: اگرچہ آٹزم کی بنیادی علامات کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن ادویات ADHD سے وابستہ علامات جیسے کہ لاپرواہی اور بے سکونی میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، آٹزم کے شکار لوگ کچھ ادویات کے مضر اثرات کے لیے زیادہ حساس ہو سکتے ہیں۔ اس لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور آپ کے لیے صحیح دوا اور خوراک تلاش کرنے کے لیے چند مختلف ادویات آزمائیں۔
• تھراپی: ایک مستند معالج آپ کو اپنے جذبات کو سنبھالنے اور آپ کے مسائل پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔ 'Cognitive Behavioral Therapy (CBT)' اور 'Dialectical Behavior Therapy (DBT)' جیسے طریقے بہت موثر ہیں۔
• ماحول میں تبدیلی: شاید سب سے بڑی راحت اپنے آپ کو بدلنے کے بجائے اپنے ماحول کو بدلنے سے ملتی ہے۔ مثال کے طور پر:
• شور والی جگہوں پر شور منسوخ کرنے والے ہیڈ فون کا استعمال۔
• کاموں کو بھولنے سے بچنے کے لیے بصری یاد دہانیوں (کیلنڈرز، فہرستوں) کا استعمال کریں۔
• سماجی حالات کو "نہیں" کہنے کی عادت ڈالنا جو آپ کو تھکا دیتے ہیں۔
• کام کی جگہ یا تعلیمی ادارے میں ضروری رہائش کی درخواست کرنا۔

AUDHD کے ساتھ خوشی سے کیسے رہنا ہے؟

AuDHD کے ساتھ اچھی طرح رہنا آپ کے لیے "اسے بنانے" کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ آپ کے دماغ کے ارد گرد آپ کی زندگی کی تعمیر کے بارے میں ہے. جب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کا دماغ کیسے کام کرتا ہے، تو آپ حکمت عملی، حدود اور عادات تیار کر سکتے ہیں جو اس کی حمایت کرتی ہیں۔

آپ ان چیزوں کو آزما سکتے ہیں:

• اس بات کا ریکارڈ رکھیں کہ دن بھر آپ کی توانائی، توجہ اور جذبات کیسے بدلتے ہیں۔
• کسی سماجی تقریب، جیسے پارٹی یا شادی کے بعد آرام کرنے کے لیے وقت نکالیں۔
• ایسے معمولات بنائیں جو آپ کو محفوظ محسوس کریں۔
• اپنی پسند کی چیزوں کے لیے زیادہ وقت نکالیں اور اس سے آپ کو خوشی ملے۔
• ان لوگوں سے بات کریں جن کو آپ کے جیسے تجربات ہوئے ہیں۔ آن لائن سپورٹ گروپس بھی اس کے لیے ایک اچھی جگہ ہیں۔