جب آپ گھر میں ہوتے ہیں تو کیا آپ کو اکثر چھینک آتی ہے؟ کیا آپ صبح بھری ہوئی ناک اور خارش والی آنکھوں کے ساتھ اٹھتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو اس الرجی کی وجہ ایسی جگہ چھپی ہو سکتی ہے جس کے بارے میں آپ سوچ بھی نہیں سکتے، یعنی آپ کے سونے کے کمرے۔ ہم اپنے دن کا تقریباً ایک تہائی سونے کے کمرے میں گزارتے ہیں۔ لہذا اگر وہ جگہ ان چیزوں سے بھری ہوئی ہے جو ہمارے لیے نقصان دہ ہیں، یعنی الرجین ، تو یہ ہماری صحت پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ ان پریشان کن الرجیوں سے چھٹکارا پانے اور آرام دہ نیند لینے کے لیے اپنے بیڈروم کو کیسے تیار کریں۔
1. اپنے بستر میں دھول کے ذرات سے چھٹکارا حاصل کریں!
یہ دھول کے ذرات بہت چھوٹے کیڑے ہیں جو ہماری ننگی آنکھوں سے پوشیدہ ہیں۔ لیکن یہ الرجی اور دمہ کی بڑی وجہ ہیں۔ وہ آپ کے بستر، تکیے، گدوں اور بستروں میں رہنا پسند کرتے ہیں۔
اس کے بارے میں سوچیں، جب ہم سوتے ہیں تو ہماری جلد مردہ خلیات کو بہا دیتی ہے۔ یہ مردہ جلد کے خلیے ان دھول کے ذرات کی بنیادی خوراک ہیں۔ اسی لیے وہ ہمارے بستروں میں رہنا بہت پسند کرتے ہیں۔
ٹھیک ہے، تو ہم ان کو کیسے کنٹرول کریں گے؟
- کور استعمال کریں: دھول کے ذرات کو داخل ہونے سے روکنے کے لیے اپنے تکیوں، گدوں اور بستروں پر خصوصی کور (`ڈسٹ مائٹ پروف کور`) استعمال کریں۔ یہ اب سری لنکا میں کچھ اسٹورز پر دستیاب ہیں۔
- گرم پانی میں دھوئیں: اپنی چادریں، تکیے اور کمبل ہفتے میں کم از کم ایک بار گرم پانی میں دھوئیں۔ عام طور پر، 55-60 ڈگری سیلسیس کا درجہ حرارت اس کے لئے موزوں ہے. اس کے بعد انہیں دھوپ میں اچھی طرح خشک کریں۔ یا، اگر آپ کر سکتے ہیں، تو انہیں گرم ہوا کے ساتھ ''گرم ڈرائر'' میں خشک کریں۔ یہ گرمی دھول کے ذرات کو مار دے گی۔
2. باقاعدگی سے قالین اور ویکیوم کو ہٹا دیں۔
قالین الرجین جیسے دھول کے ذرات ، پولن اور مولڈ کو چھپانے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے۔ یہ دھول کے جال کی طرح ہے۔ اگر ممکن ہو تو، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے سونے کے کمرے سے قالین کو ہٹا دیں اور اسے ٹائل، سخت لکڑی کے فرش یا لینولیم جیسی چیز سے بدل دیں۔ اس کے اوپری حصے میں، آپ دھو سکتے ایریا کے قالین شامل کر سکتے ہیں جو صاف کرنے میں آسان ہیں۔
اگر آپ قالین کو نہیں ہٹا سکتے تو یہ کام ضرور کریں:
- کم ڈھیر والا قالین: بہت موٹے، اونچے ڈھیر والے قالین کے بجائے، چھوٹے ڈھیر والے قالین کا انتخاب کریں۔ یہ کم دھول بھی جمع کرتا ہے۔
- HEPA فلٹر: ہفتے میں کم از کم ایک بار، HEPA فلٹر کے ساتھ ویکیوم کلینر استعمال کریں۔ایک سے قالین کو اچھی طرح صاف کریں۔ یہ HEPA فلٹر ہوا میں موجود دھول کے چھوٹے ذرات کو بھی جذب کر سکتا ہے۔
- ماسک پہنیں: ویکیومنگ کرتے وقت، ہوا سے چلنے والی دھول میں سانس لینے سے بچنے کے لیے ڈسٹ ماسک پہنیں۔
- دن میں صفائی کریں: رات کو سونے سے پہلے گھر کے کام کرنے کے بجائے دن میں صفائی کے یہ کام کریں۔ اس طرح، ہوا میں بکھرے ہوئے دھول کے ذرات آپ کے سونے سے پہلے فرش پر جم جائیں گے۔
3. سادہ کھڑکی کی سجاوٹ
موٹے، دھونے میں مشکل، بھاری جھریوں والے پردے اور لکڑی کے بلائنڈ دوسری جگہیں ہیں جہاں دھول جمع ہوسکتی ہے۔ اس کے بجائے، ہلکے فیبرک سے بنے دھونے کے قابل پردے یا رولر شیڈز استعمال کریں جنہیں آسانی سے ہٹایا اور دھویا جا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ کھڑکیوں اور دروازوں کو صاف اور خشک رکھیں۔ اگر نمی جمع ہو جائے تو ان علاقوں میں سڑنا اور پھپھوندی بڑھ سکتی ہے۔ اگر آپ کو الرجی یا دمہ ہے تو یہ سڑنا سانس کی علامات پیدا کرنے کا ایک بڑا عنصر ہے۔
4. بیڈ روم کو غیر ضروری اشیاء سے صاف کریں۔
اچھی طرح سانس لینے کے لیے کمرے کو سادہ رکھنا بہت ضروری ہے۔ کمرے میں غیر ضروری اشیاء، سجاوٹ، کتابیں اور رسالوں کی مقدار کو کم کریں۔ یہ وہ جگہیں ہیں جہاں دھول جمع ہوتی ہے۔ اگر آپ ان چیزوں کو دوسرے کمرے میں لے جاتے ہیں، تو آپ اس دھول کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں جو آپ کو بار بار صاف کرنا پڑتی ہے۔
سیدھے الفاظ میں، کمرے میں سطح کا رقبہ جتنا کم ہو جس میں دھول ہو، آپ کے لیے اتنا ہی بہتر ہو۔
بستر کے نیچے چیزوں کو ذخیرہ کرنے سے گریز کریں۔ یہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں دھول جمع ہوتی ہے اور اسے صاف کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ کبھی بھی گندے کپڑے فرش پر نہ چھوڑیں۔
5. آئیے کمرے میں ہوا کو انتہائی صاف رکھیں۔
دھول کے ذرات اور مولڈ گرم، مرطوب ماحول میں پروان چڑھتے ہیں، اس لیے ہمیں اس سے بچنے کی ضرورت ہے۔
- ایئر کنڈیشننگ (AC) کا استعمال: گرم موسم میں، اگر ممکن ہو تو ایئر کنڈیشن (AC) کا استعمال کریں، چاہے باہر اچھی ہوا چل رہی ہو۔ اے سی نہ صرف ہوا کو ٹھنڈا کرتا ہے بلکہ نمی کو بھی کم کرتا ہے۔
- نمی کنٹرول: اگر آپ زیادہ نمی والے علاقے میں رہتے ہیں تو کمرے میں نمی کو 30% اور 50% کے درمیان رکھنے کے لیے dehumidifier (ایک ایسا آلہ جو ہوا سے نمی جذب کرتا ہے) کا استعمال کریں۔
- درجہ حرارت: درجہ حرارت کو 25 ڈگری سیلسیس سے نیچے رکھنے کی کوشش کریں، کیونکہ دھول کے ذرات کو کم درجہ حرارت پر افزائش میں مشکل پیش آتی ہے۔
- گیلے کپڑے: پسینے والے، گیلے کپڑوں کو لانڈری ہیمپر میں ڈھیر نہ کریں۔ یہ سڑنا بڑھنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے۔ ان کپڑوں کو جلد از جلد دھو کر خشک کر لیں۔
- ایئر فلٹر: اگر ممکن ہو تو، کمرے میں HEPA فلٹر کے ساتھ ایئر پیوریفائر (ایک `ایئر فلٹریشن سسٹم`) استعمال کریں۔ یہ کمرے کی ہوا میں موجود الرجین کو فلٹر کرتے ہیں اور ہوا کو صاف کرتے ہیں۔
| الرجین | روکنے کے لیے کیا کرنا ہے۔ |
|---|---|
| ڈسٹ مائٹس | بستر کو ہفتے میں ایک بار گرم پانی سے دھوئیں۔ مائٹ پروف کور استعمال کریں۔ کمرے میں نمی کو کم کریں۔ |
| سانچہ | کمرے میں نمی کو 50 فیصد سے کم رکھیں۔ اگر کھڑکیوں اور دیواروں پر گیلے دھبے ہیں تو اقدامات کریں۔ گیلے کپڑے کمرے میں نہ چھوڑیں۔ |
| پالتو جانور | اگر ممکن ہو تو پالتو جانوروں کو سونے کے کمرے سے باہر رکھیں۔ اگر نہیں، تو کثرت سے ویکیوم کریں۔ |
| کاکروچ | کمرے میں کھانے سے گریز کریں۔ دیواروں میں خالی جگہوں کو سیل کریں۔ کمرے کو صاف ستھرا رکھیں۔ |
6. سونے کے کمرے کو "پالتو جانوروں سے پاک زون" بنائیں
آپ کا پیارا کتا یا بلی آپ کے ساتھ سو سکتا ہے، لیکن سچ یہ ہے کہ ان کی خشکی، لعاب اور پیشاب میں الرجی ہو سکتی ہے۔ نہ صرف یہ، بلکہ وہ باہر سے اندر آنے پر آپ کے گھر میں مولڈ اور پولن جیسی چیزیں بھی لے جا سکتے ہیں۔
لہذا، سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ اپنے پالتو جانوروں کو سونے کے لیے الگ جگہ فراہم کریں۔ اگر یہ ممکن نہ ہو تو کم از کم بار بار ویکیوم کرکے کمرے کو صاف رکھنے کی کوشش کریں۔
7. آئیے کاکروچ کو ختم کریں!
کاکروچ ایک ناگوار جاندار ہے جو کسی بھی گھر میں پایا جا سکتا ہے۔ ان کے قطرے میں موجود چھوٹے ذرات خاص طور پر دمہ کے شکار بچوں کے لیے بہت نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔
کاکروچ کو اپنے گھر میں داخل ہونے سے روکنے کے لیے یہ کام کریں:
- دیواروں اور فرشوں میں خلاء اور دراڑیں بند کریں۔
- اگر پانی کے پائپوں اور نلیوں میں رساو ہے تو ان کی مرمت کریں۔ کاکروچ نمی کو پسند کرتے ہیں۔
- گیلے تولیوں جیسی چیزوں کو فرش پر مت چھوڑیں۔
- سونے کے کمرے میں کھانا بالکل بند کر دیں۔ کھانے کا ایک چھوٹا ٹکڑا بھی ان کے لیے بڑی دعوت ہے۔
- کھانا مضبوطی سے بند کنٹینرز میں اسٹور کریں۔
- اگر ان چیزوں میں سے کوئی بھی کام نہیں کرتا ہے تو، ایک exterminator سے مدد طلب کریں.
ان چند تجاویز پر عمل کرنے کی کوشش کریں اور آپ اپنے بیڈروم کو الرجی سے پاک، صحت مند اور آرام دہ جگہ بنا سکیں گے۔ تاہم، اگر ان اقدامات کے باوجود آپ کی الرجی کی علامات کم نہیں ہوتی ہیں، تو مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اپنے بیڈروم کو ہمیشہ صاف ستھرا اور سادہ رکھیں، غیر ضروری اشیاء سے پاک رکھیں۔ جتنی کم جگہیں دھول جمع ہو سکتی ہیں، اتنا ہی بہتر ہے۔
- ہفتے میں کم از کم ایک بار بستر، تکیے وغیرہ کو گرم پانی سے دھوئیں اور دھوپ میں اچھی طرح خشک کریں۔
- کمرے میں نمی کو کنٹرول کرنا بہت ضروری ہے۔ سڑنا کی نشوونما کو روکنے کے لیے کھڑکیوں اور دیواروں کا خیال رکھیں۔
- اگر ممکن ہو تو، پالتو جانوروں کو سونے کے کمرے میں لانے سے گریز کریں۔
- کمرے میں کھانے سے مکمل پرہیز کریں۔ یہ کاکروچ جیسے کیڑوں کو داخل ہونے سے روکے گا۔
- اگر ان طریقوں پر عمل کرنے کے باوجود آپ کی الرجی کی علامات برقرار رہتی ہیں تو مشورہ کے لیے کسی مستند ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔