کیا آپ کے خون کے ٹیسٹ سے معلوم ہوا کہ آپ کا کولیسٹرول تھوڑا زیادہ ہے؟ یا آپ تھوڑا پریشان ہیں کیونکہ آپ کے خاندان میں کسی کو کولیسٹرول ہے؟ جب ہم لفظ 'کولیسٹرول' سنتے ہیں تو ہم میں سے بہت سے لوگ دراصل ڈر جاتے ہیں۔ لیکن اگر ہم اسے صحیح طریقے سے سمجھیں اور اس کا صحیح طریقے سے انتظام کریں تو یہ ایسی چیز ہے جس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ اس سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے کیونکہ اس سے ہارٹ اٹیک اور فالج جیسی سنگین بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ آج اس کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کا طریقہ بتاتے ہیں۔

⚡ Interactive Clinical Tool

🫀

Heart disease risk

Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score

Open Interactive Calculator →

آپ علاج کا طریقہ کیسے منتخب کرتے ہیں جو آپ کے مطابق ہے؟

کولیسٹرول سب کے لیے یکساں نہیں ہے، اس لیے علاج ہر ایک کے لیے یکساں نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ایک علاج کا منصوبہ بنائے گا جو آپ کے لیے مخصوص ہے بہت سے عوامل کی بنیاد پر، بشمول:

آپ کے خون کی رپورٹ میں کولیسٹرول کی سطح: آپ کا کولیسٹرول کتنا زیادہ ہے۔
عمر اور خاندانی تاریخ: آپ کی عمر، چاہے آپ کے خاندان میں کسی کو کولیسٹرول زیادہ ہے یا دل کی بیماری۔
دیگر موجودہ طبی حالات: کیا آپ کو ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریاں ہیں یا آپ کا وزن زیادہ ہے؟
آپ کی ترجیح: کچھ لوگ اپنی خوراک کو کنٹرول کرنا پسند کرتے ہیں، جبکہ کچھ لوگ روزانہ ایک گولی لینا پسند کرتے ہیں۔ آپ کی ذاتی ترجیح بھی یہاں اہم ہے۔
دل کی بیماری کا خطرہ: آپ کو اگلے 10 سالوں میں دل کی بیماری، دل کا دورہ، یا فالج کا خطرہ۔
پہلے سے موجود دل کی بیماری: اگر آپ کو پہلے سے ہی دل کی بیماری ہے یا آپ کو پہلے دل کا دورہ یا فالج ہوا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، کولیسٹرول کا علاج ایک سوٹ سلائی کرنے کے مترادف ہے۔ اسے ہر ایک کی پیمائش کے مطابق بنانا ہوگا۔

کیا ہم کولیسٹرول کی ان اقسام اور صحت مند سطحوں کے بارے میں جانیں گے؟

آپ کا ڈاکٹر آپ سے خون کا ٹیسٹ لینے کو کہے گا جسے "لپڈ پروفائل" کہا جاتا ہے۔ یہ ایک ایسا ٹیسٹ ہے جو آپ کے خون میں کولیسٹرول کی اقسام اور ان کی سطح کو درست طریقے سے ناپ سکتا ہے۔ اس ٹیسٹ کا استعمال یہ دیکھنے کے لیے بھی کیا جاتا ہے کہ آپ کا علاج کتنا موثر ہے۔

یہاں یہ ہے کہ ایک صحت مند شخص کے کولیسٹرول کی سطح کیسی ہونی چاہئے:

کولیسٹرول کی قسم	صحت مند سطح (mg/dL میں)
کل کولیسٹرول	اگر آپ کی عمر 19 سال سے کم ہے تو آپ کی عمر 170 سے کم ہونی چاہیے۔ ایک بالغ کے لیے، یہ 125-200 کے درمیان ہونا چاہیے۔
ایل ڈی ایل کولیسٹرول (خراب کولیسٹرول)	اگر آپ کی عمر 19 سال سے کم ہے تو یہ 110 سے کم ہونی چاہیے۔ ایک بالغ کے لیے، یہ 100 سے کم ہونا چاہیے۔
ایچ ڈی ایل کولیسٹرول (اچھا کولیسٹرول)	مردوں کی عمر 40 سے زیادہ ہونی چاہیے۔ خواتین کی عمر 50 سے زیادہ ہونی چاہیے۔
ٹرائگلیسرائیڈز	تمام بالغوں کی عمر 150 سے کم ہونی چاہیے۔

لیکن یاد رکھیں، اگر آپ کے پاس دیگر طبی حالات ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو کم ہدف دے سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:

اگر آپ کو دل کی بیماری نہیں ہے اور آپ کو کم خطرہ ہے تو، آپ کا LDL ہدف 100 mg/dL سے کم ہو سکتا ہے ۔
اگر آپ کو دل کی بیماری یا ذیابیطس ہے، تو آپ کو بتایا جا سکتا ہے کہ آپ کا LDL ہدف 70 mg/dL سے کم ہونا چاہیے ۔

پہلا مرحلہ: اپنی طرز زندگی کو تبدیل کریں۔

زیادہ تر وقت، آپ کا ڈاکٹر آپ کو صرف دوا نہیں دے گا۔ پہلی چیز جو وہ آپ کو بتائیں گے وہ ہے دل کی صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا۔ اگر آپ کے کولیسٹرول کی سطح صرف سرحدی ہے تو آپ کو یہ تبدیلیاں ضرور کرنی چاہئیں۔ اگر یہ چیزیں آپ کے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہیں تو آپ کو دوا لینے کی بالکل ضرورت نہیں پڑ سکتی۔

اگر آپ دوائی لیتے بھی ہیں تو ان عادات کو جاری رکھنا بہت ضروری ہے۔ اس کے بعد آپ دوا کی خوراک کو کم کر سکیں گے۔

یہ طرز زندگی میں کیا تبدیلیاں ہیں؟

دل کے لیے صحت مند غذا: سیر شدہ چکنائی والی غذاؤں کو کم کریں۔ اس کا مطلب ہے سرخ گوشت (گائے کا گوشت، سور کا گوشت)، مکمل چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، اور چکنائی والی غذاؤں کو کم کرنا۔ اس کے بجائے، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور گھلنشیل فائبر والی غذائیں کھائیں۔ اپنی غذا میں مچھلی، جئی، پھل، سبزیاں اور گری دار میوے شامل کریں۔ پیک شدہ کھانوں اور بیکڈ اشیاء سے دور رہیں جن میں چینی اور ٹرانس فیٹس کی مقدار زیادہ ہو۔
ورزش: ہفتے میں کم از کم 5 دن، دن میں ایک بارکم از کم 30 منٹ تک تیز چلنا، دوڑنا، یا تیراکی جیسی ورزش میں مشغول ہوں۔
تمباکو نوشی سے پرہیز کریں: تمباکو نوشی اور بخارات کو مکمل طور پر چھوڑ دیں۔ سگریٹ نوشی کرنے والے کسی دوسرے شخص کے آس پاس رہنا بھی اچھا نہیں ہے۔
شراب کو محدود کریں: خواتین کے لیے روزانہ ایک مشروب اور مردوں کے لیے روزانہ دو مشروبات تک محدود رکھیں۔
وزن کم کریں: اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو اسے کم کرنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ آپ کے کل وزن کا صرف 10٪ کم کرنا آپ کے کولیسٹرول کی سطح پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔

کن حالات میں دوا کی ضرورت ہے؟

اگر آپ نے طرز زندگی میں تبدیلیاں کی ہیں لیکن آپ کے کولیسٹرول کی سطح کنٹرول میں نہیں ہے، تو آپ کا ڈاکٹر دوا تجویز کر سکتا ہے۔ اس طرح کے معاملات میں دوا شروع کرنے کا زیادہ امکان ہے:

اگر آپ کا LDL کولیسٹرول لیول 190 mg/dL یا اس سے زیادہ ہے۔
اگر آپ کی عمر 45-70 سال کے درمیان ہے، آپ کو ذیابیطس ہے، اور آپ کا LDL لیول 70 mg/dL یا اس سے زیادہ ہے۔
اگر آپ کو دل کی بیماری کا زیادہ خطرہ ہے اور آپ کا LDL لیول 70 mg/dL یا اس سے زیادہ ہے۔
اگر آپ کو پہلے ہی دل کا دورہ، فالج، یا پردیی شریان کی بیماری ہو چکی ہے۔

کئی قسم کی دوائیں ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔

منشیات کی قسم	یہ کیسے کام کرتا ہے اور مثالیں۔
سٹیٹنز	یہ دوائیوں کی سب سے زیادہ استعمال ہونے والی اقسام ہیں۔ وہ جگر کے ذریعہ کولیسٹرول کی پیداوار کو کم کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر: Atorvastatin، Rosuvastatin، Simvastatin.
Ezetimibe	وہ ہمارے کھانے سے کولیسٹرول کے جذب کو کم کرتے ہیں۔ وہ اکثر اسٹیٹن کے ساتھ دیے جاتے ہیں۔
بائل ایسڈ بائنڈنگ ادویات	یہ نظام انہضام میں بائل ایسڈ سے منسلک ہوتا ہے اور جگر کو اضافی کولیسٹرول استعمال کرنے دیتا ہے۔
فائبرٹس	یہ خاص طور پر ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
نیاسین	یہ ایک وٹامن ہے۔ لیکن اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اسے کبھی نہ لیں۔
جدید طب	نئی دوائیں بھی ہیں جیسے PSCK9 inhibitors، ACL inhibitors، اور siRNA تھراپی (مثال کے طور پر Inclisiran)۔ یہ عام طور پر موروثی کولیسٹرول کی بیماریاں (جیسے HeFH) والے لوگوں کو دی جاتی ہیں یا جن کو دوسری دوائیوں سے کنٹرول کرنا مشکل ہوتا ہے۔

نتائج دیکھنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

ایک بار جب آپ طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنا شروع کر دیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو باقاعدگی سے چیک کرے گا۔ تقریباً 12 ہفتوں کے بعد ، وہ آپ کا کولیسٹرول دوبارہ چیک کریں گے اور فیصلہ کریں گے کہ آیا آپ کو اپنی خوراک یا ورزش کے منصوبے میں مزید تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کے کولیسٹرول کی سطح اس کے بعد کم نہیں ہوتی ہے، تو آپ کو دوا شروع کرنے کا مشورہ دیا جا سکتا ہے۔ دوا شروع کرنے کے بعد، آپ کے خون کا 4-8 ہفتوں میں دوبارہ ٹیسٹ کیا جائے گا تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا دوا کام کر رہی ہے۔ اس کے بعد، یہ عام طور پر ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو سال میں ایک بار چیک کرائیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے رابطے میں رہیں۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو سوالات پوچھیں، اور اپنے علاج کے بارے میں جو بھی خدشات ہیں ان کے بارے میں بات کریں۔

ٹیک ہوم پیغام

ہائی کولیسٹرول سے ڈرنے کی کوئی بات نہیں، یہ ایسی چیز ہے جس کا صحیح طریقے سے انتظام کیا جا سکتا ہے۔
پہلا اور سب سے اہم قدم دل کی صحت مند طرز زندگی کو اپنانا ہے۔ اس کا مطلب ہے اچھا کھانا، ورزش کرنا، اور بری عادتوں سے بچنا۔
دوا نہ صرف آپ کے کولیسٹرول کی سطح، بلکہ آپ کی مجموعی صحت اور دل کی بیماری کے خطرے کی بنیاد پر تجویز کی جاتی ہے۔
ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر یا صرف اس وجہ سے کہ کوئی آپ کو بتائے بغیر کولیسٹرول کی دوا لینا شروع یا بند نہ کریں۔
آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مستقل رابطے میں رہ کر اور باقاعدگی سے چیک اپ کروا کر صحت مند رہ سکتے ہیں۔