آپ کو مسلسل چھینکیں آتی ہیں ، آپ کی آنکھیں سرخ اور خارش ہوتی ہیں، آپ کی جلد پر خارش ہوتی ہے... کبھی کبھی سانس لینا بھی مشکل ہوتا ہے۔ آپ اس مسئلے سے واقف ہوں گے جسے الرجی کہتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ ایسی چیز ہے جو آپ کی زندگی کو دکھی بنا سکتی ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ کو ہر وقت اس کیفیت سے دوچار ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر ہم اپنے ماحول کو تھوڑا سا کنٹرول کر لیں تو ہم ان الرجی کے مسائل کو کافی حد تک کم کر سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیسے کریں؟
سیدھے الفاظ میں، ہم الرجین چیزوں کو کہتے ہیں جو ہمارے جسم کو پریشان کرتی ہیں اور ہمارے مدافعتی نظام کو پریشان کرتی ہیں. جب یہ جسم میں داخل ہوتے ہیں تو ہمارا جسم سمجھتا ہے کہ کوئی بڑا دشمن آ گیا ہے تو وہ اس سے لڑنا شروع کر دیتا ہے۔ وہ تمام خارش والی آنکھیں، خارش والی جلد، اور چھتے سب اسی لڑائی کا نتیجہ ہیں۔ ان میں کچھ اہم دشمن بھی ہیں۔ وہ پھولوں میں جرگ ، گھروں میں مولڈ ، دھول کے ذرات جو آنکھوں سے پوشیدہ ہیں، اور جانوروں کی خشکی ہیں ۔ لہٰذا ان الرجیوں پر قابو پانے کے لیے ہمیں پہلے ان دشمنوں کو اپنے ماحول سے زیادہ سے زیادہ دور کرنے کی ضرورت ہے۔
گھر میں الرجی کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟
ہمارا گھر وہ جگہ ہے جہاں ہم سب سے زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ اس لیے گھر کے اندر کے ماحول کو صاف ستھرا رکھنا بہت ضروری ہے۔ چھوٹی تبدیلیاں کرنے سے بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔
| ہمیں کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ | یہ کیوں ضروری ہے؟ |
|---|---|
| کھڑکیاں بند کریں اور AC استعمال کریں۔ | باہر سے پولن اور گرد و غبار گھر کے اندر آنا بند ہو جائے گا۔ اے سی فلٹر کو باقاعدگی سے صاف کرنا نہ بھولیں۔ |
| گھر میں نمی کو کم کریں۔ | نمی کو 50 فیصد سے کم رکھیں۔ نمی سڑنا کی نشوونما کا بنیادی سبب ہے۔ اگر ضروری ہو تو ڈیہومیڈیفائر کا استعمال کریں۔ زیادہ نمی والے علاقوں پر خصوصی توجہ دیں، جیسے تہہ خانے اور باتھ روم۔ |
| پالتو جانوروں کا خیال رکھیں۔ | اگر ممکن ہو تو پالتو جانوروں کو گھر سے باہر رکھیں۔ اگر آپ انہیں گھر کے اندر رکھتے ہیں تو انہیں سونے کے کمرے میں نہ لائیں ۔ ان کی کھال اور خشکی الرجی کی ایک بڑی وجہ ہے۔ باقاعدگی سے غسل کریں۔ |
| بستر اور تکیے | تکیوں اور گدوں کو دھول کے ذرات سے بچانے کے لیے پلاسٹک کے کور استعمال کریں۔ تکیے اور نیچے جیسی بڑی اشیاء کو ہٹا دینا بہتر ہے۔ ہفتے میں کم از کم ایک بار بستر کو گرم پانی سے دھوئیں۔ |
| فرش اور کھڑکیوں کے کپڑے | قالین کے بجائے ٹائل، سیمنٹ یا لکڑی کا فرش رکھنا زیادہ بہتر ہے۔ قالین مٹی کے ذرات کے لیے جنت ہے۔ بلائنڈز اور بڑے پردوں کی بجائے سادہ ونڈو شیڈز استعمال کریں جو دھول اکٹھا کرتے ہیں۔ |
| صفائی | ہفتے میں کم از کم دو بار اچھی طرح ویکیوم کریں۔ دھول کو سانس لینے سے بچنے کے لیے اپنے گھر کی صفائی کرتے وقت ماسک اور دستانے پہنیں۔ باتھ روم کی ٹائلیں اور شاور کے پردوں کو کسی ایسی چیز سے دھوئیں جیسے مولڈ کو دور کرنے کے لیے پتلا بلیچ۔ |
باہر جاتے وقت جن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے۔
نہ صرف گھر میں، بلکہ جب ہم باہر جاتے ہیں تو ہمیں الرجی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ پولن اور مولڈ خاص طور پر باہر عام ہیں۔ اس لیے باہر نکلتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں۔
تصور کریں کہ آپ صبح کے وقت ایک خوبصورت پھولوں کے باغ میں سے گزر رہے ہیں۔ اس وقت جب پھول سب سے زیادہ جرگ چھوڑتے ہیں۔ اگر آپ کو پولن الرجی ہے تو یہ آپ کی الرجی کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
| ہمیں کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ | یہ کیوں ضروری ہے؟ |
|---|---|
| موسم کی جانچ کریں۔ | ہوا میں پولن کی سطح دھوپ، خشک اور ہوا کے دنوں میں زیادہ ہوتی ہے۔ ایسے دنوں میں جتنا ممکن ہو گھر کے اندر رہیں۔ بارش اور ہوا کے دنوں میں مولڈ کے ذرات بڑھ سکتے ہیں۔ |
| وقت کا خیال رکھیں۔ | پولن کی سطح عام طور پر صبح 5 سے 10 بجے کے درمیان سب سے زیادہ ہوتی ہے، اس وقت کے دوران اپنے باہر کے وقت کو کم سے کم کرنے کی کوشش کریں۔ |
| باغ کے کام سے گریز کریں۔ | اگر ممکن ہو تو، لان کی کٹائی یا پتے جھاڑنا جیسے کام کسی اور کو سونپ دیں۔ ان چیزوں کو کرنے سے ہوا میں پولن اور مولڈ کے ذرات شامل ہو سکتے ہیں اور آپ کی الرجی بڑھ سکتی ہے۔ اگر آپ کو بالکل کرنا ہے تو اچھا ماسک پہنیں۔ |
| جب آپ باہر آئیں تو نہا لیں۔ | آپ کے باہر جانے کے بعد آپ کے کپڑوں اور بالوں میں الرجی ہو سکتی ہے۔ لہذا، جب آپ گھر پہنچیں، اپنے کپڑے تبدیل کریں، اچھی طرح سے نہائیں، اور اپنے بالوں کو دھوئیں تاکہ ان تمام الرجیوں کو دور کریں۔ |
| باہر کپڑے نہ خشک کریں۔ | جب آپ کپڑے کی لائن پر کپڑے خشک کرتے ہیں تو ہوا میں جرگ اور مولڈ کے ذرات آپ کے کپڑوں سے چپک جاتے ہیں۔ جب آپ یہ کپڑے پہنتے ہیں تو آپ کو الرجی ہو سکتی ہے۔ اگر ممکن ہو تو، کپڑے کا ڈرائر استعمال کریں، یا انہیں گھر کے اندر خشک کریں۔ |
| گاڑی کے بارے میں بھی سوچیں۔ | کھڑکیاں بند رکھیں اور اے سی کو آن رکھیں۔ گاڑی کے اندر، خاص طور پر سیٹوں کو باقاعدگی سے ویکیوم کریں، کیونکہ آپ کے کپڑوں سے الرجی گاڑی کے اندر جمع ہو سکتی ہے۔ |
اگر ان چیزوں کو کرنے کے بعد بھی آپ کو اپنی الرجی کو کنٹرول کرنے میں پریشانی ہو تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں ۔ آپ کو خصوصی ادویات یا دیگر علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ صرف ایک ڈاکٹر ہی صحیح فیصلہ کر سکتا ہے اور آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔
اگرچہ الرجی پریشان کن ہوتی ہے، لیکن اہم بات یہ ہے کہ ان کے ساتھ رہنا سیکھیں۔ ہم اپنے طرز زندگی اور ماحول میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کر کے ان مسائل سے چھٹکارا پانے میں بہت آگے جا سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- سب سے پہلے، یہ جاننے کی کوشش کریں کہ کون سی الرجی آپ کی الرجی کا سبب بن رہی ہے۔ ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ آیا یہ دھول، جرگ، جانور یا سڑنا ہے، تو ان پر قابو پانا آسان ہو جاتا ہے۔
- اپنے گھر کو ہر ممکن حد تک صاف، خشک اور الرجین سے پاک رکھیں، خاص طور پر سونے کے کمرے میں ۔
- باہر جاتے وقت حفاظتی احتیاطی تدابیر پر عمل کریں، خاص طور پر ان دنوں اور اوقات میں جب پولن کی تعداد زیادہ ہو۔
- اگر ان ہدایات پر عمل کرنے کے باوجود آپ کی الرجی کی علامات بہتر نہیں ہوتی ہیں، تو طبی مشورہ لینے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور مناسب ترین علاج حاصل کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔