کیا آپ کو حال ہی میں دل کا دورہ پڑا ہے؟ میں جانتا ہوں کہ یہ زندگی بدلنے والا تجربہ ہو سکتا ہے۔ یہ خوفناک اور زبردست ہو سکتا ہے۔ لیکن اس وقت سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ صحت یاب ہوتے ہی مستقبل کے بارے میں سوچیں۔ اس سفر کے دوران اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول میں رکھنا بہت ضروری ہے۔ آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنا مستقبل میں دل کے دورے کے خطرے کو کم کرنے اور آپ کے دل کو صحت مند رکھنے کی کلید ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی صحت کی تاریخ اور دل کے افعال کا جائزہ لے گا اور آپ کے لیے بہترین اہداف اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
کولیسٹرول کے اہداف اب کیسے بدل رہے ہیں؟
عام طور پر، صحت مند لوگوں کے لیے بھی، ڈاکٹرز کل کولیسٹرول کی سطح کو 150 mg/dL اور LDL، "خراب" کولیسٹرول کو 100 mg/dL سے کم رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ان سطحوں کو برقرار رکھنے سے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔
لیکن، ایک بار جب آپ کو دل کا دورہ پڑتا ہے، تو یہ بالکل مختلف کہانی ہے ۔ آپ کو کسی اور کے مقابلے میں دوسرے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ زیادہ ہے۔ لہذا، آپ کے کولیسٹرول کے اہداف پہلے سے زیادہ سخت ہونے چاہئیں۔
یاد رکھیں، یہ کوئی سزا نہیں ہے، یہ وہ چیز ہے جو آپ اپنی حفاظت کے لیے کرتے ہیں۔ یہ آپ کے دل کو مزید نقصان سے بچانے کی کوشش ہے۔
آپ کا ڈاکٹر آپ کو اپنے "خراب" کولیسٹرول یا ایل ڈی ایل کو کم از کم 50 فیصد تک کم کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے جو پہلے تھا۔ یا، وہ آپ کو اپنے LDL کو 70 mg/dL سے کم رکھنے کا ہدف دے سکتے ہیں۔ بعض اوقات، خاص طور پر اگر آپ کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے، تو ڈاکٹر آپ کے LDL کو 55 mg/dL سے کم کرنا چاہتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اسے کم رکھنے سے آپ کو دوسرے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ کافی حد تک کم ہو سکتا ہے۔
اس فرق کو واضح طور پر سمجھنے کے لیے آئیے اس جدول کو دیکھتے ہیں۔
| شخص | "خراب" کولیسٹرول (LDL) کا ہدف |
|---|---|
| ایک عام صحت مند بالغ | 100 ملی گرام/ڈی ایل یا اس سے کم |
| کوئی ایسا شخص جو دل کی بیماری میں مبتلا ہو۔ | 70 mg/dL یا اس سے کم (شاید 55 mg/dL سے بھی کم) |
کولیسٹرول کنٹرول کے لیے نسخے کی دوائیں
ایک بار جب آپ کو دل کی بیماری ہو جائے تو کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیں آپ کی بہترین دوست ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کے خاندان کے افراد میں بھی کولیسٹرول زیادہ ہے تو صرف خوراک اور ورزش کے ذریعے آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ اس صورت میں، آپ کو یقینی طور پر ایک یا زیادہ دوائیں لینے کی ضرورت ہوگی۔
سٹیٹنز کیا ہیں؟
ان دوائیوں میں سب سے اہم اور عام طور پر تجویز کردہ سٹیٹنز ہیں۔ یہ وہ گولیاں ہیں جو دن میں ایک بار لی جاتی ہیں۔ یہ دو اہم چیزیں کرتا ہے:
1. یہ آپ کے جگر کے ذریعہ کولیسٹرول کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔
2. یہ جگر کو اضافی کولیسٹرول کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے خون میں پہلے سے موجود ہے۔
Statins اکثر ڈاکٹروں کی طرف سے ان لوگوں کو تجویز کیا جاتا ہے جنہیں ہارٹ اٹیک نہیں ہوا ہے لیکن انہیں ہائی کولیسٹرول یا ہائی بلڈ پریشر ہے، چاہے طرز زندگی میں تبدیلیاں کافی نہ ہوں۔ تو تصور کریں کہ یہ کسی ایسے شخص کے لیے کتنا ضروری ہے جسے دل کا دورہ پڑا ہو۔ اسٹیٹن کا استعمال مستقبل میں ایک اور دل کا دورہ پڑنے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایک بار جب آپ سٹیٹن شروع کر دیتے ہیں، تو آپ کو اسے زندگی بھر لینا پڑتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر اسے لینا بند نہ کریں۔
کیا آپ کو ادویات کے ساتھ ساتھ اپنی طرز زندگی کو بھی تبدیل کرنے کی ضرورت ہے؟
بالکل ہاں! صرف دوائی کافی نہیں ہے۔ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے، آپ کو دواؤں کے ساتھ صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے۔ جب یہ دونوں ایک ساتھ چلتے ہیں، تو آپ کے دل کو زیادہ سے زیادہ تحفظ ملتا ہے۔
1. خوراک میں تبدیلیاں
- سیچوریٹڈ فیٹ اور ٹرانس فیٹ کو کم کریں: سادہ لفظوں میں تیل، تلی ہوئی اشیاء، فاسٹ فوڈ، کیک، بسکٹ، مارجرین وغیرہ کا استعمال کم کریں۔ یہاں تک کہ ناریل کا تیل بھی اعتدال میں استعمال کریں۔
- فائبر سے بھرپور غذائیں کھائیں: اپنی خوراک میں پھل، سبزیاں، پھلیاں، جئی اور سارا اناج شامل کریں۔ یہ خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
- دل کے لیے صحت مند چکنائی کا انتخاب کریں: مچھلی میں پائی جانے والی اومیگا 3 چربی جیسے سالمن، سارڈینز اور میکریل دل کے لیے صحت مند ہیں۔
2. ورزش کی اہمیت
ورزش دل کا بہترین دوست ہے۔ لیکن دل کا دورہ پڑنے کے بعد، اچانک سخت ورزش شروع کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔
- اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھیں: اپنے ڈاکٹر سے مشورہ طلب کریں کہ آپ کس قسم کی ورزش کر سکتے ہیں اور کتنی دیر تک کرنا چاہیے۔
- سادہ شروع کریں: یہاں تک کہ دن میں صرف 20-30 منٹ کی تیز چہل قدمی کافی ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ اسے کرتے رہیں۔
3. تمباکو نوشی اور شراب پینا بند کریں۔
- تمباکو نوشی: اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں تو اسے آج ہی بند کر دیں ۔ تمباکو نوشی دل کی خون کی شریانوں کو سب سے زیادہ نقصان پہنچاتی ہے۔ یہ کولیسٹرول کے ذخائر کو بھی بڑھاتا ہے۔
- الکحل: اگر آپ الکحل پیتے ہیں، تو یہ سب سے بہتر ہے کہ مکمل طور پر روک دیا جائے. اگر نہیں، تو اپنی کھپت کو محدود کریں۔ اس کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اکیلے اس سفر سے گزر رہے ہیں۔ لیکن آپ اکیلے نہیں ہیں۔ آپ کے خاندان، دوست، اور خاص طور پر آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کرے گا۔ کلینک جاتے رہیں ، اپنی دوائیں وقت پر لیں، اور اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو سوال پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ یہ آپ کا دوسرا موقع ہے۔ اس کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- دل کی حالت کا سامنا آپ کے جسم کی طرف سے ایک سنگین انتباہ ہے۔
- اس کے بعد، آپ کے کولیسٹرول کنٹرول کے اہداف اور بھی سخت ہو جاتے ہیں۔ LDL ("خراب" کولیسٹرول) کو 70 mg/dL یا اس سے کم رکھنے کا مقصد۔
- اس کے لیے سٹیٹن جیسی ادویات ضروری ہیں، اور اکثر زندگی بھر لینی پڑتی ہیں۔
- صرف دوائی کافی نہیں ہے۔ صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش بھی ضروری ہے ۔
- ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں۔ وقت پر کلینک میں جائیں اور طبی مشورے کے بغیر ادویات لینا بند نہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔