کیا آپ ابھی دل کا دورہ پڑنے کے بعد ہسپتال سے گھر آئے ہیں؟ آپ یقیناً بہت خوفزدہ اور غیر یقینی محسوس کر رہے ہوں گے، ٹھیک ہے؟ "کیا میں کبھی اپنے پرانے نفس میں واپس جا سکوں گا؟"، "اگر ایسا کچھ دوبارہ ہوا تو میں کیا کروں گا؟" آپ سوچ رہے ہوں گے۔ یہ بہت عام بات ہے۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ صحیح تبدیلیاں کرتے ہیں، تو آپ اس صورتحال کے بعد زیادہ صحت مند، مضبوط زندگی گزار سکتے ہیں۔ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
سب سے پہلے یہ سمجھتے ہیں کہ ہارٹ اٹیک کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ہارٹ اٹیک یا اس سے ملتا جلتا واقعہ (کورونری ایونٹ) خون کی نالیوں میں رکاوٹ ہے جو ہمارے دل اور دماغ تک خون لے جاتی ہے۔ ہمارے دل کو ایک موٹر سمجھیں جو نان اسٹاپ کام کرتی ہے۔ یہ موٹر خون سے کام کرنے کے لیے ضروری آکسیجن اور غذائی اجزاء حاصل کرتی ہے۔ چربی کے ذخائر جیسے کولیسٹرول ان خون کی نالیوں (کورونری شریانوں) کے اندر بنتے ہیں اور وہ آہستہ آہستہ تنگ ہو جاتے ہیں۔
اگر ایک دن ان ذخائر میں سے کوئی ایک پھٹ جائے اور وہاں خون کا جمنا بن جائے تو نالی مکمل طور پر بند ہو سکتی ہے۔
- اگر دل کو خون کی سپلائی اس طرح رک جائے تو ہم اسے ہارٹ اٹیک کہتے ہیں۔
- اگر دماغ کو خون کی سپلائی اس طرح رک جائے تو ہم اسے فالج کہتے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کی طرف سے سخت وارننگ ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ کا جسم آپ کو کہہ رہا ہے، "ابھی اپنے طرز زندگی کا خیال رکھیں۔"
'کارڈیک بحالی' پروگرام جو دل کو نئی زندگی دیتا ہے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ ہارٹ اٹیک کے بعد اپنی زندگی بدلنے کی کوشش میں پھنس گئے ہوں، لیکن ہو سکتا ہے آپ کو معلوم نہ ہو کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے۔ "مجھے اپنی خوراک کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے، مجھے ورزش کرنے کی ضرورت ہے، مجھے اپنے تناؤ کو کم کرنے کی ضرورت ہے..." جب آپ ان تمام چیزوں کو ایک ساتھ کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو مغلوب ہونا معمول کی بات ہے۔
لیکن فکر نہ کرو۔ اس کا ایک شاندار، طبی حل ہے۔ اسے کارڈیک ری ہیبلیٹیشن کہتے ہیں۔
یہ ایک خاص پروگرام ہے، جس کی نگرانی ڈاکٹروں اور صحت کے دیگر پیشہ ور افراد کرتے ہیں، تاکہ آپ کو صحت مند طرز زندگی پر واپس جانے میں مدد ملے۔ اس کے تین اہم حصے ہیں۔
| پروگرام کا حصہ | اس سے کیا ہوتا ہے؟ |
|---|---|
| ورزش بحالی | بہت سے لوگ دل کا دورہ پڑنے کے بعد دوبارہ ورزش کرنے سے ڈرتے ہیں۔ لیکن اس پروگرام میں، ایک ایکسرسائز فزیالوجسٹ آپ کو سکھاتا ہے کہ اپنے دل پر بہت زیادہ دباؤ ڈالے بغیر محفوظ طریقے سے ورزش کیسے کی جائے۔ وہ منصوبہ بناتے ہیں کہ آپ کی طاقت کو آہستہ آہستہ کیسے بڑھانا ہے۔ |
| غذائیت سے متعلق مشاورت | کون سی غذائیں دل کے لیے اچھی ہیں؟ کون سی غذائیں کھانے کے لیے اچھی نہیں ہیں؟ گھر میں کھانے کا انتخاب کیسے کریں اور کب باہر جائیں؟ ہم آپ کو یہ سب سکھائیں گے۔ ہم آپ کو کولیسٹرول، نمک اور شوگر کو کم کرنے کے طریقے بتائیں گے۔ |
| تناؤ کا انتظام | تناؤ دل کا بہت بڑا دشمن ہے۔ اس پروگرام میں، آپ تناؤ کی وجوہات کی نشاندہی کرنا اور اس پر قابو پانے کے آسان طریقے سیکھیں گے، جیسے سانس لینے کی مشقیں اور مراقبہ۔ |
اس پروگرام کے بارے میں ڈاکٹر سے پوچھنا نہ بھولیں!
بہت سے مریضوں کو یہ بھی معلوم نہیں ہوتا کہ اتنا قیمتی پروگرام موجود ہے۔ لہذا، یہاں تک کہ اگر آپ کے ڈاکٹر نے اس کا ذکر نہیں کیا ہے، آپ کو اس 'کارڈیک بحالی' پروگرام کے بارے میں ضرور پوچھنا چاہیے۔ یہ آپ کی صحت کا حق ہے۔ یہ آپ کے دوبارہ دل کا دورہ پڑنے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
آئیے دل کو صحت مند کھانے اور مشروبات کا انتخاب کریں۔
آپ کے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کا ایک بڑا حصہ آپ کی خوراک ہے۔ ڈاکٹروں کی تجویز کردہ بہترین غذاوں میں سے ایک، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کولیسٹرول زیادہ ہے تو، بحیرہ روم کی طرز کی خوراک ہے۔
"واہ، یہ کیسا کھانا ہے؟" آپ سوچ سکتے ہیں. یہ بہت آسان ہے۔
- زیادہ کھانے کی چیزیں:
- تازہ سبزیاں اور پھل (دن میں کئی سرونگ)
- سارا اناج (براؤن چاول، بکواہیٹ، جئی)
- مچھلی (سارڈینز اور کوڈ جیسی مچھلی ہفتے میں کم از کم دو بار)
- گری دار میوے اور گری دار میوے کا تیل (کاجو، مونگ پھلی، زیتون کا تیل)
- پھلیاں (دال، چنے، سبز پھلیاں)
- محدود کرنے کی چیزیں:
- سرخ گوشت (گائے کا گوشت، سور کا گوشت)
- چینی اور میٹھے مشروبات
- پروسیسرڈ فوڈز - ساسیجز، میٹ بالز، ڈبہ بند مچھلی (تیل کے ساتھ)
- بیکری کی مصنوعات (کیک، پیسٹری، بسکٹ)
- بہت سارے نمک، تیل اور مصنوعی ذائقوں سے تیار کردہ کھانے
یاد رکھیں، جو آپ کھاتے ہیں وہ آپ کی بہترین دوا ہو سکتی ہے۔ چھوٹی تبدیلیوں کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ ان صحت مند عادات کو استوار کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- دل کا دورہ آپ کی زندگی کا خاتمہ نہیں ہے۔ اسے دوسرا موقع سمجھیں۔
- اپنے ڈاکٹر سے کارڈیک بحالی پروگرام کے بارے میں ضرور پوچھیں۔ یہ آپ کے بحالی کے سفر کو بہت زیادہ بڑھا دے گا۔
- اپنے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ دوا وقت پر لیں، بغیر ایک دن بھی ضائع کیے جائیں۔
- ورزش، اچھی خوراک، اور تناؤ کا انتظام آپ کی نئی زندگی کے لیے ضروری ہے۔
- اس سفر میں آپ اکیلے نہیں ہیں۔ طبی مشورے پر عمل کریں، اپنے خاندان کا تعاون حاصل کریں، اور مضبوطی سے آگے بڑھیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔